00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับผมท็อปนะครับและนี่คือ Dot The
00:00:02 → 00:00:04 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:04 → 00:00:08 สนุกแล้วมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับเราจะ
00:00:08 → 00:00:12 มาคุยกันเรื่อง 10 อาหารโคตรอันตรายนะ
00:00:12 → 00:00:17 ครับโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป
00:00:17 → 00:00:20 จริงๆแล้วผมบอกเลยว่า 30 ปีขึ้นไปก็
00:00:20 → 00:00:22 อันตรายเช่นกันแต่ 40 ปีเนี่ยมันเป็นช่วง
00:00:22 → 00:00:25 หัวเลี้ยวหัวต่อชีวิตไงดังนั้นถ้า 40 ปี
00:00:25 → 00:00:29 นี้ท่านเลือกทานอาหารได้ถูกต้องชีวิตท่าน
00:00:29 → 00:00:34 ก็ดีครับแต่ถ้าท่านทานอาหารผิดโดยเฉพาะ 10
00:00:34 → 00:00:39 อาหารอันตรายนี้เป็นประจำชีวิตท่านก็พุ่ง
00:00:39 → 00:00:42 ลงเหวครับแค่นี้เองครับก่อนไปครับอย่าลืม
00:00:42 → 00:00:44 กดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:00:44 → 00:00:47 ครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาต
00:00:47 → 00:00:50 ให้ท่านกระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผม
00:00:50 → 00:00:52 สรุปไว้ให้และส่วนท่านที่มีเวลาเราไปลุย
00:00:52 → 00:00:54 พร้อมๆกันเลยครับเพราะว่าถ้าท่านอยากที่
00:00:54 → 00:00:57 จะสุขภาพดีอายุยืนยาวผมมั่นใจว่าการสละ
00:00:57 → 00:01:01 เวลาเพียงแค่ 15 นาทีถึง 20 นาทีในการที่
00:01:01 → 00:01:03 จะเรียนรู้สิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อท่าน
00:01:04 → 00:01:07 ไปตลอดชีวิตนั้นมันคุ้มค่าแน่นอนครับหลัง
00:01:07 → 00:01:09 อายุ 40 ปีเนี่ยร่างกายของท่านเนี่ยจะ
00:01:09 → 00:01:12 เริ่มทนสิ่งเดิมๆได้น้อยลงคือแต่ก่อนเรา
00:01:12 → 00:01:15 อาจจะทนได้บอกเฮ้ยตอนแต่ก่อนเราทานได้ไม่
00:01:15 → 00:01:18 เห็นเป็นไรนี่หว่าแต่วันนี้ไม่ใช่ครับ
00:01:18 → 00:01:20 เมื่อท่านอายุ 40 ปีเนี่ยมันเป็นช่วงขาลง
00:01:20 → 00:01:23 ครับของร่างกายมันเป็นสิ่งที่เราปฏิเสธ
00:01:23 → 00:01:25 ไม่ได้นะครับอาหารที่ท่านเคยกินแล้วไม่
00:01:25 → 00:01:28 เป็นอะไรวันนี้อาจจะกำลังเป็นสัตวสาเหตุ
00:01:29 → 00:01:33 ของท่านที่ทำให้ร่างกายของท่านร่วงโรย
00:01:33 → 00:01:36 อย่างรวดเร็วครับโดยไม่รู้ตัวและถ้าไม่
00:01:36 → 00:01:39 เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินโรคเงียบๆนะ
00:01:39 → 00:01:41 ครับจะค่อยๆเข้ามาเยือนอย่างแนบเนียนที่
00:01:41 → 00:01:45 สุดไม่ว่าจะเป็นเบาหวานไขมันความดันหลอด
00:01:45 → 00:01:49 เลือดหลอดเลือดสมองนะครับท่านอาจจะพิการ
00:01:49 → 00:01:51 ท่านอาจจะเสียชีวิตท่านอาจจะทำให้คนที่
00:01:51 → 00:01:54 ท่านรักยากลำบากไปตลอดชีวิตถ้าท่านไม่รู้
00:01:54 → 00:01:57 จักดูแลตัวท่านเองครับวันนี้ผมได้รวมนะ
00:01:57 → 00:02:00 ครับ 10 Eating Chips ก็คืออาหารที่
00:02:00 → 00:02:03 ท่านควรลดละเลิกไม่ได้ห้ามทานนะครับแต่
00:02:03 → 00:02:07 ให้ปรับให้ลดให้เปลี่ยนนะครับและให้รู้
00:02:07 → 00:02:11 ว่าเฮ้ยทานแบบไหนอันตรายทานแบบไหนไม่
00:02:11 → 00:02:13 อันตรายนะครับและต้องบอกว่าทุกอัน 10 ข้อ
00:02:14 → 00:02:17 นี้มีหลักฐานวิจัยรองรัฐนะครับจาก
00:02:17 → 00:02:21 มหาวิทยาลัยระดับโลกนะครับว่านะครับถ้า
00:02:21 → 00:02:24 ท่านทำตามที่ผมแนะนำแล้วอายุท่านจะยืนยาว
00:02:24 → 00:02:26 ชีวิตท่านจะดีขึ้นค่าน้ำตาลในเลือดท่านจะ
00:02:26 → 00:02:29 ดีเบาเบาหวานความดันไขมันของท่านจะเริ่ม
00:02:29 → 00:02:33 เข้าสู่เกณฑ์ปกติทำตาม 1 เดือนจะเริ่ม
00:02:33 → 00:02:35 เห็นผลทำตาม 3 เดือนเห็นหน้าเห็นหลังทำ
00:02:35 → 00:02:37 ตาม 6 เดือนท่านจะเปลี่ยนชีวิตแน่นอนนะ
00:02:37 → 00:02:42 ครับและเหมาะกับคน 40 บวกแบบโคตรๆที่อยาก
00:02:42 → 00:02:46 มีชีวิตอย่างยืนยาวและสามารถพึ่งพาตัวเอง
00:02:46 → 00:02:49 ได้จนแก่เท่านั่นเองครับข้อแรกครับให้
00:02:49 → 00:02:53 ระวังผมใช้คำว่าให้ระวัง
00:02:53 → 00:02:56 น้ำมันพืชที่มาจากเมล็ดนะครับไม่ได้ห้าม
00:02:56 → 00:02:57 ทาน
00:02:57 → 00:03:00 แต่ให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นได้น้ำมันพืช
00:03:00 → 00:03:03 ที่มาจากเปล็ดหรือเรียกว่า Seed Oil นะ
00:03:03 → 00:03:05 ครับมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Harvard นะ
00:03:05 → 00:03:08 ครับชี้ว่าน้ำมันพืชหลายชนิดนะครับเช่น
00:03:08 → 00:03:11 น้ำมันถั่วเหลืองนะครับน้ำมันคาโนล่ามี
00:03:11 → 00:03:15 กรดไขมันโอเมก้า 60
00:03:15 → 00:03:17 ถ้าท่านเคยได้ยินโอเมก้า 3 อันนั้นเนี่ย
00:03:17 → 00:03:21 เป็นไขมั่นดีนะครับที่จะทำให้ร่างกายเรา
00:03:21 → 00:03:23 แข็งแรงขึ้นถูกต้องมั้ยแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็
00:03:23 → 00:03:26 ตามสัดส่วนของโอเมก้า 3 กับโอเมก้า 6
00:03:26 → 00:03:29 เนี่ยมันผันแปรกันคือโอเมก้า 3 ดันต่ำแต่
00:03:29 → 00:03:32 โอเมก้า 6 ดันสูงมันจะทำให้เกิดภาวะ
00:03:32 → 00:03:35 อักเสบเรื้อรังในร่างกายและกลุ่มน้ำมัน
00:03:35 → 00:03:38 ถั่วเหลืองน้ำมันคาโนล่าที่ผมบอกเนี่ยมัน
00:03:38 → 00:03:41 มีโอเมก้า 6 ที่สูงนั่นเองนะครับซึ่ง
00:03:41 → 00:03:45 เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายได้รับนะครับน้ำ
00:03:45 → 00:03:48 มันพืชกลุ่มนี้ที่มีโอเมก้า 6 สูงๆนะครับ
00:03:48 → 00:03:52 เป็นประจำเป็นเวลานานร่างกายจะเกิดการ
00:03:52 → 00:03:55 อักเสบทีละเล็กทีละน้อยจนกลายเป็นการ
00:03:55 → 00:03:57 อักเสบเรื้อเนื้อหลั่งโดยเฉพาะหลอดเลือด
00:03:57 → 00:04:02 ต่างๆแล้วหลอดเลือดไปที่ไหนบ้างหัวใจสมอง
00:04:02 → 00:04:06 พวกนี้ครับสมองท่านจะแย่ลงหัวใจท่านจะ
00:04:06 → 00:04:09 เสื่อมลงหัวใจขาดเลือดสมองขาดเลือดเป็น
00:04:09 → 00:04:12 อัมพาตตลอดชีวิตและลุกลามไปถึงมะเร็งบาง
00:04:12 → 00:04:15 ชนิดนั่นเองทางเลือกที่ผมแนะนำนะครับนั่น
00:04:15 → 00:04:19 ก็คือน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพจริงๆโดยเฉพาะ
00:04:19 → 00:04:22 กลุ่มน้ำมันสกัดเจนต่างๆไม่ว่าจะเป็นน้ำ
00:04:22 → 00:04:25 มันมะกอกแต่ต้องเป็นน้ำมันมะกอก Extra
00:04:25 → 00:04:27 virgin นะครับท่านพิมพ์คำว่า extra
00:04:27 → 00:04:30 virgin ให้ผมนิดนึงครับน้ำมันมะกอกจะ
00:04:30 → 00:04:32 ต้องเป็น extra virgin ถ้ามันเป็น light
00:04:32 → 00:04:35 virgin อย่างนี้ไม่ใช่พวกนั้นก็เป็นน้ำ
00:04:35 → 00:04:38 มันที่ผ่านกระบวนการหรือเรียกว่า process
00:04:38 → 00:04:42 food เช่นกันโอเคมย process food ไม่
00:04:42 → 00:04:45 แนะนำนะครับน้ำมันผ่านกระบวนการคือน้ำมัน
00:04:45 → 00:04:47 process food นะครับเพราะฉะนั้นผมอยาก
00:04:47 → 00:04:52 ให้ทุกท่านพิมพ์มาว่าไม่เอาอาหารแปรรูป
00:04:52 → 00:04:55 ไม่เอาอาหารแปรรูปนะนะครับต่อมาครับน้ำ
00:04:56 → 00:04:58 มันอะโวคาโดนะครับน้ำมันอะโวคาโดเนี่ย
00:04:58 → 00:05:01 สามารถทนความร้อนได้สูงกว่าน้ำมันมะกอก
00:05:01 → 00:05:04 extra เวอร์จินดังนั้นมันคาโวคาโดสามารถ
00:05:04 → 00:05:06 ผัดที่ไฟแรงขึ้นมาหน่อยได้ไม่ว่าจะเป็น
00:05:06 → 00:05:09 ผัดผักนะครับหรือการรวนเนื้อสัตว์ต่างๆ
00:05:09 → 00:05:12 ที่มีอุณหภูมิ 180 190 อย่างเงี้ยยังพอ
00:05:12 → 00:05:15 ไหวแต่ถ้าน้ำมันมะกอก extra เ์จinแนะนำ
00:05:15 → 00:05:17 ให้ใส่ในสลัดผักจะดีกว่าเพราะว่าถ้าเกิด
00:05:17 → 00:05:21 เมื่อไหร่ก็ตามเนี่ยเราเอามาผัดเอามาทอด
00:05:21 → 00:05:24 โดยมีความร้อนมากกว่า 180 องศก็คือจุดจุด
00:05:24 → 00:05:26 เกิดควันของมันแบบนี้น้ำมันที่ดีจะกลาย
00:05:26 → 00:05:30 เป็นน้ำมันที่เลวทันทีครับต่อมาครับเนย
00:05:30 → 00:05:34 ครับเนยมี 2 แบบเนยแท้กับเนยเทียม
00:05:34 → 00:05:36 เนยเทียมคือสิ่งที่ท่านต้องหลีกเลี่ยง
00:05:36 → 00:05:39 ครับมันคือเนยที่เกิดจากultตra process
00:05:39 → 00:05:43 กระบวนการอุตสาหกรรมแบบขีดสุดและสุดทาง
00:05:43 → 00:05:47 มันสามารถเก็บได้นานเป็นปีอยู่เป็นเล life
00:05:47 → 00:05:49 นานมหาศาล
00:05:49 → 00:05:51 แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานอาหารที่มี
00:05:51 → 00:05:55 อายุยืนยาวหมายถึงว่ามันไม่บูดไม่เน่า
00:05:55 → 00:05:58 อายุท่านจะสั้นแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:05:58 → 00:06:01 ท่านทานอาหารที่อายุสั้นอายุท่านจะยืนยาว
00:06:01 → 00:06:06 ท่านพิมพ์มาครับทานอาหารอายุยืนท่านอายุ
00:06:06 → 00:06:11 สั้นทานอาหารอายุสั้นท่านอายุยืนหมายความ
00:06:11 → 00:06:14 ว่าอะไรครับอาหารอายุสั้นก็คืออาหารสด
00:06:14 → 00:06:16 อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งอาหารที่ไม่
00:06:16 → 00:06:19 ผ่านกระบวนการพวกนี้เนี่ยจะเก็บนานไม่ได้
00:06:19 → 00:06:21 ยกเว้นกลุ่มสกัดเย็นหรือฟรีดายอันนั้น
00:06:21 → 00:06:23 เป็นข้อยกเว้นแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามนะครับ
00:06:23 → 00:06:26 ที่อาหารผ่านกระบวนการต่างๆนะครับน้ำมัน
00:06:26 → 00:06:30 พืชแบบเนี้ยนะครับเนยเทียมแบบเนี้ยโอ้โห
00:06:30 → 00:06:32 เสร็จเลยท่านเนยให้กินเนยแท้และถ้าเลือก
00:06:32 → 00:06:35 ได้แบบสุดๆเลยขอให้เนยแท้นั้นมาจากวัวที่
00:06:35 → 00:06:38 เลี้ยงด้วยหญ้าเ้าเรียกว่า GL fet Meat
00:06:38 → 00:06:41 นะฮะอ่าตรงนี้เขาเรียกว่า grass fat
00:06:41 → 00:06:44 butter นะครับเป็นเนยที่เลี้ยงมาจากวัว
00:06:44 → 00:06:46 ที่เลี้ยงด้วยหญ้านะครับแต่ไม่ซีเรียส
00:06:46 → 00:06:48 หรอกฮะก็อย่างน้อยขอให้เป็นเนยแท้ก็แล้ว
00:06:48 → 00:06:52 กันนะ
00:06:52 → 00:06:55 มาต่อเป็นข้อที่ 2 ครับก่อนไปพิมพ์มาครับ
00:06:55 → 00:07:00 2 2 นะครับพิมพ์มาครับ 2 2
00:07:00 → 00:07:03 โอเคนะครับ
00:07:04 → 00:07:07 ก็ข้อที่ 2 ครับอันนี้ตรงไปตรงมาครับงด
00:07:07 → 00:07:13 น้ำตาลทานแป้งต่ำทำ IF นะครับงดน้ำตาลกับ
00:07:13 → 00:07:16 ทานแป้งต่ำก็คือการลดแป้งขาวเส้นขาวขนม
00:07:16 → 00:07:20 ปังขาวพวกนี้ถือว่าเป็นแป้งที่ผ่านกระบวน
00:07:20 → 00:07:23 การสูงหรือเป็นแป้งที่มีการทำ process
00:07:23 → 00:07:26 ค่อนข้างมากนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:07:26 → 00:07:29 ทานแป้งขัดสีเยอะๆหรือน้ำตาลเยอะๆการ
00:07:29 → 00:07:32 ศึกษาจาก American Journal of Clinical
00:07:32 → 00:07:35 Nutrition นะครับก็คือ
00:07:35 → 00:07:38 เขาเรียกว่าเป็นงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ
00:07:38 → 00:07:41 มากๆเลยเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเนี่ยนะ
00:07:41 → 00:07:44 ครับพบว่าอาหารที่ผ่านการขัดขาวนะครับก็
00:07:44 → 00:07:46 คือเอาของดีออกเหลือแต่ของไม่ดีกับความ
00:07:46 → 00:07:50 อร่อยคือมันจะอร่อยมันจะนุ่มมันจะหวานมัน
00:07:50 → 00:07:52 จะง่ายมันจะเคี้ยวมันจะเพลินมันจะหยุดไม่
00:07:52 → 00:07:55 ได้นั่นแหละฮะมันคือกระบวนการที่ทำให้
00:07:55 → 00:07:57 ท่านทานไม่หยุดและอร่อยแต่มันได้ดึงเอา
00:07:57 → 00:08:00 ของดีออกไปดึงเอาเปลือกออกไปดึงเอา
00:08:00 → 00:08:03 วิตามินออกไปดึงเอากากใยออกไปนะครับทำให้
00:08:03 → 00:08:05 น้ำตาลในเลือดของท่านนั้นพุ่งเร็วหรือที่
00:08:05 → 00:08:08 เรียกว่า sugar spiking เมื่อเกิด sugar
00:08:08 → 00:08:10 spiking สิ่งที่ตามมาคือ insulin
00:08:10 → 00:08:12 spiking เมื่ออิน insulin spiking นานๆ
00:08:12 → 00:08:15 นะครับมี roller coaster ก็คืออินซูลิน
00:08:15 → 00:08:18 อินซูลินกับน้ำตาลเนี่ยสวิงขึ้นสวิงลง
00:08:18 → 00:08:21 สวิงขึ้นสวิงลงบ่อยๆร่างกายจะเกิดภาวะ
00:08:21 → 00:08:25 ดื้ออินซูลินนะครับดื้ออินซูลินนานๆ 5 ปี
00:08:25 → 00:08:28 สิ่งที่เกิดขึ้นคือเบาหวานดังนั้นถ้าท่าน
00:08:28 → 00:08:31 ทานแป้งขัดขาวไปเยอะๆไปเยอะๆไปเยอะๆน้ำ
00:08:31 → 00:08:34 ตาลไปเยอะๆไปเยอะๆไปเยอะๆสิ่งที่เกิดขึ้น
00:08:35 → 00:08:37 คือท่านจะเป็นเบาหวานในอนาคตภายใน 5 ปีนะ
00:08:37 → 00:08:40 ครับผมไม่ได้ห้ามนะครับท่านจะทานก็ทานนะ
00:08:40 → 00:08:42 เพราะชีวิตใครชีวิตมันอยู่แล้วจริงป่ะเออ
00:08:42 → 00:08:44 สิ่งที่ผมจะเล่าให้ฟังในวันนี้เนี่ยผมไม่
00:08:44 → 00:08:46 เคยบังคับให้ใครทำนะครับแล้วท่านก็ไม่
00:08:46 → 00:08:47 จำเป็นต้องทำตามผมด้วยแล้วท่านก็ไม่
00:08:47 → 00:08:51 จำเป็นต้องเชื่อผมด้วยท่านสามารถดูที่ผม
00:08:51 → 00:08:53 เล่าให้ฟังได้ท่านสามารถใช้ความคิดของ
00:08:53 → 00:08:56 ท่านตัดสินใจด้วยตัวเองว่าท่านจะเชื่อผม
00:08:56 → 00:08:58 หรือท่านจะเชื่อคนอื่นก็ไม่ผิดครับมัน
00:08:58 → 00:09:01 เป็นสิทธิ์ของท่านท่านจะทำตามผมหรือไม่ทำ
00:09:01 → 00:09:03 ตามผมก็เป็นสิทธิ์ของท่านอีกเช่นกันครับ
00:09:03 → 00:09:06 โอเคมั้ยนะฮะโอเคครับต่อมาครับทางเลือก
00:09:06 → 00:09:09 ที่ดีกว่าอันนี้คือเทคนิคของผมเทคนิคของ
00:09:09 → 00:09:11 ผมนะครับท่านจะทำตามหรือเปล่าอันนี้ก็
00:09:11 → 00:09:13 แล้วแต่นะครับผมจะแนะนำว่าถ้าท่านยังอยาก
00:09:13 → 00:09:16 ทานแป้งและน้ำตาลอยู่นะครับให้แนะนำให้
00:09:16 → 00:09:18 เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องนะครับนะครับหรือว่า
00:09:18 → 00:09:21 บะหมี่ที่แบบเค้าเรียกว่าเอ่อค่อนข้าง
00:09:21 → 00:09:24 ธรรมชาติมากๆเป็นบะหมี่ผักนะครับแล้วก็
00:09:24 → 00:09:26 เป็นโลคาบนุเดิลคือบะหมี่ที่มีแป้งต่ำ
00:09:26 → 00:09:30 หรือเส้นอัลมอนดอย่างนี้พอได้แต่ดีที่สุด
00:09:30 → 00:09:32 ก็คือทานให้น้อยที่สุดแล้วถ้าท่านเป็นเบา
00:09:32 → 00:09:34 หวาน
00:09:34 → 00:09:36 ท่านมีภาวะน้ำตาลเลือดในเลือดสูงค่า
00:09:37 → 00:09:40 ฮีโมบิน AC น้ำตาลสะสมสูงผมแนะนำให้งด
00:09:40 → 00:09:43 ครับให้งดไปเลยครับท่านไม่ต้องกลัวว่า
00:09:43 → 00:09:46 ท่านจะขาดแป้งขาดน้ำตาลร่างกายเราเนี่ย
00:09:46 → 00:09:49 สามารถสร้างน้ำตาลได้จากตับครับเรียก
00:09:49 → 00:09:52 กระบวนการนี้ว่ากลูโคนิโogenesisดังนั้น
00:09:52 → 00:09:55 ท่านไม่ทานน้ำตาลและแป้งเลยแม้แต่คำเดียว
00:09:55 → 00:09:58 ตลอดเดือนท่านก็ไม่เป็นอะไรครับถ้าท่าน
00:09:58 → 00:10:01 ทานอาหารโปรตีนและไขมันดีได้ถูกต้องตับ
00:10:01 → 00:10:04 ของท่านจะสร้างน้ำตาลให้ท่านเอง
00:10:04 → 00:10:06 โอเคครับมาต่อข้อที่ 3 ครับพิมพ์มาครับ
00:10:06 → 00:10:08
00:10:08 → 00:10:13 หวานแทนหวานด้วยสารให้ความหวานธรรมชาติ
00:10:13 → 00:10:16 บางคนเนี่ยนะฮะหลงมัวเมาไปกับเรื่องของ
00:10:17 → 00:10:19 สารทดแทนความหวานไปตามหาสารทดแทนความหวาน
00:10:19 → 00:10:23 ที่ดีที่อร่อยที่ฟินสุดท้ายแล้วสารทดแทน
00:10:23 → 00:10:28 ความหวานมันก็คือน้ำตาลเทียมโอเคครับ
00:10:28 → 00:10:31 อย่างน้อยๆแคลอรี่มันน้อยกว่าน้ำตาล
00:10:31 → 00:10:35 แต่ไม่ใช่ว่ามันดีนะครับมันแค่เลวน้อย
00:10:35 → 00:10:40 กว่าเท่านั้นเองโอเคมยฟังผมชัดๆนะครับน้ำ
00:10:40 → 00:10:43 ตาลหรือสารทดแทนความหวานเนี่ยมันดีกว่า
00:10:43 → 00:10:48 น้ำตาลปกติก็จริงแต่มันไม่ได้ดีมันแค่แค่
00:10:48 → 00:10:54 เลวน้อยกว่าเท่านั้นเองโดยเฉพาะน้ำตาลสาร
00:10:54 → 00:10:57 ทดแทนพวกกลุ่มแอสปแตมซูคาโรสพวกนี้นะครับ
00:10:57 → 00:11:00 จะทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เนี่ยเสียสมดุล
00:11:00 → 00:11:02 หรือโปรไบติกท่านทานนานๆเนี่ยลำไส้ท่านจะ
00:11:02 → 00:11:06 รั่วท่านจะเกิดภาวะภูมิแพ้ระบบขับถ่ายมี
00:11:06 → 00:11:09 ปัญหาลำไส้แปรป่วนสิวขึ้นสิวเห่อร่างกาย
00:11:09 → 00:11:13 ไม่ดีนะครับร่างกายของท่านจะงงนะครับจะมี
00:11:13 → 00:11:15 metabolic confusion คือร่างกายแยกแยะ
00:11:15 → 00:11:17 ความหิวไม่ออกแล้วท่านจะหิวหิวง่ายหิว
00:11:18 → 00:11:20 บ่อยเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานสารทดแทน
00:11:20 → 00:11:22 ความหวานบ่อยๆท่านจะหิวบ่อยและกินเยอะ
00:11:23 → 00:11:26 หลังจากที่ท่านทานน้ำหวานต่างๆที่ใส่สาร
00:11:27 → 00:11:29 ทดแทนความหวานงานวิจัยต่างๆนะครับ
00:11:29 → 00:11:31 สนับสนุนว่าการให้สารทดแทนความหวานแทนที่
00:11:31 → 00:11:35 น้ำตาลไม่ได้ช่วยลดโรคอะไรแถมท่านยังทาน
00:11:35 → 00:11:37 เยอะกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวซะด้วยซ้ำจากที่
00:11:37 → 00:11:41 จะดีกลายเป็นแย่โอเคมั้ครับสิ่งที่สำคัญ
00:11:41 → 00:11:43 คืออะไรรู้มั้ย
00:11:43 → 00:11:46 อย่าคิดว่า
00:11:46 → 00:11:49 โจรคนเป็นคนดีครับเหมือนกับอย่าคิดว่าสาร
00:11:49 → 00:11:51 ทดแทนความหวานนั้นเป็นสิ่งที่ดีผมไม่ได้
00:11:51 → 00:11:54 ห้ามท่านทานครับอย่างน้อยๆเนี่ยถ้าท่าน
00:11:54 → 00:11:56 เปลี่ยนจากน้ำตาลเป็นสารทดแทนความหวานมัน
00:11:56 → 00:11:59 ก็เลวน้อยลงแน่นอนแต่ถ้าเกิดท่านเลิกได้
00:11:59 → 00:12:02 ลดได้อันนั้นคือสุดยอดโอเคมยคือพยายามลด
00:12:02 → 00:12:07 ลงให้ทดแทนได้แต่ไม่มากจนเกินไปนะครับ
00:12:07 → 00:12:11 นะอ่าทางเลือกธรรมชาติโอเคมีสารทดแทนความ
00:12:11 → 00:12:14 หวานที่พอใช้ได้มั้ยพอใช้ได้มั้ยก็มีครับ
00:12:14 → 00:12:17 ในกลุ่มพวกหญ้าหวานสวีเบียรนะครับหรือว่า
00:12:17 → 00:12:20 มองฟรุนะครับหล่อฮ้างกล้วยหรือ eritrial
00:12:20 → 00:12:23 นะครับพวกนี้จะกระตุ้นอินซูลินน้อยลงแต่
00:12:23 → 00:12:26 ทั้งนี้ทั้งนั้นผมก็อยากให้ทานน้อยที่สุด
00:12:26 → 00:12:28 เท่าที่เป็นไปได้เพราะว่าพอคนศึกษาเรื่อง
00:12:28 → 00:12:31 นี้เยอะๆแล้วเนี่ยก็ไปทานสตีเวียไปทาน
00:12:31 → 00:12:34 หล่อฮั้งกล้วยไปทานเอิทธอในปริมาณที่เยอะ
00:12:34 → 00:12:36 มากๆสุดท้ายคือร่างกายก็แย่เหมือนกันสมอง
00:12:36 → 00:12:39 ก็แย่เหมือนกันดังนั้นไม่เอาโอเคนะอ่ามา
00:12:39 → 00:12:44 ต่อกันข้อที่ 4 ครับพิมพ์ 4 4 มารัวๆ
00:12:44 → 00:12:47 ครับเป็นความเข้าใจผิดผิดมานานนะครับแล้ว
00:12:47 → 00:12:51 ก็ทำให้คนหลงผิดงงวยมานานนั่นคือการเลือก
00:12:51 → 00:12:55 ทานโยเกิร์ตครับหรือนมต่างๆที่เขียนว่า 0%
00:12:55 → 00:12:58 fat แล้วทุกคนจะโดนหล่อๆมาว่าถ้าเกิดเรา
00:12:58 → 00:13:02 เลือกกินนมให้สุขภาพดีต้อง 0% แฟ
00:13:02 → 00:13:06 โอเคเลือกโยเกิร์ตให้สุขภาพดีต้อง 0% แฟ
00:13:06 → 00:13:10 ที่เราเข้าใจถูกต้องมั้แต่จริงๆแล้วมัน
00:13:10 → 00:13:12 ผิดครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เป็น 0% แฟชแปล
00:13:12 → 00:13:15 ว่าเขาได้ดึงส่วนที่ดีที่สุดนั่นก็คือไข
00:13:15 → 00:13:18 มันดีที่ต้องการเพิ่ม HDL ในร่างกายของ
00:13:18 → 00:13:21 ท่านนั่นแหละออกไปจากโยเกิร์ตออกไปจากนม
00:13:21 → 00:13:24 แต่สิ่งที่เขามักเติมเข้ามาเพราะเมื่อ
00:13:24 → 00:13:26 เนี่ยความอร่อยของอาหารมันเกิดจาก 2
00:13:26 → 00:13:29 อย่างครับไม่ไขมันก็น้ำตาลเดึงไขมันออกเ
00:13:29 → 00:13:32 เติมอะไรครับเขาเติมน้ำตาลเข้ามาเขาก็
00:13:32 → 00:13:34 กลัวว่าท่านจะมาดูว่าน้ำตาลมันเยอะขึ้น
00:13:34 → 00:13:36 เขาก็ใส่สารทดแทนความหวานที่ผมบอกเข้ามา
00:13:36 → 00:13:39 เมื่อกี้สุดท้ายคือร่างกายท่านพังเขาขาย
00:13:39 → 00:13:42 ดีครับก็แค่นี้นะครับนะถ้าเรามีความรู้
00:13:42 → 00:13:44 เราก็จะไม่มัวเมาอะไรกับเรื่องพวกนี้จริง
00:13:44 → 00:13:46 มั้ยเพราะฉะนั้นหลายคนเชื่อว่าไขมันต่ำ
00:13:46 → 00:13:49 คือสุขภาพดี
00:13:49 → 00:13:52 ร่างกายมนุษย์ต้องการไขมันครับเราอย่าไป
00:13:52 → 00:13:55 หลงผิดนะครับโอเคคนที่น้ำหนักเยอะมากๆมี
00:13:55 → 00:13:57 ไขมันทั่วตัวเราอาจจะลดปริมาณไขมันลง
00:13:57 → 00:13:59 เพราะว่าถ้าเกิดเขาทำได้ถูกต้องเสามารถ
00:13:59 → 00:14:03 ใช้ไขมันของร่างกายตัวเองได้แต่ทั้งนี้
00:14:03 → 00:14:05 ทั้งนั้นคือถ้าท่านแบบเฮ้ยชีวิตปกติอ่ะ
00:14:05 → 00:14:07 ถ้าท่านไม่มีไขมันเข้าไปในร่างกายเลย
00:14:07 → 00:14:10 เนี่ยฮอร์โมนท่านจะสร้างยังไงครับสารตั้ง
00:14:10 → 00:14:12 ต้นในการสร้างฮอร์โมนส่วนหนึ่งก็คือ
00:14:12 → 00:14:14 คอเลสเตอรอลที่ท่านกลัวกันนั่นแหละครับผม
00:14:14 → 00:14:16 ไม่ได้แนะนำให้ท่านมีคอเลสเตอรอล 500
00:14:16 → 00:14:18 แล้วท่านดีใจไปชนะคนอื่นนะฮะผมว่ามันก็
00:14:18 → 00:14:21 ไร้สาระแต่สิ่งที่ผมแนะนำก็คือว่าอย่า
00:14:21 → 00:14:24 กลัวคอเลสเตอรอลจนเกินไปถ้าท่านสูง 200
00:14:24 → 00:14:27 220 250 คอเลสเตอรอล
00:14:27 → 00:14:31 แต่สิ่งที่สูงคือ HDL 90
00:14:31 → 00:14:33 มันก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรครับเพราะฉะนั้น
00:14:34 → 00:14:36 แล้วตัวเลขไม่ได้บอกว่าท่านจะแย่หรือไม่
00:14:36 → 00:14:40 แย่สุขภาพกายกับความรู้สึกในตอนเช้ากับ
00:14:40 → 00:14:42 ร่างกายที่แข็งแรงต่างหากนั่นคือบอกว่า
00:14:42 → 00:14:46 ท่านดีหรือไม่ดีโอเคหรือยังนะครับ
00:14:46 → 00:14:49 นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยผมอยากแนะนำว่าถ้า
00:14:49 → 00:14:51 ท่านจะเลือกโยเกิร์ตให้เลือกเป็นกรีก
00:14:51 → 00:14:54 โยเกิร์ตก่อนนะครับอันที่ 2 ครับให้เลือก
00:14:54 → 00:14:57 เป็นfullู FAT อันที่ 3 ครับให้เลือกเป็น
00:14:57 → 00:15:00 แบบธรรมชาติไม่เติมน้ำตาลไม่เติมสารปรุง
00:15:00 → 00:15:02 แต่งเมื่อไหร่ก็ตามโยเกิร์ตของท่านมีรส
00:15:02 → 00:15:04 ชาติเมื่อไหร่ก็ตามโยเกิร์ตของท่านหวาน
00:15:04 → 00:15:06 อร่อยเมื่อไหร่ก็ตามของท่านโยเกิร์ตของ
00:15:06 → 00:15:09 ท่านมีรสผลไม้ต่างๆให้นึกไว้เสมอครับนั่น
00:15:09 → 00:15:12 คือขนมครับไม่ใช่โยเกิร์ตและไม่ใช่อาหาร
00:15:12 → 00:15:16 สุขภาพครับเป็นอาหารสุขภาพที่ใส่ขนมหวาน
00:15:16 → 00:15:19 ลงมาครับแล้วท่านมักให้ลูกหลานของท่านกิน
00:15:19 → 00:15:22 เข้าไปเยอะๆท่านลองพลิกหลังฉลากโยเกิร์ต
00:15:22 → 00:15:25 ลดผลไม้ต่างๆดูระวังนะครับน้ำตาลมากกว่า
00:15:25 → 00:15:29 5-6 ช้อนชานะครับหรือถ้าไม่มีน้ำตาลก็มี
00:15:29 → 00:15:31 สารทดแทนความหวานที่ทำลายจุลินทรีย์ในลำ
00:15:31 → 00:15:33 ไส้ของท่านท่านจึงท้องผูกไม่หายซะทีอย่าง
00:15:33 → 00:15:37 เงี้ยฮะมันก็เป็นซะอย่างี้นะเอาล่ะต่อมา
00:15:37 → 00:15:40 ครับผักเยอะไม่ใช่ว่าดีเสมอไปโดยส่วนตัว
00:15:40 → 00:15:43 ผมเป็นคนชอบทานผักนะครับแต่ผักที่เยอะ
00:15:43 → 00:15:46 เกินไปก็จะเกิดออกซิเลตในร่างกายสูงแล้ว
00:15:46 → 00:15:50 ก็ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาผมไม่ได้ห้ามทาน
00:15:50 → 00:15:52 ผักนะครับโดยเฉพาะสปีนชหรือผักขบที่มี
00:15:52 → 00:15:55 ออกซิเลตสูงท่านสามารถทานได้เลยครับผมก็
00:15:55 → 00:15:57 ทานครับเพียงแต่ว่าท่านไม่ควรที่จะทานแบบ
00:15:57 → 00:16:00 ปริมาณเยอะๆบางคนทานผักขบทุกวันแล้วเยอะ
00:16:00 → 00:16:03 แบบเยอะจริงๆไอ้อย่างี้เป็นแต่ถ้าท่านทาน
00:16:03 → 00:16:06 แบบวันละนิดวันละหน่อยหรือว่าวันเว้นวัน
00:16:06 → 00:16:08 เอ้อย่างี้ไม่เป็นนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:16:08 → 00:16:11 ให้แค่ระมัดระวังไว้ในกลุ่มนี้นะครับผัก
00:16:11 → 00:16:14 บางชนิดไม่ว่าจะป่วยเล้งผักโขมใบชพูผัก
00:16:14 → 00:16:17 กรูดพวกนี้มีออกซิเลตสูงนะครับถ้าเกิด
00:16:17 → 00:16:19 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านเป็นเก๊าทท่านปวด
00:16:19 → 00:16:21 ข้อนะครับหรือว่าเสี่ยงเกิดการเป็นนิ่ว
00:16:21 → 00:16:24 อันนี้ท่านก็ต้องระมัดระวังพวกนิ่วออกซาต
00:16:24 → 00:16:26 วิจัยจาก Harvard Health นะครับแนะนำให้
00:16:26 → 00:16:28 หมุนเวียนผักอย่างหลากหลายเพราะฉะนั้น
00:16:28 → 00:16:31 เนี่ยจะเห็นว่าแนะนำให้ทานผักวันนึง 5
00:16:31 → 00:16:33 ชนิดขึ้นไปวันนึง 7 ชนิดยิ่ง 10 ชนิดยิ่ง
00:16:34 → 00:16:37 15 ชนิดนี่ยิ่งดีคือยิ่งโรตชัยิ่งมีหลาก
00:16:37 → 00:16:41 หลายเท่าไหร่โอกาสการสะสมนะครับของสารไม่
00:16:41 → 00:16:43 ดีมันก็น้อย
00:16:43 → 00:16:46 นะครับเพราะฉะนั้นหมุนเวียนเป็นประจำนะ
00:16:46 → 00:16:48 ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยครับดูกราฟตัวไหนไม่
00:16:48 → 00:16:51 เยอะสุดไม่ว่าผักโคมก็จะเยอะไล่ลงมาแต่
00:16:51 → 00:16:53 ไม่ได้ห้ามทานผักโคมผมก็กินไม่ได้ผิดอะไร
00:16:53 → 00:16:56 อย่างผมเนี่ยนะฮะผมชอบทานผักแต่เราทานผัก
00:16:56 → 00:16:58 ไม่ได้ทุกวันถูกต้องมั้ยเออเราจะทานผัก
00:16:58 → 00:17:01 ทุกวันเวลาวันไหนทำงานยุ่งอยากจะกินสลัด
00:17:01 → 00:17:05 ผักสักจานเนี่ยมันไม่ได้มันไม่มีเวลานะ
00:17:05 → 00:17:08 ครับบางคนบอกเนี่ยผมถามคนไข้ทานผักทุกวัน
00:17:08 → 00:17:10 มั้ทานทุกวันทานยังไงเวลาสั่งกับข้าวมามี
00:17:10 → 00:17:13 ผักแซมข้างข้างเล็กนิดนึงไม่ใช่นะฮะการ
00:17:13 → 00:17:17 ทานผักให้พอต่อวันคือ 3 ถ้วยใหญ่เท่านี้
00:17:17 → 00:17:20 ครับ 3 ถ้วยใหญ่เท่านี้ครับหรือถ้าเปรียบ
00:17:20 → 00:17:23 เทียบกับปริมาณเฉยๆนะผัดผักบุ้งไฟแดงจาน
00:17:23 → 00:17:26 เล็กๆอ่ะเวลาเราไปร้านข้าวต้มอ่ะ 9 จาน
00:17:26 → 00:17:28 นั่นแหละคือที่เรียกว่าผักพอท่านทานพอมั้
00:17:28 → 00:17:32 ล่ะท่านทานพอก็โอเคถ้าท่านทานไม่พอก็หา
00:17:32 → 00:17:34 ผักเสริมเข้าไปอย่างผมผมก็ไม่พอผมก็กิน
00:17:34 → 00:17:38 เนี่ยผักผักผงของผมเนี่ยนะฮะดูแลสมดุล
00:17:38 → 00:17:41 ร่างกายดูแลพวกกินผักเงี้ยยิ่งกินก่อน
00:17:41 → 00:17:43 อาหารเนี่ยน้ำตาลไม่สวิงอาการดื้อ
00:17:43 → 00:17:46 อินซูลินเนี่ยแฮปปี้เลยนะครับผมดื่มก่อน
00:17:46 → 00:17:48 อาหารทุกมื้อแล้วก็จิบดื่มได้ทั้งวันด้วย
00:17:48 → 00:17:51 ไม่มีน้ำตาลไม่มีสารทดแทนความหวานพวกผัก
00:17:51 → 00:17:53 ผงเนี่ยไม่ใช่อาหารเสริมนะครับบอกงี้ก่อน
00:17:54 → 00:17:57 ผักผงไม่ใช่อาหารเสริมนะผักผงเป็นอาหาร
00:17:57 → 00:18:00 จริงนะครับลงทะเบียนอาหารจริงนะครับทาน
00:18:00 → 00:18:03 ได้ไม่หลุด IF ผมทานเป็นประจำนะครับตื่น
00:18:03 → 00:18:05 มาตอนเช้าทานเลยสดชื่นผสมน้ำเย็นได้ผสม
00:18:05 → 00:18:08 น้ำอุ่นได้นะครับเติมน้ำแข็งได้ผสมชา
00:18:08 → 00:18:11 เขียวได้ผสมนมได้ผสมโปรตีนได้หมดเลยโรย
00:18:11 → 00:18:14 ข้าวได้เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดีไม่มีฟัน
00:18:14 → 00:18:17 ยิ่งแฮปปี้คือท่านบอกให้ผู้สูงอายุอ่ะกิน
00:18:17 → 00:18:21 ผักเยอะๆอ่ะกินผักเยอะๆอ่ะกินไงอ่ะเคี้ยว
00:18:21 → 00:18:25 ไม่ได้อ่ะท่านบอกให้คนป่วยกินผักเยอะๆอ่ะ
00:18:25 → 00:18:27 ลำไส้มันไม่ย่อยอ่ะคือร่างกายมันไม่ได้
00:18:27 → 00:18:30 อ่ะท่านบอกให้ลูกท่านกินผักเยอะๆแทบจะ
00:18:30 → 00:18:33 ง้างปากออกมากินไม่ได้อ่ะผงผักนะฮะผม
00:18:33 → 00:18:35 สร้างมาเพื่อกินเองเพื่อให้ครอบครัวกิน
00:18:35 → 00:18:38 เพื่อให้ลูกกินฮะรสชาติเหมือนน้ำใบเตยนะ
00:18:38 → 00:18:41 ครับไม่มีสารทดแทนความหวานเพียว originig
00:18:41 → 00:18:44 ของผัก 15 ชนิดมาจากเพชรบูรณ์เกษตร
00:18:44 → 00:18:47 อินทรีย์ไม่มีสารตกค้างไม่มียาฆ่าแมลงไม่
00:18:47 → 00:18:49 มีไข่พยาธไม่มีเชื้อพยาธคือใครอยากกินผัก
00:18:49 → 00:18:54 สดแบบสะอาดๆชัวร์ๆก็ก็ลองดูนะครับเนาะอ่า
00:18:54 → 00:18:57 ถ้าใครสนใจนะครับหน้านี้ไปเนาะแล้วก็ติด
00:18:57 → 00:19:00 ต่อไปทาง Line ที่เห็นตรงนี้นะผมให้ส่วน
00:19:00 → 00:19:03 ลด 5% นะครับปกติไม่ลดนะคือใช้ได้ครั้ง
00:19:03 → 00:19:06 เดียวนะครับใช้ครั้งแรกที่ท่านซื้อที่
00:19:06 → 00:19:09 เนี่ยนะครับจะได้บัตรลด 5% นะครับท่านออป
00:19:09 → 00:19:11 หน้านี้ไปนะครับแล้วก็บอกว่าคุณหมอให้
00:19:11 → 00:19:16 ส่วนลด 5% ครับอ่า 5% ค่ะนะครับแล้วก็จัด
00:19:16 → 00:19:22 การไปนะครับเอาที่สะดวกเลยนะครับ
00:19:22 → 00:19:25 อ่ามาต่อข้อ 6 ครับ
00:19:25 → 00:19:28 เสริมธาตุเหล็กดีจริงเหรอบางคนเนี่ยชอบ
00:19:28 → 00:19:30 เสริมธาตุเหล็กเพราะว่าธาตุเหล็กบำรุง
00:19:30 → 00:19:32 เลือดเนาะเวลาเราอ่อนเพียเราก็บอกเสริม
00:19:32 → 00:19:34 ธาตุเหล็กดีกว่าเสริมธาตุเหล็กดีกว่าต้อง
00:19:34 → 00:19:36 ระวังนะครับการทานธาตุเหล็กเกินเนี่ยมัน
00:19:36 → 00:19:40 ก็มีปัญหานะคนที่อายุ 40 บวกขึ้นไปซึ่ง
00:19:40 → 00:19:42 ไม่ได้มีภาวะโลหิตจางและอยู่ดีไปเสริม
00:19:42 → 00:19:44 ธาตุเหล็กมากเกินไปเนี่ยจะทำให้ร่างกาย
00:19:44 → 00:19:47 เนี่ยเซลล์เสื่อมเร็วกว่าปกติโดยไม่
00:19:47 → 00:19:50 จำเป็นนะก็คือหาเรื่องไง
00:19:50 → 00:19:52 และถามมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มั้ย
00:19:52 → 00:19:54 Journal of Nutrition ชี้ว่าธาตุเหล็ก
00:19:54 → 00:19:57 ที่มากเกินไปกระตุ้นภาวะร่างกายแย่แล้วก็
00:19:57 → 00:20:00 เสื่อมโทรมลงคำแนะนำที่หมดเหมาะสมนะครับ
00:20:00 → 00:20:01 ถ้าท่านจะทานธาตุเหล็กเสริมท่านไปตรวจ
00:20:01 → 00:20:03 ก่อนท่านเลือดจางป่าถ้าท่านเลือดจางทาน
00:20:03 → 00:20:05 ธาตุเหล็กเสริมได้หรือเลือกเหล็กจาก
00:20:05 → 00:20:08 ธรรมชาติเช่นสาหร่ายนะครับตับหอยนะครับ
00:20:09 → 00:20:12 เนื้อสัตว์ได้หมดเลยนะครับผงผักก็ได้ผัก
00:20:12 → 00:20:15 ใบเขียวเข้มต่างๆเนี่ยนะฮะเหมาะมากนะครับ
00:20:15 → 00:20:17 ในตัว vegy balance เนี่ยมีสาหร่าย
00:20:17 → 00:20:20 คอลาล่ากับสสาสาหร่ายสปรู่านะครับพวกนี้
00:20:20 → 00:20:22 ก็ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยแข็งแรงสมบูรณ์
00:20:22 → 00:20:25 ด้วยนะครับก็ถือว่าครบๆเลยจริงๆนะครับ
00:20:25 → 00:20:28 สำหรับบำรุงเลือดนะครับร่างกายสมดุลน้ำ
00:20:28 → 00:20:31 ตาลอะไรก็แล้วแต่นะครับต่อมาครับข้อที่ 7
00:20:31 → 00:20:34 ครับโปรตีนครับจริงๆแล้วเนี่ยการทาน
00:20:34 → 00:20:37 โปรตีนเนี่ยผมไม่ได้ติดอะไรนะฮะผมเป็นคน
00:20:37 → 00:20:39 ที่ทานโปรตีนเยอะด้วยไม่ว่าจะเป็นไข่วัน
00:20:39 → 00:20:42 นึง 3 ฟองนะครับเนื้อสัตว์วันนึง 2-3 ฝ่า
00:20:42 → 00:20:45 มือถึง 4 ฝ่ามือก็ผมก็ทานได้นะครับแต่
00:20:45 → 00:20:47 ต้องสลับกันทานนะครับโดยเฉพาะเนื้อสัตว์
00:20:47 → 00:20:50 ที่เป็นเนื้อแดงแล้วก็ผ่านความร้อนสูงๆ
00:20:50 → 00:20:53 พวกนี้ต้องระมัดระวังนิดนึงนะครับโดยที่
00:20:53 → 00:20:55 คนที่ไต่ยังไม่ค่อยดีเนี่ยนะครับก็ต้องลด
00:20:55 → 00:20:57 ตัวนี้ลงหรือเปลี่ยนจากเนื้อแดงนะครับให้
00:20:57 → 00:21:00 เป็นเนื้อขาวเปลี่ยนจากเนื้อขาวนะครับให้
00:21:00 → 00:21:03 เป็นโปรตีนพืชสลับๆกันไปนะครับโปรตีนแม้
00:21:03 → 00:21:05 เป็นสิ่งสำคัญซึ่งมันเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ
00:21:05 → 00:21:07 ขาดไม่ได้เลยแต่ถ้ามากจนเกินไปเกินเกิน
00:21:08 → 00:21:09 เหตุเกินการโดยเฉพาะเนื้อแดงถ้ากินเนื้อ
00:21:10 → 00:21:13 แดงทุกวันทุกมื้อแล้วผ่านความร้อนสูงนะ
00:21:13 → 00:21:16 ครับแล้วเติมน้ำตาลเข้าไปโอ้โหร่างกายจะ
00:21:16 → 00:21:18 เร่งนะครับ IGF1 นะครับซึ่งทำให้การ
00:21:18 → 00:21:20 เสื่อมของร่างกายเนี่ยเกิดขึ้นเร็วขึ้นนะ
00:21:20 → 00:21:23 ครับงานวิจัยจากอ่า University of
00:21:23 → 00:21:25 Southern California เนี่ยยืนยันว่าการ
00:21:25 → 00:21:29 ที่เราทานโปรตีนเนี่ยหลากหลายไม่มากเกิน
00:21:29 → 00:21:32 ไปไม่น้อยเกินไปนะครับสลับโปรตีนสัตว์
00:21:32 → 00:21:35 บ้างโปรตีนพืชบ้าง Food Plant Bสบ้าง
00:21:35 → 00:21:38 สามารถช่วยทำให้อายุไขเรายืนยาวขึ้นให้
00:21:38 → 00:21:41 ร่างกายเราดีขึ้นผิวพรรณเราดีขึ้นนะครับ
00:21:41 → 00:21:45 เซลล์ต่างๆเราดีขึ้นนะครับแล้วก็เหมาะที่
00:21:45 → 00:21:47 สุดคือถ้าให้ผมแนะนำครับให้กินโปรตีนหลาก
00:21:47 → 00:21:50 หลายถ้าวันนึงท่านทาน 2 มื้ออย่างน้อยๆ
00:21:50 → 00:21:53 โปรตีนควรได้ 30-45 กรัมต่อมื้อนะครับ
00:21:53 → 00:21:56 แล้วก็ทำ IF 16/8 ด้วยนะครับถ้าทนทัน 3
00:21:56 → 00:21:58 มื้อโปรตีนสัก 25-30 กรัมต่อมื้อนั่นก็
00:21:59 → 00:22:02 คือโอเควันนึงผมแนะนำว่าคนไทยก็โปรตีน
00:22:02 → 00:22:04 ประมาณ 60-80
00:22:04 → 00:22:06 กรัมต่อมื้อนั่นเองนะครับไม่ว่าจะเป็นหมู
00:22:06 → 00:22:08 เห็ดเป็ดไก่ปลานะครับทานให้หลากหลาย
00:22:08 → 00:22:12 โปรตีนสัตว์ผสมโปรตีนพืชสลับไปสลับมาสลับ
00:22:12 → 00:22:14 ไปสลับมานะครับแล้วก็ผ่านความร้อนที่ไม่
00:22:14 → 00:22:17 สูงจนเกินไปนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเรา
00:22:17 → 00:22:20 เนี่ยรับสารอาหารต่างๆได้ดีแล้วก็ไม่มี
00:22:20 → 00:22:22 สารที่มาทำลายเซลล์ต่างๆของเรามากจนเกิน
00:22:22 → 00:22:26 ไปนั่นเองนะจ๊ะนะครับการบริโภคโปรตีนที่
00:22:26 → 00:22:27 เหมาะสมก็สำคัญจริงๆนะครับเพราะฉะนั้น
00:22:28 → 00:22:30 อันดับแรกคำนวณโปรตีนผมคำนวณให้แล้ว 60-80
00:22:30 → 00:22:33 กรัมต่อวันท่านเขียนมาสิครับ 60-80 กรัม
00:22:33 → 00:22:35 ต่อวันคือโปรตีนที่ท่านควรได้รับเลือก
00:22:36 → 00:22:38 โปรตีนให้หลากหลายกระจายโปรตีนในแต่ละ
00:22:38 → 00:22:41 มื้อนะครับแล้วก็ทำ IF Interpent
00:22:41 → 00:22:43 fasting นี่ก็คือ 4 ขั้นตอนที่จะเปลี่ยน
00:22:43 → 00:22:46 ชีวิตท่านได้แน่นอนนะครับโอเคครับมาต่อ
00:22:46 → 00:22:49 กันข้อ 8 ครับพิมพ์มาครับ 88 ก่อนที่เรา
00:22:49 → 00:22:54 จะไปต่อกันนะครับ
00:22:54 → 00:22:56 ระวังแล้วก็หลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกว่า
00:22:56 → 00:22:59 Ultra Process Food หรือกลุ่มพวก UPF
00:22:59 → 00:23:02 นั่นเองครับอาหารแปรรูปสูงต่างๆเช่นของ
00:23:02 → 00:23:05 ทอดซอสที่อยู่ในขวดขนมขบเคี้ยวที่เป็นถุง
00:23:05 → 00:23:08 มีสารกันเสียแสงกันบูดเติมน้ำตาลเติม
00:23:08 → 00:23:11 เกลือไขมันทราน
00:23:12 → 00:23:14 ก็อะไรที่อยู่ในร้านสะดวกซื้อแล้วฉีกมา
00:23:14 → 00:23:16 แล้วท่านกินแล้วไม่หยุดไม่หมดไม่เลิกนั่น
00:23:16 → 00:23:19 แหละพวกนั้นแหละฮะนั่นแหละครับ Ultra
00:23:19 → 00:23:22 Process Food เสร้างมาเพื่อให้ท่านต้อง
00:23:22 → 00:23:24 กินหมดเท่านั้นเพื่อให้ท่านหยุดไม่ได้
00:23:24 → 00:23:27 เพื่อให้ท่านกินต่อไปเรื่อยๆเพื่อให้ท่าน
00:23:27 → 00:23:30 หิวตลอดเวลางานวิจัยเนี่ยมาจาก British
00:23:30 → 00:23:33 Medical Journal ปี 2023 นี่เองนะครับ
00:23:33 → 00:23:35 ย้ำว่าคนที่กิน UPF มากๆเนี่ยมีแนวโน้ม
00:23:35 → 00:23:38 การเกิดภาวะสมองเสื่อมมากกว่าถึง 25 เท่า
00:23:38 → 00:23:40 ซึ่งเอาจริงๆผมว่าเค้าเกรงใจแล้วนะฮะจริง
00:23:40 → 00:23:43 ๆผมว่าน่าจะเสื่อมสัก 50 50% นะฮะ 25%
00:23:43 → 00:23:46 เป็น 50% นะฮะเพราะฉะนั้นแนะนำนะครับให้
00:23:46 → 00:23:48 สวิตchจาก Ultra Process Food นะครับ
00:23:48 → 00:23:51 เปลี่ยนเป็น Whole Natural Food นะครับ
00:23:51 → 00:23:54 ก็จะดีกว่าก็คือเปลี่ยนจากอาหารแปรรูป
00:23:54 → 00:23:58 เป็นอาหารสดนะครับอาหารสะอาดอาหารที่มี
00:23:58 → 00:24:01 อายุสั้นจะทำให้เราอายุยืนนั่นเองนะครับ
00:24:01 → 00:24:04 อาหารแปรรูปสูงมีอะไรบ้างของทอดซอสขวดขนม
00:24:04 → 00:24:06 ขบเคี้ยวอาหารเครื่องสำเร็จรูปวิธีที่
00:24:06 → 00:24:08 ง่ายที่สุดอาหาร real food ครับท่านเดิน
00:24:08 → 00:24:11 ไปตลาดนั่นแหละ Real Food อะไรก็ตามที่
00:24:11 → 00:24:13 พ่อแม่ปู่ย่าตายายเรากินเป็นประจำนั่น
00:24:13 → 00:24:16 แหละเรียกว่า Real Food อะไรก็ตามที่
00:24:16 → 00:24:18 เด็กๆสมัยนี้ชอบทานเป็นขนมกบเคี้ยวส่วน
00:24:18 → 00:24:20 ใหญ่เป็น Ultra Process Food มันเป็น
00:24:20 → 00:24:24 เรื่องจริงครับนะฮะแล้วก็กินที่มันไม่แปร
00:24:24 → 00:24:27 รูปกินผักกินผลไม้ก็กินผักกินผลไม้อย่าไป
00:24:27 → 00:24:31 กินแบบพวกน้ำหวานนะครับอ่าผลไม้ที่แบบ
00:24:31 → 00:24:33 คั้นสดออกมาพวกนี้น้ำตาลเยอะต้องระมัด
00:24:33 → 00:24:35 ระวังอยากให้ท่องไว้นิดนึงครับแค่นี้เลย
00:24:35 → 00:24:38 ง่ายๆสมมุติว่าท่านแบบโอโหฟังแล้วโอ้โห
00:24:38 → 00:24:41 ยากหวานคือไม่ดีพิมพ์มาครับหวานคือไม่ดี
00:24:41 → 00:24:43 ไม่ใช่ห้ามทานนะครับแต่ว่าให้น้อยลงหน่อย
00:24:43 → 00:24:46 หวานคือไม่ดีโอเคเนาะ
00:24:46 → 00:24:49 มาต่อกันข้อที่ 9 ครับอันนี้สำคัญมากเติม
00:24:50 → 00:24:53 ผักในมื้อที่ไม่มีผักงงมั้ฮะเติมผักใน
00:24:53 → 00:24:56 มื้อที่ไม่มีผักโดยปกติเนี่ยเอ่อถ้าให้ดี
00:24:56 → 00:24:58 สมมุติเรากินข้าว 3 มื้อเราควรก็เราก็ควร
00:24:58 → 00:25:01 กินผัก 3 มื้อถูกต้องมั้ยแล้วท่านกินได้
00:25:01 → 00:25:02 มั้ฮะท่านคิดว่าท่านกินได้มั้กินผัก 3
00:25:02 → 00:25:06 มื้อยากมากจริงป่ะแล้วบางวันเนี่ยบางที 3
00:25:06 → 00:25:09 วันเราผักแทบไม่ตกถึงท้องเลยท่านเชื่อ
00:25:09 → 00:25:11 มั้ยเวลาท่านไปเมืองนอกอ่ะท่านหาผักสดกิน
00:25:11 → 00:25:15 ได้มั้ล่ะยากมากนะยกเว้นว่าเออบุฟเฟ่ต์ดี
00:25:15 → 00:25:18 ๆตอนเช้าก็ยังพอหาสลัดผักได้แต่บางคนก็
00:25:18 → 00:25:21 อิ่มกินไม่ไหวพอจะกินตอนเย็นก็ไม่ค่อยมี
00:25:21 → 00:25:23 ผักและเนี่ยมันยากตรงนี้เพราะฉะนั้นต้อง
00:25:23 → 00:25:25 เติมผักเข้าไปในมืออ่ะอย่างผมเนี่ยผมพก
00:25:25 → 00:25:28 เวจี้บาanceไปตลอดอันนี้ไม่ไม่แล้วแล้ว
00:25:28 → 00:25:29 แต่เลยท่านจะซื้อหรือเปล่าไม่เกี่ยวนะ
00:25:29 → 00:25:32 ครับอันนี้ผมแนะนำเฉยๆว่าถ้าเกิดท่านไม่
00:25:32 → 00:25:35 สามารถนะครับทานผักได้เป็นประจำเราก็มี
00:25:35 → 00:25:38 ตัวช่วยแค่นั้นเองซึ่งมันเป็นอาหารจริง
00:25:38 → 00:25:40 เป็นอาหารธรรมชาติไม่ใช่อาหารเสริมฮะผมก็
00:25:40 → 00:25:43 ทำมาทานผมเองนะครับนะครับเพราะฉะนั้น
00:25:43 → 00:25:46 เนี่ยทำ IF นะครับดื่มน้ำเปล่าดื่มกาแฟดำ
00:25:46 → 00:25:48 ดื่มชาทุกอย่างดีหมดเลยแต่ลืมเติมผักเข้า
00:25:48 → 00:25:50 ไปในมื้ออาหารเพราะฉะนั้นท่านอย่าลืมเติม
00:25:50 → 00:25:53 ผักเข้าไปในมื้ออาหารอันดับแรกแหละผมแนะ
00:25:53 → 00:25:56 นำให้เป็นผักสดนะครับหรือว่าผักผัดหรือ
00:25:56 → 00:25:58 ผักอะไรที่สะอาดนะครับปราศจากเชื้อโรคถ้า
00:25:58 → 00:26:00 ท่านมั่นใจว่าผักของท่านซื้อมาแล้ว
00:26:00 → 00:26:03 ออร์แกนิคสะอาดปราศจากเชื้อโรคเป็นเกษตร
00:26:03 → 00:26:06 อินทรีย์ไม่มีสารเร่งโตไอ้แบบนี้ทานเลย
00:26:06 → 00:26:09 ถ้าท่านไม่มั่นใจก็ต้องลองดูครับอย่างพวก
00:26:09 → 00:26:11 เy balance เนี่ยเราคัดมาแล้วะนะครับ
00:26:11 → 00:26:13 เพราะผมทานเองนะครับผมไปเลือกที่
00:26:13 → 00:26:17 เพชรบูรณ์มาก็ผมเนี่ยเข้าไปในอ่าแปลง
00:26:17 → 00:26:18 เกษตรอินทรีย์ของจังหวัดเพชรบูรณ์นะครับ
00:26:18 → 00:26:22 แล้วก็ไปดูพวกใบหม่อนเอยนะครับไปดูเคลยไป
00:26:22 → 00:26:25 ดูใบเตยเอยนะครับแล้วก็ไปเปลี่ยนแปลง
00:26:25 → 00:26:27 ชีวิตของเกษตรกรไปช่วยเหลือเค้านั่นแหละ
00:26:27 → 00:26:29 ครับเขาก็เปลี่ยนแปลงชีวิตนะครับเสร็จ
00:26:29 → 00:26:31 แล้วก็เราก็ได้ผลิตภัณฑ์ออกมาเราก็ไปดึง
00:26:31 → 00:26:34 ผลิตภัณฑ์เนี้ยนะครับมาเพื่อนะครับทำให้
00:26:34 → 00:26:36 คนในเมืองกรุงเนี่ยที่ห่างจากธรรมชาติ
00:26:36 → 00:26:38 เนี่ยกลับมามีสุขภาพดีได้ง่ายนั่นเองจริง
00:26:38 → 00:26:40 ๆก็ไม่ได้เกี่ยวกับเมืองกรุงหรอกใครก็ตาม
00:26:41 → 00:26:43 ที่กินผักยากอ่ะผมก็มั่นใจว่าเy balance
00:26:43 → 00:26:45 เนี่ยช่วยท่านได้แน่นอนนะครับก็ตามชื่อฮะ
00:26:45 → 00:26:47 มันไม่ใช่ยาวิเศษครับมันคืออาหารที่เป็น
00:26:47 → 00:26:50 ผงผักเป็นผักธรรมชาติจริงๆเพียงแต่ว่ามัน
00:26:50 → 00:26:53 ทำให้มันง่ายขึ้นเท่านั้นเองนะครับผมก็
00:26:53 → 00:26:56 ทานทุกเช้านะครับถ้าท่านเห็นผมไลฟ์สดตอน
00:26:56 → 00:26:59 เช้าผมก็วิ่งดื่มผงผักตลอดนะฮะผมทำมาทาน
00:27:00 → 00:27:02 เองนะครับทำให้คุณพ่อคุณแม่ทานทำให้ลูก
00:27:02 → 00:27:07 ทานทำให้คนที่ผมรักทานทุกคนนั่นเองนะครับ
00:27:07 → 00:27:10 ก็สนใจก็นะครับแอด Line ไปตามนี้ได้เลยนะ
00:27:10 → 00:27:12 ครับท่านสามารถครอปหน้าจอนี้ไปแล้วก็อ่า
00:27:12 → 00:27:16 บอกว่าได้ส่วนลด 5% นะครับคอปหน้าจอนี้ไป
00:27:16 → 00:27:19 นะครับนะครับแล้วแอดไปที่ Line นี้ก็จะ
00:27:19 → 00:27:22 ได้ส่วนลด 5% นั่นเองนะครับมาต่อข้อที่ 10
00:27:22 → 00:27:26 ครับกินช้าเคี้ยวนานล้างพิษลำไส้วิธีกิน
00:27:26 → 00:27:27 เนี่แหละครับก็สำคัญครับไม่ใช่แค่อาหาร
00:27:27 → 00:27:30 ที่เรากินนะแต่วิธีกินต่างๆเนี่ยสำคัญมาก
00:27:30 → 00:27:33 จาก University โตเกียวเนี่ยนะครับพบว่า
00:27:33 → 00:27:35 การเคี้ยวช้าๆช่วยลดฮอร์โมนความเครียด
00:27:35 → 00:27:38 กระตุ้นการย่อยและลดการอักเสบในลำไส้นะ
00:27:38 → 00:27:41 ครับมีเทคนิคง่ายๆนะครับ 3 ข้อวางช้อน
00:27:41 → 00:27:45 ระหว่างคำคือถ้าเรากินตลอดเราก็จะกินเยอะ
00:27:45 → 00:27:47 สมองเรายังไม่ทันรับรู้ว่าเฮ้ยเราเริ่ม
00:27:47 → 00:27:49 กินมันใช้เวลา 20 นาทีนะฮะจากคำแรกเข้าไป
00:27:49 → 00:27:51 ดังนั้นเนี่ยสิ่งเทคนิคที่สำคัญนะผมแนะนำ
00:27:51 → 00:27:55 ให้ดื่มผมเนี่ยจะดื่มน้ำผักก่อนแก้วนึง
00:27:55 → 00:27:58 ก่อนมื้ออาหารสัก 10 นาทีเนี่ยไอ้ตรงน้ำ
00:27:58 → 00:28:00 ผักนี่แหละมันจะไปกระตุ้นสมองว่าเราจะ
00:28:00 → 00:28:01 เริ่มทานอาหารและเพราะฉะนั้นเราทานทานไป
00:28:01 → 00:28:04 แป๊บเดียวเนี่ยร่างกายเราจะสัมผัสได้ว่า
00:28:04 → 00:28:07 อาหารเนี่ยเราพอแล้วแต่มนุษย์ปกติท่านรู้
00:28:07 → 00:28:09 มั้ยถ้าท่านไม่ดื่มน้ำหรือน้ำผักเข้าไป
00:28:09 → 00:28:11 ก่อนตอนแรกเนี่ยกว่าที่ท่านจะรู้สึกตัว
00:28:11 → 00:28:13 ว่าอาหารเข้ากระเพาะเนี่ยประมาณ 15 นาที
00:28:14 → 00:28:16 ดังนั้นเวลาคนท่านจะเกิดความรู้สึกที่ว่า
00:28:16 → 00:28:19 กินตอนแรกไม่อิ่มซะทีเลยกินไปเรื่อยๆกิน
00:28:19 → 00:28:20 ไปเรื่อยๆกินไปเรื่อยๆพออิ่มปุ๊บเท่านั้น
00:28:20 → 00:28:23 แหละจุกเลยก็คือจริงๆมันเลยจุดความอิ่มมา
00:28:23 → 00:28:25 15 นาทีแล้วแต่ท่านไม่รู้ตัวดังนั้นนะ
00:28:25 → 00:28:28 ครับเทคนิคไม่ว่าจะเป็นดื่มน้ำนะครับเ้า
00:28:28 → 00:28:30 เรียกพีโหลดingเทคนิคนะครับกินผักก่อน
00:28:30 → 00:28:33 ดื่มน้ำผักนะครับวางช้อนระหว่างคำเนี่ยทำ
00:28:33 → 00:28:37 ให้ท่านอ่าไม่พลาดในการกินเยอะจนเกินไป
00:28:37 → 00:28:39 เคี้ยวให้นานใช้เวลาในการกินให้นานแต่ไม่
00:28:39 → 00:28:42 นานจนเกินไปมื้ออาหารมื้อนึงเนี่ยผมอยาก
00:28:42 → 00:28:44 ให้ท่านใช้เวลาในการกินประมาณสซัก 15-30
00:28:44 → 00:28:47 นาทีถ้าใครกิน 5 นาทีนี่ถือว่าเร็วไปมาก
00:28:47 → 00:28:49 ยัดทนานหมดเลยแล้วถ้าใครกิน 1 ชั่วโมงผม
00:28:49 → 00:28:52 ก็ว่ามันนานเกินไปประมาณสัก 15-30 นาที
00:28:52 → 00:28:56 กำลังสวยนะครับแล้วก็อ่าเค้าเรียกว่าถ้า
00:28:56 → 00:28:58 เกิดมีเพื่อนกินด้วยนะฮะเราก็นั่งกินนั่ง
00:28:58 → 00:29:01 คุยกันไปได้ไม่เป็นไรนะครับแบบสบายๆนะ
00:29:01 → 00:29:03 ครับผลลัพธ์ที่ได้เนี่ยสมองเราจะรับรู้
00:29:03 → 00:29:06 ว่าเราอิ่มเร็วแล้วลำไส้ของท่านจะแฮปปี้
00:29:06 → 00:29:07 มากๆเพราะท่านเคี้ยวอย่างละเอียดลำไส้
00:29:07 → 00:29:09 ขั้นก็ไม่ต้องทำงานหนักนะครับเพราะฉะนั้น
00:29:09 → 00:29:11 ถ้าท่านทำอย่างเงี้ยท่านจะไม่ง่วงหลังกิน
00:29:11 → 00:29:13 ถ้าเกิดลำไส้ท่านทำงานหนักมันจะดึงเลือด
00:29:13 → 00:29:15 มาที่ลำไส้แล้วท่านจะง่วงหลังกินตลอดแล้ว
00:29:15 → 00:29:18 ฮะและถ้าเกิดยิ่งท่านกินหวานมันจะสวิง
00:29:18 → 00:29:20 สวิงสวิงน้ำตาลท่านจะง่วงนะครับเพราะ
00:29:20 → 00:29:22 ฉะนั้นเทคนิคง่ายๆครับวางช้อนระหว่างคำ
00:29:22 → 00:29:24 เคี้ยวเกิน 15 ครั้งต่อคำสมองจะอิ่มเล็ม
00:29:24 → 00:29:28 แล้วก็ลำไส้ของท่านจะขอบคุณท่านสุดๆเลย
00:29:28 → 00:29:32 นั่นเองนะครับแล้วก็นี่ก็ก็คือ 10 ข้อนะ
00:29:32 → 00:29:35 ครับที่ผมคิดว่าน่าจะมีประโยชน์กับทุกคน
00:29:35 → 00:29:37 นะครับแล้วก็ขอเน้นย้ำอีกครั้งครับว่า
00:29:37 → 00:29:40 สำหรับใครก็ตามที่ออปหน้าจอนี้ไปแล้วก็
00:29:40 → 00:29:43 แอดไปที่ Line ก็มีส่วนลด 5% นะครับผงผัก
00:29:43 → 00:29:46 ตัวนี้นะครับดื่มง่ายนะครับไม่สากคอ
00:29:46 → 00:29:49 กระบวนการผลิตnาโนทโนโologyนะครับเป็น
00:29:49 → 00:29:52 อาหารจริงๆไม่ใช่อาหารเสริมมีส่วนประกอบ
00:29:52 → 00:29:55 15 อย่างก็คือผัก 15 ชนิดไม่มีสารทดแทน
00:29:55 → 00:29:58 ความหวานไม่มีน้ำตาลไม่มีสารปรุงแต่งไม่
00:29:58 → 00:30:01 มีสารแต่งสีไม่มีสารแต่งรถใช้เกษตร
00:30:01 → 00:30:04 ดินทรีย์ไม่มียาฆ่าแมลงนะครับแล้วก็ใช้
00:30:04 → 00:30:07 ดินจากน้ำบาดาลลึก 40 มต.ไม่ปนเปื้อนน้ำ
00:30:07 → 00:30:10 บาดาลจากผิวดินเอ้ยไม่ปนเปื้อนน้ำหรือว่า
00:30:10 → 00:30:13 สารตกค้างจากผิวดินดินที่ใช้ปลูกนะครับ
00:30:13 → 00:30:15 อยู่ที่จังหวัดเพชรบูรณ์ทั้งหมดนะครับ
00:30:15 → 00:30:18 อยู่ท่ามกลางทะเลหมอกผักที่ท่านทานก็ปลูก
00:30:18 → 00:30:21 ท่ามกลางทะเลหมอกด้วยชาวไร่จริงๆของ
00:30:21 → 00:30:25 ประเทศไทยทุกขวดที่ท่านทานทุกคำที่ท่าน
00:30:26 → 00:30:29 ดื่มท่านกำลังช่วยนะครับพัฒนาเกษตรกรไทย
00:30:30 → 00:30:33 ทำให้เขามีชีวิตดีขึ้นเขามีชีวิตที่ดี
00:30:33 → 00:30:37 ขึ้นท่านมีอายุที่ยืนขึ้นและเราช่วยกัน
00:30:37 → 00:30:41 พัฒนาประเทศไทยไปในทิศทางที่ดีดี
00:30:41 → 00:30:46 ทั้งเศรษฐกิจดีทั้งสุขภาพดีทั้งหัวใจนั่น
00:30:46 → 00:30:49 เองนะครับโอเคครับวันนี้ก็ขออนุญาตลาไป
00:30:49 → 00:30:51 ก่อนนะครับสำหรับท่านที่สนใจคลาสเรียน
00:30:51 → 00:30:54 เดี๋ยวผมจะอธิบายต่อจากนี้ท่านไม่สนใจก็
00:30:54 → 00:30:56 สามารถที่จะไปดูอย่างอื่นได้เลยนะครับ
00:30:56 → 00:30:58 คลาสเรียนของผมก็เป็นคลาสเรียนนะครับ
00:30:59 → 00:31:02 เกี่ยวกับเรื่องของอ่าไม่ว่าจะเป็นปรับ
00:31:02 → 00:31:04 ระบบเผาผลาญเบาหวานไขมันความดันแล้วก็มี
00:31:04 → 00:31:07 ผมคอยดูดูแลนะครับจนกว่าท่านจะสำเร็จมี
00:31:07 → 00:31:09 ชีวิตที่ดีขึ้นนั่นเองนะครับเป็น VIP
00:31:09 → 00:31:11 Club ของเราถ้าท่านไม่ได้สนใจท่านสามารถ
00:31:11 → 00:31:14 ออกไปก่อนได้เลยแต่ว่าถ้าท่านสนใจเดี๋ยว
00:31:14 → 00:31:18 ท่านรอฟังโอเคนะ
00:31:18 → 00:31:21 โอเคครับสวัสดีครับยินดีต้อนรับทุกท่านนะ
00:31:21 → 00:31:24 ครับก็สำหรับคนที่ท่านสนใจอ่ะสำหรับท่าน
00:31:24 → 00:31:26 ที่สนใจนะครับเรียนนะครับออนไลน์นะเป็น
00:31:26 → 00:31:29 การเรียนออนไลน์นะครับแต่ผมเนี่ยจะคอยดู
00:31:29 → 00:31:30 แลท่านจนกว่าท่านจะสำเร็จนะไม่ว่าจะเป็น
00:31:30 → 00:31:32 เบาหวานความดันไขมันหลอดเลือดนะครับหรือ
00:31:32 → 00:31:35 ว่าการลดน้ำหนักอะไรก็ตามนะครับก็เป็น
00:31:35 → 00:31:37 คลาสเรียนออนไลน์ซึ่งมีคลาสเรียนหลากหลาย
00:31:37 → 00:31:39 มากมายนะครับซึ่งตอนนี้เนี่ยเราออก
00:31:39 → 00:31:42 โปรโมชั่นใหม่นะครับเป็นแบบอ่าคลาสเรียน
00:31:42 → 00:31:44 แบบบุฟเฟ่ต์นะครับคือสมัครทีเดียวเรียน
00:31:44 → 00:31:47 ได้ทุกคลาสไปเลยมี 2 แบบคืออ่า Platinum
00:31:47 → 00:31:49 Bฟเฟ่ตกับ VIP Buฟเฟ่ต์นั่นเองนะครับก็
00:31:49 → 00:31:52 เอ้ยกับ Gold Bฟetซึ่งเดี๋ยวผมจะอธิบาย
00:31:52 → 00:31:54 Platinั่มก่อนนะครับ Platinum ก็คือสูง
00:31:54 → 00:31:57 สุดและนะครับเป็นคอร์สเรียนสุขภาพเต็มรูป
00:31:57 → 00:31:59 แบบสำหรับคนที่อยากดูแลตัวเองอย่างจริง
00:31:59 → 00:32:01 จังนะครับสมัครครั้งเดียวเรียนได้ทุกคลาส
00:32:01 → 00:32:04 ของผมเลยก็คือ 9 คลาสเดี๋จะบอกว่ามีอะไร
00:32:04 → 00:32:07 บ้างมากนะครับคร่าวๆคือมีคีโต IF ระบบเผา
00:32:07 → 00:32:09 ผลาญแล้วก็ดูแลตัวเองแบบองค์รวมเหมาะกับ
00:32:09 → 00:32:12 ใครคนที่อยากเข้าใจร่างกายลึกขึ้นนะครับ
00:32:12 → 00:32:15 อ่าโค้ชต่างๆนะครับแล้วก็คนที่อยากดูแล
00:32:15 → 00:32:18 ตัวเองนะครับหรืออ่าคนที่อยากที่จะแบบอ่า
00:32:18 → 00:32:21 ย้อนภาวะเบาหวานนะครับอยากที่จะดูแล
00:32:21 → 00:32:23 เรื่องไขมันความดันหลอดเลือดโดยที่ไม่
00:32:23 → 00:32:26 ต้องทานยานะครับหรืออยากจะลดยาลงนะครับ
00:32:26 → 00:32:29 อยากจะเปลี่ยนชีวิตนั่นแหละนะฮะทั้งหมดนะ
00:32:29 → 00:32:31 ครับคลาสทั้งหมด 9 คลาสนะครับมี Healthy
00:32:31 → 00:32:36 คีโตมีอ่าฟื้นฟูระบบเผาผ่ามีการทำ IF นะ
00:32:36 → 00:32:38 ครับที่ถูกต้องนะครับมี Healthy Hack
00:32:38 → 00:32:41 109 บทเรียนมี Perfect Sleep การนอน 21
00:32:41 → 00:32:43 บทเรียนมี Sugar Breakup เกี่ยวกับเบา
00:32:43 → 00:32:47 หวานนะครับมี 15 Minิ 15 เมนูการทำอาหาร
00:32:47 → 00:32:50 สำหรับสุขภาพจริงๆนะครับสำหรับลดน้ำหนัก
00:32:50 → 00:32:53 15 คลิป 15 อาหารที่ดีแบบสุดๆโดย Chef
00:32:53 → 00:32:56 Table นะครับแล้วก็มีเรื่องของ 31 Day
00:32:56 → 00:32:59 ก็คือ 31 วันนะครับเทคนิคอ่อนกว่าวัยแล้ว
00:32:59 → 00:33:02 ก็ลดน้ำหนักกันจ๋ากับ 21 บทเรียน The Fat
00:33:02 → 00:33:03 Lost Mastercard ร่วมบทเรียนเนี่ยมี
00:33:03 → 00:33:06 ใกล้ๆประมาณสัก 2-300 บทเรียนนะครับท่าน
00:33:06 → 00:33:09 สามารถเลือกเรียนได้แบบสบายๆเลยนะครับและ
00:33:09 → 00:33:12 ยังไม่พอฮะสมัครแพลตtinัมได้เข้ากลุ่ม VIP
00:33:12 → 00:33:15 ฟรี VIP เนี้ยนะครับตอนนี้มีเอ่ออยู่ทั้ง
00:33:15 → 00:33:17 สิ้นประมาณ 1,700 ท่านนะครับ 1,700 ท่าน
00:33:17 → 00:33:20 นะครับณเวลานี้นะครับถ้าสามารถพิมพ์ถาม
00:33:20 → 00:33:22 ตอบได้ทุกวันผมจะเข้าไปตอบให้ทุกเช้าเวลา
00:33:22 → 00:33:24 ช่วงประมาณสัก 18:00 น. - 8:00 น.เนี่ย
00:33:24 → 00:33:27 ผมจะเข้าไปตอบให้นะครับการตอบของเราจะ
00:33:27 → 00:33:29 ค่อนข้างลงลึกนะครับอย่างน้อยๆส่วนใหญ่
00:33:29 → 00:33:32 ที่ผมตอบเนี่ยก็ประมาณซะ 20 บรรทัดถึง 15
00:33:32 → 00:33:34 บรรทัดเนี่ยในการที่ถามท่านถามมานิดเดียว
00:33:34 → 00:33:37 แต่ผมจะอธิบายรายละเอียดแบบเจาะลึกเข้าไป
00:33:37 → 00:33:39 เลยนะครับไม่ว่าจะเป็นผลแลบนะครับผมจะ
00:33:39 → 00:33:43 ช่วยดูให้ผลเลือดนะครับการอ่าลำดับนะครับ
00:33:43 → 00:33:47 ความการคิดการทานการทำ IF ทุกอย่างเลยนะ
00:33:47 → 00:33:50 ครับไม่ว่าจะเป็นใครจะทานคีโตทำ IF นะ
00:33:50 → 00:33:53 ครับทานแบบไหนแพนเบสสามารถถามผมได้หมดไม่
00:33:53 → 00:33:57 ติดอะไรนะครับถามได้ถึงไหนถามได้จนกว่า
00:33:57 → 00:34:00 ท่านจะประสบความสำเร็จน่ะก็คือยาวๆเลย
00:34:00 → 00:34:02 ท่านก็เรียนไปตลอดชีวิตของท่านนั่นแหละนะ
00:34:02 → 00:34:06 ฮะปกติราคา 95,000 บาททั้ง 9 คลาสเนี้ย
00:34:06 → 00:34:08 รวมกันรวม VIP Cub แต่ถ้าเกิดท่านเห็น
00:34:08 → 00:34:11 ตรงนี้ลดเหลือเพียง 2,59 25,900 บาทเท่า
00:34:11 → 00:34:15 นั้นนะครับก็สมัครครั้งเดียว 25,900
00:34:15 → 00:34:19 แล้วก็ปรึกษาผมได้ทุกวันนะครับในกลุ่ม VIP
00:34:19 → 00:34:23 กับเพื่อนๆนะครับแล้วก็นะครับสามารถที่จะ
00:34:23 → 00:34:26 เรียนได้ 9 คลาสไปตลอดชีวิตเลยนะครับก็
00:34:26 → 00:34:28 เรียนซ้ำได้ตลอดนะครับต่อมานะครับเป็น
00:34:28 → 00:34:31 คลาสที่อ่าเน้นลดน้ำหนักแล้วกัน Go VIP
00:34:31 → 00:34:34 นะครับ Go VIP เนี่ยก็เน้นลดน้ำหนักเป็น
00:34:34 → 00:34:36 หลักเน้นเรื่องเผาผลาเป็นหลักอยากลดไขมัน
00:34:36 → 00:34:39 อยากลดน้ำหนักสัก 5 ก. 10 ก. 15 ก.นะครับ
00:34:39 → 00:34:42 แบบที่ไม่โยโยอ่ะอ่าก็สมัครคลาสนี้ได้นะ
00:34:42 → 00:34:44 ครับทั้งหมดที่ได้จะได้ 5 class perfect
00:34:44 → 00:34:47 sleep 21 บท sugar break up ได้
00:34:47 → 00:34:49 เรื่องลดน้ำตาลด้วย 15 minut 15 เมนูนะ
00:34:49 → 00:34:51 ครับอีก 15 บทเรียน 31 day fullet นะ
00:34:52 → 00:34:54 ครับ 31 วันให้ทำอะไรบ้าง The Fat Loss
00:34:54 → 00:34:56 Masterclass คลาสเรียนลดน้ำหนักนะครับ
00:34:56 → 00:34:59 แบบเข้มข้น 21 วัน 21 บทเรียนเข้มๆเลยนะ
00:34:59 → 00:35:01 ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยมากกว่า 100 บทเรียน
00:35:01 → 00:35:03 อยู่ในนี้แล้วนะครับก็คุ้มสุดๆเลยนะครับ
00:35:03 → 00:35:07 ปกติราคา 55,000 นะครับวันนี้เหลือ 12,900
00:35:07 → 00:35:09 บาทเท่านั้นเองนะครับทำไมต้องสมัคร
00:35:10 → 00:35:12 บุฟเฟ่ต์เรียนออนไลน์ได้ทุกที่เรียนได้
00:35:12 → 00:35:14 ทั่วโลกสมัครปุ๊บเรียนได้เลยนะครับดูได้
00:35:14 → 00:35:16 ทุกที่ทุกเวลาที่ท่านต้องการสมัครครั้ง
00:35:16 → 00:35:18 เดียวเรียนได้ตลอดชีวิตนะครับแล้วก็
00:35:18 → 00:35:20 ปรึกษาผมได้ด้วยโคตรจะคุ้มยิ่งกว่าคุ้มนะ
00:35:20 → 00:35:23 ครับมี VIP กรุ๊ปดูแลจนกว่าท่านจะประสบ
00:35:23 → 00:35:25 ความสำเร็จและเนื้อหาอัปเดตให้ตลอดนะครับ
00:35:25 → 00:35:27 ท่านไม่ต้องเสียเงินเพิ่มสมมุติมันมีอะไร
00:35:27 → 00:35:29 เปลี่ยนหรือเนื้อหาหรือผมอยากจะอัปเดต
00:35:29 → 00:35:31 อะไรท่านไม่ต้องเสียเพิ่มในกลุ่มนี้นะ
00:35:31 → 00:35:33 ครับที่ผมแอดเข้ามาท่านก็เรียนไปฟรีไป
00:35:33 → 00:35:35 ตลอดชีวิตนะครับเปรียบเทียบแพ็คเกจ
00:35:35 → 00:35:39 Platinum 9 C VIP 5 นะครับอ่า Gold
00:35:39 → 00:35:42 5 นะครับถ้าเป็นPlatinั่มก็ 25,900 ถ้า
00:35:42 → 00:35:45 เป็น Gold ก็ 12,900 นะครับก็คุ้มๆนะครับ
00:35:45 → 00:35:47 มี VIP ทั้งคู่นะครับเอาที่ท่านชอบนะครับ
00:35:47 → 00:35:49 สนใจสมัครนะครับท่านก็ทักแอดมินแอดไปที่
00:35:50 → 00:35:53 Line @drtop Store นะครับ @drtopstore
00:35:53 → 00:35:56 นะครับสมัครครั้งเดียวนะครับเรียนได้ตลอด
00:35:56 → 00:35:58 ชีวิตไม่มีขายอาหารเสริมข้างในนะครับท่าน
00:35:58 → 00:35:59 ไม่ต้องกังวลว่าเอ้ยจะไปนั่งขายอาหาร
00:35:59 → 00:36:01 เสริมอะไรไม่มีเรียนหนังสืออย่างเดียวนะ
00:36:01 → 00:36:05 ครับสบายๆสบายใจได้นะครับไม่มีอะไรนะครับ
00:36:05 → 00:36:08 โอเคครับก็ถ้าสนใจก็ไปเจอกันนะครับเพิ่ม
00:36:08 → 00:36:12 เพื่อนที่ Line @dtopstore
00:36:12 → 00:36:13 @drtop
00:36:13 → 00:36:17 h t o นะครับหวังว่าจะได้เจอกันครับ
00:36:17 → 00:36:20 สวัสดีครับบ๊ายบาย