00:00:00 → 00:00:02 เสพติดการเล่น tiktok ทำยังไงนะครับเคย

00:00:02 → 00:00:04 มั้ยครับเสพติดพฤติกรรมอะไรบางอย่างที่

00:00:04 → 00:00:06 เรารู้ว่ามันเอ้อมันก็ไม่ค่อยดีหรอกมัน

00:00:06 → 00:00:10 เสียเวลานะครับอยากจะเลิกมันนะช่วงแรกสู้

00:00:10 → 00:00:12 กับความอยากที่จะเล่นเนี่ยสู้ได้นะครับ

00:00:13 → 00:00:16 สู้ได้พักนึงพอผ่านไปเรื่อยๆความอยากที่

00:00:16 → 00:00:19 จะเล่นชนะเราทุกทีนะเหมือนเราสู้กับ

00:00:19 → 00:00:22 สงครามที่เรารู้ว่าสู้ไปแล้วยังไงก็แพ้นะ

00:00:22 → 00:00:25 ครับจะทำยังไงดีนะฮะเราต้องเข้าใจหลายๆ

00:00:25 → 00:00:27 เรื่องนะเรื่องแรกก็คือเรื่องของ reward

00:00:27 → 00:00:30 System นะฮะคือเวลาที่เราทำอะไรพฤติกรรม

00:00:30 → 00:00:32 อะไรที่ทำแล้วมีความสุขนะครับเช่นอ่าเล่น

00:00:32 → 00:00:37 ติตอกอ่าเล่นการพนันเสพติดยาก็ได้นะฮะสาร

00:00:37 → 00:00:39 แห่งความสุขคือโดปามีนมันจะหลั่งนะครับ

00:00:39 → 00:00:41 มันหลั่งแล้วทำให้เราอยากเล่นมันมากขึ้น

00:00:41 → 00:00:44 นะครับเช่นเราตื่นมาแล้วหลับไปแล้วตื่นมา

00:00:44 → 00:00:47 เราก็อยากจะเล่นมันอีกนะครับอันนี้จะีย

00:00:47 → 00:00:49 ว่า behavioral reinforcement นะครับลอง

00:00:49 → 00:00:52 นึกภาพว่าคุณอยากจะเลิกเล่น tiktok นะคุณ

00:00:52 → 00:00:53 ก็เลยแบบวางแผนไปออกกำลังกายนะครับแต่

00:00:54 → 00:00:57 แล้วคุณวางจะออก 60 นาทีให้ได้คุณไปยิมะ

00:00:57 → 00:01:01 ไปฟิตเนสวันแรกมันยากนะฮะคุณออกได้แค่