00:00:00 → 00:00:02 โปรไบโอติกเลือกตัวไหนดีวันนี้หมอเนจะมา
00:00:02 → 00:00:04 เล่าให้ฟังนะคะว่าคุณจะเลือกโปรไบโอติก
00:00:04 → 00:00:06 ยังไงให้คุ้มค่าที่สุดนี่ค่ะหมอเนแพทย์
00:00:06 → 00:00:10 หญิงนัชพรนปเคาะนะคะสำหรับหลายๆคนที่มีคำ
00:00:10 → 00:00:13 ถามมานะคะว่าโปรไบโอติกควรเลือกประเภทไหน
00:00:13 → 00:00:15 นะเลือกเป็นแบบสายพันธุ์เดียวหรือเลือก
00:00:15 → 00:00:18 เป็นหลายสายพันธุ์ดีนะคะวันนี้หมอก็จะมา
00:00:18 → 00:00:20 เล่าให้ฟังนะคะความรู้แล้วว่าความจำเป็น
00:00:21 → 00:00:24 ว่าจะต้องกินแบบไหนค่ะโปรไบโอติกคือเชื้อ
00:00:24 → 00:00:26 จุลินทรีย์นะคะไม่ว่าจะเป็นเชื้อราเชื้อ
00:00:26 → 00:00:30 แบคทีเรียเชื้อยีสหรืออะไรก็ตามที่กิน
00:00:30 → 00:00:33 แล้วมันจะช่วยในการทำงานของลำไส้ให้ดีมาก
00:00:33 → 00:00:35 ขึ้นนะคะเรามีความเชื่อว่าการกิน
00:00:35 → 00:00:38 โปรไบโอติกจะช่วยเรื่องต่างๆตั้งแต่ปัญหา
00:00:39 → 00:00:42 เรื่องของลำไส้ไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อนะ
00:00:42 → 00:00:46 คะภาวะลำไส้อักเสบภาวะลำไส้แปรปรวนท้อง
00:00:46 → 00:00:49 ผูกหรือปัจจุบันมีการใช้ในกรณีอย่างอื่น
00:00:49 → 00:00:53 มากขึ้นนะคะก็อย่างเช่นในกรณีของโรคทาง
00:00:53 → 00:00:57 สตรีนะคะหรือว่าการที่บางคนบอกกินแล้วจะ
00:00:57 → 00:00:59 ช่วยเรื่องสิวผิวพรรณ
00:00:59 → 00:01:03 ภูมิแพ้ให้ดีมากขึ้นนะคะวันนี้หมอเนจะมา
00:01:03 → 00:01:05 เล่าความจริงเกี่ยวกับโปรไบโอติกให้ฟัง
00:01:05 → 00:01:08 ค่ะในการที่เรากินโปรไบโอติกนะคะหลายๆคน
00:01:08 → 00:01:11 ก็อาจจะเคยได้ยินเชื้อตระกูลแบบ
00:01:11 → 00:01:15 แลคโตบาซิลานะคะหรือว่าไบฟีโบคทีเรียมนะ
00:01:15 → 00:01:17 คะก็ไม่รู้ว่าจะต้องเลือกยังไงใช่มั้ยคะ
00:01:17 → 00:01:20 โปรไบโอติกอาจจะมีแบบ 3 ชื่อนะคะชื่อหลัง
00:01:20 → 00:01:23 สุดน่ะเป็นตัวบอกสตนหรือว่าสายพันธุ์แต่
00:01:23 → 00:01:26 ละโรคก็จะมีความจำเพาะกับสายพันธุ์ที่มี
00:01:26 → 00:01:28 ความแตกต่างกันค่ะที่สำคัญในการเลือก
00:01:28 → 00:01:31 โปรไบบโอติกอย่างแรกเลยนะคะจะต้องรู้ว่า
00:01:31 → 00:01:35 คุณกินโปรไบโอติกเพราะอะไรนะคะซึ่งการ
00:01:35 → 00:01:38 วิจัยในปัจจุบันเนี่ยส่วนใหญ่นะคะก็จะมี
00:01:38 → 00:01:42 ทั้งแบบหลายเชื้อแล้วก็เชื้อเดียวนะคะถ้า
00:01:42 → 00:01:44 กรณีเชื้อเดียวเนี่ยเค้าก็มั่นใจว่าเชื้อ
00:01:44 → 00:01:47 นั้นอาจจะช่วยป้องกันอาการเหล่านั้นได้
00:01:47 → 00:01:51 เลยอย่างเช่นนะคะคาโมซis bard นะคะนี่
00:01:51 → 00:01:54 เป็นเชื้อยีสนะคะก็มันจะมีนามสกุลแบบนี้
00:01:54 → 00:01:57 ด้วยนะคะที่หมอชี้มาให้ดูเนาะซึ่งตัวหลัง
00:01:57 → 00:02:00 สุดเนี่ยเป็นตัวสายพันธุ์ที่เฉพาะกับโลก
00:02:00 → 00:02:03 นี้เท่านั้นนะคะโปรไบติกในปัจจุบันเนี่ย
00:02:03 → 00:02:05 ส่วนใหญ่คุณอาจจะเห็นแค่แบบเอ่อ
00:02:05 → 00:02:10 แลคโตบาซิัสิวทอไรดอะไรแบบนี้นะคะซึ่งตัว
00:02:10 → 00:02:13 นี้อาจจะไม่ใช่ตัวที่ได้ผลจากการวิจัยก็
00:02:13 → 00:02:15 ได้นะคะเช่นคุณได้ยินว่าโปรไบโอติกอันนี้
00:02:15 → 00:02:18 มีแลคโตบาซิลัสแต่ไม่ใช่แลคโตบาซิัสทุก
00:02:18 → 00:02:20 ตัวจะเหมือนกันนะคะถ้าดีสุดคือสายพันธุ์
00:02:20 → 00:02:23 หรือว่า strin ที่มีข้อมูลชัดเลยว่าอัน
00:02:23 → 00:02:26 นั้นช่วยค่ะเพราะฉะนั้นถ้าหลักฐานชัดเจน
00:02:26 → 00:02:28 ตรงไปตรงมาควรจะต้องเขียนเปลี่ยนด้วยนะคะ
00:02:28 → 00:02:31 ว่า strin นะคะหรือเลขตัวสุดท้ายเนี่ย
00:02:31 → 00:02:35 เป็นเลขตัวไหนนะคะแสดงว่าข้อมูลนั้นมีใน
00:02:35 → 00:02:38 งานวิจัยจริงๆค่ะหรือ 2 กลุ่มที่เป็นหลาย
00:02:38 → 00:02:41 เชื้อนะคะหลายๆคนก็จะเห็นบางสูตรที่มันมี
00:02:41 → 00:02:44 10 เชื้อนะคะสิ่งนั้นแปลว่าอะไรนะคะแปล
00:02:44 → 00:02:47 ว่าในบรรจุพันธุ์ที่มีอยู่เนี่ยมีเชื้อ
00:02:47 → 00:02:51 หลายอันเลยนะคะซึ่งบางตัวอาจจะมีข้อมูล
00:02:51 → 00:02:54 ว่าช่วยในเรื่องของอาการท้องอื่นบางตัว
00:02:54 → 00:02:59 อาจจะมีข้อมูลว่าช่วยเสริมกับตัวนี้นะคะ
00:02:59 → 00:03:01 แต่หลักฐานนะคะส่วนใหญ่การที่เรากินหลาก
00:03:01 → 00:03:03 หลายสายพันธุ์เนี่ยจะไม่ค่อยช่วยเท่ากับ
00:03:03 → 00:03:06 การกิน 1 สายพันธุ์ที่อาจจะได้ประโยชน์
00:03:06 → 00:03:09 เลยนะคะ 2 ตัวนั้นน่ะมีงานวิจัยจริงหรือ
00:03:10 → 00:03:13 เปล่านะคะเอ่ออาจจะเป็นข่าวร้ายนะคะที่
00:03:13 → 00:03:16 ว่าในประเทศไทยนะคะโปรไบโอติกส่วนใหญ่
00:03:16 → 00:03:18 เป็นโปรไบโอติกที่ไม่ได้ผ่านการวิจัยนะคะ
00:03:18 → 00:03:22 ว่าจำเพาะกับโรคนั้นนะเพราะว่าถ้าคุณแบบ
00:03:22 → 00:03:24 อยากจะทำโปรไบโอติกสักอันนึงที่บอกว่า
00:03:24 → 00:03:27 ช่วยอย่างเช่นช่วยเรื่องลำไส้แปรปนะคะ
00:03:27 → 00:03:30 สิ่งแรกคุณต้องทำวิจัยในเซลล์ก่อนนะคะ
00:03:30 → 00:03:33 แล้วก็ดูว่าเอ้ยมันน่าจะได้ผลเนาะแล้วก็
00:03:33 → 00:03:35 เอาในเซลล์อ่ะมาทำในสัตว์ทดลองอย่างเช่น
00:03:35 → 00:03:38 ทำในหนูอย่างเงี้ยค่ะว่าเออหนูเนี่ยมัน
00:03:38 → 00:03:42 กินเชื้อตัวนี้นะแล้วแบบเอ่ออาการลำไส้
00:03:42 → 00:03:46 อักเสบมันดีขึ้นเลยนะแล้วพอนายหนูดีขึ้น
00:03:46 → 00:03:49 ถึงจะเอามาวิจัยในคนนะคะว่ากินแล้วมันได้
00:03:49 → 00:03:52 ผลดีหรือผลเสียยังไงนะคะโดยที่ตอนแรกเขา
00:03:52 → 00:03:55 ก็จะทำกับคนปกติก่อนว่าเฮ้ยคนปกติกินแล้ว
00:03:55 → 00:03:58 มันแบบไม่มีปัญหาหาอะไรนะหลังจากนั้นเขา
00:03:58 → 00:04:01 ก็จะเอาเชื้อนั้นน่ะค่ะมาทำในคนที่เป็น
00:04:01 → 00:04:03 โรคเฉพาะเหล่านั้นแต่ปัจจุบันน่ะค่ะ
00:04:03 → 00:04:06 โปรไบติกในประเทศไทยส่วนใหญ่ไม่มีตัวไหน
00:04:06 → 00:04:09 เลยที่ผ่านกระบวนการแบบนี้นะคะเพราะ
00:04:09 → 00:04:12 ฉะนั้นถ้าถามหมอว่าตัวไหนจะช่วยนะคะหมอจะ
00:04:12 → 00:04:15 มาเล่าให้ฟังทีละสายพันธุ์เลยว่าเอ๊ะตัว
00:04:15 → 00:04:17 ไหนที่มีข้อมูลในเรื่องอะไรบ้างนะคะ
00:04:17 → 00:04:19 โปรไบโอติกมีหลายกลุ่มนะคะกลุ่มแรกคือ
00:04:19 → 00:04:21 อาหารที่มีโปรไบโอติกตามธรรมชาติพวกนี้
00:04:21 → 00:04:24 เกิดจากการหมักเราไม่รู้ว่าชนิดและปริมาณ
00:04:24 → 00:04:26 มีเท่าไหร่ในแต่ละอย่างของกลุ่มที่ 2
00:04:26 → 00:04:28 อาหารเสริมเสริมที่บอกว่าใส่โปรไบโอติก
00:04:28 → 00:04:30 พวกนี้เช่นซีเรียลน้ำดื่มมีน้อยมากนะคะ
00:04:30 → 00:04:33 สำหรับโปรไบโอติกในกลุ่มนี้ไม่ช่วยเรื่อง
00:04:33 → 00:04:35 การรักษาสภาพสิ่งที่ 3 คือเป็นพวกแคปซูล
00:04:35 → 00:04:39 ผมซองนะคะพวกนี้จะมีเชื้อเยอะกว่านะคะและ
00:04:39 → 00:04:42 ก็มีแบบที่ได้ Heth c คืองานวิจัยรับรอง
00:04:42 → 00:04:44 ชัดเจนว่าสายพันธุ์นั้นได้ผลกับโรคนั้น
00:04:44 → 00:04:46 ค่ะสำหรับคนที่มีปัญหาเฉพาะจอจงนะคะอย่าง
00:04:47 → 00:04:51 เช่นลำไส้แปรป่วนนะคะข้อมูลของโปรไบโติก
00:04:51 → 00:04:54 ที่มีนะคะก็คือเป็นพวกแลobบซิัสpantarัม
00:04:54 → 00:04:58 นะคะ 299 v นะมันจะต้องมีเชื้อแบบ
00:04:58 → 00:05:00 อย่างี้เลยนะคะถึงจะบอกว่าอันเนี้ยจำเพาะ
00:05:00 → 00:05:04 เจาะจงกับโรคค่ะและไบฟidbacียม infantis
00:05:04 → 00:05:06 นะคะอันนี้มีข้อมูลในเด็กเยอะนะคะถ้า
00:05:06 → 00:05:09 multist นะคะส่วนใหญ่จะเป็นยี่ห้อ VSL
00:05:09 → 00:05:12 นะคะซึ่งบ้านเราเนี่ยไม่มีนะคะก็ต้องบอก
00:05:12 → 00:05:15 ก่อนเลยว่าในบ้านเราอาจจะมีโปรไบโติกที่
00:05:15 → 00:05:17 ผ่านการวิจัยมาน้อยนะคะเพราะฉะนั้นถ้าถาม
00:05:17 → 00:05:19 หมอว่าในบ้านเรากินตัวไหนดีหมอเองก็ตอบ
00:05:20 → 00:05:21 ไม่ได้นะคะเพราะว่าไม่มีข้อมูลวิจัย
00:05:21 → 00:05:25 ประกอบค่ะสำหรับคนที่มีภาวะลำไส้อักเสบ
00:05:25 → 00:05:29 ฉับพรันนะคะหรือว่าเป็นกลุ่มที่เป็นลำไส้
00:05:29 → 00:05:32 แปรปวันชนิดท้องเสียนะคะก็จะมีข้อมูลของ
00:05:32 → 00:05:35 พวกแบบแซคarโรไมซy
00:05:35 → 00:05:38 นะคะและสำหรับท้องผูกล่ะจะกินตัวไหนดีนะ
00:05:38 → 00:05:40 คะเอ่อหลายๆคนก็ถามหมอเรื่องนี้นะคะการ
00:05:40 → 00:05:42 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในเรื่องของท้องผูก
00:05:42 → 00:05:45 เนี่ยเป็นสิ่งสำคัญนะสำหรับข้อมูลวิจัย
00:05:45 → 00:05:47 ที่มีนะคะสำหรับท้องผูกก็คือเป็นเรื่อง
00:05:47 → 00:05:51 ของแลคโตบาซิลัสคาเซอิชิโรต้านะคะก็เป็น
00:05:51 → 00:05:53 ยี่ห้อที่เราคุ้นเคยนั่นเองนะลองไปเสิร์ช
00:05:53 → 00:05:56 ดูได้นะคะว่าตัวนี้เจอในนมเปรี้ยวยี่ห้อ
00:05:56 → 00:05:59 อะไรนะคะอ่าแล้วก็อาจจะมีเรื่องของ
00:05:59 → 00:06:01 ไบฟีโดคทีเรiียมlaคตินะคะอันนี้ก็เป็นตัว
00:06:02 → 00:06:05 ที่อาจจะช่วยว่ามีแก้เรื่องท้องผูกได้นะ
00:06:05 → 00:06:08 แต่ว่าอย่างที่บอกค่ะส่วนใหญ่บ้านเราไม่
00:06:08 → 00:06:12 มีถึงนามสกุลสุดท้ายนะคะก็เลยทำให้เราอาจ
00:06:12 → 00:06:14 จะไม่ได้ประโยชน์เท่าที่ควรสำหรับการกิน
00:06:14 → 00:06:17 โปรไบโอติกนะคะแต่ในกรณีอื่นเนี่ยถ้าถาม
00:06:17 → 00:06:20 หมอว่าโปรไบโอติกตัวไหนดีนะคะส่วนใหญ่ที่
00:06:20 → 00:06:23 ขายในบ้านเราเนี่ยจะไม่ได้พูดถึงสตนตัว
00:06:23 → 00:06:26 สุดท้ายนะคะจะพูดถึงแค่ 2 ชข้อมูล
00:06:26 → 00:06:29 โปรไบโอติกเนี่ยช่วยจริงๆที่อยู่ในคำแนะ
00:06:29 → 00:06:32 นำของสมาคมทางเดินอาหารทั่วโลกหรือสหรัฐ
00:06:32 → 00:06:36 อเมริกาอย่างี้นะคะก็อย่างเช่นการแบบอาจ
00:06:36 → 00:06:39 จะช่วยป้องกันภาวะท้องเสียหลังจากการกิน
00:06:39 → 00:06:42 ยาฆ่าเชื้อนะคะกลุ่มนี้ก็จะมีข้อมูลเยอะ
00:06:42 → 00:06:44 ค่ะแล้วถามหมอว่าในปัจจุบันเนี้ยหมอใช้
00:06:44 → 00:06:47 โปรไบโติกยี่ห้ออะไรบ้างนะคะอย่างที่หมอ
00:06:47 → 00:06:50 ใช้ก็จะมีพวก ball นะคะที่มีข้อมูลเรื่อง
00:06:50 → 00:06:54 ของแบบท้องเสียฉับพันนะคะหรือว่ามีเรื่อง
00:06:54 → 00:06:57 ของแลคโตบาซิัสpantารัมนะคะกลุ่มนี้บาง
00:06:57 → 00:07:00 อันก็จะมีข้อมูลในเรื่องของลำไส้แปรปรวน
00:07:00 → 00:07:02 ค่ะหลายๆคนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ
00:07:02 → 00:07:04 โปรไบโอติกนะคะกลุ่มนี้เนี่ยเฮ้ยมันชื่อ
00:07:04 → 00:07:07 เหมือนกันมันน่าจะคล้ายๆกันอาจจะเป็นแบบ
00:07:07 → 00:07:09 นั้นจริงนะคะแต่บางทีก็อาจจะไม่ได้เป็น
00:07:09 → 00:07:12 แบบนั้นก็ได้เพราะฉะนั้นการที่เราจะซื้อ
00:07:12 → 00:07:15 โปรไบโอติกจริงๆแล้วส่วนใหญ่ไม่มีข้อมูล
00:07:15 → 00:07:17 วิจัยรองรับนะคะอันนี้ต้องบอกตามความจริง
00:07:17 → 00:07:21 เลยแต่ว่าถ้าคนถามหมอว่ากินตัวไหนดีหมอ
00:07:21 → 00:07:24 บอกว่าอยากลองกินดูก็ได้นะคะถ้าเลือกได้
00:07:24 → 00:07:27 ควรเลือกสายพันธุ์ที่มันแบบมีข้อมูล
00:07:27 → 00:07:30 จำเพาะนะคะ 2 ถ้าอยากเลือกเป็นแบบmมัติ
00:07:30 → 00:07:33 หรือว่าหลายเชื้อนะก็อาจจะไปดูว่าเอ่อตัว
00:07:33 → 00:07:35 ที่หมอพูดมาเนี่ยมันมันมีอยู่ใน
00:07:35 → 00:07:37 โปรไบโอติกตัวนั้นหรือเปล่าแต่ต้องบอก
00:07:37 → 00:07:40 ก่อนว่านามสกุลสุดท้ายมันไม่เหมือนกันนะ
00:07:40 → 00:07:43 คะเพราะฉะนั้นผลลัพธ์มันอาจจะไม่ได้
00:07:43 → 00:07:46 เหมือนกับงานวิจัยนะคะและถามว่าจริงๆเรา
00:07:46 → 00:07:49 ควรกินโปรไบโอติกมนะคะต้องบอกก่อนว่าคน
00:07:49 → 00:07:52 ที่สุขภาพดีไม่มีโรคนะคะไม่จำเป็นต้อง
00:07:52 → 00:07:55 ซื้อโปรไบมาทานค่ะถ้าอยากกินเพื่อเสริม
00:07:55 → 00:07:58 ภูมิคุ้มกันนะคะอาจจะกินเป็นมัมนก็ได้แต่
00:07:58 → 00:08:01 การกินมัลติสนนะคะจะให้ได้ผลเนี่ยแต่ละคน
00:08:02 → 00:08:04 มันไม่เหมือนกันนะคะคุณอาจจะมีผลข้าง
00:08:04 → 00:08:06 เคียงจากการกินโปรไบโอติกอย่างเช่นท้อง
00:08:06 → 00:08:09 อืดหรือท้องเสียหลังกินโปรไบโอติกได้นะคะ
00:08:09 → 00:08:13 เพราะฉะนั้นเอ่อส่วนตัวนะคะหมอก็คิดว่า
00:08:13 → 00:08:16 การที่เรากินอาหารที่มีประโยชน์นะคะการ
00:08:16 → 00:08:19 กินพรีไบโอติกคือการกินผักผลไม้ให้เยอะพอ
00:08:19 → 00:08:22 นะคะกินให้หลากหลายนะหรือว่าถ้าเราอยาก
00:08:22 → 00:08:25 กินโปรไบโอติกที่มีอยู่ในธรรมชาติก็ได้
00:08:25 → 00:08:28 อย่างเช่นการกินกิมจิมิโซนะคะหรือว่าเป็น
00:08:28 → 00:08:32 พวกโยเกิร์ตพวกนี้ก็จะมีตัวที่ช่วยเราได้
00:08:32 → 00:08:34 เช่นเดียวกันนะคะแต่ถ้าคุณแบบอยากกิน
00:08:34 → 00:08:38 เฉพาะโรคจริงๆนะคะถ้าคุณจะกินแบบmมัติin
00:08:38 → 00:08:41 ส่วนใหญ่จะไม่ได้ผลนะคะคุณอาจจะเป็นหนูทด
00:08:41 → 00:08:43 ลองเค้านะเพราะว่าพวกนี้เป็นอาหารเสริมนะ
00:08:43 → 00:08:47 คะถ้าเป็นยาจริงๆต้องมีข้อมูลวิจัยรองรับ
00:08:47 → 00:08:49 เท่านั้นค่ะเพราะฉะนั้นหมอยังยืนยันว่า
00:08:49 → 00:08:52 การกินอาหารนะคะเรากินให้หลากหลายจะได้
00:08:53 → 00:08:55 พรีไบโอติกที่เหมาะสมสำหรับโปรไบโอติกใน
00:08:55 → 00:08:58 กรณีที่คุณไม่มีโรคเฉพาะนะคะการกิน
00:08:58 → 00:09:01 โปรไบโอติกที่หมักเองหรือว่าการกิน
00:09:01 → 00:09:04 โปรไบโอติกอย่างโยเกิร์ตกิมจิมีโซนะคะอัน
00:09:04 → 00:09:07 นั้นเป็นตัวทางเลือกที่ดีมากเลยนะคะคุณ
00:09:07 → 00:09:10 อาจจะไม่ต้องเสียเงินแพงนะไปเลือกอาหาร
00:09:10 → 00:09:13 ที่มีคุณภาพดีกว่าค่ะในคลิปต่อไปนะคะหมอ
00:09:13 → 00:09:16 จะเล่าว่าโปรไบโอติกต้องกินตอนไหนนะคะจะ
00:09:16 → 00:09:18 ได้ประโยชน์สูงสุดถ้าใครชอบสาระดีๆแบบ
00:09:18 → 00:09:21 เนี้ยก็อย่าลืมกดคอมเมนะคะแล้วก็กด
00:09:21 → 00:09:24 subscribe หมอนี้ด้วยนะ