00:00:02 → 00:00:095 น้ำสุดอันตรายที่คนอ้วนความดันสูงต้อง
00:00:09 → 00:00:13เลี่ยงนะครับถ้าไม่อยากบวมแล้วก็เป็นภาวะ
00:00:13 → 00:00:17แทรกซ้อนทางระบบหลอดเลือดหัวใจและสมองตีบ
00:00:17 → 00:00:20แตกอุดตันเราก็ตายนะครับ
00:00:20 → 00:00:23เพื่อนๆนะครับสวัสดี
00:00:23 → 00:00:27เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ
00:00:27 → 00:00:39ครับค่ำคืนวันที่ 12 มิถุนายน
00:00:39 → 00:00:44ที่คนอ้วนโดยเฉพาะคนที่ความดันสูงกำลังจะ
00:00:44 → 00:00:48ไปฉีดวัคซีนต้องเลี่ยงถ้าไม่อยากบวมไม่
00:00:48 → 00:00:52อยากพุงใหญ่ไม่อยากไปวายไม่อยากหัวใจวาย
00:00:52 → 00:00:56ไม่อยากเส้นเลือดตีบไม่อยากไขมันอุดตันนะ
00:00:56 → 00:00:59ครับตลอดชีวิตหรือไม่อยากทานยาตลอดชีวิต
00:00:59 → 00:01:02ต้องเลี่ยงแล้ววันนี้นะครับหมอจะให้เอา
00:01:02 → 00:01:06เทอร์นิทีฟด้วยก็คือแล้วจะต้องกินดื่ม
00:01:06 → 00:01:10อะไรนะครับแทนหนาหมอจะพามาซื้อแบบ
00:01:10 → 00:01:13ช็อปปิ้งสดๆเลยนะครับสวัสดีนะครับใครเข้า
00:01:13 → 00:01:14มาแล้ว
00:01:14 → 00:01:16ทักทายบอกด้วยนะครับเรียนหมออยู่จากที่
00:01:16 → 00:01:20ไหนนะครับหมูเพิ่งเพิ่งเลิกงานนะครับสภาพ
00:01:20 → 00:01:23ก็จะสดๆนะครับนะเพื่อนๆเห็นหมูก็จะสดๆนะ
00:01:23 → 00:01:26ครับใครชอบหมูสดๆพิมพ์ว่าชอบสดๆนะครับ
00:01:26 → 00:01:29เช็คชื่อเลยใครที่ดูหมออยู่ตอนนี้นะครับ
00:01:30 → 00:01:34เพื่อนๆความดันสูงกันไหมเพื่อนๆอ้วนกี่
00:01:34 → 00:01:37กิโลเพื่อนๆหนักกี่กิโลความดันสูงเท่า
00:01:37 → 00:01:38ไหร่
00:01:38 → 00:01:40เข้าตามโอ๊คนะครับ
00:01:40 → 00:01:44เพื่อนๆอ้วนหนักกันกี่กิโลนะครับเอาเป็น
00:01:44 → 00:01:46ส่วนสูงเอาเป็นน้ำหนักแล้วก็เอาเป็นความ
00:01:46 → 00:01:50ดันด้วยนะครับใครมีผลแลปอะไรไปหยิบมาเลย
00:01:50 → 00:01:54นะครับแล้วมาพิมพ์บอกเลยนะครับนะโอเควัน
00:01:54 → 00:01:56นี้เนี่ยผมมาพูดเรื่องความดันแล้วก็ความ
00:01:56 → 00:02:00อ้วนนะครับแล้วก็โม้อยากจะย้ำเรื่องว่า
00:02:00 → 00:02:02เมื่อวานเมื่อวานบอกลาไม่ต้องความดันไปนะ
00:02:02 → 00:02:05ครับอ่าแล้วก็มีเพื่อนๆหลายท่าน inbox
00:02:05 → 00:02:11ว่าหมอให้ให้ลดแป้งลดน้ำตาลนะครับรถเกลือ
00:02:11 → 00:02:14แล้วก็ยังไม่ค่อยแน่ใจนะครับเพื่อนๆหลาย
00:02:14 → 00:02:17คนก็ถาม inbox เข้ามาว่าตัวนั้นตรงนี้ตรง
00:02:17 → 00:02:20นู้นกินได้ไหมนะครับเดี๋ยววันนี้ผมจะพานะ
00:02:20 → 00:02:23ครับพาช้อปปิ้งดีไหมใครชอบดูหมอพา
00:02:23 → 00:02:26ช้อปปิ้งสดๆแบบนี้นะครับพิมพ์ว่าชอบนะ
00:02:26 → 00:02:27ครับเนาะ
00:02:27 → 00:02:30สวัสดีครับขอบคุณสำหรับดวงดาวนะครับแชร์
00:02:30 → 00:02:33ด้วยอย่าลืมนะครับว่าสำหรับเพื่อนๆที่
00:02:33 → 00:02:37แชร์ไลฟ์ของโม๊กนะครับลงกลุ่ม Facebook
00:02:37 → 00:02:41สาธารณะนะครับอย่าลืมส่งมาใน line@dr
00:02:41 → 00:02:45doctor โอ๊คนะครับ line@deoc torok นะ
00:02:45 → 00:02:48ครับเดี๋ยวทีมงานจะเลือกผู้โชคดีนะครับ
00:02:48 → 00:02:51ที่แชร์ลงในกลุ่มสาธารณะเยอะที่สุดจะส่ง
00:02:51 → 00:02:55วิตามินดี 3 นะครับแบบ 30 เม็ดนะครับเป็น
00:02:55 → 00:03:00โอ๊คนะครับผมนะทีนี้เนี่ยนะครับอ่ะเสียง
00:03:00 → 00:03:02เป็นยังไงนะครับหมูทีมงานไม่อยู่นะครับ
00:03:02 → 00:03:06วันนี้ไลฟ์สดคนเดียวในเหมือนหมูเป็นเจ้า
00:03:06 → 00:03:09ของห้างเองนะครับชอบมากเลยเวลาไม่มีคนนะ
00:03:09 → 00:03:12ครับสวัสดีนะครับคุณมณีนะครับสวัสดีคุณ
00:03:12 → 00:03:15เบนซ์สุวรรณนะครับสวัสดีทุกท่านเลยใคร
00:03:15 → 00:03:18เข้ามาแล้วแชร์ด้วยนะครับนะใครได้รับ
00:03:18 → 00:03:20วิตามินของโอ๊คแล้วบ้างนะครับพิมพ์ว่าได้
00:03:20 → 00:03:23รับแล้วนะครับนะอย่าลืมว่าวิตามินนะครับ
00:03:23 → 00:03:24วิตามินดี
00:03:24 → 00:03:28วิตามินซีของหมูกลูต้านะครับแล้วก็โสม
00:03:28 → 00:03:31อินเดียเนี่ยกินกับอาหารนะครับเนาะใครที่
00:03:31 → 00:03:35ได้ไปแล้วนะครับนะทีนี้เรามาเข้าเรื่อง
00:03:35 → 00:03:38กันเลยนะครับเนาะแต่ถ้าใครเดี๋ยวก่อนมี
00:03:38 → 00:03:40เพื่อนท่านนึงถามว่าดูตัวอย่างได้ยังไงนะ
00:03:40 → 00:03:43ครับใครอยากดูตัวอย่างวิตามินที่หมอกินนะ
00:03:43 → 00:03:47ครับเพิ่มภูมินะครับแล้วก็ช่วยชะลอวัยนะ
00:03:47 → 00:03:50ครับพิมพ์คำเดียวว่าสนใจนะครับเราไปดูราย
00:03:50 → 00:03:52ละเอียดศึกษานะครับแล้วก็อ่านเป็นความรู้
00:03:52 → 00:03:55นะครับไปหาซื้อที่คลินิกชะลอไว้ชั้นนำได้
00:03:55 → 00:03:59นะครับทีนี้เรื่องความดันนะครับเพื่อนๆ
00:03:59 → 00:04:03เรื่องความดันถ้าเพื่อนๆความดันสูงนะครับ
00:04:03 → 00:04:07ถ้าเพื่อนๆความดันสูงเพื่อนๆจะมีโรคหลายๆ
00:04:07 → 00:04:10โรคนะครับเรามาทำการบ้านกันเลยดีกว่าวัน
00:04:10 → 00:04:13นี้เหมือนเพื่อนๆมาเจอหมอโอ๊คที่โรง
00:04:13 → 00:04:15พยาบาลแต่ไม่ใช่โรงพยาบาลเนาะผมพามาซื้อ
00:04:15 → 00:04:18ของนะครับเพื่อนๆมีโรคประจำตัวอะไรกัน
00:04:18 → 00:04:21อยู่บ้างตรงนี้พิมพ์บอกผมเลยนะครับนะใคร
00:04:21 → 00:04:23ยังไม่รู้ว่าตัวเองมีโรคประจำตัวอะไรอยู่
00:04:23 → 00:04:26เนาะให้ก้มลงนะครับดูพุงตัวเองเนี่ยนะ
00:04:26 → 00:04:30ครับนะเพื่อนๆมีพุงอยู่ไหมนะครับถ้า
00:04:30 → 00:04:35เพื่อนๆมีพุงนะครับอันนี้ก็คือเป็นโรคนะ
00:04:35 → 00:04:37ครับเพื่อนๆเป็นโรคนะใครที่มีพุงอยู่
00:04:37 → 00:04:39เนี่ยอันนี้คือโรคนะครับมีโรคประจำตัว
00:04:39 → 00:04:41อะไรกันอยู่บ้างนะครับพิมพ์ลงมาเลยนะครับ
00:04:41 → 00:04:44คุณสุภาบอกว่าสวัสดีค่ะอ้วนนะครับผมนะ
00:04:44 → 00:04:47โอเคใครที่อ้วนเนี่ยอันนี้คือโรคประจำตัว
00:04:47 → 00:04:50อันหนึ่งนะครับนะพิมพ์บอกน้ำหนักเลยน้ำ
00:04:50 → 00:04:54หนักเท่าไหร่นะครับความดันสูงเท่าไหร่นะ
00:04:54 → 00:04:57โอเคมีเพื่อนหลายท่านบอกว่าชอบสดๆนะครับ
00:04:57 → 00:05:00ผมนะโมก็จะสดๆนะครับนะกรงเมคอัพไม่มีอ่ะ
00:05:00 → 00:05:06ครับวันนี้นะครับนะโอ้โหโอเคอ่ะคุณ
00:05:06 → 00:05:09กุ๊กกิ๊กบอกว่าเป็นไทรอยด์นะครับคุณยุพยง
00:05:09 → 00:05:12บอกว่าความดันสูงนะครับหมอนะครับความดัน
00:05:12 → 00:05:15สูงกันเท่าไหร่นะครับนะพิมพ์บอกมุกด้วยนะ
00:05:15 → 00:05:17ความดันสูงเท่าไหร่นะครับนะตัวบนเท่าไหร่
00:05:17 → 00:05:20ตัวล่างเท่าไหร่กินยากันอยู่กี่ตัวตอนนี้
00:05:20 → 00:05:23นะครับนะถ้าเพื่อนๆไม่อยากเป็นความดันไป
00:05:23 → 00:05:26ตลอดชีวิตนะครับรีบจดรีบดูวันนี้ 5 น้ำ
00:05:26 → 00:05:30เข้าน้ำที่หนึ่งเลยก็คือน้ำปลานะครับ
00:05:30 → 00:05:34เพื่อนๆถ้าเพื่อนๆอ้วนมีพุงและเป็นความ
00:05:34 → 00:05:37ดันสูงกินยาลดความดันกินยาลดไขมันหลายตัว
00:05:37 → 00:05:41แล้วเพื่อนๆไม่อยากที่จะเป็นภาวะแทรกซ้อน
00:05:41 → 00:05:46นะครับเช่นไตวายเช่นเส้นเลือดตีบแตกอุด
00:05:46 → 00:05:48ตันนะครับเช่น
00:05:48 → 00:05:50อะไรอีกนะ
00:05:50 → 00:05:56ครับไตตาหัวใจนะครับหลอดเลือดนะ
00:05:56 → 00:06:00หลอดเลือดแดงใหญ่ของหัวใจของก็ได้นะครับ
00:06:00 → 00:06:04ไตวายเป็นเบาหวานหลอดเลือดอักเสบเยอะเลย
00:06:04 → 00:06:07นะครับที่มาจากภาวะความดันสูงแล้วถ้า
00:06:07 → 00:06:11เพื่อนๆเป็นเนี่ยก็บอกได้เลยว่าไม่มี
00:06:11 → 00:06:15อาการนะครับเนาะอาจจะมีอาการความดันสูง
00:06:15 → 00:06:20เช่นปวดหัวปวดท้ายทอยนะครับตาผ้ามัวใคร
00:06:20 → 00:06:22เป็นอาการแบบนี้อยู่บ้างนะถ้าเพื่อนๆไม่
00:06:22 → 00:06:25อยากเป็นไปทั้งชีวิตให้เลือกน้ำปลาแบบนี้
00:06:25 → 00:06:29นะครับนะวันนึงนะครับเอาใหม่ก่อนเอาตัวปู
00:06:29 → 00:06:32พื้นฐานก่อนถ้าเพื่อนๆความดันสูงนะครับ
00:06:32 → 00:06:35เพื่อนๆต้องลิมิตการรับประทานเกลือนะครับ
00:06:35 → 00:06:38การรับประทานโซเดียมการรับประทานสารที่มี
00:06:38 → 00:06:41ความเค็มและเพื่อนๆต้องอ่านฉลากทุกครั้ง
00:06:42 → 00:06:42นะครับ
00:06:42 → 00:06:45นะโมจะให้เพื่อนๆดูนะครับว่า
00:06:45 → 00:06:50น้ำปลาเนี่ยนะครับที่
00:06:50 → 00:06:53เพื่อนๆต้องระวังนะครับเนาะแล้วน้ำปลาไหน
00:06:53 → 00:06:56ที่จะกินได้ดีบ้างนะครับนะคือเอาง่ายๆเลย
00:06:56 → 00:06:59ก็คือน้ำปลาเนี่ยเพื่อนๆลองดูตรงนี้นะ
00:06:59 → 00:06:59ครับ
00:06:59 → 00:07:04อันนี้ดูเป็นเป็นการศึกษานะครับนะก็คือ
00:07:04 → 00:07:091 ช้อนโต๊ะนะครับเพื่อนๆ 1 ช้อนโต๊ะ 15
00:07:09 → 00:07:12ML นะครับเพื่อนๆมีโซเดียม 1670
00:07:12 → 00:07:16มิลลิกรัมนะครับใครชอบกินน้ำปลาบ้างพิมพ์
00:07:16 → 00:07:19บอกมุกเลยนะครับน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะมี
00:07:19 → 00:07:23โซเดียม 1,670 มิลลิกรัมนี่คือถ้าเพื่อนๆ
00:07:23 → 00:07:25ความดันสูงนะครับโดยเฉพาะถ้าเพื่อนๆเป็น
00:07:25 → 00:07:28โรคไตด้วยเนี่ยถ้ามันเป็นโรคไตด้วยเนี่ย
00:07:28 → 00:07:32วันนึงกินได้แค่ 1 ช้อนโต๊ะนะโอเคไหมแล้ว
00:07:32 → 00:07:34อันนี้คือไม่รวมเกลือจากในอาหารอย่างอื่น
00:07:34 → 00:07:35ด้วยนะครับ
00:07:35 → 00:07:39ใครที่กินเค็มเนี่ยข้อที่ 1 เลิกเลยนะ
00:07:39 → 00:07:42ครับเลิกเลยนะเลิกเลยคือเลิกกินน้ำปลาที่
00:07:42 → 00:07:46สดๆแบบนี้นะครับเลิกกินน้ำปลาสดๆแบบนี้นะ
00:07:46 → 00:07:51ครับเพราะการที่เพื่อนๆกินเค็มนะครับไตจะ
00:07:51 → 00:07:55ทำงานหนักไตจะดูดซึมเขาเรียกว่าโซเดียม
00:07:55 → 00:07:58ขับออกโซเดียมได้น้อยเนาะเพื่อนๆอาจจะกิน
00:07:58 → 00:08:02น้อยด้วยนะครับยิ่งไปกันใหญ่นะครับยิ่งทำ
00:08:02 → 00:08:05ให้ของเสียข้างในไตยิ่งเพิ่มความดันเนาะ
00:08:05 → 00:08:07โซเดียมเนี่ยกินในปริมาณเยอะเกินไปมันจะ
00:08:07 → 00:08:11ดูดน้ำเข้ามาในกระแสเลือดของเพื่อนๆนะ
00:08:11 → 00:08:13ครับจะดูดน้ำเข้ามาในกระแสเลือดเพิ่มความ
00:08:13 → 00:08:16ดันนะครับเพิ่มเขาเรียกว่า hydrostatic
00:08:16 → 00:08:20Pressure นะครับในหลอดเลือดนะครับ Move
00:08:20 → 00:08:24เปลี่ยนให้ใหม่นะครับนะถ้าเอาใหม่มุมนี้
00:08:24 → 00:08:26ไม่เห็นนะครับเอามุมนี้เห็นถ้าเพื่อนๆ
00:08:26 → 00:08:31อ้วนมีพุงแล้วไม่อยากตายจากโรคความดันสูง
00:08:31 → 00:08:34จนเส้นเลือดสมองตีบแตกอุดตันแล้วใครความ
00:08:34 → 00:08:38ดันสูงเท่าไหร่พิมพ์บอกหมอเลยให้ทำข้อที่
00:08:38 → 00:08:431 เลิกกินน้ำปลาแบบที่ไม่ลดเกลือโซเดียม
00:08:43 → 00:08:47นะครับย้ำว่าไม่ลดเกลือโซเดียมไม่ลดเกลือ
00:08:47 → 00:08:50โซเดียมหมายความว่าไงหมายความว่าแบบที่
00:08:50 → 00:08:53เนี่ยอย่างนี้โอเคนะครับแบบนี้ลด 30% แบบ
00:08:54 → 00:08:59นี้โอเคนะครับนะอันนี้ของหอยอันนี้ของตา
00:08:59 → 00:09:03น้ำปลาแท้หอยนางรมนะครับเนาะอันนี้แบรนด์
00:09:03 → 00:09:06นี้ก็ใช้ได้นะครับเนาะหรือว่าของ Good
00:09:06 → 00:09:07life
00:09:07 → 00:09:10ของ Good life อันนี้ก็ใช้ได้นะครับ Good
00:09:10 → 00:09:13life อันนี้น้ำปลาแท้ที่ลดเกลือโซเดียม
00:09:13 → 00:09:1740% พิมพ์บอกหมูเลยนะครับว่าค่าความดัน
00:09:17 → 00:09:21สูงอ้วนมีพุงบวมบวมพุงใหญ่แล้วก็บวมด้วย
00:09:21 → 00:09:26เนี่ยนะครับต้องเลิกกินน้ำปลาที่แบบทั่ว
00:09:26 → 00:09:29ไปนะครับก็คือไม่ได้มีการลดเกลือโซเดียม
00:09:29 → 00:09:33และให้กินสูตรหมูก็คือต้องลดเกลือโซเดียม
00:09:33 → 00:09:37นะครับอย่างน้อยเนี่ย 40% ผมชอบตัวนี้คือ
00:09:37 → 00:09:4040%
00:09:40 → 00:09:43ให้ดูจริงนะครับไม่ได้มีการ
00:09:43 → 00:09:46สปอนเซอร์แต่อย่างใดนะครับถ้าใคร
00:09:46 → 00:09:49สปอนเซอร์หมูหมูจะแจ้งให้เพื่อนๆก่อนนะ
00:09:49 → 00:09:51ครับว่าแบรนด์นี้สปอนเซอร์โอ้โหนะครับบอก
00:09:51 → 00:09:53ว่าเลือกแบรนด์ที่มาสปอนเซอร์นะครับเพราะ
00:09:53 → 00:09:57ว่าถ้าไม่ดีจริงเนี่ยผมไม่รับนะครับเนาะ
00:09:57 → 00:09:59มีบริษัทอาหาร
00:09:59 → 00:10:03น้ำเยอะเลยที่มาสปอนเซอร์หมูแต่ผมปฏิเสธ
00:10:03 → 00:10:07เพราะน้ำตาลเยอะเกินนะครับนะอันนี้ก็พอ
00:10:07 → 00:10:10ได้นะครับมันมี -30% นะครับอันนี้หมูชอบ
00:10:10 → 00:10:13ตรงที่เขาเพิ่มวิตามินบี 12 มาให้เรานะ
00:10:13 → 00:10:15ครับก็เพิ่มวิตามินบี 12 มาให้เรานะครับ
00:10:15 → 00:10:16เนาะ
00:10:16 → 00:10:20โอเคมีแบบไหนอีกมากนะครับทีนี้เรามาเรามา
00:10:20 → 00:10:23เทียบกันเพื่อนๆครับนะหมูจะเทียบนะครับ
00:10:23 → 00:10:27ของ Good life นะครับว่ามีโซเดียมเท่า
00:10:27 → 00:10:29ไหร่เมื่อเทียบกับ
00:10:29 → 00:10:33อันที่เขาไม่ได้ลดเกลือนะครับงั้นผมจะ
00:10:33 → 00:10:37เทียบเทียบกับอันตังค์นะครับเนาะโดยที่ผม
00:10:37 → 00:10:41ไม่ไม่เปิดแบรนด์แล้วกันนะครับนะอ่ะผมจะ
00:10:41 → 00:10:44เปิดให้ดูโอ้โหดูกันอยู่ 1,700 ท่านแชร์
00:10:44 → 00:10:46เลยนะครับแชร์เดี๋ยวนี้นะครับนะใครที่
00:10:46 → 00:10:49เข้ามาแล้วแชร์ด้วยแล้วก็ขอบคุณสำหรับดวง
00:10:49 → 00:10:50ดาวนะครับเพื่อนๆ
00:10:50 → 00:10:54คุณอั้มมาพรถามว่าเกลือชมพูกับเกลือ
00:10:54 → 00:10:57ธรรมดาควรทานแบบไหนนะครับอ่าทานเกลือชมพู
00:10:57 → 00:11:01ดีกว่านะครับแต่ว่าก็อย่าเยอะนะครับเกลือ
00:11:01 → 00:11:03ชมพูก็มีเกลือเหมือนกันนะครับไม่ใช่ว่า
00:11:03 → 00:11:06เกลือชมพูดีแล้วเราก็กิน All Out นะครับ
00:11:06 → 00:11:07แบบ All Out
00:11:07 → 00:11:11My
00:11:11 → 00:11:15เหมาะนะครับเนาะที่นี้เอาลองมาดูกันว่า
00:11:15 → 00:11:19นะครับว่าหมูเปรียบเทียบนะครับ 2 แบรนด์
00:11:19 → 00:11:22นะครับเนาะอันนี้คือลดเกลือโซเดียมนะครับ
00:11:22 → 00:11:24เพื่อนๆเห็นไหมว่า
00:11:24 → 00:11:29Good life นะครับขอเอาไม่พูดเอาว่า
00:11:29 → 00:11:32แบรนด์นี้แล้วกันเนาะแบรนด์นี้นะครับ 1
00:11:32 → 00:11:35ช้อนโต๊ะเนี่ยมีอยู่ 15 มิลลิลิตรนะครับ
00:11:35 → 00:11:38เมื่อเทียบกับอันนี้ที่ไม่ได้ลดเลยนะครับ
00:11:38 → 00:11:41เนาะก็คือมี 15 15 เหมือนกัน 15
00:11:41 → 00:11:44มิลลิลิตร 15 มิลลิลิตรเหมือนกันถ้าไม่ลด
00:11:44 → 00:11:46เปอร์เซ็นต์โซเดียมเลยเนี่ยคือ
00:11:46 → 00:11:501,590 เอาเป็นว่าตีกลมๆนะครับเพื่อนๆก็
00:11:50 → 00:11:53คือ 1,600 จำได้ไหมว่าอันนี้คือ Maximum
00:11:53 → 00:11:57แล้วนะ Maximum คือ 1,600 นะครับไม่เกิน
00:11:57 → 00:12:002,000 บาทนะถ้าเพื่อนๆเป็นโรคไต 1,600
00:12:00 → 00:12:03คือ Maximum แล้วนะครับที่หมอเราแนะนำนะ
00:12:03 → 00:12:06ครับจดเลยสูตรหมูค่าความดันสูงเป็นโรคไต
00:12:06 → 00:12:11ห้ามกินเกลือเกิน 1,600 นะครับเนาะก็คือ
00:12:11 → 00:12:13กินนิดนึงช้อนโต๊ะนี่คือเต็มแล้วนะครับ GG
00:12:13 → 00:12:16นะครับผมเลิกเลยนะครับนะไตวายนะถ้ากิน
00:12:16 → 00:12:19เยอะมากกว่านี้นะครับแต่ว่าพอเรามาดูอัน
00:12:19 → 00:12:22ที่เขาลดแล้วนะครับเนี่ยก็คือ 15
00:12:22 → 00:12:25มิลลิลิตรนะครับลดเหลือ
00:12:25 → 00:12:28770 เนาะโอ้โหนี่คือลดเยอะมากเลยนะครับ
00:12:28 → 00:12:31ก็โหเกือบครึ่งอ่ะก็ 40% ตามที่เขาพูด
00:12:31 → 00:12:35จริงๆนะครับเพื่อนๆก็กินอันนี้ได้ 2 ช้อน
00:12:35 → 00:12:38โต๊ะนะครับไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะนะครับเนาะ
00:12:38 → 00:12:40โอเคมั้ยเจ็ทไหมครับถึงตรงนี้เพื่อนๆ get
00:12:40 → 00:12:46เนาะว่าเกลือในน้ำปลานะครับเกลือในน้ำปลา
00:12:46 → 00:12:51นี้นะครับอ่าทำให้ความดันเพื่อนๆสูงนะ
00:12:51 → 00:12:54ครับเนาะโอ้โหตอนนี้ห้างใกล้จะปิดนะครับ
00:12:54 → 00:13:59นะโมคิดว่าเขาปิด 21:00 นนะครับเนาะโอเค
00:13:59 → 00:14:01พิมพ์ว่าสนใจคำเดียวนะครับพิมพ์ว่าสนใจ
00:14:01 → 00:14:04แล้วก็ไปดูรายละเอียดอ่านเอาเป็นความรู้
00:14:04 → 00:14:07ว่าวิตามินดีเลือกยังไงมีคุณสมบัติยังไง
00:14:07 → 00:14:11กินยังไงนะครับใครสนใจเพิ่มภูมิเนอะพิมพ์
00:14:11 → 00:14:14ว่าสนใจดีนะครับหรือสนใจคำเดียวก็ได้นะ
00:14:14 → 00:14:17ครับเพราะความดันสูงนะครับหมูแถมให้เพราะ
00:14:17 → 00:14:21ความดันสูงเนี่ยถ้าวิตามินดีต่ำวิตามินดี
00:14:21 → 00:14:24ต่ำทำให้ความดันสูงได้นะครับอันนี้เพื่อน
00:14:24 → 00:14:27ๆลองไป Search Google ดูว่าภาวะวิตามิน
00:14:27 → 00:14:30ดีต่ำกับความดันสูงมันเกี่ยวข้องกันยังไง
00:14:30 → 00:14:33นะครับเดี๋ยวอธิบายมันจะยาวไปตอนนี้นะ
00:14:33 → 00:14:36ครับเนาะแถมให้ไม่ได้เป็นน้ำแต่ว่า
00:14:36 → 00:14:40วิตามินดีอยู่ในน้ำมันตับปลานะครับอันนี้
00:14:40 → 00:14:43ต้องกินนะมันตับปลามีวิตามินดีนะครับเนาะ
00:14:43 → 00:14:47น้ำอย่างที่ 2 นะครับเพื่อนๆคือน้ำอย่าง
00:14:47 → 00:14:51ที่ 2 ที่เพื่อนๆต้องระวังนะครับนะนอกจาก
00:14:51 → 00:14:56น้ำปลาแล้วนะครับก็คือน้ำนะครับน้ำ
00:14:56 → 00:15:01สลัดญี่ปุ่นนะครับว่าน้ำจิ้มน้ำจิ้ม
00:15:01 → 00:15:04ญี่ปุ่นนะครับ
00:15:04 → 00:15:07หรือน้ำจิ้ม
00:15:07 → 00:15:13สลัดนะครับน้ำจิ้มสลัดทั้งหลาย
00:15:13 → 00:15:19นะครับนี่น้ำจิ้มข้างหลายเหล่านี้นะครับ
00:15:19 → 00:15:24คือมีอะไรบ้างเนาะถ้าเพื่อนๆอ่านฉลากนะ
00:15:24 → 00:15:28ครับถ้าเพื่อนๆอ่านฉลากเพื่อนๆจะรู้ว่า
00:15:28 → 00:15:33ผมขออนุญาตปิดแบรนด์นะครับเนาะ
00:15:33 → 00:15:37อันนี้นะครับเนาะน้ำจิ้มไก่อันนี้นี่นะ
00:15:37 → 00:15:41ครับมีอันนี้คือ 1 ช้อนโต๊ะนะครับ 1 ช้อน
00:15:41 → 00:15:45โต๊ะเนี่ยมีหมูอัดให้นะ 1 ช้อนโต๊ะนะครับ
00:15:45 → 00:15:47ผมมีอ่า
00:15:47 → 00:15:5215 กรัมก็คือ 15 cc ถูกต้องนะครับมี
00:15:52 → 00:15:56โซเดียมอยู่ที่ 120 มกเยอะไหมนะครับ 120
00:15:56 → 00:15:59มิลลิกรัมเยอะไหมก็ไม่เยอะนะครับนะ
00:15:59 → 00:16:02แต่ว่ามีน้ำตาล 7 กรัมนะครับหมายความว่า
00:16:02 → 00:16:06ยังไง 1 ช้อนโต๊ะมี 15 กรัมนะครับหรือ 15
00:16:06 → 00:16:11cc มีน้ำตาล 7 หมายความว่า
00:16:11 → 00:16:15ในขวดนี้นะครับมีน้ำตาลอยู่เกือบครึ่งนะ
00:16:15 → 00:16:19ครับมีน้ำตาลอยู่ 40 5% นะเอาแบบเลขกลมๆ
00:16:19 → 00:16:24นะครับนะเพื่อนๆครับถ้าเพื่อนๆอ้วนแล้ว
00:16:24 → 00:16:28เพื่อนๆความดันสูงไม่อยากตายจากเส้นเลือด
00:16:28 → 00:16:31ในสมองแตกหรือมีคอเลสเตอรอลหลุดไปอุด
00:16:31 → 00:16:35เพื่อนๆต้องระวังนอกจากเกลือหรือน้ำปลา
00:16:35 → 00:16:39แล้วเพื่อนๆต้องระวังน้ำนะครับผมน้ำจิ้ม
00:16:39 → 00:16:43นะครับน้ำจิ้มโดยเฉพาะน้ำจิ้มไก่ทั้งหลาย
00:16:43 → 00:16:47เพราะอะไรเพราะจริงๆแล้วเกลือเขาไม่ได้
00:16:47 → 00:16:52เยอะนะครับแต่เขาน้ำตาลเยอะมากนะนี่คือ
00:16:52 → 00:16:56ข้อที่ 2 นะครับข้อที่ 2 เอาใหม่ข้อที่ 2
00:16:57 → 00:17:00น้ำอันที่ 2 ที่ต้องระวังอย่างเลยถ้า
00:17:00 → 00:17:03เพื่อนๆอ้วนมีพุงแล้วเพื่อนๆความดันสูง
00:17:03 → 00:17:06มากกว่า 140 90 ถือว่าเป็นโรคความดันสูง
00:17:06 → 00:17:10ต้องระวังน้ำจิ้มหวานหรือว่าน้ำจิ้มไก่
00:17:10 → 00:17:17หรือน้ำจิ้มอะไรดีน้ำจิ้มมะเขือเทศด้วยนะ
00:17:17 → 00:17:21ครับเนาะพวกนี้นะครับแล้วเราจะเลือกอะไร
00:17:21 → 00:17:26ได้นะครับอย่างผมจะลองดูซิว่ามีน้ำจิ้ม
00:17:26 → 00:17:27อันไหนที่เขาลด
00:17:27 → 00:17:33บ้างไหมนะครับน้ำจิ้มสุกี้ก็พอๆกันนะครับ
00:17:33 → 00:17:37แต่น้ำจิ้มสุกี้เนี่ยบอกว่าเขาน่าจะไม่
00:17:37 → 00:17:40ได้หวานขนาดนั้นนะครับน้ำจิ้มสุกี้นี้น้ำ
00:17:40 → 00:17:45ตาล 5.5% นะครับน้ำตาลทราย 26% ก็คือน้ำ
00:17:45 → 00:17:48จิ้มสุกี้นะครับเพื่อนๆความดันสูงเนี่ย
00:17:48 → 00:17:52ระวังนะครับกินน้อยๆนะครับจิ้มนิดๆหน่อยๆ
00:17:52 → 00:17:54พอได้นะครับแต่อย่าไปแบบโอ้โหต้องจิ้มทุก
00:17:54 → 00:17:56คำนะครับ
00:17:56 → 00:18:00ผมเห็นแล้วนะครับก็คืออันนี้น้ำจิ้ม
00:18:00 → 00:18:03ซีฟู้ดนะครับแบบนี้เพื่อนๆต้องอ่านนะครับ
00:18:03 → 00:18:07นี่นะครับน้ำจิ้มซีฟู้ดด้วยนะครับแต่ว่า
00:18:07 → 00:18:11อันนี้ของแบรนด์นี้นะครับเขาเขียนว่าลด
00:18:11 → 00:18:12น้ำตาลนะครับ
00:18:12 → 00:18:1540% แล้วก็ลดเกลือโซเดียม
00:18:15 → 00:18:2055% นะครับลดโซเดียม 55 รถน้ำตาล 40%
00:18:20 → 00:18:24แบบนี้หมูชอบนะครับแบบนี้ผมชอบนะครับก็
00:18:24 → 00:18:25คือ
00:18:25 → 00:18:281 ช้อนโต๊ะมีน้ำตาลเพียงแค่ 2 กรัมนะ
00:18:28 → 00:18:31ครับโซเดียมอันนี้อาจจะเยอะหน่อยแต่ว่า
00:18:31 → 00:18:34เขาเป็นน้ำจิ้มซีฟู้ดก็คือ 1 ช้อนโต๊ะอัน
00:18:34 → 00:18:37นี้มีโซเดียม 250 มิลลิกรัมนะครับหมอก็
00:18:37 → 00:18:40เชื่อว่าคงไม่มีใครบ้าจี้กินอันนี้ทีหลาย
00:18:40 → 00:18:44ๆช้อนโต๊ะนะครับนะใครชอบกินซีฟู้ดกับน้ำ
00:18:44 → 00:18:47จิ้มซีฟู้ดอาหารทะเลกับน้ำจิ้มซีฟู้ดบ้าง
00:18:47 → 00:18:50นะครับหมูชอบนะเปรี้ยวๆพูดแล้วพูดแล้ว
00:18:50 → 00:18:52ลิ้นเปรี้ยวนะครับ
00:18:52 → 00:18:55ใครชอบกินบ้างนะครับพิมพ์บอกผมบอกเลยว่า
00:18:55 → 00:18:58ชอบนะแล้วก็เพื่อนๆต้องไปหาสูตรที่เขาลด
00:18:58 → 00:19:01เพื่อลดน้ำตาลนะครับข้อที่ 2 นะใครที่
00:19:01 → 00:19:06เป็นแฟนพันธุ์แท้พิมพ์จดเลยนะครับว่า
00:19:06 → 00:19:10น้ำจิ้มนะครับน้ำจิ้มน้ำจิ้มนะครับนะคุณ
00:19:10 → 00:19:13เฮงเทวดาพิมพ์บอกว่ากินอะไรก็ตายนะครับผม
00:19:13 → 00:19:18ไม่จริงนะครับผมกินอาหารสูตรโอ๋เนี่ยไม่
00:19:18 → 00:19:22ตายนะครับผมกินสิ่งนี้นะครับผมลดความดัน
00:19:22 → 00:19:24ได้นะครับอันนี้คืออะไรใครชอบกินอันนี้
00:19:24 → 00:19:27บ้างนะครับนะช่วยลดความดันได้นะจ๊ะนะครับ
00:19:27 → 00:19:32อ่ะน้ำอย่างที่ 3 คือน้ำอะไรเอ่ยนะครับ
00:19:32 → 00:19:36น้ำอะไรเอ่ยที่เพื่อนๆชอบเทราดลงในผับ
00:19:36 → 00:19:39แล้วคิดว่า Healthy นะครับแต่จริงๆแล้ว
00:19:39 → 00:19:43เนี่ยอ้วนโคตะระอ้วนเลยนะครับอ้วนโคตะระ
00:19:43 → 00:19:44อ้วนเลยนั่นก็คือ
00:19:44 → 00:19:51นี่นะครับน้ำอ้าวผิดๆนี่คือไหน
00:19:51 → 00:19:55นี่ก็ได้นะครับอ่านี่อยู่นี่ๆคือตรงนี้นะ
00:19:55 → 00:19:59ครับถ้าเพื่อนๆความดันสูง
00:19:59 → 00:20:03และอ้วนนะครับความดันสูงอ้วนเป็นเบาหวาน
00:20:03 → 00:20:06ด้วยนะครับเป็นโรคไตด้วยเพื่อนๆต้องระวัง
00:20:06 → 00:20:08น้ำอย่างที่ 3 นะครับนั่นก็คือน้ำอะไร
00:20:09 → 00:20:14เอ่ยราดบนผักสลัดนะครับน้ำอะไรเอ่ยนะคือ
00:20:14 → 00:20:18น้ำน้ำสลัดครีมนะครับพิมพ์ของมุกเลยก็คือ
00:20:18 → 00:20:23น้ำสลัดครีมต้องระวางนะครับต้องระวังคุณ
00:20:23 → 00:20:26อัจฉราบอกว่าน้ำสลัดเก่งมากนะครับทำไมล่ะ
00:20:26 → 00:20:30หมูทำไมนะครับถึงต้องระวังน้ำสลัดครีมนะ
00:20:30 → 00:20:31ครับ
00:20:31 → 00:20:35เพราะมีอยู่ 3 ประเด็นด้วยกันนะในน้ำสลัด
00:20:35 → 00:20:39ครีมนะครับข้อที่ 1 เลยเนี่ยคือเขามีไข
00:20:39 → 00:20:45มันพืชน้ำมันพืชแปลงรูปนะครับที่ไม่ดีนะ
00:20:45 → 00:20:49ครับมันรีไฟล์มันผ่านการใส่ Soft มันผ่าน
00:20:49 → 00:20:53การใส่สารทำละลายมันผ่านการใส่สารคงสภาพ
00:20:53 → 00:20:56คือชื่อทางเคมีเนี่ยมันเยอะแล้วมันยาวมาก
00:20:56 → 00:20:58นะครับเอาเป็นว่าหมอพูดไปเป็นเพื่อนก็คง
00:20:58 → 00:21:02ไม่รู้จักบางตัวผมก็พูดไม่มันยาวมากคือ
00:21:02 → 00:21:04มันเผ็ดธรรมชาติ
00:21:04 → 00:21:07อย่างที่ 2 ก็คือเขามีน้ำตาลค่อนข้างเยอะ
00:21:07 → 00:21:10นะครับเดี๋ยวผมจะหยิบให้ดูนะครับว่า
00:21:10 → 00:21:14หมอขออนุญาตเปลี่ยนแปลงก่อนนะครับนะโอเค
00:21:14 → 00:21:18ก็คืออันนี้นะครับส่วนผสมคืออำนาจเลยคือ
00:21:18 → 00:21:22น้ำมันถั่วเหลืองครึ่งนึงแล้วนะครับอัน
00:21:22 → 00:21:24นี้น้ำมันถั่วเหลืองครึ่งนึงแล้วนะมี
00:21:24 → 00:21:28ซูโครสซีหรับนะครับเพื่อนๆมีซูโครสระดับ
00:21:28 → 00:21:31มาผมจะเปิดให้ดูนะว่าทำไมน้ำสลัดครีม
00:21:31 → 00:21:34เพื่อนๆอาจจะต้องระวังนะครับไปก่อนนะครับ
00:21:34 → 00:21:36นะ
00:21:36 → 00:21:41ครับก็คือนี่นะนมถั่วเหลืองไม่ใช่นมถั่ว
00:21:41 → 00:21:45เหลืองทำมันถั่วเหลือง 52% นะครับซูโครส
00:21:45 → 00:21:49ซีหรับอันนี้คือ High fructose
00:21:49 → 00:21:54เพิ่มขึ้นนะครับความดันสูงขึ้นไขมันอาจจะ
00:21:54 → 00:21:57เพิ่มขึ้นมากขึ้นในตับไขมันอาจจะพอกตับ
00:21:57 → 00:21:58ได้
00:21:58 → 00:22:00แน่นอนกระตุ้นกระบวนการ
00:22:00 → 00:22:03ampd นะครับ adenosine
00:22:03 → 00:22:07ก็คือขบวนการไม่ชะลอวัยนะครับตรงกันข้าม
00:22:07 → 00:22:10กับ ampk เนาะหมอชะลอวัยเราจะชอบอะไรที่
00:22:10 → 00:22:14กระตุ้นขบวนการ ampk ก็คือ adenazine
00:22:14 → 00:22:19อันนี้ไม่กระตุ้นมีอะไรอีกนะครับเนี่ยมี
00:22:19 → 00:22:22พวก I N S นู่นนี่นั่นเห็นไหม is เต็ม
00:22:22 → 00:22:24ไปหมดเลยนะครับมีวัตถุกันเสียด้วยนะครับ
00:22:24 → 00:22:28มีต่างถิ่นสังเคราะห์ด้วยนะครับถ้าคือหมู
00:22:28 → 00:22:31ก็ไม่ได้บอกว่ากินไปแล้วจะตายนะครับผมแต่
00:22:31 → 00:22:34ก็อาจจะอาจจะต้องระวังนะครับอาจจะต้อง
00:22:34 → 00:22:37เลี่ยงไปก่อนเนาะเลี่ยงไปก่อนในช่วงนี้นะ
00:22:37 → 00:22:39ครับเพื่อนๆอาจจะต้องหา
00:22:39 → 00:22:40หา
00:22:40 → 00:22:46สูตรที่เขาจะดูก่อนว่ามันมีสูตรที่ที่ที่
00:22:46 → 00:22:50พอจะผ่านไหมนะครับเนาะนี่โอเคแบบนี้นะ
00:22:50 → 00:22:54ครับพอได้นะครับผมนะแบบเนี้ยโม้พอได้นะ
00:22:54 → 00:22:58ครับนะนี่อ่าน้ำสลัด
00:22:58 → 00:23:01ไปแล้วสุดยอดมากอันนี้สุดยอดมากนะครับนะ
00:23:01 → 00:23:05น้ำสลัดนะครับน้ำสลัดที่ถ้าเพื่อนๆจะกิน
00:23:05 → 00:23:07สลัดเนี่ยนะครับ
00:23:07 → 00:23:10ถ้าเพื่อนๆเป็นความดันนะครับสูงแล้วก็
00:23:10 → 00:23:14อ้วนเนี่ยผมแนะนำพวกที่เป็นเบาสนิทนะครับ
00:23:14 → 00:23:17น้ำสลัดเบาสนิมนะที่เป็นน้ำญี่ปุ่นใสนะ
00:23:17 → 00:23:20ครับแล้วก็ถ้าจะให้ดีเนี่ยต้องต้อง No
00:23:20 → 00:23:24msg ด้วยก็คือไม่ใส่ผงชูรสด้วยนะครับไม่
00:23:24 → 00:23:27ใส่สารคงสภาพด้วยนะครับอันนี้สำคัญมากๆ
00:23:27 → 00:23:31เลยนะอันนี้คือหมูเอาสูตรนักเรียน Private
00:23:31 → 00:23:3311 มาให้เลยนะครับเนาะนักเรียน 11
00:23:33 → 00:23:35Private ที่ผมเช็คกันมากทุกคืนเนี่ยผมจะ
00:23:36 → 00:23:38บอกเสมอว่าต้องเลือกยังไงเรื่องยังไงนะ
00:23:38 → 00:23:40ครับแต่ตอนนี้เดือนนี้เต็มแล้วนะครับไม่
00:23:40 → 00:23:43ไม่สามารถรับเพิ่มได้นะครับใครสนใจอยาก
00:23:43 → 00:23:44เรียน 1-1 กับม้งเดือนหน้านะครับพิมพ์ว่า
00:23:44 → 00:23:48สนใจหนึ่งๆนะครับขยับไม่อยากลดพุงไม่อยาก
00:23:48 → 00:23:51ลองผิดลองถูกแล้วนะครับอยากจะรักษาโรค
00:23:51 → 00:23:55อ้วนโรคความดันนะครับแบบไม่ต้องไม่ต้อง
00:23:55 → 00:23:57ลองผิดลองถูกนะครับอ่ะเพื่อนๆจะเห็นได้
00:23:57 → 00:24:00ว่านี่เห็นมั้ยครับนะครับนะโซเดียม 2
00:24:00 → 00:24:02ช้อนโต๊ะเนี่ยเห็นไหมโซเดียมเขาน้อยมาก
00:24:02 → 00:24:06เลยนะ 2 ช้อนโต๊ะนี่มี 230 เองก็คือ 1
00:24:06 → 00:24:09ช้อนโต๊ะมีเพียงแค่ 115 นะครับมิลลิกรัม
00:24:09 → 00:24:13เท่านั้นนะครับแบบนี้ก็พอได้นะครับนะหมู
00:24:13 → 00:24:15ทวนใหม่นะครับ
00:24:15 → 00:24:19น้ำอย่างที่ 3 ที่
00:24:19 → 00:24:23ถ้าเพื่อนๆอ้วนมีพุงความดันสูงมากกว่า
00:24:23 → 00:24:261490 แล้วชอบกินผักตอนเย็นแล้วเพื่อนๆ
00:24:27 → 00:24:31กินน้ำอันนี้ก็คือน้ำสลัดน้ำสลัดนี่แหละ
00:24:31 → 00:24:34นะครับทำให้เราอ้วนทำให้ความดันสูงถ้า
00:24:34 → 00:24:36เพื่อนๆไม่เลือกสูตรบอกโอ๊คนะครับเมื่อ
00:24:36 → 00:24:39เลือกสูตรหมูคืออะไรคือน้ำสลัดครีมแบบนี้
00:24:39 → 00:24:43ไม่ผ่านไม่ผ่านนะครับถ้าผมกินน่ะได้นะ
00:24:43 → 00:24:47ครับผมกินพอได้แต่ผมก็เลือกที่จะไม่กินนะ
00:24:47 → 00:24:49ครับแต่ถ้าเพื่อนๆอ้วนมีพุงความดันสูง
00:24:49 → 00:24:51เลิกนะครับไม่อยากไขมันพอกตับไม่อยากแก่
00:24:51 → 00:24:56เร็วเลิกนะครับให้มากินสูตรหมูคืนน้ำสลัด
00:24:56 → 00:24:58ที่
00:24:58 → 00:25:03ที่ไม่ครีมข้อที่ 1 คือไม่ครีมนะครับไม่
00:25:03 → 00:25:06ข้นข้อที่ 2 คือ
00:25:06 → 00:25:10ต้องไม่ใส่ผงชูรสเพิ่มด้วยนะครับ No msg
00:25:10 → 00:25:15ข้อที่ 3 คือไม่ใส่สารคงสภาพนะครับข้อที่
00:25:15 → 00:25:194 คือเพื่อนๆเปิดไปดูตรงน้ำตาลน้ำตาล
00:25:19 → 00:25:22เนี่ยอันนี้น้ำตาลเพียงแค่ 3 กรัมใน 2
00:25:22 → 00:25:26ช้อนโต๊ะนะครับก็คือน้ำตาลไม่เกิน 10% นะ
00:25:27 → 00:25:29ครับน้ำตาลไม่เกิน 10% และไขมันทั้งหมดนะ
00:25:29 → 00:25:33ครับ 2 กรัมใน 30 กรัมก็คือไขมันเนี่ย
00:25:33 → 00:25:37น้อยมากๆนะครับไขมันเนี่ยไม่ถึง 10% นะ
00:25:37 → 00:25:39ครับแบบนี้คือผ่านนะครับเพื่อนๆแบบนี้คือ
00:25:39 → 00:25:42ผ่านนะครับส่วนว่าจะเลือกยี่ห้อไหนเลือก
00:25:42 → 00:25:46แบรนด์ไหนเพื่อนๆสามารถเลือกเอาได้ตามใจ
00:25:46 → 00:25:49ชอบนะครับเนาะไม่ได้ไม่ได้โดนสปอนเซอร์มา
00:25:49 → 00:25:52ให้เพื่อนๆเลือกซื้อนะครับผมก็จะบอกวิธี
00:25:52 → 00:25:56การเลือกให้สูตรให้เพื่อนๆไปเลือกซื้อกัน
00:25:56 → 00:25:58เอาเองนะครับเนาะ
00:25:58 → 00:26:01หัวข้อที่ 4 น้ำอะไรเอ่ยนะครับที่เพื่อนๆ
00:26:01 → 00:26:04ต้องระวังถ้าเพื่อนๆอ้วนความดันสูงอยู่นะ
00:26:04 → 00:26:07ครับต้องใจเย็นๆก่อนนะครับนั่นก็คือ
00:26:07 → 00:26:10นี่พวกนี้คือน้ำอะไรนะครับเนี่ยเต็มข้าง
00:26:10 → 00:26:13หลังผมหมดเลยนะครับทำไมน้ำเหล่านี้จึงทำ
00:26:13 → 00:26:16ให้เพื่อนๆความดันสูงได้มีใครรู้บ้างไหม
00:26:16 → 00:26:19นะครับถึงตอนนี้แล้วดูกันอยู่ 1800 ท่าน
00:26:19 → 00:26:22ถึงตอนนี้แล้วนะครับมีใครทราบไหมว่าทำไม
00:26:23 → 00:26:26น้ำเหล่านี้ถึงทำให้เพื่อนๆความดันสูงได้
00:26:26 → 00:26:29นะครับ
00:26:29 → 00:26:32คุณวราบอกว่าขอบคุณที่มีหมอดีๆแบบนี้นะ
00:26:32 → 00:26:34ครับหมอยินดีมากๆเลยครับพันธกิจของโม้คือ
00:26:34 → 00:26:40ช่วยเพื่อนๆลดพุงลดโรคชะลอวัยคนไทยทั่ว
00:26:40 → 00:26:42ประเทศแล้วก็ทั่วโลกเลยนะครับถ้าเพื่อนๆ
00:26:42 → 00:26:44ได้ประโยชน์จากหลายหรือว่าจากคลิปของโบ๊ก
00:26:44 → 00:26:49ก็อย่าลืมช่วยแชร์นะครับช่วยแชร์เนาะมี
00:26:49 → 00:26:51เพื่อนท่านนึงพิมพ์ว่าสนใจดีนะครับใครที่
00:26:51 → 00:26:53สนใจอยากดูตัวอย่างวิตามินดีที่ช่วยลด
00:26:53 → 00:26:57ความดันได้นะครับพิมพ์คำเดียวว่าสนใจดีนะ
00:26:57 → 00:27:00ครับหรือพิมพ์สนใจวิตามินแล้วก็ไปคุยกับ
00:27:00 → 00:27:02ทีมงานของหมอโอ๊คนะครับเนาะแต่ช่วงนี้
00:27:02 → 00:27:05inbox ขึ้นมาเยอะมากเลยนะครับก็รอนิดนึง
00:27:05 → 00:27:06นะครับ
00:27:06 → 00:27:12คุณยุบพยงค์บอกว่าเพราะน้ำตาลสูงมากนะ
00:27:12 → 00:27:15ครับเพราะน้ำตาลสูงมากก็
00:27:15 → 00:27:20ใช่เลยนะครับนะอันนี้ 1 น้ำตาลสูงและน้ำ
00:27:20 → 00:27:23ตาลอะไรสูงครับเพื่อนๆลองทายซิว่าในนี้ใน
00:27:23 → 00:27:26น้ำอัดลมนะครับมีน้ำตาลนะครับมีน้ำตาล
00:27:26 → 00:27:29อะไรสูงนะครับนะใครคิดว่าเป็นน้ำตาล
00:27:29 → 00:27:32กลูโคสกด 1 ค่าคิดว่าเป็นน้ำตาลฟรุกโตสกด
00:27:32 → 00:27:362 ใครที่คิดว่าเป็นน้ำตาลทรายฟรุกโตส
00:27:36 → 00:27:38คอนซีลแบบหรือว่าน้ำตาลข้าวโพดผิด
00:27:38 → 00:27:41ธรรมชาติกด 3 นะครับนะพิมพ์ของโม้หน่อยนะ
00:27:41 → 00:27:45ครับนะทีนี้เนี่ยน้ำพวกนี้นะครับไม่ว่าจะ
00:27:45 → 00:27:49เป็นน้ำสีแดงสีเขียวสีอะไรก็แล้วแต่เนี่ย
00:27:49 → 00:27:53นะครับถ้าจะให้ดีนะครับคือถามว่าหมอชอบ
00:27:53 → 00:27:56กินไม้ผมสารภาพหมดนะผมก็ชอบกินผมก็ชอบ
00:27:56 → 00:28:58ดื่มนะครับแต่ผมจะดื่มนานๆ
00:28:58 → 00:29:01นะครับข้อที่ 4 คือถ้ามี High fructose
00:29:01 → 00:29:03Corn Cup ซึ่งหมอโอ๊คเชื่อว่าพวกนี้มี
00:29:03 → 00:29:05หมดอยู่แล้วเพื่อนๆลองอ่านฉลากดูเขาจะ
00:29:05 → 00:29:07เขียนว่าน้ำตาลข้าวโพดเดี๋ยวเขาจะเขียน
00:29:07 → 00:29:10ว่าน้ำตาลฟรุกโตสถ้าเพื่อนๆอ่านฉลากแล้ว
00:29:10 → 00:29:13เห็นอะไรเหล่านี้ให้วิ่งหนีสุดชีวิตเลยนะ
00:29:13 → 00:29:16ครับแล้วบอกว่าหมูสอนมาว่าก่อนจะหยิบอะไร
00:29:16 → 00:29:19เข้าปากแมวเราต้องอ่านฉลากก่อนนะครับให้
00:29:19 → 00:29:21เพื่อนๆเปลี่ยนเป็นแบบไม่มีน้ำตาลนะครับ
00:29:21 → 00:29:24สูตรไม่มีน้ำตาลนะแต่หมอไม่ได้บอกว่าให้
00:29:24 → 00:29:27ดื่มสุดชีวิตไม่ใช่นะครับนานๆครั้งนะครับ
00:29:27 → 00:29:31อาทิตย์นึง 1 หนไปกินกับสามีภรรยาไปเอง
00:29:31 → 00:29:34กับแฟนไปเองกับเพื่อนไปฉลองกินได้แต่กิน
00:29:34 → 00:29:37สูตรหมูคือเลือกที่แบบไม่มีน้ำตาลนะครับ
00:29:37 → 00:29:39เนาะเจ็บไหมถึงตรงนี้เพื่อนๆ get หรือ
00:29:39 → 00:29:45เปล่านะครับเก็ตไหมนะครับนะโอเคทีนี้
00:29:45 → 00:29:48เพื่อนๆชอบกินอะไรน้ำอัดลมอะไรพิมพ์บอกผม
00:29:48 → 00:29:51เลยนะครับส่วนตัวผมชอบกินน้ำเขียวนะครับ
00:29:51 → 00:29:54ผมชอบกินน้ำเขียวนะครับนะอ่ะลองมาดูกัน
00:29:54 → 00:29:59นิดนึงนะครับน้ำข้อสุดท้ายแล้วนะครับน้ำ
00:29:59 → 00:30:01ข้อสุดท้ายข้อที่ 5 ถ้าเพื่อนๆอ้วนมีพุง
00:30:01 → 00:30:05แล้วความดันสูงแล้วเพื่อนๆไม่อยากกินยาไป
00:30:05 → 00:30:10ตลอดชีวิตแล้วเพื่อนๆไม่อยากไม่อยากมี
00:30:10 → 00:30:12ภาวะแทรกซ้อนเหมือนคุณยายของหมอโอ๊คนะ
00:30:12 → 00:30:15ครับผมก็คิดถึงคุณยายนะครับคุณยายผมเสีย
00:30:15 → 00:30:17ชีวิตด้วย
00:30:17 → 00:30:22โรคความดันสูงฉุกเฉินนะครับจนลิ่มเลือด
00:30:22 → 00:30:25อุดตันนะครับในก้านสมองแล้วก็หายใจไม่ออก
00:30:25 → 00:30:31เราก็ต้องใส่ท่อท่อช่วยหายใจนะครับหรือ
00:30:31 → 00:30:35ว่า ett นะครับแล้วก็จากไปนะผมก็เลยไม่
00:30:35 → 00:30:40ไม่อยากให้ไม่อยากให้เพื่อนๆต้อง
00:30:40 → 00:30:45มาเป็นแบบนั้นนะครับเนอะก็ก็เลยจะ
00:30:45 → 00:30:53ไม่เป็นไรเดี๋ยว
00:30:53 → 00:30:58ข้อที่ 5 นะครับคือถ้าเพื่อนๆอ้วนนะครับ
00:30:58 → 00:31:02มีพุงความดันสูงแล้วไม่อยากจะ
00:31:02 → 00:31:05เกิดภาวะแทรกซ้อนนะครับเสียชีวิตนะครับ
00:31:05 → 00:31:09จากหลอดเลือดมีอะไรไปอุดหรือว่าแตกนะครับ
00:31:09 → 00:31:15ต้องระวังน้ำมันนะครับน้ำมันน้ำมันนะครับ
00:31:15 → 00:31:19แต่ทีนี้น้ำมันนะครับจะมีหลายชนิดมากเลย
00:31:19 → 00:31:23นะครับน้ำมันมีหลายชนิดนะครับมีแบบที่ดี
00:31:23 → 00:31:27นะครับแล้วก็แบบที่ไม่ดีนะครับแบบที่ดี
00:31:27 → 00:31:29เนี่ยก็คือ
00:31:29 → 00:31:32เอาแบบดีที่สุดเลยนะครับแบบดีที่สุดเลยก็
00:31:32 → 00:31:36คือหมูจะพูดเสมอว่าน้ำมันที่ดีที่สุดเลย
00:31:36 → 00:31:38คือน้ำมันมะกอก
00:31:38 → 00:31:41ดีที่สุดเลยนี่น้ำมันมะกอกแต่สิ่งที่
00:31:41 → 00:31:45เพื่อนๆต้องเลี่ยงก็คือพวกนี้นะครับผมนะ
00:31:45 → 00:31:53เขาเรียกว่า refined
00:31:53 → 00:31:57เราก็เว้นวรรค o i l refine in oyo
00:31:57 → 00:32:02นะครับ refine Android นะครับคืออะไรน้ำ
00:32:02 → 00:32:04มันขัดสีน้ำมันแปลงรูปน้ำมันผิดธรรมชาติ
00:32:04 → 00:32:07คืออะไรนะครับเขาคือเขาไม่ใช่น้ำมันพืชนะ
00:32:07 → 00:32:10เพื่อนๆครับจริงๆแล้วก็คือน้ำมันเมล็ดพืช
00:32:10 → 00:32:14นะครับพิมพ์บอกเลยว่าขวดเหลืองๆเนี่ยๆๆนะ
00:32:14 → 00:32:17ครับควรเหลืองๆสวยๆนะครับเหล่านี้นะครับ
00:32:17 → 00:32:23คือ refine Oil คือน้ำมันเมล็ดพืชแปรรูป
00:32:23 → 00:32:29ที่ผ่านกระบวนการนะครับการแปรรูปสารพัด
00:32:29 → 00:32:36อย่างเลยนะครับผมจะอ่านวัด
00:32:36 → 00:32:41คือปัญหาของเขาเนี่ยมีอยู่มีอยู่หลาย
00:32:41 → 00:32:43ประเด็นนะครับเรื่องน้ำมันแปลงรูปนะครับ
00:32:43 → 00:32:46เอาเป็นว่าเดี๋ยวถ้าหมูพูดถ้าหมูพูด
00:32:46 → 00:32:48เดี๋ยวมันจะยาวนะครับตัวนี้ 2,000 คนนะ
00:32:48 → 00:32:52ครับผมนะแชร์ด้วยนะครับคือน้ำมันพืชแปลง
00:32:52 → 00:32:56รูปต้องเรียกว่าน้ำมันเมล็ดพืชแปลงรูปนะ
00:32:56 → 00:32:59ครับน้ำมันเมล็ดพืชแปรรูปเขาข้อที่ 1 เลย
00:32:59 → 00:33:03ก็คือเขาเนี่ยไม่ใช่น้ำมันพืชจริงๆเขามา
00:33:03 → 00:33:08จากการเอาเมล็ดพืชมาบีบมาบดแล้วก็ผ่าน
00:33:08 → 00:33:11กระบวนการแปลงรูปนะครับให้กลายเป็นน้ำมัน
00:33:11 → 00:33:14ออกมาแต่พอเขาเป็นน้ำมันออกมาแล้วเนี่ย
00:33:14 → 00:33:17เขาไม่ใช่เป็นสีขาวใสสวยแบบนี้นะครับ
00:33:17 → 00:33:19เพื่อนๆลองไป search ใน YouTube ว่าน้ำ
00:33:19 → 00:33:22มันพืชแปลงรูปผลิตยังไงนะครับเพื่อนๆจะ
00:33:22 → 00:33:24เห็นได้ว่าโอ้โหโรงงานใหญ่มากมีแต่
00:33:24 → 00:33:26เครื่องจักรนะครับผลิตออกมาแล้วมันก็เป็น
00:33:26 → 00:33:31น้ำสีดำๆนะครับกว่าจะมาใสแบบเนี้ยเขาผ่าน
00:33:31 → 00:33:35การใส่สารเคมีผ่านการใส่สารคงสภาพผ่านการ
00:33:36 → 00:33:41ใส่สารลดกลิ่นนะครับใส่สารพัดอย่างให้เขา
00:33:41 → 00:33:45เนี่ยสามารถทนความร้อนได้สูงทำให้เขา
00:33:45 → 00:33:49สามารถเก็บไว้ได้นานทำให้เขาไม่มีกลิ่นนะ
00:33:49 → 00:33:51ครับเขาเรียกว่า do the light Station
00:33:51 → 00:33:54นะครับเดี๋ยวพรุ่งนี้ถ้าหมอเจอสไลด์นะ
00:33:54 → 00:33:57เดี๋ยวผมจะมาแปะให้ในเพจว่าน้ำมันพืชแปลง
00:33:57 → 00:34:00รูปเนี่ยเขาผ่านกี่ขบวนการนะครับนะใครไม่
00:34:00 → 00:34:03อยากพลาดก็ไปกดติดตามไว้ก่อนได้เลยนะครับ
00:34:03 → 00:34:05กดกระดิ่งด้วยนะครับนะ
00:34:05 → 00:34:10โอเคไหมนะครับลดละแล้วก็เลิกน้ำมันแปลง
00:34:10 → 00:34:13รูปเหล่านี้นะครับกินน้ำมันอะไรชะลอวัยนะ
00:34:13 → 00:34:15ครับใครยังไม่รู้สูตรหมูอยู่ใน YouTube
00:34:15 → 00:34:18เนาะพิมพ์ว่าเรียนนะครับหรือว่า yt
00:34:18 → 00:34:20เดี๋ยว Facebook จะส่งลิงค์ YouTube ให้
00:34:21 → 00:34:24เพื่อนๆไปไล่ไปไล่ดูได้เลยนะครับว่าสูตร
00:34:24 → 00:34:27กินน้ำมันให้ชะลอวัยให้พุงยุบให้ความดัน
00:34:27 → 00:34:30ลงต้องเลือกยังไงนะครับส่วนตัวเนี่ย Move
00:34:30 → 00:34:34แนะนำนะครับก็คือน้ำมันมะกอกนะครับจะเป็น
00:34:34 → 00:34:37ยี่ห้อไหนก็ได้นะครับน้ำมันมะกอกจะเป็น
00:34:37 → 00:34:40ยี่ห้อไหนก็ได้ต้องกินนะครับไม่ได้ต้อง
00:34:40 → 00:34:43กินอันนี้คือสิ่งที่ผมแนะนำในคอร์ส
00:34:43 → 00:34:46Private 1-1 ก็คือกินน้ำมันมะกอกนะครับ
00:34:46 → 00:34:48ผมไม่อ่า
00:34:48 → 00:34:52เรียกว่าไงดีเอาความรู้มาให้เพื่อนๆเลยนะ
00:34:52 → 00:34:53ครับให้เพื่อนๆสุขภาพดีไปด้วยกันวันนี้
00:34:53 → 00:34:56เลยนะครับแต่ต้องเลือกสูตรบอกโอ๊คนะครับ
00:34:57 → 00:35:00ก็คือเป็น Extra Virgin นะครับข้อที่ 1
00:35:00 → 00:35:05เลือกเลือกน้ำมันยังไงนะครับให้พุงลงเร็ว
00:35:05 → 00:35:09ๆให้ความดันลงให้ชะลอวัยให้กระตุ้น cert
00:35:09 → 00:35:11in 1 ก็คือขบวนการชะลอวัยก็คือต้องเป็น
00:35:11 → 00:35:141 ต้องเป็นน้ำมันมะกอก 2 ต้องเป็นน้ำมัน
00:35:14 → 00:35:19มะกอกที่สกัดเย็นนะครับหรือโคแทสหรือ
00:35:19 → 00:35:22explorer Plus หรือ Extra Virgin นะ
00:35:22 → 00:35:26ครับข้อที่ 3 คือต้องเป็นในขวดสีดำๆนะ
00:35:26 → 00:35:31ครับถ้าน้ำมันมะกอกเป็นขวดใสๆเขาจะโดนแสง
00:35:31 → 00:35:35แดดหรือว่าแสงสีฟ้าเนี่ยนะครับทำลายพวก
00:35:35 → 00:35:37hydroxytosol นะครับทำลายพวกพอลิฟีนอล
00:35:37 → 00:35:41ทำลายพวกสารชะลอวัยเนี่ยไปหมดเลยนะครับ
00:35:41 → 00:35:45ข้อที่ 4 อย่าลืมอย่าลืมอย่าลืมดูกันหมด
00:35:45 → 00:35:48อายุด้วยนะครับอย่าลืมดูมันหมดอายุด้วยนะ
00:35:48 → 00:35:53ครับนะเรื่องแบบนี้นะครับนะใครจะผัดจะทอด
00:35:53 → 00:35:55ถ้าความดันสูงเราอ้วนอยู่เลี่ยงไปก่อนนะ
00:35:55 → 00:35:57ครับพยายามเรื่องของทอดไปก่อนนะครับผัด
00:35:57 → 00:36:00ใช้น้ำผัดหรือจะใช้น้ำมันมะพร้าวผัดก็ได้
00:36:00 → 00:36:03นะครับหรือจะใช้น้ำมันมะพร้าวผัดก็ได้นะ
00:36:03 → 00:36:05ครับนะโอเคไหมน้ำมันมะพร้าวก็มีเยอะเนาะ
00:36:05 → 00:36:08แต่ว่าก็ใจเย็นๆก่อนนะใครที่คอเลสเตอรอล
00:36:08 → 00:36:10ในเลือดสูงน้ำมันมะพร้าวก็อาจจะต้องใจ
00:36:10 → 00:36:12เย็นๆก่อนนะครับเนาะ
00:36:12 → 00:36:16โอเคนะครับอ่ะเดี๋ยวมองดูคำถามนะครับหมด
00:36:16 → 00:36:19ครบ 5 น้ำนะครับทีนี้
00:36:19 → 00:36:23สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ความดันสูงนะครับ
00:36:23 → 00:36:25อีกอย่างนึงที่หมอแนะนำคือควรจะต้องมี
00:36:25 → 00:36:27เครื่องวัดความดันอยู่ที่บ้านด้วยนะครับ
00:36:27 → 00:36:30นะจะเป็นยี่ห้อไหนผมไม่ซีเรียสเลยเดี๋ยว
00:36:30 → 00:36:33นี้ราคามีตั้งแต่หลักพันถึงหลักหมื่นนะ
00:36:33 → 00:36:36ครับแต่ว่าต้องวัดที่บ้านเป็นประจำตอน
00:36:36 → 00:36:39เช้านะครับหลังตื่นนอนแล้วก็วัดช่วงเวลา
00:36:39 → 00:36:41เดิมทุกวันนะครับแล้วก็อย่าลืมกินยาที่
00:36:41 → 00:36:44คุณหมอให้ด้วยนะถ้าเพื่อนๆอยากดูว่าเฮ้ย
00:36:44 → 00:36:46หมอแล้วเครื่องวัดความดันเนี่ยมันต้อง
00:36:46 → 00:36:48หน้าตาเป็นยังไงนะครับสั่งซื้อได้ที่ไหน
00:36:48 → 00:36:50นะครับตอนนี้ของหมอก็จะหมดแล้วนะครับ
00:36:50 → 00:36:53เหลืออีกแค่ 2 อันที่ผม
00:36:53 → 00:36:55กองไว้จากโรงพยาบาลนะครับก็ใครอยากดู
00:36:55 → 00:36:58เครื่องวัดความดันก็พิมพ์ว่าสนใจความดัน
00:36:58 → 00:37:01นะครับสนใจความดันนะครับแล้วดูรายละเอียด
00:37:01 → 00:37:03และเพื่อนๆก็ลองไปเทียบกันได้ว่าอ๋อที่
00:37:03 → 00:37:06นู้นทีนี้มันเป็นแบบนั้นแบบนี้นะครับ
00:37:06 → 00:37:08เพื่อนๆก็เลือกซื้อกันได้เลยนะครับโอเค
00:37:08 → 00:37:10ถึงตรงนี้เดี๋ยวผมดูคำถามนิดนึงนะครับว่า
00:37:10 → 00:37:13มีคำถามอะไรกันอยู่บ้างนะครับ
00:37:13 → 00:37:16น้ำมันรำข้าวทานได้ไหมนะครับน้ำมันนำเข้า
00:37:16 → 00:37:19ทานได้ถ้าไม่ไม่รีไฟล์นะครับหรือว่าไม่
00:37:19 → 00:37:23ผ่านกระบวนการการแปลงรูปนะครับต้องเป็น
00:37:23 → 00:37:25น้ำมันรำข้าวที่สกัดเย็นเท่านั้นนะครับนะ
00:37:25 → 00:37:29อันนี้คุณณัฐพรถามมานะครับอ่า
00:37:29 → 00:37:32คุณเรณูถามว่าน้ำมันหมูทานได้ไหมนะครับ
00:37:32 → 00:37:37น้ำมันหมูเนี่ยก็ก็ทานได้นะครับแต่ว่าผม
00:37:37 → 00:37:40ไม่ค่อยแนะนำเนาะผมจะแนะนำไปในน้ำมัน
00:37:40 → 00:37:43มะกอกนะครับเนาะน้ำมันมะพร้าวก็นานๆครั้ง
00:37:43 → 00:37:49นะครับ mcp ออยก็พอได้นะครับ
00:37:49 → 00:37:57อ่าไหนดูซิคำถามมีอะไรอีกนะครับตอนนี้นะ
00:37:57 → 00:38:01โอเคอ้อคำถามนี้ดีมากเลยนะครับ mct คุณ
00:38:01 → 00:38:05แม้ Real Duke ถามว่า mct versac นะ
00:38:05 → 00:38:11ครับ sct คือ
00:38:11 → 00:38:16showt เนี่ยนะครับ
00:38:16 → 00:38:19sct นี่ไม่ทราบเหมือนกันนะครับว่าคือ
00:38:19 → 00:38:21อะไรนะครับ
00:38:21 → 00:38:24แล้วถ้าชอบเช่นไตรกลีเซอไรด์มันไม่มีนะ
00:38:24 → 00:38:29ครับเพราะว่ามันจะเป็นกรดนะครับพวก
00:38:29 → 00:38:32อะซิดนะครับจะเป็นพวกกรดที่อยู่ในพวกน้ำ
00:38:33 → 00:38:35ส้มสายชูหรือว่าน้ำแอปเปิ้ลสายชูหรือว่า
00:38:35 → 00:38:39น้ำโคโคนัทสายชูน้ำมะพร้าวสายชูนะครับ mct
00:38:39 → 00:38:42นี่คือเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์โซ่ขนาดกลาง
00:38:42 → 00:38:43ที่เสถียร
00:38:43 → 00:38:47ที่เสถียรที่สุดแล้วก็สายโซ่สั้นที่สุด
00:38:47 → 00:38:51แล้วนะครับเนาะ mct-c8 นะครับคือคือหื่น
00:38:51 → 00:38:54น้อยสุดเราก็คงสภาพมากสุดในบรรดา mct นะ
00:38:54 → 00:38:56ครับ
00:38:56 → 00:38:58โอเค
00:38:58 → 00:39:02ไหนดูหน่อยความคำถามนะครับคำถามเนาะโอเค
00:39:02 → 00:39:04น้ำมันรำข้าวทานได้ไหมอันนี้ตอบไปแล้วนะ
00:39:04 → 00:39:06ครับน้ำมันมะกอกสกัดเย็นใช้ผัดได้ไหมไม่
00:39:06 → 00:39:10แนะนำนะครับไม่แนะนำเพราะเพราะเขาถ้าไป
00:39:10 → 00:39:13ผ่านโดนความร้อนจะลดสารชะลอวัยนะครับไม่
00:39:13 → 00:39:15ค่อยแนะนำนะครับ
00:39:15 → 00:39:19โอเคครับถึงตอนนี้สุดยอดมากเลยมีคนสรุป
00:39:19 → 00:39:24ให้ขอบคุณมากนะครับสรุปใหม่นะครับคุณ
00:39:24 → 00:39:27โชสิตาขอบคุณมากเลยหมูลืมสรุปนะครับนะวัน
00:39:27 → 00:39:30นี้สรุปร้ายนะครับ 5 น้ำที่เพื่อนๆต้อง
00:39:30 → 00:39:33เลี่ยงสุดชีวิตนะครับถ้าเพื่อนๆความดัน
00:39:33 → 00:39:37สูงอ้วนความดันสูงแล้วก็ไม่อยากกินยาไป
00:39:37 → 00:39:39ตลอดชีวิตเพื่อนๆต้องระวังข้อที่ 1 คือ
00:39:39 → 00:39:42น้ำปลาที่ไม่ได้ลดโซเดียมข้อที่ 2 คือน้ำ
00:39:42 → 00:39:45จิ้มนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำจิ้มสุกี้น้ำ
00:39:45 → 00:39:49จิ้มไก่น้ำจิ้มซีฟู้ดน้ำจิ้มเคล็ดฉับนะ
00:39:49 → 00:39:53ครับน้ำซอสพริกซอสมะเขือเทศเนี่ยเราวางนะ
00:39:53 → 00:39:57ครับข้อที่ 3 คือน้ำสลัดที่ครีมเยอะๆหวาน
00:39:57 → 00:40:01เยอะๆใครชอบกินอันไหนพิมพ์บอกเลยน้ำที่ 4
00:40:01 → 00:40:04คือน้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมเนี่ยน้ำตาล
00:40:04 → 00:40:06ไฮฟรุกโตสสลับเพียบนะครับดื่มหวานเจี๊ยบ
00:40:06 → 00:40:09อร่อยแล้วก็ความดันสูงปรี๊ดกรดยูริคสูง
00:40:09 → 00:40:13เป็นเกาต์อีกไขมันพอกตับอ้วนความดันสูงวน
00:40:13 → 00:40:15อยู่อย่างนี้เป็นเบาหวานมันวนกันอยู่หมด
00:40:15 → 00:40:19เลยน้ำมันสุดท้ายคือน้ำมันพืชแปลงรูปนะ
00:40:19 → 00:40:22ครับน้ำมันพืชแปลงรูปเพื่อนๆกินข้อไหนกัน
00:40:22 → 00:40:25อยู่บ้าง 1 2 3 4 5 พิมพ์บอกเลยนะ
00:40:25 → 00:40:27ครับพิมพ์บอกว่าเลยแล้วให้เปลี่ยนไปเลือก
00:40:27 → 00:40:30สูตรหมูนะครับนะใครไม่รู้สูตรหมูก็พิมพ์
00:40:30 → 00:40:33คำว่า yt หรือเรียนแล้วไปดูต่อในช่อง
00:40:33 → 00:40:36YouTube นะครับหรือถ้าเพื่อนๆคนไหนอยาก
00:40:36 → 00:40:38ดูตัวอย่างนะครับวิตามินดีนะครับที่จะ
00:40:38 → 00:40:42ช่วยในการปรับสมดุลความดันนะครับหรือว่า
00:40:42 → 00:40:44วิตามินซีก็มีบทบาทช่วยได้เล็กน้อยนะครับ
00:40:44 → 00:40:47เพราะเขาลดอักเสบนะครับวิตามินดีวิตามิน
00:40:47 → 00:40:50ซีนะครับโพรไบโอติกหรืออีกอันนึงที่ดีมาก
00:40:50 → 00:40:53ๆนะครับในการช่วยลดภาวะเครียดก็คือโสม
00:40:53 → 00:40:56อินเดียนะครับรากส่งอินเดียนะครับใครอยาก
00:40:56 → 00:40:58ดูตัวอย่างพิมพ์คำเดียวว่าสนใจนะครับ
00:40:58 → 00:41:01พิมพ์คำว่าสนใจแล้วก็ไปดูรายละเอียดกับ
00:41:01 → 00:41:04ทีมงานของผมเอาได้นะครับหมูไปแล้วนะครับ
00:41:04 → 00:41:06เดี๋ยวเขาจะปิดแล้วนะครับหมอขอให้เพื่อนๆ
00:41:06 → 00:41:10นะครับแข็งแรงไร้พุงนะครับอายุยืนหน้า
00:41:10 → 00:41:13เด็กๆนะครับอยู่เกิน 100 ปีแล้วก็ช่วยโม้
00:41:13 → 00:41:18แช่แบบนี้ผมเอาสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:41:18 → 00:41:21ได้ประโยชน์