00:00:01 → 00:00:04ทุกคนรู้มครับว่าในปี 2020 เนี่ยมีผู้
00:00:04 → 00:00:07ป่วยอาการป่วดหลังส่วนล่างมากถึง 619
00:00:07 → 00:00:10ล้านคนและตัวเลขนี้เนี่ยกำลังเพิ่มขึ้น
00:00:10 → 00:00:14เรื่อยๆจนคาดการว่าในปี 2050 จะมีประชากร
00:00:14 → 00:00:18กว่า 843 ล้านคนที่จะได้รับผลกระทบจาก
00:00:18 → 00:00:21อาการนี้นะครับแต่ทำไมอาการปวดหลังถึง
00:00:21 → 00:00:24กลายเป็นปัญหาสุขภาพระดับโลกมีปัจจัยอะไร
00:00:24 → 00:00:27ที่ทำให้สถานการณ์นี้เนี่ยรุนแรงขึ้นและ
00:00:27 → 00:00:30เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันหรือ
00:00:30 → 00:00:34เทาปัญหานี้วันนี้เราจะมาหาคำตอบกันครับ
00:00:34 → 00:00:36เริ่มที่คำถามแรกทำไมอาการปวดหลังถึงเป็น
00:00:36 → 00:00:40ปัญหาที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆจากการศึกษา
00:00:40 → 00:00:42วิจัยที่เผยแพร่ใน The Land Set rat
00:00:42 → 00:00:46ly นักวิจัยพบว่าอาการปวดหลังล่างเป็น
00:00:46 → 00:00:49สาเหตุอันดับหนของความพิการทั่วโลกและ
00:00:49 → 00:00:51จำนวนผู้ป่วยก็เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องใน
00:00:51 → 00:00:54ช่วงเวลา 30 ปีที่ผ่านมานะครับโดยมี 3
00:00:54 → 00:00:58ปัจจัยหลักๆที่ทำให้มันแย่ลงนะครับ 1 คือ
00:00:58 → 00:01:01การเพิ่มขึ้นของประชาผู้สูงอายุทุกวันนี้
00:01:01 → 00:01:04เนี่ยโลกของเรามีประชากรที่อายุยืนขึ้น
00:01:04 → 00:01:07และอาการปวดหลังเนี่ยเป็นภาวะที่พบมากใน
00:01:07 → 00:01:10ผู้สูงอายุเมื่ออายุเพิ่มขึ้นกระดูกสัน
00:01:10 → 00:01:13หลังเส้นเอ็นและหมอนรองกระดูกก็เสื่อมลง
00:01:13 → 00:01:17ทำให้มีโอกาสป่วดหลังมากขึ้นนะครับปัจจัย
00:01:17 → 00:01:19ที่ 2 คือพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
00:01:19 → 00:01:22เนี่ยการทำงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็น
00:01:22 → 00:01:26เวลานานๆเช่นงานออฟฟิศการใช้คอมพิวเตอร์
00:01:26 → 00:01:29และโทรศัพท์มือถือรวมถึงการขาดการออก
00:01:29 → 00:01:30กำลังกาย
00:01:30 → 00:01:33ทำให้กล้ามเนื้อหลังเนี่ยอ่อนแรงและเพิ่ม
00:01:33 → 00:01:36ความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังนะครับ 3 คือ
00:01:36 → 00:01:39ปัจจัยทางเศรษฐกิจและสิ่งแวดล้อมงานที่
00:01:39 → 00:01:43ต้องใช้แรงงานหนักการยกของผิดท่ารวมถึง
00:01:43 → 00:01:46ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนล้วนเป็น
00:01:46 → 00:01:48ปัจจัยที่เพิ่มโอกาสในการเกิดอาการปวด
00:01:48 → 00:01:51หลังโดยเฉพาะในประเทศที่มีรายได้ต่ำถึง
00:01:52 → 00:01:54ปานกลางนะครับเพราะมีข้อจำกัดในการเข้า
00:01:54 → 00:01:57ถึงบริการทางการแพทย์นะ
00:01:57 → 00:02:00ครับอาการปวดหลังเนี่ยไม่ใช่แค่เรื่องของ
00:02:00 → 00:02:03ความเจ็บปวดเท่านั้นนะครับแต่ยังส่งผลต่อ
00:02:03 → 00:02:06คุณภาพชีวิตและเศรษฐกิจในแต่ละประเทศด้วย
00:02:06 → 00:02:10โดยผลกระทบต่อสุขภาพแน่นอนอาการปวดหลัง
00:02:10 → 00:02:13เนี่ยอาจทำให้เคลื่อนไหวลำบากมากขึ้นนำไป
00:02:13 → 00:02:16สู่ภาวะซึมเศร้าได้เกิดความเครียดและ
00:02:16 → 00:02:19ปัญหาสุขภาพจิตต่างๆหากเราไม่ได้รับการ
00:02:19 → 00:02:22รักษาอย่างถูกวิธีเนี่ยอาจพัฒนาไปเป็น
00:02:22 → 00:02:25อาการปวดหลังเรื้อรังทำให้มีผลกระทบต่อ
00:02:25 → 00:02:28อวัยวะอื่นๆและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค
00:02:28 → 00:02:31เรื้อรังเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือเบา
00:02:31 → 00:02:35หวานนะครับในหลายประเทศเนี่ยอาการปวดหลัง
00:02:35 → 00:02:38เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คนลงงานมาก
00:02:39 → 00:02:42ที่สุดนะครับส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการ
00:02:42 → 00:02:45ทำงานและผลผลิตของแรงงานนะครับอีกอย่าง
00:02:45 → 00:02:49หนึ่งก็คือค่ารักษาอาการปวดหลังรวมถึงค่า
00:02:49 → 00:02:52ผ่าตัดและการทำกายภาพบำบัดคิดเป็นงบ
00:02:53 → 00:02:55ประมาณทางการแพทย์ที่สูงมากในหลายประเทศ
00:02:55 → 00:02:59นะครับแล้วเราจะป้องกันและจัดการอาการปวด
00:02:59 → 00:03:02หลังได้ยังไงแน่นอนสิ่งที่เราทำได้นั่นก็
00:03:02 → 00:03:05คือการออกกำลังกายเป็นประจำนะครับการ
00:03:05 → 00:03:08เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการ
00:03:08 → 00:03:11ทำโยคะและพีระทิศสามารถช่วยให้กระดูกสัน
00:03:11 → 00:03:15หลังเนี่ยแข็งแรงขึ้นการปรับท่านั่งและ
00:03:15 → 00:03:17ท่ายืนให้ถูกต้องเนี่ยก็สำคัญนะครับหลีก
00:03:18 → 00:03:21เลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานๆพยายามลุกขึ้น
00:03:21 → 00:03:24ยืดเส้นยืดสายทุกๆ 30 นาทีการควบคุมน้ำ
00:03:24 → 00:03:27หนักก็จำเป็นนะครับถ้าน้ำหนักตัวมากเกิน
00:03:27 → 00:03:31ไปอาจเพิ่มแรงกดทับที่กระดูกสันหลังทำให้
00:03:31 → 00:03:33เสี่ยงเกิดอาการปวดหลังได้นะครับสุดท้าย
00:03:33 → 00:03:37แล้วเนี่ยถ้ายังมีอาการปวดอยู่หรือกังวล
00:03:37 → 00:03:39เนี่ยก็ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยว
00:03:39 → 00:03:42ชาญนะครับเลือกการรักษาที่มีหลักฐานทาง
00:03:42 → 00:03:45วิทยาศาสตร์รองรับหลีกเลี่ยงการรักษาที่
00:03:45 → 00:03:48ไม่มีหลักฐานยืนยันนะครับเช่นการใช้ยาแก้
00:03:48 → 00:03:51ปวดที่แรงเกินไปหรือการผ่าตัดที่ไม่
00:03:51 → 00:03:55จำเป็นนะครับสิ่งที่อยากจะบอกก็คืออาการ
00:03:55 → 00:03:58ปวดหลังเนี่ยเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้ามนะ
00:03:58 → 00:04:00ครับถ้าหากเราไม่เลิกเริ่มต้นดูแลสุขภาพ
00:04:00 → 00:04:04ตัวเองตั้งแต่วันนี้เนี่ยในอนาคตอาการนี้
00:04:04 → 00:04:06เนี่ยอาจกลายเป็นภาระหนักสำหรับเราและ
00:04:06 → 00:04:11ระบบสาธารณสุขนะครับแล้วทุกคนล่ะครับเคย
00:04:11 → 00:04:14มีอาการปวดหลังหรือเปล่าหรือถ้ามีเนี่ยมี
00:04:14 → 00:04:17วิธีไหนที่ใช้แล้วได้ผลดีต่ออาการปวดหลัง
00:04:18 → 00:04:21ลองคอมเมนต์พูดคุยกันได้นะครับแล้วเจอกัน
00:04:21 → 00:04:24ใหม่ใน Episode ต่อไปสำหรับวันนี้ขอบคุณ
00:04:24 → 00:04:27ครับ