00:00:00 → 00:00:02 ไปลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักค้างสิ่งนั้นเรียก

00:00:02 → 00:00:05 ว่า plato Effect ค่ะ Hit The pato

00:00:05 → 00:00:08 หรือสภาวะน้ำหนักค้างหลังจากการลดน้ำหนัก

00:00:08 → 00:00:11 มาได้สักระยะนึงค่ะสิ่งนี้เนี่ยทุกคนจะ

00:00:11 → 00:00:14 ต้องเจอเลยนะคะไม่ว่าน้ำหนักจะลงช้าหรือ

00:00:14 → 00:00:17 ลงเร็วก็ตามเพราะทุกคนที่ลดน้ำหนักสีนี้

00:00:17 → 00:00:20 จะต้องเจอคือมวลกล้ามเนื้อที่จะลดลงตามไป

00:00:20 → 00:00:23 ด้วยค่ะเมื่อมวลกล้ามเนื้อเราลดลงนะคะ

00:00:23 → 00:00:25 สิ่งที่เกิดตามมาคือเตาที่คอยเบิร์น

00:00:25 → 00:00:28 แคลอรี่เตาเผาผลาญพลังงานที่อยู่ในร่าง

00:00:28 → 00:00:31 กายของเราก็จะลดลงตามค่ะหรือก็คือ bmr

00:00:31 → 00:00:34 bestal metabolic Rate มันลดลงตามไป

00:00:34 → 00:00:37 ด้วยดังนั้นจึงทำให้พอผ่านไปได้สักระยะ

00:00:37 → 00:00:40 หนึ่งนะคะไม่ว่าเราจะลดน้ำหนักเร่งแค่ไหน

00:00:40 → 00:00:43 น้ำหนักก็จะไม่ลงต่อเพราะ bmr มันปรับตัว

00:00:43 → 00:00:46 ลดลงมาค่ะดังนั้นสิ่งที่เราควรจะแก้นะคะ

00:00:46 → 00:00:49 ไม่ใช่การ Drop อาหารที่เรากินให้น้อยลง

00:00:49 → 00:00:52 ไปอีกนะยิ่งกินน้อยลงไปอีก bmr ก็จะยิ่ง

00:00:52 → 00:00:55 ลดลงสิ่งที่เราควรจะทำเนี่ยก็คือการเพิ่ม

00:00:55 → 00:01:00 bmr ขึ้นมาค่ะโดยการเสริมสร้างมวลกล้า