00:00:00 → 00:00:03 เนื้อหาอาหารครับที่ไม่ควรทานก่อนนอน

00:00:03 → 00:00:06 อย่างเด็ดขาดครับ

00:00:06 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:13 สวัสดีครับผมมาทำนะครับแล้วนี่ขึ้นเราจะ

00:00:13 → 00:00:15 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:15 → 00:00:17 สนุกและมีสาระครับ

00:00:17 → 00:00:21 ครับวันนี้พับผมจะมาพูดเรื่องเกี่ยวกับ 5

00:00:21 → 00:00:24 อาหารครับที่ไม่ควรทานก่อนนอนอย่างเด็ด

00:00:24 → 00:00:26 ขาดครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share

00:00:26 → 00:00:30 กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ 5

00:00:30 → 00:00:33 อาหารครับที่ไม่ควรทานก็นอนอย่างเด็ดขาด

00:00:33 → 00:00:37 ครับต้องบอกเลยนะครับว่าถ้าผมจะเลือกสิ่ง

00:00:37 → 00:00:40 หนึ่งในชีวิตเลยนะของผมอ่ะว่าถ้าเกิดแบบ

00:00:40 → 00:00:42 อยากสุขภาพดีผมเรียกอันดับหนึ่งผมเรือไป

00:00:42 → 00:00:45 นอนก่อนระดับหนึ่งนะครับและท่าเรือไปนอน

00:00:45 → 00:00:48 แล้วต้องนอนให้ดีนอนให้ได้ประโยชน์สูงสุด

00:00:48 → 00:00:50 และต้องบอกเลยครับว่าการนอนที่ได้

00:00:50 → 00:00:53 ประโยชน์สูงสุดเนี่ยมักจะโดนขัดขวางโดย

00:00:53 → 00:00:55 อาหารอย่างไม่น่าเชื่อครับแล้วนี่คือ

00:00:55 → 00:00:59 อาหารที่น่ากลัวมากๆแอบน่ากลัวมากๆให้กัน

00:00:59 → 00:01:02 มาของท่านและมีประโยชน์ลดลงมากกว่า 50%

00:01:02 → 00:01:05 ครับมาดูครับอาหารอย่างแรกครับนั่นคือ

00:01:05 → 00:01:08 Dark Chocolate หรือโกโก้นะครับเออจะ

00:01:08 → 00:01:10 เป็นดาวชอบและก็ได้จะเป็นโกโก้ก็ได้นะ

00:01:10 → 00:01:14 ครับพวกนี้มีคาเฟอินแอบแฝงอยู่ครับมี

00:01:14 → 00:01:17 คาเฟอีนแอบแฝงอยู่นะครับทำให้ท่านนอนหลับ

00:01:17 → 00:01:19 ได้ไม่สนิทหรือเข้านอนได้ยากนั่นเองยัง

00:01:19 → 00:01:22 ไม่พอครับตัว Dark Chocolate เนี่ยยังมี

00:01:22 → 00:01:24 หรือกระตุ้นเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนแปลว่า

00:01:24 → 00:01:27 ท่านทานเยอะมันก็ไม่ค่อยอ่อนแล้วใช่มั้ย

00:01:27 → 00:01:30 ท่านก็จะปัสสาวะบ่อยมากแล้วบางทีเนี่ยได้

00:01:30 → 00:01:32 ช็อกโกแลตที่เราทานกันเนี่ยมีน้ำตาลแสง

00:01:32 → 00:01:35 อยู่เยอะต้องบอกมี 5 ได้ช็อกโกแลตที่มี

00:01:35 → 00:01:36 วิจัยว่ามีประโยชน์เนี่ยคือ Dark

00:01:36 → 00:01:38 Chocolate ที่เข้มข้นมากกว่า 70 ถึง 75

00:01:39 → 00:01:41 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปถ้าต่ำกว่านั้นนะครับมี

00:01:41 → 00:01:44 แต่น้ำตาลฮะท่านทานไปเนี่ยน้ำตาลนี้สวิง

00:01:44 → 00:01:47 ขึ้นสวิงลงแบบนี้นะครับกินแล้วเข้านอน

00:01:47 → 00:01:50 ทั้งอ้วนทั้งนอนหลับยากและทั้งปัสสาวะ

00:01:50 → 00:01:52 บ่อยเพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังมีตัวที่

00:01:52 → 00:01:56 ต้องระมัดระวังคือกาแฟที่เขียนว่าดีแคช

00:01:56 → 00:01:58 หรือไม่มีคาเฟอีนเพราะจริงๆแล้วมันมี

00:01:58 → 00:02:00 คาเฟอีนอยู่นิดหน่อยครับเพราะถ้าท่านที่

00:02:00 → 00:02:02 ไม่ค่อยได้ดื่มกาแฟแล้วดื่มกาแฟดีครับ

00:02:02 → 00:02:05 เนี่ยก็อาจจะนอนไม่หลับเช่นกันมาตอบนั้น

00:02:05 → 00:02:08 ที่อาหารชนิดที่สองครับอันนี้ฟังแล้วแบบ

00:02:08 → 00:02:11 จริงเหรอบอกจริงครับนั่นคือน้ำส้มคันนั่น

00:02:11 → 00:02:14 เองข้าบอกเฮ้ยจริงละจริงครับน้ำส้มคั้น

00:02:14 → 00:02:16 ครับต้องบอกมี 5 น้ำส้มคั้นมีน้ำตาลสูง

00:02:16 → 00:02:19 มากน้ำส้มคั้น 1 แก้วเอาแบบไม่เติมน้ำตาย

00:02:19 → 00:02:21 เลยนะคะเติมน้ำตาลไม่ต้องคุยเรื่องต้องไป

00:02:21 → 00:02:24 กินนะน้ำส้มคั้นสด 1 แก้วมีน้ำตาลพอๆกับ

00:02:24 → 00:02:28 เป๊ปซี่หรือว่าน้ำอัดลมนะครับที่มีน้ำตาล

00:02:28 → 00:02:31 เนี่ยหนึ่งในแก้วเท่ากับ 1 เพราะฉะนั้น

00:02:31 → 00:02:33 แล้วเนี่ยท่านเบื่อไปปุ๊ปน้ำตาล Swing

00:02:33 → 00:02:36 ตลอดเวลาอินซูลินออกมาสระไปกิ้งตลอดเวลา

00:02:36 → 00:02:39 เป็นรถไฟเหาะตลอดเวลาทำให้เป็นยังงัทำให้

00:02:39 → 00:02:42 เรานอนหลับได้ไม่สนิทนะครับนอนหลับได้ไม่

00:02:42 → 00:02:45 สนิทเลยยังไม่พอครับตัวน้ำส้มคั้นเนี่ย

00:02:45 → 00:02:48 ยังมีกรดที่ชื่อว่าโปรดซิตริกนะครับทำให้

00:02:48 → 00:02:51 แสบท้องได้นะครับจะทานเยอะเกินไปคนปกติจะ

00:02:51 → 00:02:54 ไม่เป็นไรเท่าไหร่นะครับแต่คนที่เป็นโรค

00:02:54 → 00:02:56 กรดไหลย้อนครับถ้าทานเข้าไปแล้วนะครับ

00:02:56 → 00:02:59 แล้วมีภาวะกลระยองขึ้นมาโอ้โหแสบอกกัน

00:02:59 → 00:03:01 ทั้งคืนไม่หน้ากากต้องนอนนะครับเพราะว่า

00:03:01 → 00:03:03 ที่อาหารอย่างที่ 3 ครับนั่นคืออาหาร

00:03:03 → 00:03:07 ทิพย์เผ็ดมากๆก็คือใส่พริกมากๆพริกมีสาร

00:03:07 → 00:03:09 ที่ชื่อว่าแคปไซซินครับทำให้อุณหภูมิร่าง

00:03:09 → 00:03:12 กายสูงขึ้นจริงๆแล้วเนี่ยเร่งระบบเผาผลาญ

00:03:12 → 00:03:14 ได้ดีแต่แนะนำให้ทานช่วงเช้าๆถึงเที่ยงๆ

00:03:14 → 00:03:17 เย็นๆแนะนำเพราะว่าเมื่อไรก็ตามที่ระบบ

00:03:17 → 00:03:20 เผาผลาญเราเร่งเครื่องนะการเข้านอนแล้ว

00:03:20 → 00:03:22 มันจะไม่ค่อยดีนะครับไม่แนะนำให้ให้ทาน

00:03:22 → 00:03:24 ตอนกลางคืนแล้วกันนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว

00:03:24 → 00:03:28 ก็กลางคืนอย่าไปทานเผ็ดมากทานแค่ช่วงเช้า

00:03:28 → 00:03:31 กับช่วงเที่ยงก็พอครับโอเคครับมาต่อกัน

00:03:31 → 00:03:33 ที่อาหารชีวิตที่ 4 ครับฟังแล้วก็เว่อร์

00:03:33 → 00:03:36 เหมือนกันนะนี้เพื่อเทียมครับกระเทียมนี่

00:03:36 → 00:03:39 แหละถามว่าทำไมอ่ะก็เพราะว่าตัวกระเทียม

00:03:39 → 00:03:42 จริงๆแล้วเนี่ยนะครับมันช่วยรักษาโรคเยอะ

00:03:42 → 00:03:44 ใช่ไหมทั้งความดันทั้งเบาหวานทั้งไขมัน

00:03:44 → 00:03:47 อะไรเงี้ยถามว่าดีไหมดีแต่ถ้าท่านๆเกินไป

00:03:47 → 00:03:49 โดยเฉพาะก่อนนอนครับตัวกระเทียมในปริมาณ

00:03:49 → 00:03:52 มากๆอาจจะไม่เกิดภาวะท้องอืดท้องเฟ้อรับ

00:03:52 → 00:03:56 ไส้แปรปรวนปั่นป่วนๆปวดท้องนะครับเลอมี

00:03:56 → 00:03:59 กลิ่นโอโหคนข้างๆใส่หน้าเลยนะครับคือไม่

00:03:59 → 00:04:00 ใช่นอนไม่หลับคนเดียวก็ยังนอนไม่หลับด้วย

00:04:01 → 00:04:03 เซ็งเป็ดมากๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย

00:04:03 → 00:04:06 นะครับตัวกระเทียมเนี่ยถ้าเกิดใครมีภาวะ

00:04:06 → 00:04:07 ท้องอืดท้องเฟ้อง่ายเดี๋ยวไปกดไหลย้อนผม

00:04:07 → 00:04:09 ไม่แนะนำเลยนะครับให้ทานก่อนนอนเพราะว่า

00:04:09 → 00:04:12 อากาศจะเป็นมากขึ้นแล้วก็นอนหลับได้ไม่ดี

00:04:12 → 00:04:15 นั่นเองครับมาต่อกันที่ข้อที่ 5 ครับอัน

00:04:15 → 00:04:18 นี้อยู่ดูกันอยู่แล้วครับแต่ว่าสำคัญสุด

00:04:18 → 00:04:20 ต้องของยามนั่นคืออัลกอฮอล์ครับบางท่าน

00:04:20 → 00:04:23 อาจจะเขียนว่าเฮ้ยแอลกอฮอล์อ้ะมันนอนหลับ

00:04:23 → 00:04:25 ง่ายนะเดี๋ยวนี้นี่น้อยโอเคบอกใช่ครับ

00:04:25 → 00:04:29 เข้านอนหลักง่ายแต่นอนหลับได้ไม่ดีแปลว่า

00:04:29 → 00:04:31 มันไม่ได้มีประโยชน์อะไรฮอร์โมนมันออกมา

00:04:31 → 00:04:34 ตอนที่ท่านหลับลึกพวกรถคอมโอนพวกฮอร์โมน

00:04:34 → 00:04:37 ต่างๆที่ควบคุมภาวะให้ร่างกายเรามีสุขภาพ

00:04:37 → 00:04:40 ดีมากออกมาตอนหลับหรือครับถ้าท่านไม่ได้

00:04:40 → 00:04:42 หลับลึกเลยมันก็เหมือนนอนเล่นเฉยๆไม่ได้

00:04:42 → 00:04:45 ประโยชน์อะไรเพราะฉะนั้นแอลกอฮอล์ไม่แนะ

00:04:45 → 00:04:47 นำให้ทานก่อนนอนนะครับถ้าไม่ทานได้เลยก็

00:04:47 → 00:04:50 ดีครับการทานแอลกอฮอลล์เพื่อให้ร่างกาย

00:04:50 → 00:04:52 แข็งแรงผมว่าถ้าไม่เคยทานก็ไม่ต้องเริ่ม

00:04:52 → 00:04:55 ถ่ายแล้วครับไม่ได้แนะนำสักเท่าไหร่ครับ

00:04:55 → 00:04:58 สำหรับผมนะครับและนี่คือ 5 อาหารที่ไม่

00:04:58 → 00:05:01 ควรทานก่อนนอนยาเอาไปขายครับก่อนไปครับ

00:05:01 → 00:05:02 อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:05:02 → 00:05:06 และประเด็นคนนึงครับบ๊ายบาย

00:05:06 → 00:05:10 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:10 → 00:05:14 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:14 → 00:05:17 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:17 → 00:05:21 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:21 → 00:05:25 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ

00:05:25 → 00:05:27 มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน

00:05:27 → 00:05:33 ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ