00:00:00 → 00:00:11 [เพลง]
00:00:17 → 00:00:20 ธรรมชาติของมนุษย์มีการเจริญเติบโต
00:00:20 → 00:00:23 เปลี่ยนแปลงไปตามแต่ละช่วงวัยเริ่มตั้ง
00:00:23 → 00:00:26 แต่ช่วงวัยเด็กจนถึงวัยผู้สูงอายุซึ่งใน
00:00:26 → 00:00:28 ช่วงวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่าง
00:00:28 → 00:00:30 กายมากที่สุดนั่นก็คือวัยเด็กนั่นเองนะคะ
00:00:30 → 00:00:34 เพราะวัยเด็กนั้นจะมีการเจริญเติบโตอย่าง
00:00:34 → 00:00:36 ต่อเนื่องและชัดเจนมากกว่าวัยอื่นทั้ง
00:00:36 → 00:00:40 พัฒนาการทางด้านร่างกายทั้งด้านสมองการ
00:00:40 → 00:00:43 ตอบสนองและรวมไปถึงทางด้านอารมณ์ซึ่ง
00:00:43 → 00:00:46 พัฒนาการของเด็กนั้นก็จะมีการเจริญเติบโต
00:00:46 → 00:00:49 อย่างรวดเร็วหรือปกติหรือบางรายอาจมีการ
00:00:49 → 00:00:52 เจริญเติบโตช้าหรือผิดปกติอย่างไรก็ตาม
00:00:52 → 00:00:55 ขึ้นกับปัจจัยหลายๆด้านทั้งปัจจัยภายใน
00:00:55 → 00:00:59 และภายนอกซึ่งบางอย่างควบคุมได้และบาง
00:00:59 → 00:01:02 อย่างก็ไม่สามารถควบคุมได้ค่ะ
00:01:02 → 00:01:05 ปัจจัยที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของเด็กๆ
00:01:05 → 00:01:08 นั้นมีหลายอย่างทั้งกรรมพันธุ์จากตัวคุณ
00:01:08 → 00:01:11 พ่อคุณแม่เองการเลือกรับประทานอาหารการ
00:01:11 → 00:01:15 พักผ่อนการออกกำลังกายการใช้ยารักษาโรค
00:01:15 → 00:01:19 ต่างๆรวมไปถึงการผิดพลาดทางฮอร์โมนซึ่ง
00:01:19 → 00:01:23 อาจส่งผลทำให้เด็กเติบโตช้ากว่าปกติตัว
00:01:23 → 00:01:26 เล็กกว่าเด็กคนอื่นที่อายุเท่าๆกันหากไม่
00:01:26 → 00:01:29 เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือไม่รีบทำ
00:01:30 → 00:01:33 การรักษาอาจส่งผลเสียต่ออนาคตได้ค่ะ
00:01:33 → 00:01:37 และหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการ
00:01:37 → 00:01:40 เจริญเติบโตของเด็กๆนั้นก็คงหนีไม่พ้นใน
00:01:40 → 00:01:43 การรับประทานอาหารโดยคุณพ่อคุณแม่ส่วน
00:01:43 → 00:01:46 ใหญ่ต่างก็ให้ความสำคัญในการเลือกรับ
00:01:46 → 00:01:48 ประทานอาหารที่เหมาะสมให้กับเด็กๆซึ่งใน
00:01:48 → 00:01:52 ปัจจุบันก็มีมากมายหลายประเภทให้เราได้
00:01:52 → 00:01:56 เลือกซื้อเลือกบริโภคที่สำคัญก็เพื่อให้
00:01:56 → 00:01:58 เด็กๆนั้นได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนหรือ
00:01:58 → 00:02:01 ได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่
00:02:01 → 00:02:04 ดีที่สุดนั่นเองค่ะแต่เอ๊ะเราจะรู้ได้
00:02:04 → 00:02:07 อย่างไรล่ะคะว่าอาหารที่คุณพ่อคุณแม่
00:02:07 → 00:02:10 เลือกให้กับเด็กๆจะเหมาะสมกับแต่ละช่วง
00:02:10 → 00:02:14 วัยเพราะอย่าลืมนะคะว่าพัฒนาการของเด็กๆ
00:02:14 → 00:02:18 มีหลายช่วงวัยฉะนั้นวันนี้รายการเซฮายสาย
00:02:18 → 00:02:21 สุขภาพจะมาแนะนำวิธีการเลือกรับประทาน
00:02:21 → 00:02:25 อาหารสำหรับเด็กๆแต่ละช่วงวัยซึ่งจะมี
00:02:25 → 00:02:29 ช่วงวัยไหนบ้างประเภทอาหารคืออะไรและมี
00:02:29 → 00:02:32 ประโยชน์อย่างไรต่อเด็กๆไปฟังคำแนะนำจาก
00:02:32 → 00:02:33 คุณหมอกันค่ะ
00:02:33 → 00:02:49 [เพลง]
00:02:49 → 00:02:52 สำหรับเด็กในช่วง 6 เดือนถึง 1 ปีนะคะจะ
00:02:52 → 00:02:54 เป็นช่วงที่เรียกได้ว่ามีการเปลี่ยนถ่าย
00:02:54 → 00:02:58 ค่ะเนื่องจากตามคำแนะนำทั้งของไทยเองก็
00:02:58 → 00:03:01 ตามหรือของ w h o เองก็ตามเขาบอกว่าแนะ
00:03:01 → 00:03:03 นำให้ดื่มนมแม่ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 6
00:03:03 → 00:03:06 เดือนดังนั้นเนี่ยตอน 6 เดือนถึง 1 ปี
00:03:06 → 00:03:08 เนี่ยก็จะเป็นจุดเริ่มการเปลี่ยนถ่ายจาก
00:03:08 → 00:03:12 การกินนมแม่ควบคู่กันไปกับการให้อาหารตาม
00:03:12 → 00:03:15 วัยเน้นนะคะว่าเป็นอาหารตามวัยไม่ใช่
00:03:15 → 00:03:17 อาหารเสริมนะคะเนื่องจากว่ากระเพาะของ
00:03:18 → 00:03:21 เด็กในอายุ 6 เดือนเนี่ยจะสามารถรับ
00:03:21 → 00:03:23 ปริมาณของนมได้เพียงจำกัดเท่านั้นและ
00:03:23 → 00:03:26 ปริมาณนมที่เด็กในวัยนี้รับได้เนี่ยไม่
00:03:26 → 00:03:28 เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและการ
00:03:28 → 00:03:31 เจริญเติบโตดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้อง
00:03:31 → 00:03:34 ให้อาหารตามวัยกับเด็กในจำนวนมื้อและ
00:03:34 → 00:03:37 ปริมาณที่เหมาะสมร่วมด้วยค่ะสำหรับเด็ก
00:03:37 → 00:03:40 อายุ 6 เดือนนะคะหมอจะแนะนำ 1 มือค่ะอายุ
00:03:40 → 00:03:43 8 เดือนเป็น 2 มื้อและอายุ 9 เดือนเป็น 3
00:03:43 → 00:03:47 มื้อนะคะโดยปริมาณจริงๆนะคะคุณแม่ทุกคนจะ
00:03:47 → 00:03:50 ได้สมุดเล่มชมพูจะเป็นห้องสมุดสุขภาพแม่
00:03:50 → 00:03:52 และเด็กอยู่แล้วคุณแม่สามารถเปิดอ่านราย
00:03:52 → 00:03:55 ละเอียดในนั้นได้เลยแต่ถ้าจะจำให้ง่ายๆ
00:03:55 → 00:03:59 ตามเทคนิคของหมอก็คือ 1 2 2 3 แล้วก็ 3
00:03:59 → 00:04:02 4 ค่ะอันนี้จะเป็นปริมาณอาหารก็คือเป็น
00:04:02 → 00:04:06 ปริมาณข้าวแป้งนะคะ 1 มื้อกินข้าว 2 ช้อน
00:04:06 → 00:04:11 โต๊ะ 2 2 มื้อกินข้าว 3 ช้อนโต๊ะและ 3-3
00:04:11 → 00:04:13 มื้อข้าวเป็น 4 ช้อนโต๊ะอันนี้คือปริมาณ
00:04:13 → 00:04:16 ต่อมื้อนะคะนอกจากข้าวแป้งที่ได้กล่าวไป
00:04:16 → 00:04:19 แล้วนะคะอย่าลืมในส่วนของเนื้อสัตว์ค่ะ
00:04:19 → 00:04:22 ซึ่งเนื้อสัตว์เนี่ยในแต่ละมื้อควรรับ
00:04:22 → 00:04:25 ประทานให้ได้ 1 ช้อนโต๊ะต่อมื้อนะคะส่วน
00:04:25 → 00:04:28 ชีสของเนื้อสัตว์เนี่ยคุณหมอแนะนำว่าขอ
00:04:28 → 00:04:30 ให้เป็นเนื้อสัตว์ในปริมาณที่เป็นชนิดของ
00:04:30 → 00:04:33 เนื้อสัตว์ที่มีธาตุเหล็กสูงค่ะธาตุเหล็ก
00:04:33 → 00:04:34 สูงได้แก่อะไรบ้างคือเนื้อแดงไม่ว่าจะ
00:04:34 → 00:04:37 เป็นเนื้อหมูหรือเนื้อวัวหรือตับก็ได้นะ
00:04:37 → 00:04:41 คะส่วนไข่แดงเนี่ยก็ยังแนะนำให้กินค่ะแต่
00:04:41 → 00:04:43 ว่าธาตุเหล็กที่อยู่ในไข่แดงอาจจะดูดซึม
00:04:43 → 00:04:46 ได้ไม่ดีเท่ากับเนื้อสัตว์ดังนั้นเวลาที่
00:04:46 → 00:04:49 เราจะเริ่มอาหารตามวัยเราควรที่จะเริ่ม
00:04:49 → 00:04:52 สลับกันไปทั้งข้าวเนื้อสัตว์ผักอย่าไป
00:04:52 → 00:04:54 เริ่มอย่างใดอย่างหนึ่งเช่นข้าวเสร็จมา
00:04:54 → 00:04:56 ผัดจนให้หมดทุกชนิดก่อนแล้วค่อยเริ่ม
00:04:56 → 00:04:59 เนื้อสัตว์ถ้าทำแบบนี้ลูกหลานของคุณพ่อ
00:04:59 → 00:05:01 คุณแม่อาจจะมีโอกาสขาดธาตุเหล็กได้นะคะ
00:05:01 → 00:05:04 เนื่องจากในวัยที่ 6 เดือนขึ้นไปแล้ว
00:05:04 → 00:05:07 เนี่ยน้องๆเนี่ยจะได้รับธาตุเหล็กจากในนม
00:05:07 → 00:05:10 แห้งเนี่ยเป็นปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อความ
00:05:10 → 00:05:13 ต้องการของเขาแล้วค่ะเราจึงจำเป็นที่จะ
00:05:13 → 00:05:15 ต้องกินแหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเข้า
00:05:15 → 00:05:19 ไปเพื่อป้องกันการเกิดภาวะซีดของน้องๆตาม
00:05:19 → 00:05:22 มาด้วยค่ะและที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่พ่อ
00:05:22 → 00:05:25 แม่หรือผู้ปกครองหลายๆท่านมักจะลืมกันก็
00:05:25 → 00:05:28 คือการเติมน้ำมันค่ะน้ำมันถือว่าเป็น
00:05:28 → 00:05:30 แหล่งพลังงานที่สำคัญอย่างหนึ่งและช่วย
00:05:30 → 00:05:33 ให้เด็กเนี่ยมีการเจริญเติบโตที่เหมาะสม
00:05:33 → 00:05:36 ตามช่วงวัยของเขาได้ค่ะการเติมน้ำมันเรา
00:05:36 → 00:05:39 จะเติมในปริมาณครึ่งช้อนชาต่อ 1 มื้อนะคะ
00:05:39 → 00:05:43 สิ่งสำคัญที่ต้องระวังในเด็กวัยนี้นะคะ
00:05:43 → 00:05:46 ห้ามกินน้ำผลไม้ค่ะต่อให้เป็นน้ำผลไม้
00:05:46 → 00:05:49 คั้นสดก็ตามแต่เพราะว่าพวกนี้มีแคลอรี่
00:05:49 → 00:05:52 เยอะและอาจจะไปจำกัดพื้นที่ในกระเพาะ
00:05:52 → 00:05:54 อาหารของเด็กทำให้เด็กเนี่ยได้รับอาหาร
00:05:54 → 00:05:57 ตามวัยที่น้อยกว่าที่ควรจะได้รับได้ค่ะ
00:05:57 → 00:06:00 อันที่ 2 ก็คือน้ำผึ้งนะคะยังไม่ควรให้
00:06:00 → 00:06:03 เพราะสิ่งที่เรากังวลในน้ำผึ้งก็คืออาจจะ
00:06:03 → 00:06:06 มีสารพิษที่อาจจะก่อให้เกิดอันตรายในเด็ก
00:06:06 → 00:06:09 เล็กโดยเฉพาะอายุที่น้อยกว่า 1 ปีได้ค่ะ
00:06:09 → 00:06:16 [เพลง]
00:06:16 → 00:06:18 ค่ะแล้วสำหรับเด็กอายุมากกว่า 1 ปีขึ้นไป
00:06:18 → 00:06:22 นะคะเด็กเนี่ยสามารถรับประทานหรือว่าดื่ม
00:06:22 → 00:06:25 น้ำผลไม้สดได้นะคะแต่ขอให้เป็นน้ำผลไม้
00:06:25 → 00:06:27 คั้นสดที่ไม่เติมน้ำตาลนะคะน้ำผลไม้
00:06:27 → 00:06:30 กระป๋องหรือน้ำผลไม้สำเร็จรูปเนี่ยยังไม่
00:06:30 → 00:06:33 ได้แนะนำนะคะโดยปริมาณอาจจะทานได้แต่วัน
00:06:33 → 00:06:37 นึงเนี่ยต้องไม่เกิน 4-6 ออนซ์ต่อวันนะคะ
00:06:37 → 00:06:40 นอกจากนี้เนี่ยน้ำหวานอื่นๆที่มีการเติม
00:06:40 → 00:06:44 น้ำตาลทั้งน้ำตาลน้ำเขียวหรือว่าน้ำอัดลม
00:06:44 → 00:06:47 เนี่ยก็ยังเป็นสิ่งที่เราไม่แนะนำเช่นกัน
00:06:47 → 00:06:50 นะคะส่วนในเรื่องของนมอย่างที่บอกไปแล้ว
00:06:50 → 00:06:53 ว่า 2-3 แก้วต่อวันเราอยากให้รับประทาน
00:06:53 → 00:06:57 ไม่เยอะไปและไม่น้อยไปการทานนมที่เยอะไป
00:06:57 → 00:07:00 เนี่ยก็จะไปบดบังทำให้เด็กอิ่มและทาน
00:07:00 → 00:07:02 อาหารหลักได้น้อยลงเช่นกันค่ะโดยปริมาณ
00:07:02 → 00:07:05 ที่เรากำหนดไว้นั้นจะอยู่ที่ไม่ต่ำกว่า 16
00:07:05 → 00:07:15 ออนซ์และไม่ควรเกิน 20 ออนซ์ต่อวันนะคะ
00:07:15 → 00:07:19 สำหรับอาหารตามวัยที่เหมาะสมสำหรับเด็ก
00:07:19 → 00:07:22 อายุ 4-5 ปีนะคะก็จะลักษณะอื่นๆเนี่ย
00:07:22 → 00:07:26 คล้ายคลึงกับอาหารของเด็กในช่วง 1-3 ปี
00:07:26 → 00:07:28 ยังที่ได้แนะนำไปแล้วเบื้องต้นนะคะเพียง
00:07:28 → 00:07:30 แต่ว่าเด็กวัยนี้เนี่ยก็ควรจะต้องเพิ่ม
00:07:30 → 00:07:33 ปริมาณให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและความ
00:07:33 → 00:07:36 ต้องการของเขาค่ะโดยปริมาณที่เราคิดเนี่ย
00:07:36 → 00:07:40 ก็จะคิดเป็นวันเหมือนกันนะคะค่าแป้งเพิ่ม
00:07:40 → 00:07:43 จาก 3 ทัพพีเป็น 5 ทัพพีต่อวันค่ะเนื้อ
00:07:43 → 00:07:46 สัตว์เพิ่มจาก 3 ช้อนโต๊ะเป็น 4 ช้อนโต๊ะ
00:07:46 → 00:07:50 ต่อวันค่ะผัดนะคะเพิ่มจากซองทัพพีเป็น 3
00:07:50 → 00:07:54 ทัพพีต่อวันค่ะส่วนผลไม้ยังคงอยู่ที่ 3
00:07:54 → 00:07:57 ส่วนอาจเพิ่มเป็น 4 ส่วนได้นะคะแล้วก็นม
00:07:57 → 00:07:59 ยังอยู่ที่ 2-3 แก้วต่อวันเช่นเดียวกัน
00:07:59 → 00:08:04 ค่ะสุดท้ายแล้วนะคะหมอก็อยากฝากไว้ค่ะหาก
00:08:04 → 00:08:07 พ่อแม่ผู้ปกครองคนไหนมีปัญหาจะต้องการ
00:08:07 → 00:08:09 ปรึกษาเกี่ยวกับด้านภาวะทางโภชนาการของ
00:08:09 → 00:08:13 เด็กไม่ว่าจะเป็นปัญหาการกินหญ้าน้ำหนัก
00:08:13 → 00:08:16 น้อยน้ำหนักเกินภาวะอ้วนหรือว่าปัญหา
00:08:16 → 00:08:19 เกี่ยวกับนมแม่ต่างๆก็สามารถมาปรึกษาหมอ
00:08:19 → 00:08:23 ได้ที่ opd เด็กชั้น 2 โรงพยาบาล
00:08:23 → 00:08:25 เซนต์หลุยส์นะคะ
00:08:25 → 00:08:28 ไม่ว่าเด็กๆจะอายุเท่าไหร่แล้วการรักษา
00:08:28 → 00:08:32 สุขภาพคือสิ่งสำคัญนะคะนอกจากการรักษาน้ำ
00:08:32 → 00:08:34 หนักให้อยู่ในมาตรฐานแล้วการเลือกรับ
00:08:34 → 00:08:36 ประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้เด็กๆ
00:08:36 → 00:08:39 ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อการเจริญเติบ
00:08:39 → 00:08:43 โตก็สำคัญไม่แพ้กันนะคะเพราะหากเราควบคุม
00:08:43 → 00:08:46 การรับประทานอาหารได้ดีก็จะสามารถป้องกัน
00:08:46 → 00:08:49 การเกิดโรคได้ในระดับหนึ่งอย่างแน่นอนค่ะ
00:08:49 → 00:08:52 หากพ่อแม่ท่านใดมีข้อสงสัยหรืออยากสอบถาม
00:08:52 → 00:08:55 เพิ่มเติมสามารถสอบถามได้ผ่านทางช่องทาง
00:08:55 → 00:08:58 ที่ขึ้นนี้ได้เลยนะคะ
00:08:58 → 00:09:02 ฝากกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และอย่าลืม
00:09:02 → 00:09:04 กดกระดิ่งนะคะเพื่อไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยว
00:09:04 → 00:09:08 กับสุขภาพค่ะแล้วพบกันใหม่กับรายการ Say
00:09:08 → 00:09:11 สุขภาพบ๊าย
00:09:11 → 00:09:39 [เพลง]