00:00:00 → 00:00:08 [เพลง]

00:00:08 → 00:00:09 ก็สวัสดีครับทุกคนวันนี้ก็เช้าวันอาทิตย์นะครับที่

00:00:09 → 00:00:09

00:00:09 → 00:01:01 กรกฎาคมนะครับก็วันนี้ครับเปลี่ยนสถานที่นิดนึงวันนี้มาบ้านไม่อายนะครับก็บรรยากาศข้างนอกก็โอเคนะครับแต่ไม่ที่บ้านนะนี่สวนสาธาณะครับครับก็อากาศก็ดีนะครับก็ช่วงเช้าๆนะครับหรือจะมาออกกำลังกายนะครับจะเป็นวันจันทร์หรือวันเสาร์อาทิตย์นะครับอยากให้ตื่นให้ตรงเวลาให้เหมือนกันหมดร่างกายเราเนี่ยไม่เคยรู้ว่าวันนี้วันจันทร์วันนี้วันอังคารหรือวันนี้วันเสาร์หรือวันอาทิตย์ถ้าเราตื่นตรงเวลาทุกวันนอนจังเวลาทุกวันร่างกายเราจะสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีแล้วก็ก็เรียกว่าทำให้ร่างกายเราเนี่ยจดจำการตื่นการนอนโดยแทบไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกนะครับเป็นอะไรที่ดีมากๆก็ลองทำดูนะครับก็ผมลองทำแล้วมันดีก็เลยมาแนะนำกันครับวันนี้ก็จะมีเกร็ดความรู้

00:01:01 → 00:01:11 [เพลง]

00:01:11 → 00:01:12 นะครับเกี่ยวกับเรื่องบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปครับผมว่าเราก็คงคุ้นชินกันนะครับสำหรับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับว่าอ่ามันเป็นอาหารคู่คนไทยในที่เดียวนะครับโดยเฉพาะหลังวันที่

00:01:12 → 00:01:22 1 แล้วก็หลังวันที่ 16

00:01:22 → 00:01:23 นี้จะโดดเด่นมากนะครับแล้วก็ปลายเดือนเนี่ยโอ้โหใช่เลยมันดูดีสำเร็จรูปนะครับคืนนี้ผ่านนะครับแต่คนนี้ครับก็มีเกิดสำเร็จรูปใน

00:01:23 → 00:01:36

00:01:36 → 00:01:37 ซองเนี่ยนะครับแล้วก็รู้อยู่แล้วว่าครับมันมีแบบแป้งแทบจะแบบเกือบทั้งหมดนะครับเรื่องโปรตีนเรื่องอ่ะเรื่องภาคเรื่องเส้นใหญ่เนี่ยะมันแค่ไม่มีนะครับแล้วก็อีกอย่างที่สำคัญของบริการสแกนรูปคือใน

00:01:37 → 00:01:39

00:01:39 → 00:01:44 ซองมีโซเดียมถึง 2000 mg ถามว่า 2000

00:01:44 → 00:01:46 บริกรรมมากไหมเอางี้ครับคนไทยเนี่ยใน 1

00:01:46 → 00:01:52 วันแล้วแนะนำให้ทานโซเดียมไม่เกิน 1,500

00:01:52 → 00:01:53 กรัมแปลว่าถ้าวันนั้นท่านกินอ่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

00:01:53 → 00:01:53

00:01:53 → 00:02:24 ซองห้ามกินเค็มอีกแล้วเพราะว่าเกลือมันเกินแล้วแค่นี้ก็ไม่ต้องกินนะหมอ

00:02:24 → 00:02:25 ถ้าไม่กินแล้วจะอยู่ยังไงอ้ะได้จากกินได้มีเทคนิคมีวิธีครับก็ให้นำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับมาต้มก่อนถูกต้องแม่ต้มเสร็จเนี่ยแล้วเอาน้ำที่ต้นเนี่ยทิ้งไปแบบนี้เนี่ยเกือบโซเดียมที่อยู่ในตัวบัหมี่กันสำเร็จรูปเนี่ยก็จะจางหายไปนะครับอีกอันหนึ่งก็คือว่าเครื่องปรุงในซองของบริการเซ็นรูปเนี่ยอ่ามันก็จะมี

00:02:25 → 00:02:27 2 2 ใช่ไหมส่วนใหญ่ 2 3

00:02:28 → 00:02:30 [ปรบมือ]

00:02:30 → 00:02:31 ซองแล้วแต่ชนิดซองนึงก็จะเป็นแบบนั้นผมพึ่งรถ

00:02:31 → 00:02:31 2 1

00:02:31 → 00:03:00 ก็จะเป็นน้ำมันนะครับก็ให้ใส่อย่างละครึ่งนะครับซองที่มันเป็นเครื่องปรุงเนี่ยก็ใส่ครึ่งเดียวพอไม่ใส่มันก็เกินไปนะกินเส้นปลามันก็เกินไปมันก็ไม่ไหวนะครับยกเว้นว่าใครมีฝีมือการปรุงก็แล้วแต่นะครับไม่ต้องใส่ได้ก็ดีนะครับไปใส่อย่างอื่นที่อาจมีประโยชน์ดีกว่านะครับน้ำมันนะที่เป็นซองน้ำมันก็ใส่ครึ่งนึงนะครับก็ว่าไปหรือถ้าจะเปลี่ยนไม่เอาน้ำมันนิสัยน้ำมันมะกอกโหยสุข

00:03:00 → 00:04:00 ต่อสู้ๆนะครับมันก็ไม่เลวนะครับใช่ไหมครับแล้วอย่าลืมครับอ่าถ้าท่านจะกินเป็นแบบแห้งก็ได้ก็ดีเหมือนกันนะครับแต่ท่านจะกินเป็นแบบน้ำเนี่ยก็แนะนำว่าอย่าซดน้ำจนหมดให้กินน้ำแค่ครึ่งเดียวพอแบบนี้ก็จะขอเรียกว่าสุขภาพดีขึ้นและถ้าเป็นไปได้ครับอยากจะให้เพิ่มเนื้อสัตว์แล้วก็เพิ่มผักที่เป็นปากใหญ่เพิ่มเข้าไปนะครับเนื้อสัตว์ก็อาจจะเป็นไก่นะครับผมแนะนำเป็นพวกไก่ก็จะเป็นเนื้อขาวหรือว่าเป็นปลาหรือว่าเป็นกุ้งก็ได้นะครับหมูสับก็ได้แต่ว่าก็อย่าพยายามติดมันมากเหลือไก่ก็ไม่มีหนังกันก็จะสุขภาพดีขึ้นมากเลยส่วนผักเนี่ยก็แล้วแต่ชอบเลยครับใส่เข้าไปเป็นพื่นใส่ก็ไปเยอะครับภาคนี้นะครับก็ทั้งราคาไม่แพงนะครับแล้วก็ได้ประโยชน์มากๆเลยนะครับก็แนะนำให้ใส่ผักเยอะๆนะครับก็นั้นเนี่ยโดยรวมสรุปก็คือต้มมาม่าแล้วเทน้ำทิ้งใส่เครื่องปรุงแค่ครึ่งเดียวนะครับอ่ะ

00:04:00 → 00:04:13 มีเนื้อสัตว์ลงไปด้วย 1

00:04:13 → 00:04:14 ส่วนแล้วก็ใส่ผักเข้าไปเยอะๆนะครับมันก็จะเป็นเขาเรียกว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่สุขภาพดีมากๆนะครับก็สามารถทายกันได้แนะนำให้ไม่เกินวันละ

00:04:14 → 00:04:15 1 2

00:04:15 → 00:04:22 นะครับท่านใดบอกว่า 1-2

00:04:22 → 00:04:23 ไม่อิ่มผมบอกเลยว่าใส่ผักเข้าไปเยอะๆจะได้อิ่มนะครับอันที่สองคือสัปดาห์นึงไม่เกิน

00:04:23 → 00:04:25 2-3

00:04:25 → 00:04:26 วันนะครับเพราะฉะนั้นสัปดาห์นึงไม่ควรกินเกิน

00:04:26 → 00:04:27 2-3 2

00:04:27 → 00:04:30 อย่าไปซื้อมาตุนมากครับยิ่งซื้อตื่นมากินทานเยอะครับอยากถามเมื่อไหร่ค่อยไปซื้อแบบนี้ก็จะเขาเรียกว่าทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดีมากกว่านะครับก็ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกๆคนครับสวัสดีครับบ๊ายบายน