00:00:00 → 00:00:03 ก็แย่แน่ๆครับถ้าฉันคิดว่า 5 สิ่งนี้ครับ

00:00:03 → 00:00:08 เป็นอาหารสุขภาพครับ

00:00:08 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมอ๋อทำนะครับแล้วนี่คือ Doctor

00:00:14 → 00:00:16 Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:16 → 00:00:18 สนุกและมีสาระครับ

00:00:18 → 00:00:22 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องนะครับแย่แน่

00:00:22 → 00:00:25 ๆครับถ้าท่านคิดว่า 5 สิ่งนี้ครับเป็น

00:00:25 → 00:00:28 อาหารสุขภาพครับก็ไปเข้ากลุ่มกันไว้กด

00:00:28 → 00:00:30 แชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งกับเรื่อง

00:00:30 → 00:00:34 ครับสรุปนะครับแย่แน่ๆครับถ้าท่านคิดว่า 5

00:00:34 → 00:00:38 สิ่งนี้เป็นอาหารสุขภาพครับอาหารชนิดแรก

00:00:38 → 00:00:41 ครับนั่นก็คือน้ำอัดลมศูนย์เปอร์เซ็นนั่น

00:00:41 → 00:00:44 เองครับบอกเลยครับนั้นรุนน้ำอัดลมศูนย์

00:00:44 → 00:00:46 เปอร์เซ็นต์ยิ่งดื่มยิ่งอ้วนครับถามว่า

00:00:46 → 00:00:49 เพราะอะไรถ้าท่านๆน้ำอัดลมที่มีความหวาน

00:00:49 → 00:00:51 ท่านจะติดหวานเวลาท่านไปทานอีกหรือเนี่ย

00:00:51 → 00:00:54 มันก็จะรู้สึกไม่ค่อยหวานท่านก็จะเผลอเรอ

00:00:54 → 00:00:57 ในการที่จะเติมน้ำตาลปรุงรสให้มันหวานแบบ

00:00:57 → 00:01:00 นี้เขาเรียกว่าอ้วนแบบทางออกนะคะนี้เจอ

00:01:01 → 00:01:03 แบบอ้วนแบบทางตรงบ้างไอ้น้ำอัดลมศูนย์

00:01:03 → 00:01:04 เปอร์เซ็นต์นี่แหละครับทำให้ท่านถ้วนแบบ

00:01:04 → 00:01:06 ทางต๋องแปลกใจมั้ยฮะทั้งๆที่แคลอรี่มัน

00:01:06 → 00:01:10 ศูนย์เปอร์เซ็นต์ทั้งที่น้ำตาลมัน 0% คือ

00:01:10 → 00:01:12 มีห้าสารทดแทนความหวานที่อยู่ในน้ำอัดลม

00:01:12 → 00:01:14 ศูนย์เปอร์เซ็นต์เนี่ยมันมีฤทธิ์กระตุ้น

00:01:14 → 00:01:17 อินซูลินและมืดกัดอินซูลินเนี่ยโดน

00:01:17 → 00:01:19 กระตุ้นบ่อยๆเนี่ยร่างกายจะเกิดภาวะดื้อ

00:01:19 → 00:01:22 อินซูลินเพราะเกิดภาวะดื้ออินซูลินเวลา

00:01:22 → 00:01:25 ร่างกายได้รับน้ำตาลแทนที่อินซูลินจะจับ

00:01:25 → 00:01:27 น้ำตาลไปเก็บที่ตัดนะครับไปเก็บที่กล้าม

00:01:27 → 00:01:30 เนื้อเก็บไม่ได้ครับน้ำตาลวิ่งไปอยู่ตาม

00:01:30 → 00:01:33 ไขมันตามตัวต่างๆทำให้อ้วนมากขึ้นทำให้

00:01:33 → 00:01:36 สุขภาพไม่ดีกว่านั้นเนี่ยเราควรที่จะ

00:01:36 → 00:01:39 เลือกสารทดแทนความหวานที่ถูกต้องนะครับ

00:01:39 → 00:01:42 ถ้าอยากจะได้ความหวานจากสารทดแทนความหวาน

00:01:42 → 00:01:45 ผมมีตัวมาแนะนำในหลายตัวเลยเช่นซีเวีย

00:01:45 → 00:01:48 อย่าหวานเนี่ยพอทานได้นะครับอันที่สอง

00:01:48 → 00:01:51 irritable พอทานได้นะครับมาจากการหมัก

00:01:51 → 00:01:54 ข้าวโพดนะครับอินนูลินพอทานได้นะครับทำ

00:01:54 → 00:01:57 ขนมอร่อยดีอันที่ 4 รอข้างกล้วยหรือมั้ง

00:01:57 → 00:02:00 สุดก็พอทำได้แต่ตัวล็อคอันนี้ต้องระวัง

00:02:00 → 00:02:03 นิดนึงเพราะว่ามันมีราคาค่อนข้างแพงนะ

00:02:03 → 00:02:05 ครับบางทีเนี่ยเขาผสมอย่างอื่นมาก็เลือก

00:02:05 → 00:02:08 ร้านที่ไว้จะได้แล้วกันนะครับมันที่อาหาร

00:02:08 → 00:02:10 ชนิดที่สองครับนั่นน่ากลัวเหมือนกันครับ

00:02:10 → 00:02:12 นั่นก็คือ Sport drink หรือเครื่องดื่ม

00:02:12 → 00:02:15 เกลือแร่ต่างๆนะครับทำบอกว่าให้ครึ่ง

00:02:15 → 00:02:16 หนึ่งคืนและออกกำลังกายมันก็ต้องดีกิน

00:02:16 → 00:02:19 เกลือแร่มันก็ดีก็บอกฮะเกลือแร่นะดีนะ

00:02:19 → 00:02:22 ครับเสริมสร้างก็เรียกว่าว่าไปทดแทนสิ่ง

00:02:22 → 00:02:24 ที่เราเสียไปตอนออกกำลังกายเพียงแต่ว่า

00:02:24 → 00:02:26 มันเสริมดวงอื่นมาครับนั่นก็คือน้ำตาล

00:02:26 → 00:02:27 ซึ่งเยอะมากๆ

00:02:27 → 00:02:31 บางชนิดบางยี่ห้อเนี่ยอ่าในขวดนึงนะครับ

00:02:31 → 00:02:33 เช่นประมาณสัก 300-500 ซีซีเนี่ยมีน้ำตาล

00:02:33 → 00:02:36 4-6 ช้อนชาซึ่งเยอะมากมาหักเพราะว่าอะไร

00:02:36 → 00:02:38 เพราะวันนึงแนะนำให้ทานน้ำตาลไม่เกิน 6

00:02:38 → 00:02:40 ช้อนชาถ้าท่านทานตัวสปอร์ตดริ๊งค์ด้วยนะ

00:02:40 → 00:02:43 ครับวันหนึ่งแค่ขวดเดียวอ่ะถ้าไม่ต้องถาม

00:02:43 → 00:02:45 น้ำตาลเพิ่มแล้วอ่ะเพราะน้ำตาลเค้าเยอะ

00:02:45 → 00:02:47 จริงๆก็นั้นต้องระมัดระวังผู้สาววิ่งมา

00:02:47 → 00:02:50 ตั้งเยอะนะครับวิ่งมา 5 กิโลกินสปอร์ต

00:02:50 → 00:02:52 ดริ๊งค์ขวดเดียวหมดเลยนะฮะที่วิ่งมาจบกัน

00:02:52 → 00:02:55 ไม่ผอมสักทีนะครับมาต่อกันที่อย่างที่ 3

00:02:55 → 00:02:59 ครับนั่นคือเรื่องของสลัดและน้ำสลัดครับ

00:02:59 → 00:03:01 สลัดและน้ำแต่สิ่งที่ดีนะครับเพียงแต่ว่า

00:03:01 → 00:03:04 ถ้าเลือกผิดท่านเสร็จแน่นะคะก็คือตัวสลัด

00:03:04 → 00:03:07 เนี่ยท่านทานสลัดที่เป็นผักใบเขียวเป็น

00:03:07 → 00:03:09 แผ่นๆเป็นใบอย่างนี้ไม่ค่อยอ้วนแต่ถ้า

00:03:09 → 00:03:12 ท่านพันผัดที่มันเป็นผักหัวเช่นเป็นเผื่อ

00:03:12 → 00:03:14 เป็นมันหรือว่าข้าวโพดพวกนี้ค่ะบนเด็ด

00:03:14 → 00:03:18 เยอะทานเยอะอ้วนถามหน่อยโอเคนะครับส่วน

00:03:18 → 00:03:20 น้ำสลัดถ้าเป็นน้ำสลัดที่แบบสำเร็จรูป

00:03:20 → 00:03:23 ส่วนใหญ่ทั้งหวานทั้งมันนะครับหวานมาจาก

00:03:23 → 00:03:26 น้ำตาลมันๆเนี่ยมาจากพวกน้ำมันพืชอะไรพวก

00:03:26 → 00:03:28 เนี้ยเพราะฉะนั้นเรามาระหว่างถ้าเป็นไป

00:03:28 → 00:03:31 ได้แนะนำเป็นพวกบ่าวส่ำอีกหรือว่าพวกน้ำ

00:03:31 → 00:03:36 ส้มสายชูแล้วก็ใส่เป็นพวกอ่าเขาเรียกอะไร

00:03:36 → 00:03:40 อ่ะน้ำมันของน้ำมันมะกอกอ่ะอย่างเงี้ย

00:03:40 → 00:03:42 โอเคนะครับก็อย่าใส่เยอะหรือว่าจะกินแบบ

00:03:42 → 00:03:44 ครีมก็ได้ครับไม่ได้ไม่ได้ห้ามแต่ว่าอย่า

00:03:45 → 00:03:47 ทางเยอะเกินไปผมอ่ะส่วนใหญ่จะทำแบบเอาไป

00:03:47 → 00:03:49 จิ้มไม่เอาน้ำสลัดราดนะครับแล้วก็จะเพิ่ม

00:03:49 → 00:03:53 พวกโปรตีนต่างๆจะได้อิ่มนะครับแล้วก็จะ

00:03:53 → 00:03:55 ได้มีสุขภาพดีเช่นอกไก่เช่นปลาแซลมอน

00:03:55 → 00:03:58 อย่างนี้ทานได้นะครับหรือเพิ่มทั่วไปก็

00:03:58 → 00:04:01 ได้ไขมันชั้นดีก็นั้นนี้นะครับมาต่อกัน

00:04:01 → 00:04:03 ที่อาหารชนิดที่ 4 ครับอันนี้ก็น่ากลัว

00:04:03 → 00:04:06 เหมือนกันครับนั่นคือพวกอาหารที่เขียนว่า

00:04:06 → 00:04:08 low Fat Free Flash ต่างๆไม่ว่าจะ

00:04:08 → 00:04:10 เป็นนมไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตหรืออาหารต่าง

00:04:10 → 00:04:13 ๆคือพวกนี้นะครับต้องบอกว่าเวลาเราแฟลช

00:04:13 → 00:04:16 ออกไปเนี่ยความอร่อยมันจะลดลงนะครับทาง

00:04:16 → 00:04:19 บริษัทที่เขาทำเนี่ยบางทีเขาจะเติมน้ำตาล

00:04:19 → 00:04:22 เข้าไปเพื่อให้อร่อยขึ้นแต่บางยี่ห้อบาง

00:04:22 → 00:04:24 อย่างเขาก็ไม่เติมต่างๆนะฮะซึ่งถ้าดูแล้ว

00:04:24 → 00:04:27 น้ำตาลต่ำด้วยแฟตต่ำด้วยเนี่ยก็ถ่านไปไม่

00:04:28 → 00:04:30 ว่ากันอร่อยดีเหมือนกันนะครับก็ลองเลือก

00:04:30 → 00:04:33 เอามีหลากหลายแต่หลักคือดูฉลากทุกครั้งดู

00:04:33 → 00:04:35 ว่าน้ำตาลมันสูงมากหรือเปล่านั่นเองครับ

00:04:35 → 00:04:38 มันต่อกันที่ชนิดที่ 5 ครับอันนี้ก็น่า

00:04:38 → 00:04:40 กลัวสุดๆนั่นคือน้ำผลไม้นั่นเองครับไม่

00:04:40 → 00:04:42 ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ที่ร้อยเปอร์เซ็นต์หรือ

00:04:42 → 00:04:45 เปล่าก็ตามให้ท่านคิดดูนะฮะน้ำส้มแก้วนึง

00:04:45 → 00:04:48 อ่ะใช้ส้ม 10 ลูกแต่ว่าส้ม 2 ลูกข้างก็

00:04:48 → 00:04:50 ทานอิ่มแล้วแปลว่าท่านถ้าน้ำส้ม 1 แก้ว

00:04:50 → 00:04:53 เนี่ยได้น้ำตาลเยอะมากๆเพราะฉะนั้นจะทาน

00:04:53 → 00:04:55 ไม่ห้ามแต่วันนึงไม่เกิน 1 แก้วสำหรับน้ำ

00:04:55 → 00:04:58 ผลไม้คันนะครับและถ้าไม่ใช่ร้อย

00:04:58 → 00:04:59 เปอร์เซ็นต์ผมไม่แนะนำเลยเพราะมีแต่น้ำ

00:04:59 → 00:05:02 ตาลหญ้าหวานเลยนะครับไม่ดีต่อสุขภาพครับ

00:05:02 → 00:05:05 และนี่ก็คือ 5 สิ่งที่จะทำให้ท่านแย่แน่

00:05:05 → 00:05:08 ถ้าท่านคิดว่ามันเป็นอาหารสุขภาพครับก่อน

00:05:08 → 00:05:10 ไปเรียนกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด

00:05:10 → 00:05:12 กริ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย

00:05:12 → 00:05:14 ก็

00:05:14 → 00:05:18 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:18 → 00:05:21 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:21 → 00:05:25 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:25 → 00:05:29 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:29 → 00:05:32 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:32 → 00:05:35 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:35 → 00:05:41 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ