00:00:00 → 00:00:04บนโซเชียลมีการแชร์คลิปแนะนำ 5 ท่าบริหาร
00:00:04 → 00:00:07เพื่อบรรเทาอาการปวดจากเส้นเลือดคอรดมี
00:00:07 → 00:00:10ตั้งแต่ท่ายืนเหยียดขาตรงกระดกขึ้นลงและ
00:00:10 → 00:00:15ท่านั่งประกบฝ่าเท้าคล้ายท่าผีเสื้อหือ
00:00:15 → 00:00:19ชัวร์
00:00:19 → 00:00:22เหรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควร
00:00:22 → 00:00:24รีบบอกกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็ค
00:00:24 → 00:00:27ให้ถูกชัวร์ศูนยชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าว
00:00:27 → 00:00:30ไทยอสมทสอบถามกับอาจารย์ประจำสาขาวิชา
00:00:30 → 00:00:33ศัลยศาสตร์หลอดเลือดภาควิชาศัลยศาสตร์คณะ
00:00:33 → 00:00:36แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ครับที่
00:00:36 → 00:00:38เขาแชร์ 5 ท่าบริหารเพื่อบรรเทาอาการปวด
00:00:39 → 00:00:42จากเส้นเลือดขอดได้เรื่องนี้จริงมครับโดย
00:00:42 → 00:00:45ภาพรวมการออกกำลังกายหรือการยืดเหยียดก็
00:00:45 → 00:00:48ทำให้อาการของเส้นเลือดขอดดีขึ้นนะครับ
00:00:48 → 00:00:51แต่บางท่าก็ไม่สามารถทำให้อาการเส้นเลือด
00:00:51 → 00:00:54ขอดดีขึ้น 5 ท่าบริหารเพื่อบรเทาอาการปวด
00:00:54 → 00:00:57จากเส้นเลือดคอร์ดที่เขาแชร์กันท่าแรกยืน
00:00:57 → 00:01:00เหยียดขาตรงแล้วกระดกเท้าขึ้นลงทำข้างละ
00:01:00 → 00:01:0420 ครั้งจำนวน 3 เซตช่วยลดปวดได้จริงไ
00:01:04 → 00:01:07ครับถ้ากระดกข้อเท้าท่านี้ใช้ได้ครับก็
00:01:07 → 00:01:09ช่วยให้อาการเส้นเลือดคอดดีขึ้นครับการ
00:01:09 → 00:01:12กระดกข้อเท้ายิ่งกระดกเยอะต่อวันยิ่งทำ
00:01:12 → 00:01:15ให้อาการเส้นเลือดคอดดีขึ้นมีการไหลเวียน
00:01:15 → 00:01:18ที่ดีขึ้นครับการที่ทำมากกว่า 20 ครั้ง 3
00:01:18 → 00:01:21เซตต่อวันก็อาจจะช่วยลดอาการเส้นเลือดคอด
00:01:21 → 00:01:24ได้ดีขึ้นครับท่าที่ 2 เขาบอกให้เหยียดขา
00:01:24 → 00:01:27ตึงไปด้านหน้าดันสะโพกไปด้านหลังก้มจับ
00:01:27 → 00:01:31ปลายเท้านับ 1-20 10 ทำข้างละ 15 ครั้ง
00:01:31 → 00:01:35จำนวน 3 เซตช่วยได้ไหครับท่านี้ก็ทำให้มี
00:01:35 → 00:01:38การเหยียดตึงและกล้ามเนื้อบริเวณขาที่
00:01:38 → 00:01:41แข็งแรงขึ้นก็สามารถช่วยลดอาการเส้นเลือด
00:01:41 → 00:01:44ขอดได้บ้างและท่านี้ก็มีข้อจำกัดในคนบาง
00:01:44 → 00:01:47กลุ่มถ้าท่านไม่สามารถทำท่านี้ได้หรือมี
00:01:47 → 00:01:50อาการปวดหลังเหลือหลังก็ไม่แนะนำให้ทำท่า
00:01:50 → 00:01:53นี้ครับเพราะอาจจะมีปัญหาทางการแพทย์อื่น
00:01:53 → 00:01:56ตามมาเช่นโรคกระดูกสัหลังทับเส้นประสาท
00:01:56 → 00:01:58ครับท่าที่ 3 เขาบอกให้นั่งเหยียดขาข้าง
00:01:59 → 00:02:01นึงไปด้านหน้าขาอีกข้างหนึ่งพับมาทับไว้
00:02:01 → 00:02:04บนเข่าก้มตัวโน้มไปข้างหน้าจับปลายเท้า
00:02:04 → 00:02:08นับ 1-20 ทำข้างละ 15 ครั้งจำนวน 3 เซต
00:02:08 → 00:02:11ช่วยบรรเทาปวดได้ไหมครับท่านี้ไม่มีผลต่อ
00:02:11 → 00:02:13การรักษาหรือบรรเทาอาการของเส้นเลือดขอด
00:02:13 → 00:02:16นะครับเป็นแค่การยืดเหยียดปกติซึ่งอาจจะ
00:02:16 → 00:02:19ทำให้มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่มาก
00:02:19 → 00:02:23ขึ้นและท่านจะมีการคลายตัวลดอาการจาก
00:02:23 → 00:02:25อย่างอื่นมากขึ้นครับแต่ไม่ได้เป็นการ
00:02:25 → 00:02:28รักษาเส้นเลือดขอดโดยตรงครับถัดมาท่าที่ 4
00:02:28 → 00:02:31เขาบอกให้นั่งประกบฝาเท้าและยกเข่าขึ้นลง
00:02:31 → 00:02:34คล้ายผีเสื้อบินทำ 20 ครั้งจำนวน 3 เซต
00:02:34 → 00:02:37ช่วยได้ไหมครับท่านี้ไม่ได้ช่วยในการ
00:02:37 → 00:02:39รักษาเส้นเลือดขอดหรือลดอาการของเส้น
00:02:39 → 00:02:41เลือดขอดนะครับแต่อาจจะมีการยืดเหยียด
00:02:41 → 00:02:45กล้ามเนื้อที่ดีขึ้นบริเวณต้นขาและน่อง
00:02:45 → 00:02:47แต่ไม่ได้เป็นท่าที่ช่วยในการรักษาเส้น
00:02:47 → 00:02:51เลือดขอดโดยตรงครับและสุดท้ายท่าที่ 5
00:02:51 → 00:02:54เขาบอกให้นำขาซ้ายทับขาขวาพยายามให้หัว
00:02:54 → 00:02:58เข่าทั้ง 2 ข้างตรงกันแล้วก้มตัวลงทำค้าง
00:02:58 → 00:03:01ไว้แล้วนับ 1-20 ทำข้างละ 10 ครั้งจำนวน 3
00:03:01 → 00:03:05เซตช่วยได้ไหมครับท่านี้ไม่ได้มีผลในการ
00:03:05 → 00:03:07รักษาเส้นเลือดคอดหรือบรรเทาอาการจากเส้น
00:03:07 → 00:03:09เลือดคอรดนะครับแต่ถ้าท่านทำท่านี้ได้
00:03:09 → 00:03:13แสดงว่าร่างกายของท่านมีความยืดหยุ่นพอสม
00:03:13 → 00:03:17ควรและดีพอควรแนะนำว่าถ้าในผู้ป่วยที่
00:03:17 → 00:03:20สามารถทำได้อาจจะออกกำลังกายยืดเหยียดก็
00:03:20 → 00:03:23จะมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนอื่นแต่
00:03:23 → 00:03:25ไม่ได้มีความสัมพันธ์กับการรักษาเส้น
00:03:25 → 00:03:27เลือดคอร์ดโดยตรงแล้วคนที่มีปัญหาเส้น
00:03:27 → 00:03:30เลือดคอดควรปฏิบัติหรือทำท่าบริหารยังไง
00:03:30 → 00:03:32เพื่อจะช่วยลดอาการของเส้นเลือดขอดได้
00:03:32 → 00:03:36ครับการกระดกข้อเท้าก็ทำให้เพียงพอในการ
00:03:36 → 00:03:39ที่เกิดการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นลดการ
00:03:39 → 00:03:42คั่งของเลือดลดอาการของเส้นเลือดคอด
00:03:42 → 00:03:45กระโดดข้อเท้าเพียงวันละนิดก็ช่วยพิชิต
00:03:45 → 00:03:47เส้นเลือดคอดได้ครับนอกจากการกระดกข้อ
00:03:47 → 00:03:51เท้าเรายังแนะนำให้ท่านลดน้ำหนักหรือออก
00:03:51 → 00:03:53กำลังกายส่วนอื่นเพื่อเพิ่มการไหลเวียน
00:03:53 → 00:03:56โลหิตที่มากขึ้นมีข้อมูลชัดเจนนะครับว่า
00:03:56 → 00:03:59ภาวะน้ำหนักเกินก็ทำให้เส้นเลือดคอดเป็น
00:03:59 → 00:04:01มากขึ้นและอาการเป็นหนักขึ้นครับแต่สรุป
00:04:01 → 00:04:04แล้วที่เขาแชร์ 5 ท่าบริหารเพื่อบรรเทา
00:04:04 → 00:04:07อาการปวดจากเส้นเลือดขอดนี่เป็นยังไงครับ
00:04:07 → 00:04:10แชร์ได้ในบางท่าครับแนะนำให้แชร์ในท่า
00:04:10 → 00:04:13กระดกข้อเท้าหรือยืดเหยียดในบางส่วนเพื่อ
00:04:13 → 00:04:16เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเหนือเมื่อกล้าม
00:04:16 → 00:04:19เนื้อแข็งแรงจะลดอาการจากเส้นเลือดคอดได้
00:04:19 → 00:04:21ลดอาการปวดเมื่อยได้รวมถึงลดอาการจากโรค
00:04:21 → 00:04:24อื่นได้ครับส่วนท่าอื่นๆหากท่านทำได้และ
00:04:24 → 00:04:26ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ก็สามารถยืด
00:04:26 → 00:04:29เหยียดเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายในเอั
00:04:29 → 00:04:32ส่วนอื่นได้รวมทั้งการออกกำลังกายต่างๆ
00:04:32 → 00:04:35เช่นการเดินหรือการวิ่งเบาๆก็สามารถช่วย
00:04:35 → 00:04:38ลดอาการเส้นเลือดคอรดได้ทำให้มีการไหล
00:04:38 → 00:04:41เบียนโลหิตที่ดีขึ้นลดอาการคั่งของเลือด
00:04:41 → 00:04:44จากเส้นเลือดขอดได้ครับการจะบรรเทาอาการ
00:04:44 → 00:04:46ของโรคได้ต้องปฏิบัติอย่างถูกต้องและต้อง
00:04:47 → 00:04:49ระวังไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นนะ
00:04:49 → 00:04:51ครับยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคม
00:04:51 → 00:04:54ออนไลน์หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อ
00:04:54 → 00:04:58ร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับชั่วก่อน
00:04:58 → 00:05:02แชร์ M