00:00:00 → 00:00:04สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:04 → 00:00:08ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ
00:00:10 → 00:00:13หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว
00:00:13 → 00:00:16เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน
00:00:17 → 00:00:20ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย
00:00:20 → 00:00:23และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา
00:00:23 → 00:00:26เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่
00:00:26 → 00:00:30เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับใน EP
00:00:30 → 00:00:33นี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องสำคัญที่มองข้า
00:00:33 → 00:00:36ไม่ได้เลยครับนั่นคือมะเร็งลำไส้โดยเฉพาะ
00:00:36 → 00:00:39เมื่ออายุมากขึ้นความเสี่ยงก็ยิ่งสูงขึ้น
00:00:39 → 00:00:42ตามไปด้วยแต่ไม่ต้องกังวลใจนะครับเพราะ
00:00:42 → 00:00:45ถ้าเรารู้จักสังเกตตัวเองและรู้เท่าทัน
00:00:45 → 00:00:48สัญญาณเตือนก็สามารถรับมือกับมันได้อย่าง
00:00:48 → 00:00:51ทันท่วงทีครับเอาล่ะครับเข้าเรื่องกันเลย
00:00:51 → 00:00:54ดีกว่าอาการ 4 อย่างที่ผมจะพูดถึงวันนี้
00:00:54 → 00:00:57เป็นสัญญาณเตือนสำคัญที่ผู้สูงวัยทุกคน
00:00:57 → 00:01:01ควรใส่ใจเป็นพิเศษนะครับ 1 การเปลี่ยน
00:01:01 → 00:01:04แปลงของระบบขับถ่ายเพื่อนเก่าที่ไม่
00:01:04 → 00:01:07เหมือนเดิมเรื่องแรกเลยคือเรื่องของระบบ
00:01:07 → 00:01:10ขับถ่ายของเราครับเมื่ออายุมากขึ้นการทำ
00:01:10 → 00:01:12งานของลำไส้ก็อาจจะไม่คล่องตัวเหมือน
00:01:12 → 00:01:15เมื่อก่อนอาจจะเคยถ่ายทุกวันก็เริ่มมี
00:01:15 → 00:01:18อาการท้องผูกบ้างหรือบางทีก็ท้องเสียสลับ
00:01:18 → 00:01:21กับท้องผูกซึ่งการเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ
00:01:21 → 00:01:24อาจจะดูเหมือนเรื่องปกติของผู้สูงวัยแต่
00:01:24 → 00:01:27จริงๆแล้วมันอาจจะเป็นสัญญาณเตือนแรกๆของ
00:01:27 → 00:01:30มะเร็งลำไส้ก็ได้นะครับลองนึกภาพตามนะ
00:01:30 → 00:01:33ครับลำไส้ของเราเหมือนท่อที่คอยส่งอาหาร
00:01:33 → 00:01:36ผ่านไปถ้ามีก้อนเนื้อไปขวางทางหรือไปรบ
00:01:36 → 00:01:40กวนการทำงานปกติของมันการขับถ่ายของเราก็
00:01:40 → 00:01:43จะเปลี่ยนไปดังนั้นถ้าคุณสังเกตว่าตัวเอง
00:01:43 → 00:01:46ถ่ายไม่เป็นเวลาถ่ายยากขึ้นหรือมีอาการ
00:01:46 → 00:01:48ท้องเสียบ่อยๆโดยที่ไม่ได้กินอะไรผิด
00:01:48 → 00:01:51สำแดงก็อย่าเพิ่งชะล่าใจนะครับลองจด
00:01:51 → 00:01:53บันทึกความผิดปกติเหล่านี้แล้วปรึกษา
00:01:53 → 00:01:57แพทย์ดูเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงกัน
00:01:57 → 00:02:012 เบื่ออาหารน้ำหนักรดสัญญาณเงียบๆที่
00:02:01 → 00:02:05ต้องฟังอาการที่ 2 ที่อยากให้ใส่ใจก็คือ
00:02:05 → 00:02:07เรื่องของอาหารการกินครับผู้สูงวัยหลาย
00:02:08 → 00:02:10ท่านอาจจะรู้สึกว่าทานอาหารได้น้อยลง
00:02:10 → 00:02:13เบื่ออาหารหรือน้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบ
00:02:13 → 00:02:16สาเหตุซึ่งมันอาจจะเกิดจากหลายปัจจัยเช่น
00:02:16 → 00:02:19การรับรสที่เปลี่ยนไปหรือปัญหาสุขภาพอื่น
00:02:19 → 00:02:22ๆแต่ก็อย่าลืมว่ามะเร็งลำเส้ก็เป็นหนึ่ง
00:02:22 → 00:02:25ในสาเหตุที่ทำให้เราเบื่ออาหารและน้ำหนัก
00:02:25 → 00:02:29ลดได้เช่นกันลองลองถามตัวเองดูนะครับว่า
00:02:29 → 00:02:31ช่วงนี้รู้สึกอยากอาหารน้อยลงหรือเปล่า
00:02:31 → 00:02:34เสื้อผ้าที่เคยใส่หลวมขึ้นไหมถ้าคำตอบคือ
00:02:34 → 00:02:38ใช่ก็อย่าปล่อยผ่านนะครับการที่น้ำหนักลด
00:02:38 → 00:02:41ลง 5-10 กกัภายในไม่กี่เดือนโดยที่ไม่ได้
00:02:41 → 00:02:44ตั้งใจลดน้ำหนักเป็นสัญญาณที่ต้องให้ความ
00:02:44 → 00:02:47สนใจเป็นพิเศษเลยนะครับ
00:02:47 → 00:02:513 เลือดในอุจจาระอย่ามองข้ามสัญญาณสีแดง
00:02:51 → 00:02:54มาถึงอาการที่ 3 ซึ่งเป็นอาการที่หลายคน
00:02:54 → 00:02:57อาจจะกลัวๆกล้าๆที่จะพูดถึงนั่นก็คือ
00:02:57 → 00:03:00เรื่องของเลือดในอุจจาระครับการเห็นเลือด
00:03:00 → 00:03:03ปนออกมากับอุจจาระเป็นอะไรที่น่าตกใจก็
00:03:03 → 00:03:05จริงแต่ก็อย่าเพิ่งตื่นตระหนกจนเกินไปนะ
00:03:05 → 00:03:08ครับเพราะมันอาจจะเกิดจากสาเหตุอื่นๆได้
00:03:08 → 00:03:11เหมือนกันเช่นฤษีดวงหรือแผลที่ทวารหนัก
00:03:11 → 00:03:14แต่ถึงอย่างนั้นเราก็ไม่ควรละเลยอาการนี้
00:03:14 → 00:03:17เด็ดขาดนะครับถ้าคุณเห็นเลือดสีแดงสดหรือ
00:03:17 → 00:03:20มีมูกเลือดปนออกมากับอุจจาระก็ควรจะไปพบ
00:03:20 → 00:03:23แพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดโดยเฉพาะ
00:03:23 → 00:03:26อย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติคนในครอบ
00:03:26 → 00:03:28ครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ด้วยยิ่งต้องใส่
00:03:28 → 00:03:31ใจเป็นพิเศษเลยนะครับ
00:03:31 → 00:03:344. ปวดท้องเรื้อรังความเจ็บปวดที่ไม่ควร
00:03:34 → 00:03:38ทนอาการสุดท้ายที่ผมจะพูดถึงวันนี้ก็คือ
00:03:38 → 00:03:41อาการปวดท้องเรื้อรังครับผู้สูงวัยหลาย
00:03:41 → 00:03:44ท่านอาจจะคิดว่าอาการปวดท้องเป็นเรื่อง
00:03:44 → 00:03:48ธรรมดาของคนแก่เดี๋ยวก็หายเองได้แต่จริงๆ
00:03:48 → 00:03:51แล้วอาการปวดท้องที่ไม่หายสักทีปวดๆหายๆ
00:03:51 → 00:03:54ต่อเนื่องกันเป็นเวลานานมันอาจจะเป็น
00:03:54 → 00:03:57สัญญาณของมะเร็งลำไส้ได้เหมือนกันนะครับ
00:03:57 → 00:03:59ลำไส้ของเรามันยาวมากนะครับตั้งแต่ช่อง
00:04:00 → 00:04:02ท้องส่วนบนไปจนถึงช่องท่องท้องส่วนล่าง
00:04:02 → 00:04:05ดังนั้นอาการปวดท้องจากมะเร็งลำไส้ก็อาจ
00:04:05 → 00:04:08จะปวดตรงไหนก็ได้ถ้าคุณปวดท้องเกิน 2
00:04:08 → 00:04:12สัปดาห์ขึ้นไปแล้วอาการไม่ดีขึ้นเลยกินยา
00:04:12 → 00:04:15ก็ไม่หายผมแนะนำว่าให้รีบไปปรึกษาแพทย์นะ
00:04:15 → 00:04:18ครับเพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูก
00:04:18 → 00:04:20ต้อง
00:04:20 → 00:04:23นั่นก็คือ 4 สัญญาณเตือนสำคัญของแมลงลำ
00:04:23 → 00:04:27ไส้ที่ผู้สูงวัยทุกคนควรจะใส่ใจเป็นพิเศษ
00:04:27 → 00:04:30ผมเข้าใจนะครับว่าการพูดถึงโรคร้ายแรงแบบ
00:04:30 → 00:04:32นี้มันอาจจะทำให้หลายคนรู้สึกกังวลใจแต่
00:04:33 → 00:04:36ผมอยากจะบอกว่าการรู้เร็วรักษาเร็วมัน
00:04:36 → 00:04:38ช่วยเพิ่มโอกาสในการหายขาดได้เยอะเลยนะ
00:04:38 → 00:04:42ครับดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการ
00:04:42 → 00:04:45สังเกตตัวเองอย่างสม่ำเสมอถ้าคุณมีอาการ
00:04:45 → 00:04:48ผิดปกติอะไรก็ตามอย่าเพิ่งคิดว่ามันเป็น
00:04:48 → 00:04:51เรื่องเล็กน้อยหรือปล่อยปะเลยมันไปเลยนะ
00:04:51 → 00:04:53ครับรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุให้แน่
00:04:54 → 00:04:57ชัดและรับการรักษาที่เหมาะสมนอกจากเรื่อง
00:04:57 → 00:05:00ของการสังเกตอาการแล้วการดูแลสุขภาพโดย
00:05:00 → 00:05:04รวมก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับผู้สูงวัยควรจะ
00:05:04 → 00:05:07ใส่ใจเรื่องอาหารการกินทานอาหารที่มีกาก
00:05:07 → 00:05:11ใยสูงเช่นผักผลไม้และธัญพืชต่างๆเพื่อ
00:05:11 → 00:05:14ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีออกกำลังกาย
00:05:14 → 00:05:17อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและ
00:05:17 → 00:05:20ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
00:05:20 → 00:05:23และที่สำคัญที่สุดอย่าลืมที่จะทำจิตใจให้
00:05:23 → 00:05:26แจ่มใสไม่เครียดและมองโลกในแง่ดีนะครับ
00:05:26 → 00:05:29เพราะสุขภาพจิตที่ดีก็มีส่วนสำคัญในการ
00:05:29 → 00:05:32ป้องกันโรคร้ายต่างๆได้เหมือนกันผมอยากจะ
00:05:32 → 00:05:35ฝากกำลังใจถึงผู้สูงวัยทุกท่านนะครับว่า
00:05:35 → 00:05:38ถึงแม้ว่าอายุจะมากขึ้นแต่เราก็ยังสามารถ
00:05:38 → 00:05:41มีสุขภาพที่ดีและมีความสุขกับชีวิตได้
00:05:41 → 00:05:44เพียงแค่เราใส่ใจดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
00:05:45 → 00:05:47และไม่ประมาทกับสัญญาณเตือนต่างๆที่ร่าง
00:05:47 → 00:05:51กายส่งมาถึงเราก่อนจากกันในวันนี้ผมอยาก
00:05:51 → 00:05:54ชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาในพcสของเรามี
00:05:54 → 00:05:57วัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและความรู้
00:05:57 → 00:05:59ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทด
00:05:59 → 00:06:02แทนแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟังควร
00:06:02 → 00:06:05พิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วย
00:06:05 → 00:06:09ตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควร
00:06:09 → 00:06:11ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
00:06:11 → 00:06:15เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเราอย่าลืม
00:06:15 → 00:06:18กดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนใน
00:06:18 → 00:06:21ครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปัน
00:06:21 → 00:06:23ความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง
00:06:23 → 00:06:27ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า
00:06:27 → 00:06:31สวัสดีครับ