00:00:00 → 00:00:01คุณหมอหนึ่งครับทำไมคุณหมอบางท่านบอกว่า
00:00:02 → 00:00:03กินผลไม้แล้วผอมแต่คุณหมอบางท่านบอกว่า
00:00:04 → 00:00:06กินผลไม้แล้วอ้วนนะครับหมอหนึ่งจะอธิบาย
00:00:06 → 00:00:08ให้ฟังนะครับในตัวผลไม้เนี่ยมันประกอบไป
00:00:08 → 00:00:10ด้วยแป้งน้ำำตาลจากธรรมชาติแล้วก็ใยอาหาร
00:00:10 → 00:00:13ถ้าคุณทานผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมและไม่
00:00:13 → 00:00:15ใช่ผลไม้รสหวานเนี่ยตัวใยอาหารที่อยู่ใน
00:00:15 → 00:00:18ผลไม้จะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลให้คุณได้
00:00:18 → 00:00:20นะครับทำให้คุณไม่อ้วนจากผลไม้และถ้าคุณ
00:00:20 → 00:00:22ทานในปรมาณที่เหมาะสมจะไม่ทำให้ไขมันพอก
00:00:22 → 00:00:24ตับนะครับแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกิน
00:00:24 → 00:00:27ปริมาณเยอะมากๆนะครับมันจะทำให้ระดับน้ำ
00:00:27 → 00:00:29ตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นได้และน้ำตาลที่
00:00:29 → 00:00:31ใช้หมดจะถูกเอาไปสะสมเป็นไขมันและน้ำตาล
00:00:31 → 00:00:34บางชนิดก็ยังทำให้ไขมันพอกตับได้อีกด้วย
00:00:34 → 00:00:35เพราะฉะนั้นเทคนิคง่ายๆในการที่จะทำให้
00:00:35 → 00:00:38คุณผอมและกินผลไม้ได้ก็คือ 1 พยายามกิน
00:00:38 → 00:00:41โปรตีนให้อิ่มจะกินผลไม้ได้น้อยลงและ 2
00:00:41 → 00:00:43มื้อไหนที่กินผลไม้พยายามกินแป้งอย่าง
00:00:43 → 00:00:45อื่นน้อยๆนะครับช่วยได้เช่นมื้อไหนกิน
00:00:45 → 00:00:47ทุเรียนมื้อนั้นไม่กินข้าวนะครับแค่นี้
00:00:48 → 00:00:50คุณก็จะไม่ได้แป้งในปริมาณที่มากเกินไปนะ
00:00:50 → 00:00:52ครับใครที่สนใจวิธีการลดน้ำหนักง่ายๆนะ
00:00:52 → 00:00:53ครับก็อย่าลืมกดติดตามแล้วเข้าไปดูในช่อง
00:00:53 → 00:00:57นะครับเป็นคลิปดีๆอีกเยอะเลย