00:00:00 → 00:00:04 สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ

00:00:04 → 00:00:08 ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ

00:00:08 → 00:00:10 พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ

00:00:10 → 00:00:13 หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว

00:00:13 → 00:00:16 เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน

00:00:17 → 00:00:20 ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย

00:00:20 → 00:00:23 และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา

00:00:23 → 00:00:26 เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่

00:00:26 → 00:00:30 เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับใน EP

00:00:30 → 00:00:33 นี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องสำคัญที่มองข้า

00:00:33 → 00:00:36 ไม่ได้เลยครับนั่นคือมะเร็งลำไส้โดยเฉพาะ

00:00:36 → 00:00:39 เมื่ออายุมากขึ้นความเสี่ยงก็ยิ่งสูงขึ้น

00:00:39 → 00:00:42 ตามไปด้วยแต่ไม่ต้องกังวลใจนะครับเพราะ

00:00:42 → 00:00:45 ถ้าเรารู้จักสังเกตตัวเองและรู้เท่าทัน

00:00:45 → 00:00:48 สัญญาณเตือนก็สามารถรับมือกับมันได้อย่าง

00:00:48 → 00:00:51 ทันท่วงทีครับเอาล่ะครับเข้าเรื่องกันเลย

00:00:51 → 00:00:54 ดีกว่าอาการ 4 อย่างที่ผมจะพูดถึงวันนี้

00:00:54 → 00:00:57 เป็นสัญญาณเตือนสำคัญที่ผู้สูงวัยทุกคน

00:00:57 → 00:01:01 ควรใส่ใจเป็นพิเศษนะครับ 1 การเปลี่ยน

00:01:01 → 00:01:04 แปลงของระบบขับถ่ายเพื่อนเก่าที่ไม่

00:01:04 → 00:01:07 เหมือนเดิมเรื่องแรกเลยคือเรื่องของระบบ

00:01:07 → 00:01:10 ขับถ่ายของเราครับเมื่ออายุมากขึ้นการทำ

00:01:10 → 00:01:12 งานของลำไส้ก็อาจจะไม่คล่องตัวเหมือน

00:01:12 → 00:01:15 เมื่อก่อนอาจจะเคยถ่ายทุกวันก็เริ่มมี

00:01:15 → 00:01:18 อาการท้องผูกบ้างหรือบางทีก็ท้องเสียสลับ

00:01:18 → 00:01:21 กับท้องผูกซึ่งการเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ

00:01:21 → 00:01:24 อาจจะดูเหมือนเรื่องปกติของผู้สูงวัยแต่

00:01:24 → 00:01:27 จริงๆแล้วมันอาจจะเป็นสัญญาณเตือนแรกๆของ

00:01:27 → 00:01:30 มะเร็งลำไส้ก็ได้นะครับลองนึกภาพตามนะ

00:01:30 → 00:01:33 ครับลำไส้ของเราเหมือนท่อที่คอยส่งอาหาร

00:01:33 → 00:01:36 ผ่านไปถ้ามีก้อนเนื้อไปขวางทางหรือไปรบ

00:01:36 → 00:01:40 กวนการทำงานปกติของมันการขับถ่ายของเราก็

00:01:40 → 00:01:43 จะเปลี่ยนไปดังนั้นถ้าคุณสังเกตว่าตัวเอง

00:01:43 → 00:01:46 ถ่ายไม่เป็นเวลาถ่ายยากขึ้นหรือมีอาการ

00:01:46 → 00:01:48 ท้องเสียบ่อยๆโดยที่ไม่ได้กินอะไรผิด

00:01:48 → 00:01:51 สำแดงก็อย่าเพิ่งชะล่าใจนะครับลองจด

00:01:51 → 00:01:53 บันทึกความผิดปกติเหล่านี้แล้วปรึกษา

00:01:53 → 00:01:57 แพทย์ดูเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงกัน

00:01:57 → 00:02:01 2 เบื่ออาหารน้ำหนักรดสัญญาณเงียบๆที่

00:02:01 → 00:02:05 ต้องฟังอาการที่ 2 ที่อยากให้ใส่ใจก็คือ

00:02:05 → 00:02:07 เรื่องของอาหารการกินครับผู้สูงวัยหลาย

00:02:08 → 00:02:10 ท่านอาจจะรู้สึกว่าทานอาหารได้น้อยลง

00:02:10 → 00:02:13 เบื่ออาหารหรือน้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบ

00:02:13 → 00:02:16 สาเหตุซึ่งมันอาจจะเกิดจากหลายปัจจัยเช่น

00:02:16 → 00:02:19 การรับรสที่เปลี่ยนไปหรือปัญหาสุขภาพอื่น

00:02:19 → 00:02:22 ๆแต่ก็อย่าลืมว่ามะเร็งลำเส้ก็เป็นหนึ่ง

00:02:22 → 00:02:25 ในสาเหตุที่ทำให้เราเบื่ออาหารและน้ำหนัก

00:02:25 → 00:02:29 ลดได้เช่นกันลองลองถามตัวเองดูนะครับว่า

00:02:29 → 00:02:31 ช่วงนี้รู้สึกอยากอาหารน้อยลงหรือเปล่า

00:02:31 → 00:02:34 เสื้อผ้าที่เคยใส่หลวมขึ้นไหมถ้าคำตอบคือ

00:02:34 → 00:02:38 ใช่ก็อย่าปล่อยผ่านนะครับการที่น้ำหนักลด

00:02:38 → 00:02:41 ลง 5-10 กกัภายในไม่กี่เดือนโดยที่ไม่ได้

00:02:41 → 00:02:44 ตั้งใจลดน้ำหนักเป็นสัญญาณที่ต้องให้ความ

00:02:44 → 00:02:47 สนใจเป็นพิเศษเลยนะครับ

00:02:47 → 00:02:51 3 เลือดในอุจจาระอย่ามองข้ามสัญญาณสีแดง

00:02:51 → 00:02:54 มาถึงอาการที่ 3 ซึ่งเป็นอาการที่หลายคน

00:02:54 → 00:02:57 อาจจะกลัวๆกล้าๆที่จะพูดถึงนั่นก็คือ

00:02:57 → 00:03:00 เรื่องของเลือดในอุจจาระครับการเห็นเลือด

00:03:00 → 00:03:03 ปนออกมากับอุจจาระเป็นอะไรที่น่าตกใจก็

00:03:03 → 00:03:05 จริงแต่ก็อย่าเพิ่งตื่นตระหนกจนเกินไปนะ

00:03:05 → 00:03:08 ครับเพราะมันอาจจะเกิดจากสาเหตุอื่นๆได้

00:03:08 → 00:03:11 เหมือนกันเช่นฤษีดวงหรือแผลที่ทวารหนัก

00:03:11 → 00:03:14 แต่ถึงอย่างนั้นเราก็ไม่ควรละเลยอาการนี้

00:03:14 → 00:03:17 เด็ดขาดนะครับถ้าคุณเห็นเลือดสีแดงสดหรือ

00:03:17 → 00:03:20 มีมูกเลือดปนออกมากับอุจจาระก็ควรจะไปพบ

00:03:20 → 00:03:23 แพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดโดยเฉพาะ

00:03:23 → 00:03:26 อย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติคนในครอบ

00:03:26 → 00:03:28 ครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ด้วยยิ่งต้องใส่

00:03:28 → 00:03:31 ใจเป็นพิเศษเลยนะครับ

00:03:31 → 00:03:34 4. ปวดท้องเรื้อรังความเจ็บปวดที่ไม่ควร

00:03:34 → 00:03:38 ทนอาการสุดท้ายที่ผมจะพูดถึงวันนี้ก็คือ

00:03:38 → 00:03:41 อาการปวดท้องเรื้อรังครับผู้สูงวัยหลาย

00:03:41 → 00:03:44 ท่านอาจจะคิดว่าอาการปวดท้องเป็นเรื่อง

00:03:44 → 00:03:48 ธรรมดาของคนแก่เดี๋ยวก็หายเองได้แต่จริงๆ

00:03:48 → 00:03:51 แล้วอาการปวดท้องที่ไม่หายสักทีปวดๆหายๆ

00:03:51 → 00:03:54 ต่อเนื่องกันเป็นเวลานานมันอาจจะเป็น

00:03:54 → 00:03:57 สัญญาณของมะเร็งลำไส้ได้เหมือนกันนะครับ

00:03:57 → 00:03:59 ลำไส้ของเรามันยาวมากนะครับตั้งแต่ช่อง

00:04:00 → 00:04:02 ท้องส่วนบนไปจนถึงช่องท่องท้องส่วนล่าง

00:04:02 → 00:04:05 ดังนั้นอาการปวดท้องจากมะเร็งลำไส้ก็อาจ

00:04:05 → 00:04:08 จะปวดตรงไหนก็ได้ถ้าคุณปวดท้องเกิน 2

00:04:08 → 00:04:12 สัปดาห์ขึ้นไปแล้วอาการไม่ดีขึ้นเลยกินยา

00:04:12 → 00:04:15 ก็ไม่หายผมแนะนำว่าให้รีบไปปรึกษาแพทย์นะ

00:04:15 → 00:04:18 ครับเพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูก

00:04:18 → 00:04:20 ต้อง

00:04:20 → 00:04:23 นั่นก็คือ 4 สัญญาณเตือนสำคัญของแมลงลำ

00:04:23 → 00:04:27 ไส้ที่ผู้สูงวัยทุกคนควรจะใส่ใจเป็นพิเศษ

00:04:27 → 00:04:30 ผมเข้าใจนะครับว่าการพูดถึงโรคร้ายแรงแบบ

00:04:30 → 00:04:32 นี้มันอาจจะทำให้หลายคนรู้สึกกังวลใจแต่

00:04:33 → 00:04:36 ผมอยากจะบอกว่าการรู้เร็วรักษาเร็วมัน

00:04:36 → 00:04:38 ช่วยเพิ่มโอกาสในการหายขาดได้เยอะเลยนะ

00:04:38 → 00:04:42 ครับดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการ

00:04:42 → 00:04:45 สังเกตตัวเองอย่างสม่ำเสมอถ้าคุณมีอาการ

00:04:45 → 00:04:48 ผิดปกติอะไรก็ตามอย่าเพิ่งคิดว่ามันเป็น

00:04:48 → 00:04:51 เรื่องเล็กน้อยหรือปล่อยปะเลยมันไปเลยนะ

00:04:51 → 00:04:53 ครับรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุให้แน่

00:04:54 → 00:04:57 ชัดและรับการรักษาที่เหมาะสมนอกจากเรื่อง

00:04:57 → 00:05:00 ของการสังเกตอาการแล้วการดูแลสุขภาพโดย

00:05:00 → 00:05:04 รวมก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับผู้สูงวัยควรจะ

00:05:04 → 00:05:07 ใส่ใจเรื่องอาหารการกินทานอาหารที่มีกาก

00:05:07 → 00:05:11 ใยสูงเช่นผักผลไม้และธัญพืชต่างๆเพื่อ

00:05:11 → 00:05:14 ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีออกกำลังกาย

00:05:14 → 00:05:17 อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและ

00:05:17 → 00:05:20 ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

00:05:20 → 00:05:23 และที่สำคัญที่สุดอย่าลืมที่จะทำจิตใจให้

00:05:23 → 00:05:26 แจ่มใสไม่เครียดและมองโลกในแง่ดีนะครับ

00:05:26 → 00:05:29 เพราะสุขภาพจิตที่ดีก็มีส่วนสำคัญในการ

00:05:29 → 00:05:32 ป้องกันโรคร้ายต่างๆได้เหมือนกันผมอยากจะ

00:05:32 → 00:05:35 ฝากกำลังใจถึงผู้สูงวัยทุกท่านนะครับว่า

00:05:35 → 00:05:38 ถึงแม้ว่าอายุจะมากขึ้นแต่เราก็ยังสามารถ

00:05:38 → 00:05:41 มีสุขภาพที่ดีและมีความสุขกับชีวิตได้

00:05:41 → 00:05:44 เพียงแค่เราใส่ใจดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ

00:05:45 → 00:05:47 และไม่ประมาทกับสัญญาณเตือนต่างๆที่ร่าง

00:05:47 → 00:05:51 กายส่งมาถึงเราก่อนจากกันในวันนี้ผมอยาก

00:05:51 → 00:05:54 ชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาในพcสของเรามี

00:05:54 → 00:05:57 วัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและความรู้

00:05:57 → 00:05:59 ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทด

00:05:59 → 00:06:02 แทนแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟังควร

00:06:02 → 00:06:05 พิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วย

00:06:05 → 00:06:09 ตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควร

00:06:09 → 00:06:11 ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

00:06:11 → 00:06:15 เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเราอย่าลืม

00:06:15 → 00:06:18 กดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนใน

00:06:18 → 00:06:21 ครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปัน

00:06:21 → 00:06:23 ความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง

00:06:23 → 00:06:27 ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า

00:06:27 → 00:06:31 สวัสดีครับ