00:00:00 → 00:00:02เสพติดการเล่น tiktok ทำยังไงนะครับเคย
00:00:02 → 00:00:04มั้ยครับเสพติดพฤติกรรมอะไรบางอย่างที่
00:00:04 → 00:00:06เรารู้ว่ามันเอ้อมันก็ไม่ค่อยดีหรอกมัน
00:00:06 → 00:00:10เสียเวลานะครับอยากจะเลิกมันนะช่วงแรกสู้
00:00:10 → 00:00:12กับความอยากที่จะเล่นเนี่ยสู้ได้นะครับ
00:00:13 → 00:00:16สู้ได้พักนึงพอผ่านไปเรื่อยๆความอยากที่
00:00:16 → 00:00:19จะเล่นชนะเราทุกทีนะเหมือนเราสู้กับ
00:00:19 → 00:00:22สงครามที่เรารู้ว่าสู้ไปแล้วยังไงก็แพ้นะ
00:00:22 → 00:00:25ครับจะทำยังไงดีนะฮะเราต้องเข้าใจหลายๆ
00:00:25 → 00:00:27เรื่องนะเรื่องแรกก็คือเรื่องของ reward
00:00:27 → 00:00:30System นะฮะคือเวลาที่เราทำอะไรพฤติกรรม
00:00:30 → 00:00:32อะไรที่ทำแล้วมีความสุขนะครับเช่นอ่าเล่น
00:00:32 → 00:00:37ติตอกอ่าเล่นการพนันเสพติดยาก็ได้นะฮะสาร
00:00:37 → 00:00:39แห่งความสุขคือโดปามีนมันจะหลั่งนะครับ
00:00:39 → 00:00:41มันหลั่งแล้วทำให้เราอยากเล่นมันมากขึ้น
00:00:41 → 00:00:44นะครับเช่นเราตื่นมาแล้วหลับไปแล้วตื่นมา
00:00:44 → 00:00:47เราก็อยากจะเล่นมันอีกนะครับอันนี้จะีย
00:00:47 → 00:00:49ว่า behavioral reinforcement นะครับลอง
00:00:49 → 00:00:52นึกภาพว่าคุณอยากจะเลิกเล่น tiktok นะคุณ
00:00:52 → 00:00:53ก็เลยแบบวางแผนไปออกกำลังกายนะครับแต่
00:00:54 → 00:00:57แล้วคุณวางจะออก 60 นาทีให้ได้คุณไปยิมะ
00:00:57 → 00:01:01ไปฟิตเนสวันแรกมันยากนะฮะคุณออกได้แค่