00:00:00 → 00:00:04 healy Thai กด Subscribe กดกระดิ่งช่อง

00:00:04 → 00:00:07 เราด้วยนะคะกด

00:00:07 → 00:00:11 เลยอาการท้องผูกขณะตั้ง

00:00:11 → 00:00:15 ครรภ์อาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์เกิดได้กับ

00:00:15 → 00:00:18 คุณแม่ทุกคนเลยค่ะและมักจะเกิดตลอดช่วง

00:00:18 → 00:00:22 เวลาที่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะคนที่เคยมีปัญหา

00:00:22 → 00:00:27 ท้องผูกมาก่อนการท้องผูกขณะตั้งครรภ์มี

00:00:27 → 00:00:28 สาเหตุดังนี้

00:00:28 → 00:00:33 ค่ะ 1 เกิดจากฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่

00:00:33 → 00:00:36 ตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะฮอร์โมน

00:00:36 → 00:00:39 โปรเจสเตอโรนจะช่วยคล้ายกล้ามเนื้อส่วน

00:00:39 → 00:00:43 ต่างๆให้เอื้อต่อการเติบโตของลูกในครรภ์

00:00:43 → 00:00:46 รวมไปถึงฮอร์โมนต่างๆที่เกิดขึ้นระหว่าง

00:00:46 → 00:00:50 ตั้งครรภ์มีผลกระทบทำให้การทำงานของลำไส้

00:00:50 → 00:00:54 ลดลงระบบย่อยอาหารก็ช้าลง

00:00:54 → 00:00:59 ด้วย 2 คุณแม่ตั้งครรภ์มดลูกมีขนาดใหญ่

00:00:59 → 00:01:00 ขึ้นทุกวัน

00:01:00 → 00:01:04 ขนาดของมดลูกที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆจะค่อยๆ

00:01:04 → 00:01:08 เบียดลำไส้ทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวช้า

00:01:08 → 00:01:12 อุจจาระสะสมอยู่นานทำให้อุจจาระแข็งตัว

00:01:12 → 00:01:14 และทำการขับถ่ายลำบาก

00:01:14 → 00:01:19 ค่ะ 3 การรับประทานอาหารของคุณแม่คุณแม่

00:01:19 → 00:01:24 ตั้งครรภมักทานอาหารหลากหลายจนอิ่มมากและ

00:01:24 → 00:01:27 ทานน้ำได้น้อยก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบ

00:01:27 → 00:01:31 ขับถ่ายทำงานได้ไม่ดีดีเหมือน

00:01:31 → 00:01:34 เดิม 4 คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องรับประทาน

00:01:34 → 00:01:38 วิตามินเสริมเนื่องจากวิตามินบางชนิมีผล

00:01:38 → 00:01:42 ข้างเคียงทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องผูกได้

00:01:42 → 00:01:46 เช่นการทานวิตามินจำพวกธาตุเหล็กและ

00:01:46 → 00:01:51 แคลเซียมต่อไปเรามาดูวิธีแก้ไขกันนะคะ 1

00:01:51 → 00:01:55 คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานผักผลไม้ชนิดที่มี

00:01:56 → 00:02:02 กากใยสูงเช่นส้มลูกพรุ่นแก้วมังกรผัก

00:02:02 → 00:02:09 กะเฉดคะน้าผักหวานใบยอและธัญพืชต่างๆได้

00:02:09 → 00:02:14 แก่ข้าวโพดถั่วดำถั่วเขียวถั่วเหลืองเป็น

00:02:14 → 00:02:20 ต้น 2 ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติระหว่างมื้อ

00:02:20 → 00:02:24 อาหารพยายามจิบน้ำให้มากขึ้นจะช่วยให้

00:02:24 → 00:02:29 ระบบย่อยอาหารดีขึ้นค่ะ 3 คุณแม่ตั้ง

00:02:29 → 00:02:33 ครรภ์ไม่ควรทานอาหารเป็นมื้อหนักๆควรแบ่ง

00:02:33 → 00:02:36 เป็นมื้อเล็กๆแต่กินให้บ่อยขึ้นเคี้ยว

00:02:36 → 00:02:39 อาหารให้ละเอียดขึ้นจะทำให้ระบบย่อยอาหาร

00:02:39 → 00:02:43 ไม่ทำงานหนักจนเกินไปและสามารถย่อยอาหาร

00:02:43 → 00:02:45 ได้เร็วขึ้น

00:02:45 → 00:02:49 ค่ะ 4 ทานอาหารให้ครบ 5 หมูดและควรมี

00:02:49 → 00:02:51 อาหารที่หลาก

00:02:51 → 00:02:58 หลาย 5 ออกกำลังกายเบาๆ 20-30 นาทีต่อวัน

00:02:58 → 00:03:01 จะช่วยกระตุ้นให้ให้ลำไส้ของคุณเคลื่อน

00:03:01 → 00:03:04 ไหวและทำงานได้ดียิ่งขึ้น

00:03:04 → 00:03:10 ค่ะคุณแม่ฟังดูแล้วก็ลองปรับใช้ดูนะคะนอก

00:03:10 → 00:03:14 จากนี้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอรักษา

00:03:14 → 00:03:18 จิตใจให้มีความสุขก็สามารถช่วยลดปัญหา

00:03:18 → 00:03:23 ท้องผูกของคุณแม่ได้ค่ะมีมูกเลือดป่นหรือ

00:03:23 → 00:03:24 ถ่าย

00:03:24 → 00:03:29 เหลวหากเจอกรณีเช่นนี้ไม่ควรนิ่งนอนใจรีบ

00:03:29 → 00:03:33 ปรึกษาคุณหมอเพื่อดูแลอาการอย่างเหมาะสม

00:03:33 → 00:03:38 นะคะ

00:03:38 → 00:03:41 [เพลง]