00:00:01 → 00:00:04[เพลง]
00:00:04 → 00:00:06You're listening to Sad X channel
00:00:06 → 00:00:07podcast
00:00:07 → 00:00:11>> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี
00:00:11 → 00:00:14ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่แบ่งปันความรู้
00:00:14 → 00:00:21สำหรับคนรักสุขภาพทุกท่าน
00:00:21 → 00:00:24เคยสังเกตมั้ครับว่าทุกครั้งที่เข้าห้อง
00:00:24 → 00:00:27น้ำสีของปัสสาวะที่ออกมาไม่เคยเหมือนกัน
00:00:27 → 00:00:30เลยในแต่ละวันบางครั้งก็ใสบางครั้งก็
00:00:30 → 00:00:33เหลืองจนเกือบเป็นสีอำพันหรือบางทีก็เป็น
00:00:33 → 00:00:38สีที่แปลกตาจนน่าตกใจหลายคนอาจไม่ได้สนใจ
00:00:38 → 00:00:41แต่รู้ไหมครับว่าความจริงแล้วปัสสาวะ
00:00:41 → 00:00:44กำลังทำหน้าที่เหมือนหน้าต่างบานเล็กๆที่
00:00:44 → 00:00:47สะท้อนสุขภาพของคุณอยู่ตลอดเวลาการสังเกต
00:00:47 → 00:00:50สีปัสสาวะเป็นทักษะเล็กๆที่ทรงพลังซึ่ง
00:00:50 → 00:00:53ช่วยให้คุณฟังภาษาของร่างกายตัวเองได้
00:00:53 → 00:00:56อย่างชัดเจนและอาจช่วยให้คุณป้องกันปัญหา
00:00:56 → 00:00:59สุขภาพได้ตั้งแต่เนิ่นๆถ้าคุณอยากรู้ว่า
00:00:59 → 00:01:02สัญญาณเงียบๆที่ร่างกายส่งมานี้กำลังบอก
00:01:02 → 00:01:05อะไรคุณอยู่บ้างและเมื่อไหร่ที่ควรระวัง
00:01:05 → 00:01:08เป็นพิเศษผมขอเชิญให้คุณอยู่กับเราจนจบ
00:01:08 → 00:01:11ตอนนี้ครับเพราะคุณกำลังจะได้รับเครื่อง
00:01:11 → 00:01:14มือดูแลสุขภาพที่แม่นยำที่สุดตัวนึงซึ่ง
00:01:14 → 00:01:17ใช้เพียงแค่การสังเกตด้วยตาเปล่าเท่านั้น
00:01:17 → 00:01:20หัวข้อที่ 1 ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนสัญญาณ
00:01:20 → 00:01:24แห่งความสมดุลที่ลงตัวเรามาเริ่มกันที่สี
00:01:24 → 00:01:27ที่คุ้นเคยที่สุดก่อนครับนั่นคือสีใสจน
00:01:27 → 00:01:30เกือบไร้สีไปจนถึงเหลืองอ่อนสีเหล่านี้
00:01:30 → 00:01:33คือภาพสะท้อนที่ตรงไปตรงมาที่สุดของภาวะ
00:01:33 → 00:01:37น้ำในร่างกายของคุณลองนึกภาพตามนะครับ
00:01:37 → 00:01:40เมื่อเราดื่มน้ำเข้าไปร่างกายจะนำไปใช้ใน
00:01:40 → 00:01:43กระบวนการต่างๆและส่วนเกินจะถูกขับออกมา
00:01:43 → 00:01:46พร้อมกับของเสียซึ่งหนึ่งในนั้นคือสาร
00:01:46 → 00:01:50ชีวเคมีที่เรียกว่ายูโรโครมยูโรโครมนี้
00:01:50 → 00:01:53เป็นผลพลอยได้จากการสลายฮีโมบินในเม็ด
00:01:53 → 00:01:56เลือดแดงและเมื่อมันรวมกับปริมาณน้ำที่
00:01:56 → 00:01:59คุณดื่มเข้าไปมันก็จะกำหนดความเข้มของสี
00:01:59 → 00:02:02ปัสสาวะยิ่งร่างกายได้รับน้ำมากสารนี้ก็
00:02:02 → 00:02:06จะยิ่งถูกเจือจางทำให้สีจางลงจนเป็นสีใส
00:02:06 → 00:02:08เพราะฉะนั้นถ้าคุณเห็นปัสสาวะเป็นสี
00:02:08 → 00:02:11เหลืองอ่อนไปจนถึงเหลืองจางๆนั่นคือ
00:02:11 → 00:02:14สัญญาณบอกว่าร่างกายของคุณมีภาวะน้ำที่
00:02:14 → 00:02:17สมดุลและเหมาะสมแล้วครับเหมือนกับเรา
00:02:17 → 00:02:20กำลังดูเกดวัดระดับน้ำมันรสถ้าเข็มอยู่
00:02:20 → 00:02:23ตรงกลางก็แปลว่าน้ำเต็มถังและคุณก็พร้อม
00:02:23 → 00:02:26ที่จะไปต่อได้ราบเลื่อนอย่างไรก็ตามผู้
00:02:26 → 00:02:29เชี่ยวชาญด้านไตได้เตือนว่าการดื่มน้ำมาก
00:02:29 → 00:02:32เกินไปในระยะเวลาสั้นๆอาจทำให้ระดับ
00:02:32 → 00:02:35โซเดียมในเลือดต่ำจนเป็นอันตรายได้ดัง
00:02:35 → 00:02:38นั้นการค่อยๆจิบน้ำตลอดทั้งวันจึงเป็นทาง
00:02:38 → 00:02:41เลือกที่ดีที่สุดครับหัวข้อที่ 2 สี
00:02:41 → 00:02:44เหลืองเข้มถึงอำพันเมื่อร่างกายกำลังส่ง
00:02:44 → 00:02:47เสียงเตือนถ้าสีเหลืองอ่อนคือสมดุลแล้ว
00:02:47 → 00:02:51เมื่อไหร่ที่เราควรเริ่มกังวลคำตอบคือ
00:02:51 → 00:02:53เมื่อสีมันเข้มขึ้นจนกลายเป็นสีเหลือง
00:02:53 → 00:02:56เข้มหรืออำพันนี่คือสัญญาณแรกที่ชัดชัด
00:02:56 → 00:02:59เจนที่สุดว่าร่างกายกำลังเข้าสู่ภาวะขาด
00:02:59 → 00:03:02น้ำเมื่อปริมาณน้ำในร่างกายลดลงสาร
00:03:02 → 00:03:06ยูโรโครมก็ถูกเจือจางน้อยลงทำให้สีของ
00:03:06 → 00:03:09ปัสสาวะเข้มขึ้นการที่เห็นสีอำพันธ์ใน
00:03:09 → 00:03:12ช่วงกลางวันนั่นคือการเตือนจากร่างกายว่า
00:03:12 → 00:03:15คุณกำลังต้องการน้ำอย่างเร่งด่วนแล้วครับ
00:03:15 → 00:03:17หากคุณปล่อยให้เกิดภาวะขาดน้ำบ่อยๆหรือ
00:03:17 → 00:03:20เป็นเวลานานมันจะส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ
00:03:20 → 00:03:23ของร่างกายไตของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้น
00:03:23 → 00:03:26มากเพื่อรักษาสมดุลของเหลวและเกลือแร่
00:03:26 → 00:03:29ภาระที่เพิ่มขึ้นนี้อาจนำไปสู่การทำงาน
00:03:29 → 00:03:33ของไตที่เสื่อมลงในระยะยาวได้นอกจากนี้
00:03:33 → 00:03:36การขาดน้ำยังส่งผลต่อความดันโลหิตและการ
00:03:36 → 00:03:39ไหลเวียนโลหิตทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียปาก
00:03:39 → 00:03:42แห้งหรือเวียนศีรษะได้บ่อยๆแล้วเราจะจัด
00:03:43 → 00:03:45การกับเรื่องนี้ได้อย่างไรคำแนะนำที่ง่าย
00:03:45 → 00:03:48ที่สุดคือลองสังเกตสีปัสสาวะในตอนเช้า
00:03:48 → 00:03:51หลังตื่นนอนและสังเกตอีกครั้งในช่วงบ่าย
00:03:51 → 00:03:54ถ้าสีเข้มขึ้นให้เริ่มจิบน้ำเพิ่มทีละ
00:03:54 → 00:03:58แก้วแล้วรอดูผลใน 2-3 ชั่วโมงสำหรับผู้
00:03:58 → 00:04:01ที่ทำงานกลางแจ้งหรือผู้สูงอายุที่มักจะ
00:04:01 → 00:04:04รู้สึกกระหายน้อยลงการพกขวดน้ำและจิบเป็น
00:04:04 → 00:04:06ระยะตลอดทั้งวันคือสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง
00:04:07 → 00:04:11ครับหัวข้อที่ 3 เมื่อสีปัสสาวะแปลกตา
00:04:11 → 00:04:14สัญญาณที่ต้องแยกแยะให้เป็นและนี่คือช่วง
00:04:14 → 00:04:16ที่เราจะมาพูดถึงสีที่มักทำให้หลายคนตกใจ
00:04:17 → 00:04:19ที่สุดครับนั่นคือสีปัสสาวะที่แปลกไปจาก
00:04:19 → 00:04:25โทนปกติเช่นสีชมพูสีแดงสีส้มหรือสีเขียว
00:04:25 → 00:04:27ก่อนอื่นต้องตั้งสติให้ดีนะครับเพราะสี
00:04:27 → 00:04:30ที่ผิดปกติเหล่านี้อาจมีทั้งสาเหตุที่ไม่
00:04:30 → 00:04:34อันตรายและสาเหตุที่น่ากังวลข้อที่ 1 สี
00:04:34 → 00:04:38ชมพูหรือสีแดงจู่ๆคุณก็เห็นปัสสาวะเป็นสี
00:04:38 → 00:04:41ชมพูหรือสีแดงก่อนจะตกใจลองย้อนนึกดูก่อน
00:04:41 → 00:04:45ว่าในช่วง 48 ช่มงที่ผ่านมาคุณได้กิน
00:04:45 → 00:04:48อาหารอะไรที่มีเม็ดสีแดงเข้มหรือไม่ตัว
00:04:48 → 00:04:51อย่างที่พบบ่อยก็คือ beatroot ซึ่งมีเม็ด
00:04:51 → 00:04:53สีที่สามารถทำให้ปัสสาวะเปลี่ยนเป็นสี
00:04:53 → 00:04:56ชมพูได้สีที่มาจากอาหารจะหายไปเอนภายใน
00:04:56 → 00:05:001-2 วันแต่ถ้าสีแดงปรากฏขึ้นโดยที่คุณ
00:05:00 → 00:05:03ไม่ได้กินอาหารที่มีสีแดงเลยและมีอาการ
00:05:03 → 00:05:07ร่วมอย่างปวดเวลาปัสสาวะมีไข้หรือรู้สึก
00:05:07 → 00:05:10ปวดท้องรุนแรงนี่คือสัญญาณอันตรายที่ต้อง
00:05:10 → 00:05:12รีบไปพบแพทย์โดยด่วนเพราะอาจเป็นสัญญาณ
00:05:12 → 00:05:15ของเลือดในปัสสาวะซึ่งอาจเกิดจากการติด
00:05:15 → 00:05:17เชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะนิ่้วในไตหรือ
00:05:18 → 00:05:21ปัญหาที่ซับซ้อนกว่านั้นข้อที่ 2 สีส้ม
00:05:21 → 00:05:24หรือสีน้ำตาลเข้มสีส้มก็เป็นอีกสีที่อาจ
00:05:24 → 00:05:27เชื่อมโยงกับยาและวิตามินบางชนิดได้โดย
00:05:27 → 00:05:30เฉพาะยาแก้ปวดที่ใช้กับระบบทางเดิน
00:05:30 → 00:05:32ปัสสาวะหรือยาบางกลุ่มที่ใช้รักษาอาการ
00:05:32 → 00:05:36ติดเชื้อแต่ในบางกรณีสีส้มอาจบ่งบอกถึง
00:05:36 → 00:05:39การเพิ่มขึ้นของสารบิลลิรูบิซึ่งเป็น
00:05:39 → 00:05:41สัญญาณเตือนว่าอาจมีปัญหาเกี่ยวกับตับ
00:05:41 → 00:05:45หรือท่อน้ำดีหากปัสสาวะมีสีเข้มคล้ายชาดำ
00:05:45 → 00:05:47นั่นก็เป็นอีกสัญญาณที่ควรพบแพทย์เพื่อ
00:05:47 → 00:05:51ประเมินทันทีข้อที่ 3 สีเขียวหรือสีฟ้า
00:05:51 → 00:05:55แม้จะไม่บ่อยนัดแต่ก็มีโอกาสเจอได้ครับสี
00:05:55 → 00:05:57เขียวหรือฟ้าบางครั้งอาจเชื่อมโยงกับการ
00:05:57 → 00:06:00ติดเชื้อแบคทีเรียหรือการใช้ยาบางชนิด
00:06:00 → 00:06:03ซึ่งในกรณีนี้แพทย์จะสามารถวินิจฉัยและ
00:06:03 → 00:06:06ให้คำแนะนำได้อย่างถูกต้องสิ่งที่สำคัญ
00:06:06 → 00:06:09ที่สุดคือการใช้กฎง่ายๆในการตัดสินใจครับ
00:06:09 → 00:06:12หากคุณเห็นสีปัสสาวะที่ไม่คาดคิดให้ลอง
00:06:12 → 00:06:15ย้อนดูว่าได้กินอาหารหรือเริ่มยาใหม่ๆใน
00:06:15 → 00:06:18ช่วง 48 ชมงที่ผ่านมาหรือไม่ถ้ามีคำ
00:06:18 → 00:06:21อธิบายที่ชัดเจนก็ให้เฝ้าสังเกตต่อแต่ถ้า
00:06:21 → 00:06:23ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนหรือมีอาการอื่นรุ
00:06:23 → 00:06:26ร่วมด้วยเช่นมีอาการปวดหรือสึกเหนื่อย
00:06:26 → 00:06:29ง่ายผิดปกติให้ถือเป็นสัญญาณที่จะต้องไป
00:06:29 → 00:06:32พบผู้เชี่ยวชาญทันทีการแยกแยะระหว่างสี
00:06:32 → 00:06:35ที่มาจากภายนอกและสีที่เป็นสัญญาณเตือน
00:06:35 → 00:06:38จากภายในคือทักษะที่คุณสามารถฝึกได้โดย
00:06:38 → 00:06:41ไม่ต้องพึ่งพาเครื่องมือแพทย์ใดๆครับท่าน
00:06:41 → 00:06:44ผู้ฟังครับการดูแลสุขภาพที่แท้จริงไม่
00:06:44 → 00:06:47จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยเรื่องใหญ่เสมอไป
00:06:47 → 00:06:49การเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆที่ใกล้ตัวอย่าง
00:06:49 → 00:06:52การสังเกตสีปัสสาวะทุกวันก็เป็นก้าวแรก
00:06:52 → 00:06:55ที่ทรงพลังแล้วครับสีปัสสาวะของคุณคือ
00:06:55 → 00:06:58เสียงสะท้อนจากร่างกายสีใสจนถึงเหลือง
00:06:58 → 00:07:01อ่อนคือสัญญาณแห่งความสมดุลสีเหลืองเข้ม
00:07:01 → 00:07:04คือสัญญาณเตือนว่าร่างกายต้องการน้ำและสี
00:07:04 → 00:07:07ที่ผิดปกติคือสัญญาณที่บอกให้คุณต้องแยก
00:07:07 → 00:07:10แยะและประเมินว่าควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่
00:07:10 → 00:07:12การสังเกตเล็กๆเหล่านี้จะทำให้คุณเข้าใจ
00:07:12 → 00:07:15แนวโน้มของสุขภาพตัวเองได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
00:07:15 → 00:07:17ช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้ตั้งแต่ก่อนที่มัน
00:07:17 → 00:07:20จะลุกลามใหญ่โตและเป็นการลงทุนเพื่อ
00:07:20 → 00:07:23สุขภาพที่ดีในระยะยาวผมอยากให้คุณลองตั้ง
00:07:23 → 00:07:26กติกาง่ายๆให้ตัวเองครับลองสังเกตสี
00:07:26 → 00:07:29ปัสสาวะในเช้านี้ดูสิครับคุณเห็นสีอะไร
00:07:29 → 00:07:32และสีนั้นกำลังบอกอะไรกับคุณอย่าลืมนะ
00:07:32 → 00:07:35ครับว่าสุขภาพที่ดีเป็นกุญแจสำคัญที่จะ
00:07:36 → 00:07:38ช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีและห่างไกล
00:07:38 → 00:07:41จากโรคร้ายและถ้าคุณอยากได้รับคำแนะนำดีๆ
00:07:42 → 00:07:44ที่นำไปใช้ได้จริงแบบนี้อีกอย่าลืมกดติด
00:07:44 → 00:07:47ตามพcสของเราไว้ครับแล้วเราจะกลับมาพร้อม
00:07:47 → 00:07:50กับเนื้อหาดีๆที่จะช่วยให้คุณพัฒนาตัวเอง
00:07:50 → 00:07:53ในด้านสุขภาพได้ทุก
00:07:53 → 00:07:55ก่อนจะปิดรายการในวันนี้ขอเรียนให้คุณผู้
00:07:55 → 00:07:59ฟังทราบว่าเนื้อหาในพcสนี้จัดทำขึ้นเพื่อ
00:07:59 → 00:08:02ให้ข้อมูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้นและหาก
00:08:02 → 00:08:05มีข้อสงสัยหรือปัญหาด้านสุขภาพควรปรึกษา
00:08:05 → 00:08:07แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ทุก
00:08:07 → 00:08:11ครั้งนะครับหากคุณชอบพcสนี้อย่าลืมกดติด
00:08:11 → 00:08:13ตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่
00:08:13 → 00:08:16รักนะครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่ง
00:08:16 → 00:08:19ที่มีค่าอย่างยิ่งขอบคุณที่รับฟังแล้วพบ
00:08:19 → 00:08:24กันใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ