00:00:00 → 00:00:03 ที่ 7 อาหารอันตรายเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
00:00:03 → 00:00:07 สุดครับ
00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]
00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ
00:00:14 → 00:00:16 ด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่
00:00:16 → 00:00:18 ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:22 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 7 อาหาร
00:00:22 → 00:00:25 อันตรายเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่สุดครับก่อน
00:00:25 → 00:00:27 ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:00:27 → 00:00:30 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับสำหรับ
00:00:30 → 00:00:32 ท่านที่มีเวลาน้อยนะครับผมขออนุญาตให้
00:00:32 → 00:00:34 กระโดดไปที่ศาลนาทีสุดท้ายครับผมสรุปไว้
00:00:34 → 00:00:36 ให้เรียบร้อยแล้วส่วนขั้นที่มีเวลาเพราะ
00:00:36 → 00:00:40 ไปพร้อมเลยครับโรคที่ทำให้คนไทยเสียชีวิต
00:00:40 → 00:00:44 เป็นอันดับต้นๆนะครับนั่นก็คือมะเร็งนั่น
00:00:44 → 00:00:48 เองนะครับและมะเร็งลำไส้ใหญ่นะครับพบเป็น
00:00:48 → 00:00:53 หนึ่งในห้าอันดับต้นๆนะครับโดยเพศชาย
00:00:53 → 00:00:55 เนี่ยเป็นอันดับสามภพนะส่วนเพศหญิงเนี่ย
00:00:55 → 00:00:58 เป็นอันดับ 4 ปีนึงเนี่ยมีคนเป็นหนึ่ง
00:00:58 → 00:01:02 หมื่น 2,000 นะและและและเพศชายเป็น 7,000
00:01:02 → 00:01:06 เพศหญิงเป็น 5,000 ครับโอ้โหกินกันไม่ลง
00:01:06 → 00:01:09 คือย้อนทั้งคู่เพราะฉะนั้นแล้วต้องตั้งใจ
00:01:09 → 00:01:12 ฟังดีๆครับเพราะว่าเราสามารถที่จะลดความ
00:01:12 → 00:01:15 เสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้นะครับแล้ว
00:01:15 → 00:01:18 ไม่ยากเลยนะครับสาเหตุเนี่ยแบ่งเป็น 2
00:01:18 → 00:01:21 อย่างใหญ่ๆควบคุมไม่ได้กับควบคุมได้ก็คง
00:01:22 → 00:01:24 ไม่ได้ช่างมันเพราะมันก็คุยไม่ได้ใช่มั้ย
00:01:24 → 00:01:27 อะไรควบคุมไม่ได้บ้างเชื้อชาตินะอายุ
00:01:27 → 00:01:30 เท่ห์ช่างมันไม่ต้องแคร์เอามาดูควบคุมได้
00:01:30 → 00:01:33 บ้างควบคุมได้มีอะไรนะการใช้ชีวิตประจำ
00:01:33 → 00:01:37 วันนะฮะแอลกอฮอล์เฮ้ย bully เอ้ยนะครับ
00:01:37 → 00:01:40 ความอ้วนเอ้ยการขับถ่ายตรงเวลาอ้าเลยนะ
00:01:40 → 00:01:43 ครับแบบนี้ควบคุมได้แก้ไขกันไปและอัน
00:01:43 → 00:01:45 หนึ่งที่กุมได้ครับนั่นก็คือเรื่องของการ
00:01:45 → 00:01:49 ทานอาหารนั่นเองครับการทหารเนี่ยมีผลมากๆ
00:01:49 → 00:01:52 เลยนะครับมาดูกันครับว่าเจ็ดชนิดนี้มี
00:01:52 → 00:01:55 อะไรบ้างครับและท่านลดอาหารพวกนี้ได้นะ
00:01:55 → 00:01:58 ความเสี่ยงลดลงแบบสุดๆผมไม่ได้ห้ามทานนะ
00:01:58 → 00:02:01 ครับเพียงแต่ว่าเอ่อก็ลดลงมาแค่นี้ความ
00:02:01 → 00:02:04 เสี่ยงก็ลดลงเยอะมากๆแล้วครับอาหารชนิด
00:02:04 → 00:02:07 แรกครับนั่นก็คือไปดีล่างนั่นเองครับสาย
00:02:07 → 00:02:10 ปิ้งย่างนี้คงจะจี๊ดมากๆเลยนะเพราะเป็นไง
00:02:10 → 00:02:13 อ่ะมันอร่อยนะฮะเนื้อย่างจะเยียวยาทุก
00:02:13 → 00:02:17 สิ่งหมูกะทะจะเยียวยาทุกสิ่งนะฮะแต่ไม่ยา
00:02:17 → 00:02:20 มะเร็งลำไส้ใหญ่ครับเพราะอะไรครับอะไรก็
00:02:20 → 00:02:23 ตามที่ผ่านการปิ้งจนมีควันโขมงขึ้นมานะฮะ
00:02:23 → 00:02:26 พวกนี้เนี่ยฮะมีความเสี่ยงที่จะเป็น
00:02:26 → 00:02:30 มะเร็งลำไส้ใหญ่มากกว่าแน่นอนนะฮะและโดย
00:02:30 → 00:02:32 เฉพาะเนื้อแดงอะไรคือเนื้อแดงและก็เช่น
00:02:32 → 00:02:35 เนื้อหมูเนื้อวัวเนื้อเป็ดเนื้อแกะพวกนี้
00:02:35 → 00:02:37 จะมีความเสี่ยงมากกว่าเนื้อขาวคือเนื้อ
00:02:37 → 00:02:40 ปลาเนื้อกัดนะฮะวันนั้นเนี่ยน่าจะเป็น
00:02:40 → 00:02:42 เนื้อย่างเป็นหมูย่างเป็นแกะย่างเป็น 8
00:02:42 → 00:02:45 เป็ดย่างที่แบบควันโขมงเนี่ยโอกาสเสี่ยง
00:02:45 → 00:02:48 ก็มากกว่าผมไม่ได้บอกว่าไม่ให้ทานให้ผมก็
00:02:48 → 00:02:51 ทานกันเพียงแต่ว่านานๆครั้งนะฮะสองสาม
00:02:51 → 00:02:53 อาทิตย์ครั้งนึงนะฮะจะได้ควบคุมน้ำหนัก
00:02:53 → 00:02:57 ได้ด้วยไม่ใช่บิดกินหมูกะทะกันทุกๆวัน
00:02:57 → 00:02:58 อย่างนี้มันไม่ใช่เรื่องนะครับก็เอาให้พอ
00:02:58 → 00:03:01 เหมาะสมนะครับถ้าก็ได้แต่ว่าอย่ามากจะ
00:03:01 → 00:03:03 เป็นไปแล้วอะไรที่มันไม่เก่งเตรียมก็ไม่
00:03:03 → 00:03:06 ค่อยแนะนำครับเพราะตรงนั้นตรวจฉี่เลยนะ
00:03:06 → 00:03:09 ครับโอเคครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่สอง
00:03:09 → 00:03:12 ครับนั่นก็คือ Fast Food นั่นเองครับกิน
00:03:12 → 00:03:16 เวลครับก็ไปเร็วไม่ใช่กินแล้วไปทำงานแล้ว
00:03:16 → 00:03:18 นะฮะกินเร็วแล้วก็ตายเร็วครับเพราะอะไร
00:03:18 → 00:03:21 ครับเพราะว่าใน Fast Food เนี่ยมีไขมัน
00:03:21 → 00:03:24 ที่ไม่ดีเยอะมากโดยเฉพาะไขมันทรานส์นะฮะ
00:03:24 → 00:03:28 ไขมันทรานส์เลยนะฮะหรือว่าไขมันอิ่มตัวนะ
00:03:28 → 00:03:31 ฮะคือมันๆทำให้เราอ้วนมากทำให้ไขมันสะสม
00:03:31 → 00:03:34 มาทำให้เสี่ยงเป็นความดันสูงเสี่ยงเป็น
00:03:34 → 00:03:36 โรคหัวใจขาดเลือดตรงนี้ครับเมื่อไหร่ก็
00:03:36 → 00:03:40 ตามที่ท่านมีน้ำหนักเกิน BMI เกิน 25 นะ
00:03:40 → 00:03:43 ครับก็คืออ้วนนั่นแหละนะนั่นน่ะจะมีความ
00:03:43 → 00:03:45 เสี่ยงเป็นม่วงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มากขึ้น
00:03:45 → 00:03:49 เพราะฉะนั้นอ้วนเสี่ยงถ้าไม่อ้วนก็เสี่ยง
00:03:49 → 00:03:52 ลดลงนะครับเพราะฉะนั้นทำตัวให้สุขภาพร่าง
00:03:52 → 00:03:54 กายสมบูรณ์แข็งแรงและมีคนที่ดีนะไม่ใช่
00:03:54 → 00:03:56 แค่ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งนะยังลดความ
00:03:56 → 00:03:59 เสี่ยงโรคต่างๆมากมายเลยนะแล้วก็ดูดีซะ
00:03:59 → 00:04:02 ด้วยซ้ำนะครับเมื่อตอนที่อาหารชีวิตที่ 3
00:04:02 → 00:04:05 บังคับนั่นคืออาหารไขมันสูงและเป็นไขมัน
00:04:05 → 00:04:09 เลวครับเครื่องแฮะอาหารไขมันสูงเนี่ยจริง
00:04:09 → 00:04:11 ๆแล้วเนี่ยร่างกายเนี่ยต้องการขายมันนะ
00:04:11 → 00:04:13 และต้องการพอสมควรด้วยเพราะว่าถ้าขาดไข
00:04:13 → 00:04:15 มันในร่างกายสร้างฮอร์โมนไม่ได้เจ้าบ่ได้
00:04:15 → 00:04:18 ชีวิตจบเลยเท่านั้นต้องการไขมันแต่ร่าง
00:04:18 → 00:04:21 กายต้องการไขมันดีครับไขมันจากอะโวคาโดไข
00:04:21 → 00:04:23 มันจากน้ำมันมะกอกให้มันจะถั่วอย่างนี้ดี
00:04:23 → 00:04:27 ใครมาที่ไม่ดีนะหนังไก่หนังหมูหมูสามชั้น
00:04:27 → 00:04:31 น้ำมันพวกนะมติมตัวต่างๆนะครับน้ำมัน
00:04:31 → 00:04:33 ปาล์มน้ำมันหมูอย่างนี้ไม่ค่อยดีนะคะจะทำ
00:04:34 → 00:04:36 ให้เราอ้วนก็อย่างที่บอกครับอ้วนมากก็
00:04:36 → 00:04:39 เสียงมากด้วนน้อยก็เสียงน้อยได้นะครับมา
00:04:39 → 00:04:41 ต่อเป็นที่อาหารชนิดที่ 4 ครับที่จะทำให้
00:04:41 → 00:04:43 ท่านเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่แบบสุดๆครับ
00:04:43 → 00:04:48 นั่นก็คืออาหารที่ทอดน้ำมันซ้ำๆครับต้อง
00:04:48 → 00:04:50 บอกเขาว่าเมืองไทยเนี่ยนะครับโดดเด่นมากๆ
00:04:50 → 00:04:52 เอาว่าระดับโลกเลยในเรื่องของ Street
00:04:52 → 00:04:54 Food นะฮะก็คืออาหารข้างทางนั้นเองครับ
00:04:54 → 00:04:57 ซึ่งผมก็ชอบทานกันน้ำมันอร่อยและส่วนใหญ่
00:04:57 → 00:05:01 มักจะเป็นของอะไรของทอดไงใช่กไก่ชดรอปณ
00:05:01 → 00:05:05 บางมานะต้องไก่ทอดกรอบเลยโอ้โหยหนังกรอบ
00:05:05 → 00:05:10 นะฮะมีอะไรอีกปากท้องโก๋กูไอ้แขกนะฮะถาม
00:05:10 → 00:05:13 ว่าทานได้ไหมทานได้แต่ให้เลือกร้านที่นะ
00:05:13 → 00:05:16 ครับน้ำมันก็ยังดูสะอาดใสๆนะฮะบางร้าน
00:05:16 → 00:05:18 เนี่ยไม่นึกว่าเป็นน้ำมันน่ะนึกว่าเป็น
00:05:18 → 00:05:22 น้ำหมึกว่าจะหันแล้วนะฮะก็เลือกร้านที่
00:05:22 → 00:05:25 ทานไม่ได้ห้ามทานนะฮะแต่จริงๆแล้วของทอด
00:05:25 → 00:05:27 เนี่ยก็เป็นอะไรที่ยิ่งถ่านก็ยิ่งอ้วน
00:05:28 → 00:05:30 ยิ่งอ้วนก็ยิ่งเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่กาก
00:05:30 → 00:05:32 ใหญ่ก็น้อยขับถ่ายก็ไม่ค่อยดีเพราะฉะนั้น
00:05:32 → 00:05:36 แล้วของทอดเนี่ยถ้าวันนึงเนี่ยในสามมื้อ
00:05:36 → 00:05:38 เนี่ยผมแนะนำให้กินสักมื้อนึงก็พอนะอีก 2
00:05:38 → 00:05:42 มื้อก็ไปหาอาหารที่ไม่ใช่ทอดก็จะทำให้
00:05:42 → 00:05:44 ร่างกายของเราเนี่ยดีขึ้นแล้วก็เรื่องของ
00:05:44 → 00:05:46 การควบคุมน้ำหนักดีไม่อ้วนเสี่ยงมะเร็งลำ
00:05:46 → 00:05:49 ไส้ใหญ่น้อยลงนะครับแล้วก็ไปทานกากใยพวก
00:05:49 → 00:05:51 ผักพวกอะไรพวกนี้มากขึ้นจะทำให้การขับ
00:05:51 → 00:05:54 ถ่ายดีแบบนี้จะดีแล้วก็ความเสี่ยงมะเร็ง
00:05:54 → 00:05:57 ลำไส้ใหญ่ลดลงมากๆเลยนะครับโอเคครับก็ต่อ
00:05:57 → 00:06:00 อาหารอย่างที่ 5 ครับนั่นก็คืออาหารมีแต่
00:06:00 → 00:06:03 รูปอาหารแต่ลูกคืออะไรนะคะก็คือมันแปลรูป
00:06:03 → 00:06:06 มานะฮะเช่นอะไรบ้างเช่นแฮมเช่นไส้กรอก
00:06:06 → 00:06:08 เส้นกุนเชียงถามว่าทานได้ไหมก็ทำได้บ้าง
00:06:08 → 00:06:11 ใช้คำว่าทานได้บ้างอย่าทานทุกวันอาทิตย์
00:06:11 → 00:06:14 นึงอาจจะทานครั้งนึงน่ะคุณอาทิตย์เหมือน
00:06:14 → 00:06:16 กันคุณสักครั้งนึงหรือว่าแฮมหรือว่าไส้
00:06:16 → 00:06:18 กรอกแต่ไม่ใช่ว่าวันจันทร์แฮมวันอังคาร
00:06:18 → 00:06:21 ไส้กรอกวันพุธคุณเชียงอะไรนี่ไม่ใช่นะ
00:06:21 → 00:06:23 อาทิตย์นึงก็สักครั้งหนึ่งอย่างนี้ทานได้
00:06:23 → 00:06:26 แต่อย่าไปทานเยอะเกินไปคือพวกนี้นะฮะเวลา
00:06:26 → 00:06:28 เค้าถนอมอาหารหรือเขาแปลรูปเนี่ยมันก็จะ
00:06:28 → 00:06:31 มีสารต่างๆนะครับพวกโซเดียมไนเตรทโซเดียม
00:06:31 → 00:06:34 ไนไตรนะครับเพื่อใช้ในการถนอมอาหารนะครับ
00:06:34 → 00:06:36 พวกนี้ก็ทำให้เราเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้
00:06:36 → 00:06:39 ใหญ่นะครับวันนั้นก็ต้องระมัดระวังทานได้
00:06:39 → 00:06:42 แต่อย่ามากเกินไปไม่ใช่ว่าผมไม่ทานนะทุก
00:06:42 → 00:06:43 อย่างที่ผมพูดมาได้ผมทานหมดเลยนะครับแต่
00:06:43 → 00:06:47 ว่าทีละเล็กทีละน้อยอย่าเยอะจนเกินไปนั่น
00:06:47 → 00:06:49 เองนะครับว่าตอนที่อาหารชั้นที่ 6 ครับ
00:06:49 → 00:06:52 นั่นก็คืออาหารที่มีน้ำตาลสูงนะครับอาหาร
00:06:52 → 00:06:55 ที่มีน้ำตาลสูงมีอะไรบ้างนะฮะก็เช่นพวก
00:06:55 → 00:06:58 แบบขนมหวานเค้กต่างๆหรือว่าเข้าขาวนี่
00:06:58 → 00:07:00 แหละฮะคาร์โบไฮเดรตนี่ล่ะรู้ๆเลยน้ำตาล
00:07:00 → 00:07:03 ค่อนข้างสูงถ้าพวกข้าวเนี่ยผมแนะนำเป็น
00:07:03 → 00:07:06 พวกเขากล้องนะครับหนมปังผมแนะนำเป็นพวก
00:07:06 → 00:07:07 น้ำปังโฮลวีตมากกว่าพรุ่งนี้กลับใหญ่จะ
00:07:07 → 00:07:10 มากกว่าน้ำตาลสูงเสี่ยงเบาหวานเสี่ยงโรค
00:07:10 → 00:07:13 อ้วนนะฮะคาร์บอเนตสูงก็เสียงเบาหวาน
00:07:13 → 00:07:15 เสี่ยงโรคอ้วนเสี่ยงและความดันสูงโรคหัว
00:07:15 → 00:07:17 ใจนะครับพรุ่งนี้พ่ออ้วนปุ๊บเสี่ยงมะเร็ง
00:07:17 → 00:07:20 ลำไส้ใหญ่เหมือนเดิมเลยครับแล้วไม่มีกาก
00:07:20 → 00:07:22 ใหญ่อาหารไม่ค่อยมีกากใยแบบที่ขับถ่ายไม่
00:07:22 → 00:07:24 ดีก็เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ซ้ำเข้าอีก
00:07:24 → 00:07:27 เพราะฉะนั้นแล้วแนะนำนะอาหารน้ำตาลสูง
00:07:27 → 00:07:30 เนี่ยปกติวันหนึ่งไม่แนะนำให้ทันน้ำตาล
00:07:30 → 00:07:33 เกิน 6 ช้อนชาถ้าท่านเกินเนี่ยอื้อหือ
00:07:33 → 00:07:35 เสียงความอ้วนมากแล้วเสียงเล็กลำไส้ใหญ่
00:07:35 → 00:07:37 มากเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าวันไหนท่าน
00:07:37 → 00:07:40 ดื่มชานมไข่มุกอ่ะนะฮะครึ่งแก้วเนี่ยก็
00:07:40 → 00:07:42 เกินแล้วเพราะฉะนั้นระมัดระวังเรื่องของ
00:07:42 → 00:07:45 น้ำตาลให้ดีกับแค่ครับเราตอบกันที่ข้อสุด
00:07:45 → 00:07:47 ท้ายครับข้อที่ 7 นั่นก็คือของหมักดอง
00:07:47 → 00:07:50 นั่นเองครับคือของหมักดองเนี่ยนะฮะไม่ใช่
00:07:50 → 00:07:53 ว่าห้ามทานนะแต่ว่าท่าทางแบบนั้นไม่ดีนะ
00:07:53 → 00:07:56 ฮะตัวของหมักดองเนี่ยมันมีทั้งไม่ดีแล้ว
00:07:56 → 00:07:59 ก็ทั้งดีนะฮะพวกไม่ดีเนี่ยเช่นอะไรบ้างนะ
00:07:59 → 00:08:02 ฮะก็เช่นพวกนะครับผสมแหนมนะผักดองอะไรพวก
00:08:02 → 00:08:05 นี้นะฮะไม่มีส่วนผสมของดินประสิวพอสมควร
00:08:05 → 00:08:08 เลยนะจะมีพวกสารไนโตรซามีนสารต่างๆเนี่ย
00:08:08 → 00:08:10 จะทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่แต่ว่า
00:08:10 → 00:08:13 ว่าทานได้ไม้ทานได้แต่ว่าอย่าไปทานมาทุ
00:08:13 → 00:08:15 กวี่ทุกวันแล้วก็ทานเยอะเกินไปไม่แนะนำ
00:08:15 → 00:08:17 อาหารหมักดองดีๆก็มีนะครับเช่นถ้าเป็นของ
00:08:17 → 00:08:20 ญี่ปุ่นก็เป็นพวกตัวมะนะฮะเป็นของเกาหลี
00:08:20 → 00:08:22 ก็เป็นกิมจิหรือว่าจะเป็นพวกนมโยเกิร์ต
00:08:22 → 00:08:24 เนี่ยเขาก็เรียบของหมักดองนะพรุ่งนี้
00:08:24 → 00:08:27 เนี่ยมันจะมีเชื้อจุลินทรีย์ที่ดีนะครับ
00:08:27 → 00:08:29 แล้วก็มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ก็สามารถทาง
00:08:29 → 00:08:32 ได้ครับแนะนำฮะการทานอาหารทุกอย่างในโลก
00:08:32 → 00:08:35 นี้ผมบอกเลยนะฮะอะไรมากไปก็ไม่ดีอะไรน้อย
00:08:35 → 00:08:38 ไปก็ไม่ดีให้พอเพียงพอเหมาะสมและเลือก
00:08:38 → 00:08:41 สิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลักสิ่งที่ดี
00:08:41 → 00:08:43 เดี๋ยวสุขภาพไม่จำเป็นต้องแพงแต่จำเป็น
00:08:43 → 00:08:46 ต้องดีต่อสุขภาพนั่นเองครับก็ทุกท่านมี
00:08:46 → 00:08:48 สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงทุกวันกันคราวนี้
00:08:48 → 00:08:51 ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 7 อาหารอันตราย
00:08:51 → 00:08:54 เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่สุดครับถามว่าต้อง
00:08:54 → 00:08:58 กลัวแค่ไหนมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็เอาว่าปีนึง
00:08:58 → 00:09:01 เป็นเพิ่ม 12,000 มีผู้ชายเป็น 7000 ผู้
00:09:01 → 00:09:04 หญิงเป็น 5,000 ครับมีตายวันละ 14 คนนะ
00:09:04 → 00:09:07 ครับเก้าสิบนาทีตายคนนึงนะฮะก็ลองดูนะว่า
00:09:07 → 00:09:10 สำคัญหรือเปล่านะครับและสิ่งที่เราสามารถ
00:09:10 → 00:09:12 ที่จะลดความเสี่ยงได้นั่นก็คืออาหารนั่น
00:09:12 → 00:09:14 เองครับมาดูนะครับว่าอาหาร 7 ชนิดที่
00:09:15 → 00:09:17 เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่สุดมีอะไรบ้างผมไม่
00:09:17 → 00:09:20 ได้บอกว่าห้ามทานนะครับให้ลดลงชีวิตท่าน
00:09:20 → 00:09:23 ก็ดีขึ้นมากๆแล้วครับมึงก็คือปิ้งย่าง
00:09:23 → 00:09:25 ครับอาหารปิ้งย่างนะสายพี่ยังเซ็งเลยนะ
00:09:25 → 00:09:27 ไม่ว่าจะเป็นเนื้อย่างจะเยียวยาทุกสิ่งนะ
00:09:27 → 00:09:30 ครับบุ๊คกะทะที่รักเพื่อนฝูงกันมากๆแบบ
00:09:30 → 00:09:33 นี้ครับเสี่ยสุดๆโดยเฉพาะพวกเนื้อแดงนะฮะ
00:09:33 → 00:09:34 แล้วแดงหมายความว่าอะไรหมายความว่าเป็น
00:09:34 → 00:09:36 เนื้อเป็ดเนื้อไก่เอ้ยไม่ให้เนื้อเป็ด
00:09:36 → 00:09:41 เนื้อหมูนะครับเนื้อวัวนะครับพวกนี้แล้ว
00:09:41 → 00:09:44 แกะอย่างนี้เสี่ยงมากกว่าเนื้อปลานะฮะและ
00:09:44 → 00:09:46 ที่ปิ้งย่างที่มีความเยอะเสียงหน่อยนะ
00:09:46 → 00:09:50 ครับอะไรก็ตามที่ทอดแล้วควันโขมงวิ่งแล้ว
00:09:50 → 00:09:52 ควันโขมงแบบนี้ค่อนข้างที่จะเสี่ยงมะเร็ง
00:09:52 → 00:09:55 ลำไส้ใหญ่นานๆทานทีได้อย่าทานบ่อยๆนะครับ
00:09:55 → 00:09:57 มาตอนที่อาหารชนิดที่สองครับ Fast Food
00:09:57 → 00:10:00 ครับกินเบลก็ไปเร็วนะไม่ใช่ออกมาเร็วนะฮะ
00:10:00 → 00:10:03 ไปไหนก็ไม่รู้ไปสวรรค์น่ะเร็วเลยเพราะ
00:10:03 → 00:10:05 อะไรครับเพราะว่า Fast Food เนี่ยมีไข
00:10:05 → 00:10:07 มันที่ไม่ดีสูงมากไม่ว่าจะเป็นไขมัน
00:10:07 → 00:10:09 ทรานส์ไม่ว่าจะเป็นไขมันอิ่มตัวพรุ่งนี้
00:10:09 → 00:10:11 ทำให้เราอ้วนแล้วเมื่อไรก็ตามที่ขั้วนก็
00:10:11 → 00:10:15 จะเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่มากขึ้นก็ไม่ค่อย
00:10:15 → 00:10:17 ดีแล้วก็เสียงโลกด้วยไม่ว่าจะเป็นโรคหัว
00:10:17 → 00:10:19 ใจโรคความดันโรคเบาหวานก็เสี่ยงหมดนะ
00:10:19 → 00:10:22 อันตรายนะคะว่าตอนที่อาหารชนิดที่ 3 ครับ
00:10:22 → 00:10:26 อาหารที่มีไขมันเลวสูงนะฮะไขมันเนี่ยจริง
00:10:26 → 00:10:29 ๆแล้วดีต่อร่างกายแต่ควรจะเป็นไขมันดีไข
00:10:29 → 00:10:31 มันไม่ได้ไหนมาจากทัวร์มาจากน้ำมันที่ดี
00:10:31 → 00:10:33 เช่นน้ำมันมะกอกนะครับน้ำมันรำข้าวน้ำมัน
00:10:33 → 00:10:37 ทานตะวันอะไรพวกนี้ได้นะครับแล้วก็มาจาก
00:10:37 → 00:10:41 ไหนอีกอโวคาโดนะครับพวกนี้ได้ไขมันดีแล้ว
00:10:41 → 00:10:44 ใครไม่ดีอ่ะใครมันไม่ดีก็หนังหมูหนังไก่
00:10:44 → 00:10:48 หมูสามชั้นหมูกรอบนะฮะอะไรพวกมันๆนะกิน
00:10:48 → 00:10:50 อร่อยน่ะไขมันไม่ค่อยดีนะครับน้ำมันปาล์ม
00:10:50 → 00:10:53 น้ำมันหมูอย่างนี้เสี่ยงนะครับอ้วนมากนะ
00:10:53 → 00:10:56 แล้วก็จากใหญ่ต่ำนะครับก็ทำให้เสี่ยงโรค
00:10:56 → 00:10:58 มะเร็งลำไส้ใหญ่นั่นเองครับเราที่อาหาร
00:10:58 → 00:11:00 ชนิดที่ 4 ครับนั่นก็คือเนื้อหาที่ทอดน้ำ
00:11:00 → 00:11:03 มันซ้ำๆนะครับเบิ้ลท้ายเป็นไงครับสุกรี
00:11:03 → 00:11:05 ฟู้ดส์อันดับหนึ่งของโลกนะครับก็คอยกัน
00:11:05 → 00:11:08 กระจายข้างทางถามว่าทานได้ไหมผมก็ทานนะ
00:11:08 → 00:11:11 ไม่ใช่ผมไม่ชอบแต่ให้เลือกร้านที่ทอดด้วย
00:11:11 → 00:11:14 น้ำมันที่ดูสดใสไม่ใช่ทอดด้วยน้ำมันที่ดู
00:11:14 → 00:11:16 เหมือนน้ำหมึกถ้าร้านไหนน้ำมันดูเหมือน
00:11:16 → 00:11:19 น้ำหมึกก็อย่าไปทานนะครับแล้วก็อาทิตย์
00:11:19 → 00:11:22 นึงเนี่ยของทอดเนี่ยผมว่าทานซัก 3-4 มือ
00:11:22 → 00:11:25 ก็พออย่าไปเยอะเกินวันนึงก็ไม่เกินหมื่น
00:11:25 → 00:11:27 นึงนะฮะแบบนี้ชีวิตก็จะดีขึ้นไม่ได้ต้าน
00:11:27 → 00:11:30 ทานเพราะทานชีวิตมันถ้าไม่ถ้าไม่ทันเลย
00:11:30 → 00:11:32 ชีวิตมันแห้งเหี่ยวเนาะก็ทานนิดหน่อยๆ
00:11:32 → 00:11:34 อย่ามากเกินไปนะครับไม่ต้องที่อาหารชีวิต
00:11:34 → 00:11:37 ที่ 5 ครับและก็คืออาหารแปรรูปมีอะไรบ้าง
00:11:37 → 00:11:40 พวกแฮมพวกซีกก็พวกคุณเพียงตัวนี้ถามว่า
00:11:40 → 00:11:43 ทานได้ไหมผมก็ทานๆทีอาทิตย์นึงครั้งหนึ่ง
00:11:43 → 00:11:46 แต่ไม่ใช่ว่าอาทิตย์ 1 วันจันทร์แฮมวัน
00:11:46 → 00:11:49 อังคารไส้กรอกวันพุธคุณเที่ยงนี้ไม่ใช่นะ
00:11:49 → 00:11:51 ก็คืออาทิตย์นึงก็ทานแบบนี้มือเดียวนะฮะ
00:11:51 → 00:11:54 ก็คือทานให้หายยากเท่านั้นเองนะครับพรุ่ง
00:11:54 → 00:11:56 นี้ถามว่าทำไมไม่ดีคือบางทีก็ต้องใส่สาร
00:11:56 → 00:11:58 ถนอมอาหารนะครับก็จะมีส่วนผสมของพวก
00:11:58 → 00:12:00 โซเชียลไนเต็ดตัวนี้รับสายพรุ่งนี้ก็ทำ
00:12:00 → 00:12:02 ให้เสียงลำไส้ใหญ่แล้วก็อ้วนด้วยน้องไม่
00:12:03 → 00:12:05 ค่อยดีกับใหญ่นะฮะก็เสียเวลามาใส่ใหญ่ซ้ำ
00:12:05 → 00:12:07 กับอีกนะครับแค่ครับมาต่อกันที่อาหารชั้น
00:12:07 → 00:12:10 ที่ 6 ครับนั่นก็คืออาหารที่มีน้ำตาลสูง
00:12:10 → 00:12:16 เลยอะไรก็ขนมชั้นนมไข่มุกพวกจะแฟบปั่นชา
00:12:16 → 00:12:19 เขียวปั่นนะมันเขาเรียกแก๊ปเรียกว่า
00:12:19 → 00:12:22 Liquid เด้อสัตว์ก็คือเป็นอาหารหวานแบบ
00:12:22 → 00:12:25 เหลวอะมันไม่รู้นั้นมีสุขภาพนะครับบอกไว้
00:12:25 → 00:12:28 ก่อนเลยพวกกาแฟปั่นพวกชาเขียวปั่นไม่มีคำ
00:12:28 → 00:12:30 ว่าสุขภาพคะอย่าหลอกตัวเองนะมันไม่จริง
00:12:30 → 00:12:33 ครับพวกนี้นะคะจะทำให้อ้วนมากก็อย่างที่
00:12:33 → 00:12:37 บอกครับอ้วนมากจากใหญ่ต่ำพวกนี้ครับเสียง
00:12:37 → 00:12:40 เลยมันก็ใหญ่หมดอันตรายนะครับลดลดลดลดลง
00:12:40 → 00:12:42 นะครับโอเคครับมาต่อกันที่อ่านสุดท้าย
00:12:42 → 00:12:45 ครับข้อที่เจ็บอาหารหมักดองครับอาหารหมัก
00:12:45 → 00:12:47 ดองเนี่ยมีหลายอย่างนะครับที่มีส่วนผสม
00:12:47 → 00:12:50 ของดินประสิวนะครับเช่นพวกปลาร้าปลาส้ม
00:12:50 → 00:12:52 แหนมผักดอกอะไรพวกนี้นะฮะพวกนี้ประสิวนี้
00:12:52 → 00:12:55 ก็จะมีส่วนผสมของสารไนโตรซามีนพวกนี้ก็
00:12:55 → 00:12:57 อาจจะเสี่ยงทำให้เรามีความเสี่ยงเป็น
00:12:57 → 00:13:00 มะเร็งลำไส้ใหญ่มากขึ้นอาหารหมักดองหลายๆ
00:13:00 → 00:13:03 แต่ก็ดีนะครับก็เช่นกิมจินะครับของเกาหลี
00:13:03 → 00:13:06 ใช่ไหมถั่วมาก็ดีนะครับโยเกิร์ตก็ถือเป็น
00:13:06 → 00:13:08 ของหมักดองพรุ่งนี้มีจุลินทรีย์ที่ดีทาน
00:13:08 → 00:13:10 ได้นะครับแต่อย่างที่บอกครับทุกอย่างที่
00:13:10 → 00:13:13 ผมพูดมานะหมดเลยเนี่ยทานได้หมดเลยนะแต่
00:13:13 → 00:13:16 ให้ลดลงนะครับแล้วก็ทานสลับสลับกันไปหลาย
00:13:16 → 00:13:19 ๆอย่างชีวิตท่านก็จะดีขึ้นมากแล้วครับทาน
00:13:19 → 00:13:21 ให้หลากหลายออกกำลังกายให้ดีนอนหลับเพียง
00:13:21 → 00:13:23 ต่อครับก็ขออนุญาตสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดี
00:13:23 → 00:13:25 ครับวันไปอย่าลืมกด like กด Share กด
00:13:25 → 00:13:27 Subscribe และจะเป็นคนเก้าบาย
00:13:27 → 00:13:29 ก็
00:13:29 → 00:13:33 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:13:33 → 00:13:37 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:13:37 → 00:13:40 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:13:40 → 00:13:44 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:13:44 → 00:13:48 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:13:48 → 00:13:51 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:13:51 → 00:13:56 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ