00:00:00 → 00:00:03 แต่วันนี้เนี่ยบังเอิญผมเจอเคสนึงเนี่ยจน
00:00:03 → 00:00:21 ทำให้ผมแบบ
00:00:21 → 00:00:23 มันต้องมีคนอื่นที่ต้องมารับผิดชอบด้วย
00:00:23 → 00:00:26 เพียงแค่เราไปโทษ PM อย่างเดียวคงไม่
00:00:26 → 00:00:29 เพียงพอฟังดีนะครับก็เลยไม่แปลกว่าทำไม
00:00:29 → 00:00:34 ทุก 2 เดือนอากาศเปลี่ยนมา
00:00:34 → 00:00:38 คุณไปโดนความชื้นไปกินอาหารรสจัดหน่อย
00:00:38 → 00:00:41 หรือไปเที่ยวกับมาคนก็จะป่วยง่าย
00:00:41 → 00:00:45 หากคุณกำลังเป็นผู้ป่วยที่ป่วยเรื้อรัง
00:00:45 → 00:00:50 รักษาแล้วเหมือนจะหายแต่ไม่ยอมหาย
00:00:50 → 00:00:53 โดยเฉพาะคนไข้โรคปอดและทางเดินหายใจ
00:00:53 → 00:00:57 อันนี้เป็นคลิปที่ผมอยากให้เราตั้งใจฟัง
00:00:57 → 00:01:02 อาจจะเป็นคำตอบของโรคของเราหรืออาการของ
00:01:02 → 00:01:08 เราที่ไม่หายสักที
00:01:08 → 00:01:11 สวัสดีครับหมอวินัยครับสำหรับใครที่รู้
00:01:11 → 00:01:15 สึกว่าผมพูดช้าไปสามารถเพิ่มสปีดเป็น 1.5
00:01:15 → 00:01:18 ผมเชื่อว่าเราจะไม่ตกหล่นวันนี้ก็เป็นอีก
00:01:18 → 00:01:22 หัวข้อนึงที่ตัวผมเองก็รู้สึกอึดอัดนะ
00:01:22 → 00:01:24 ครับบางทีผมเชื่อว่าหมอหลายๆท่านก็เหมือน
00:01:24 → 00:01:27 กันนะครับคือรักษาผู้ป่วยแล้วเนี่ยหายาก
00:01:27 → 00:01:31 จังเหมือนจะหายแต่ก็ไม่หายบางทีหายก็กลับ
00:01:31 → 00:01:34 มาเป็นใหม่นะครับโดยเฉพาะลูกอะไรครับโรค
00:01:34 → 00:01:37 ภูมิแพ้นะครับโรคทางเดินหายใจเช่นหอบหืด
00:01:37 → 00:01:40 หลอดลมโป่งพองกำเริบหรือแม้กระทั่งโลก
00:01:40 → 00:01:44 อื่นก็ได้เช่นโรคปวดหัวนะอักเสบปวดกล้าม
00:01:44 → 00:01:47 เนื้อปวดเอวปวดหลังผมเชื่อว่าคนที่ฟัง
00:01:47 → 00:01:50 อยู่มักจะตกอยู่ในตะกร้าแบบเดียวกันคือ
00:01:50 → 00:01:54 รำคาญไม่หายสักทีวันนี้ผมจะลองให้เราเห็น
00:01:54 → 00:01:58 ภาพใหญ่เลยนะครับว่าเราอาจจะมองข้ามอะไร
00:01:58 → 00:02:02 ไปบางอย่างโดยเฉพาะในยุคปัจจุบันนะครับ
00:02:02 → 00:02:06 ที่เป็นสาเหตุหลักในการทำให้เราหาย
00:02:06 → 00:02:10 ต่อโรคภัยไข้เจ็บคืออะไรครับสิ่งที่ใกล้
00:02:10 → 00:02:14 ตัวที่สุดคือคุณภาพการนอนมีผมขออนุญาตพูด
00:02:14 → 00:02:18 จากประสบการณ์โดยตรงนะครับเพราะผมเองก็มี
00:02:18 → 00:02:21 ปัญหาการนอนหลับพูดจากประสบการณ์โดยตรง
00:02:21 → 00:02:25 ที่รักษาผู้ป่วยโรคเรื้อรังมาเป็นเวลา 10
00:02:25 → 00:02:29 กว่าปีนะฮะอ่ะอันดับ 1 ย้อนกลับไปก่อน
00:02:29 → 00:02:33 ครับในยุคสมัยโบราณก่อนที่จะเป็นยุค
00:02:33 → 00:02:36 Industrial หรือยุคโรงงานเนี่ยคนสมัย
00:02:36 → 00:02:39 ก่อนทำอะไรครับคือทำไร่ทำนาหรือค้าขาย
00:02:39 → 00:02:43 เล็กๆน้อยๆแต่ก็จะมีเวลานอนเยอะอันนี้
00:02:43 → 00:02:47 เปรียบเทียบให้ฟังนะครับลองตามผมนิดนึง
00:02:47 → 00:02:51 แต่พอเข้าสู่ยุค Industrial ยุคโรงงานมี
00:02:51 → 00:02:53 การเร่งผลิตมีการ Mass Production คือ
00:02:53 → 00:02:57 ผลิตในสเกลใหญ่เพื่อตอบสนองความต้องการ
00:02:57 → 00:03:00 ของประชาชนส่วนมาก
00:03:00 → 00:03:03 มนุษย์ก็เริ่มเข้าสู่กระบวนการทำงานเป็น
00:03:03 → 00:03:07 กะแล้วก็เริ่มมี OT พอขยับมาเรื่อยๆเนี่ย
00:03:07 → 00:03:10 ชีวิตมันเริ่มเปลี่ยนแปลงไปละ
00:03:10 → 00:03:13 เนื่องจากพอเข้ายุค Industry เนี่ยคน
00:03:13 → 00:03:16 เริ่มมีเงินพอคนที่เริ่มมีเงินก็ซื้อบ้าน
00:03:16 → 00:03:20 ซื้อรถนะครับมีการท่องเที่ยวมีการใช้
00:03:20 → 00:03:21 ชีวิตที่
00:03:21 → 00:03:23 ใช้คำว่ารู้มากขึ้น
00:03:23 → 00:03:27 ต่อมาเนี่ยมันก็เริ่มเป็นกระแสและเป็นค่า
00:03:27 → 00:03:30 นิยมและเป็นบรรทัดฐานใหม่ทำให้คนเนี่ยก็
00:03:30 → 00:03:34 ต้องวิ่งเข้าสู่ขบวนการนี้มากขึ้นคือต้อง
00:03:34 → 00:03:37 ครอบครองมีบ้านมีรถมีการศึกษามีชีวิตที่
00:03:37 → 00:03:40 ดีขึ้นมีการกินอยู่มีการท่องเที่ยวมีการ
00:03:40 → 00:03:43 เก็บประสบการณ์ที่ดีขึ้นซึ่งแลกกับ
00:03:43 → 00:03:45 ชั่วโมงการทำงานที่หนักขึ้นความเครียด
00:03:45 → 00:03:50 เยอะขึ้นจริงไหมครับการนอนเราจะค่อยๆถูก
00:03:50 → 00:03:52 บีบถูกบีบเพราะอะไรฮะมนุษย์เรามีแค่ 24
00:03:52 → 00:03:56 ชั่วโมงเราทำงานเต็มวันเราว่างตอนไหนครับ
00:03:56 → 00:03:58 ว่างก็คือเวลานอนแหละ
00:03:58 → 00:04:02 ก็เลยเกิดค่านิยมอะไรฮะคือทำงานน้อยเอ้ย
00:04:02 → 00:04:06 นอนน้อยทำงานหนักขยันเอางานไปทำต่อที่
00:04:06 → 00:04:09 บ้านก็แทนที่จะจบตั้งแต่ 4 โมงถึง 6 โมง
00:04:09 → 00:04:13 เย็นก็ลากงานไปทำต่อที่บ้าน 2 ทุ่ม
00:04:13 → 00:04:15 ต่อมาเป็นอะไรครับ
00:04:15 → 00:04:18 ยุคเปลี่ยนเริ่มมีการสื่อสารและเข้าถึง
00:04:18 → 00:04:20 กันมากขึ้น
00:04:20 → 00:04:23 หมายถึงว่า Social Media Application
00:04:23 → 00:04:26 LINE Messenger WhatsApp มีการสั่งงาน
00:04:26 → 00:04:29 มีการประชุมมี Distance Calling มากขึ้น
00:04:29 → 00:04:34 นะครับเป็นเวลามันไม่ใช่เป็นอุปสรรคอีก
00:04:34 → 00:04:37 ต่อไปแล้วใครจะสั่งงานอะไรตอนไหนก็ได้
00:04:37 → 00:04:40 ยิ่งอยู่ในสังคมที่เขาอาจจะไม่ได้ให้
00:04:40 → 00:04:44 เกียรติหรือให้ความสำคัญกับเวลาครอบครัว
00:04:44 → 00:04:46 หรือเวลาส่วนตัวเนี่ยอย่างยกตัวอย่างเช่น
00:04:46 → 00:04:50 สังคมไทยเราก็อาจจะมีการ LINE 2 ทุ่ม 3
00:04:50 → 00:04:53 ทุ่มไลน์มาสั่งงาน LINE มาประชุม LINE มา
00:04:53 → 00:04:56 ให้ดูนู่นนี่เกิดอะไรขึ้นครับคนไข้หรือ
00:04:56 → 00:05:00 ประชาชนเราเป็นไงฮะการนอนก็ขยับโดนบีบอีก
00:05:00 → 00:05:04 นอนน้อยลงอีกและคุณภาพอะไรฮะก่อนเข้านอน
00:05:04 → 00:05:06 มันก็เครียดมันก็มีงานมันก็มีแผนมันก็มี
00:05:06 → 00:05:09 ความคิดมันก็เข้านอนไม่ได้สักทีเพราะ
00:05:09 → 00:05:12 ฉะนั้นจะเห็นว่าคุณภาพการนอนเราถูกบีบไป
00:05:12 → 00:05:15 เรื่อยๆบีบไปเรื่อยๆเพื่ออะไรฮะเพื่อสนอง
00:05:15 → 00:05:19 สนองอะไรสนองก็คือค่านิยมบ้านรถอะไรทั้ง
00:05:19 → 00:05:22 หลายที่ผมพูดไปอันนี้อยากให้มองภาพกว้าง
00:05:22 → 00:05:25 บวกกับการแข่งขันมากขึ้น
00:05:25 → 00:05:28 เศรษฐกิจโลกไม่ดีขึ้นทุกคนก็เหนื่อยออก
00:05:28 → 00:05:31 แรงแข่งขันกดราคามันก็เป็นกลไกการ
00:05:31 → 00:05:33 Economic
00:05:33 → 00:05:36 ผมเชื่อว่าคนที่ติดตามช่องนี้คงไม่ได้
00:05:36 → 00:05:38 เป็นสายธุรกิจหรืออะไรแต่ผมให้เห็นภาพ
00:05:38 → 00:05:44 ก่อนว่าทำไมคุณภาพการนอนและระยะเวลาการ
00:05:44 → 00:05:48 นอนเราถูกบีบจากสังคมและกระแสสังคม
00:05:48 → 00:05:52 ก็เลยไม่แปลกว่าทำไมปัจจุบันนี้
00:05:52 → 00:05:55 การให้ความสำคัญกับการนอนไม่ใช่เป็น
00:05:55 → 00:05:58 เรื่องที่คนเขาคุยกัน
00:05:58 → 00:06:02 ปัจจุบันการให้ความสำคัญกับคุณภาพและเวลา
00:06:02 → 00:06:05 การนอนชั่วโมงการนอนไม่ค่อยเพราะกลายเป็น
00:06:05 → 00:06:06 อะไร
00:06:06 → 00:06:09 ทุกอย่างมัน 24 ชั่วโมงเราก็เด็กรุ่นใหม่
00:06:09 → 00:06:13 ก็เล่นเกมดูหนัง netflix series ต่างๆ
00:06:13 → 00:06:15 ยี่ห้ออะไรก็ได้ครับไม่ใช่แค่ netflix
00:06:15 → 00:06:17 อย่างเดียวมีซีรีส์ให้เราติดตามอยู่ตลอด
00:06:18 → 00:06:21 เวลาเราก็จะถูกนอนดึกไปเรื่อยๆไปเรื่อยๆ
00:06:21 → 00:06:24 พอเรานอนดึกไม่พอเหมือนที่ผมพูดในคลิปเรา
00:06:24 → 00:06:28 นอนดึกระยะเวลาการนอนเราแค่แล้วเราก็นอน
00:06:28 → 00:06:32 ผิดเวลากับฮอร์โมนร่างกายเราไปนอนตี 2 ตี
00:06:32 → 00:06:35 3 ตี 1 บางคนนอน 6 โมงเช้า
00:06:35 → 00:06:38 เกิดอะไรขึ้นร่างกายมันก็เริ่มมั่วแล้ว
00:06:38 → 00:06:43 มันก็เริ่มรวนแล้วเราขาดแดดขาดแสงแดดขาด
00:06:43 → 00:06:45 การกินน้ำกินอาหารที่เป็นเวลาเป็น Cycle
00:06:45 → 00:06:48 ของร่างกายขาดการออกกำลังกายนะครับทุก
00:06:48 → 00:06:51 อย่างก็นั่งอยู่บนเก้าอี้บวกกับแรงความ
00:06:51 → 00:06:54 เครียดทั้งหมดทั้งปวงเนี่ยจะให้เห็นว่า
00:06:54 → 00:06:58 คุณภาพการนอนเราถูกรบกวนก็เลยไม่แปลกฟัง
00:06:58 → 00:07:02 ดีๆนะครับก็เลยไม่แปลกว่าทำไมทุก 2 เดือน
00:07:02 → 00:07:04 อากาศเปลี่ยน
00:07:04 → 00:07:09 ฝุ่นมาคุณไปโดนความชื้นไปกินอาหารรสจัด
00:07:09 → 00:07:13 หน่อยหรือไปเที่ยวกับมาคุณก็จะป่วยง่าย
00:07:13 → 00:07:16 เพราะอะไรครับเพราะว่าภูมิต้านทานพื้นฐาน
00:07:16 → 00:07:20 ของคุณเนี่ยมันมันไม่ได้ดีมันถูกรบกวนมา
00:07:20 → 00:07:22 ตลอดเพราะฉะนั้นคุณก็จะเป็นคนไข้ที่
00:07:22 → 00:07:25 ภูมิอ่อนอันนี้ผมขอใช้เองนะครับคำว่าภูมิ
00:07:25 → 00:07:29 อ่อนหรือภูมิไม่แข็งแรงภาษาแพทย์บางทีเรา
00:07:29 → 00:07:32 อาจจะถูกวินิจฉัยว่าเป็นภูมิแพ้ก็ได้แต่
00:07:32 → 00:07:35 ผมอยากให้กลับมาฉุกคิดนิดนึงว่ามันจะเป็น
00:07:35 → 00:07:38 ไปได้ยังไงเด็กทุกบ้านชี้ไปเลยครับผม
00:07:38 → 00:07:41 เชื่อว่าหมู่บ้านเราลองไปชี้สิครับเด็ก
00:07:41 → 00:07:45 บ้านไหนที่ไม่เป็นภูมิแพ้บ้าง
00:07:45 → 00:07:47 ชี้ไปเลยครับบางทีผู้สูงอายุปัจจุบัน
00:07:47 → 00:07:48 เสมหะไม่เยอะ
00:07:48 → 00:07:52 เราจะโทษ PM อย่างเดียวอ่ะโทษได้แต่อย่าง
00:07:52 → 00:07:53 อื่นล่ะครับ
00:07:53 → 00:07:55 เราไม่ฉุกคิดเหรอมันเป็นไปได้ยังไงมันจะ
00:07:55 → 00:07:58 เป็นภูมิแพ้กันทั่วอาณาจักรทั่วกรุงเทพฯ
00:07:58 → 00:08:01 ทั่วหมู่บ้านเลยมันต้องมีอะไรมากกว่าแค่
00:08:01 → 00:08:04 ฝุ่นอากาศที่เปลี่ยนไป
00:08:04 → 00:08:06 มันต้องมีคนอื่นที่ต้องมารับผิดชอบด้วย
00:08:06 → 00:08:09 เพียงแค่เราไปโทษ PM อย่างเดียวคงไม่
00:08:09 → 00:08:13 เพียงพอก็คืออะไรครับก็คือเรานั่นเองนะ
00:08:13 → 00:08:15 ครับไลฟ์สไตล์เรานั่นเอง
00:08:15 → 00:08:18 คือเรื่องนี้ผมออกมาพูดเนี่ยมันเป็น
00:08:18 → 00:08:21 เรื่องที่พูดแล้วอาจจะดูไม่เท่อาจจะขาย
00:08:21 → 00:08:24 ไม่ออกในสำหรับหลายๆคนนะครับเพราะว่าผม
00:08:24 → 00:08:26 ไม่ได้ offer หรือผมไม่ได้เอา Solution
00:08:27 → 00:08:29 อะไรที่ผมจะขายคุณได้หรือชักชวนให้คุณมา
00:08:29 → 00:08:32 ใช้บริการกับผมได้หรือแม้กระทั่งหมอท่าน
00:08:32 → 00:08:35 อื่นพวกเราทำอะไรไม่ได้เพราะมันเป็น
00:08:35 → 00:08:39 เรื่องที่เบสิคโบราณฟังแล้วอาจจะดูไม่เท่
00:08:39 → 00:08:44 นะฮะไม่มีอุปกรณ์ทันสมัยอะไรนะครับแต่
00:08:44 → 00:08:47 เชื่อหรือไม่มันเป็นสิ่งเดียวครับที่จะทำ
00:08:47 → 00:08:49 ให้คุณเนี่ยมีสุขภาพดี
00:08:49 → 00:08:53 ผมคงไม่ลงลึกเรื่องความสำคัญกับคุณภาพการ
00:08:53 → 00:08:55 นอนและระยะเวลาการเราผมเคยพูดในคลิปก่อน
00:08:55 → 00:08:58 หน้านี้แล้วแต่วันนี้เนี่ยบังเอิญผมเจอ
00:08:58 → 00:09:02 เคสนึงเนี่ยจนทำให้ผมแบบ
00:09:02 → 00:09:06 รู้สึกเสียดายก็เลยเรียกพ่อเข้ามาคุยนะ
00:09:06 → 00:09:09 ครับเคสที่เป็นเคสอะไรครับก็เป็นเด็กวัย
00:09:09 → 00:09:11 รุ่นคนนึงนี่แหละครับสูงหลอกขาวเลยครับ
00:09:11 → 00:09:15 หน้าตาดีมากแล้วก็เป็นวิว Family คือเป็น
00:09:15 → 00:09:19 มาจากครอบครัวที่มีฐานะโอเคเลยเด็กนี่ก็
00:09:19 → 00:09:22 จบปริญญาตรีนะฮะตลอดเวลาก็เรียน
00:09:22 → 00:09:25 มหาวิทยาลัยเรียนโรงเรียน High School
00:09:25 → 00:09:28 เป็นเอกชนมาตลอดอินเตอร์เด็กก็ดีคะแนนก็
00:09:28 → 00:09:32 ดีอะไรก็ดีแต่ปัญหาคือเด็กติดเกมเท่าที่
00:09:32 → 00:09:36 คุยกับพ่อแม่นะพยายามชักว่าวจะช่วยเด็ก
00:09:36 → 00:09:37 เขาได้ยังไง
00:09:37 → 00:09:40 เด็กมาปรึกษาผมได้เรื่องเสมหะในคอ
00:09:40 → 00:09:41 เรื้อรัง
00:09:41 → 00:09:43 เสมาในละครเรื้อรังเนี่ยก็อย่างที่ผมพูด
00:09:43 → 00:09:46 ในคลิปแพทย์ก็จะช่วยหาว่ามาจากบนมาจาก
00:09:46 → 00:09:49 ร่างนะครับซึ่งส่วนใหญ่ที่ผมบอก 80% เลย
00:09:49 → 00:09:52 ฮะภูมิต้านทานเราไม่ค่อยแข็งแรงเยื่อบุ
00:09:52 → 00:09:55 เรามันจะไวนะฮะเด็กโดนแอร์หน่อยนั่งในรถ
00:09:55 → 00:09:59 พ่อเปิดแอร์ใส่ก็ไอละนะครับไปกินอาหาร
00:09:59 → 00:10:01 อะไรหน่อย
00:10:01 → 00:10:03 นั่งในรถ
00:10:03 → 00:10:05 ตรวจมาหมดละไม่เจออะไร
00:10:05 → 00:10:08 นะครับก็เหมือนเดิมครับผมก็คงเป็นหนึ่งใน
00:10:08 → 00:10:12 แพทย์ที่เขาลดเศษมาแต่ก็สุดท้ายโชคดีว่า
00:10:12 → 00:10:15 เด็กมันยอมรักษาผมเพราะว่าผมคุยค่อนข้าง
00:10:15 → 00:10:18 เคลียร์และสติเลยนะครับอ่ะกลับไป
00:10:18 → 00:10:22 ทีนี้พอเรานั่งซักประวัติแล้วก็วิเคราะห์
00:10:22 → 00:10:25 เด็กโดยภาพรวมแบบองค์รวมนะก็พบว่าเด็ก
00:10:25 → 00:10:30 เนี่ยนอน 6 โมงเช้าฟังผมนะครับฝากตามนะ
00:10:30 → 00:10:32 เด็กนอน 6 โมงเช้า
00:10:32 → 00:10:38 กิน 4 ทุ่ม 5 ทุ่มขนมขบเคี้ยวเล่นเกมติด
00:10:38 → 00:10:40 เกมเล่นๆๆจนถึงเช้า
00:10:40 → 00:10:44 แล้วก็หลับตื่นทีเที่ยงบ่ายโมงลงมากิน
00:10:44 → 00:10:48 ข้าวขึ้นไปเล่นเกมต่อเล่นๆๆๆตกเย็นลงมา
00:10:48 → 00:10:52 กินข้าวขึ้นไปเล่นเกมต่อเล่นๆๆๆตกกลางคืน
00:10:52 → 00:10:56 ลงมากินข้าวเล่นเกมต่อทำอย่างนี้มานานมาก
00:10:56 → 00:10:57 กว่า
00:10:57 → 00:11:01 นั่งอยู่กับที่อยู่ในห้องแอร์นะครับ
00:11:01 → 00:11:04 ผมเข้าใจนะหลายคนฟังก็อาจจะงงว่าทำไมพ่อ
00:11:04 → 00:11:07 แม่อนุญาตซึ่งอันนี้มันเป็นเคสค่อนข้าง
00:11:07 → 00:11:09 ซับซ้อนพ่อแม่เขาก็ไม่อนุญาตหรอกครับแต่
00:11:09 → 00:11:13 ว่ามันมีรายละเอียดอย่างอื่นที่พ่อเขาพ่อ
00:11:13 → 00:11:16 แม่อาจจะห้ามไม่ได้ 100% แต่เราไม่ได้ลง
00:11:16 → 00:11:19 ลึกจุดนั้นนะครับเอ่อสิ่งที่เราอยากจะให้
00:11:19 → 00:11:22 ดูก็คือว่าดูไลฟ์สไตล์ครับคุณคิดว่า
00:11:22 → 00:11:24 ไลฟ์สไตล์อย่างเงี้ยผมเชื่อว่าคนที่ฟัง
00:11:24 → 00:11:26 อยู่เนี่ยเคสที่ผมยกตัวอย่างมันอาจจะเป็น
00:11:26 → 00:11:30 เคส xtreme exam ก็คือสุดโต่งเลยแต่คน
00:11:30 → 00:11:33 ส่วนใหญ่เนี่ยก็ยังตกอยู่ในตะกร้าแบบนี้
00:11:33 → 00:11:37 นะครับคือนอนดึกนอนตี 1 ตี 2 ไม่ว่าจะดู
00:11:37 → 00:11:40 หนังฟังเพลงกลิ้งมือถือดูซีรีส์
00:11:40 → 00:11:42 แล้วก็ตื่นเช้า
00:11:42 → 00:11:44 แล้วก็มีอีกกลุ่มนึงครับคือกลุ่มที่
00:11:44 → 00:11:46 พยายามขยันต้องมาไลฟ์กลางคืนแล้วก็ตื่นไป
00:11:46 → 00:11:49 ทำงานตอนเช้าทั้งหมดทั้งพวงนี่แหละครับ
00:11:49 → 00:11:54 คือคุณภาพการนอนแย่มากพอแย่มากก็ป่วยง่าย
00:11:54 → 00:11:56 ก็มาหาแพทย์แล้วก็ถามอยู่คำถามเดิมเมื่อ
00:11:56 → 00:11:59 ไหร่จะหยุดยาได้เมื่อไหร่จะหยุดยาได้ผมก็
00:11:59 → 00:12:02 ตอบเลยครับคนไข้ที่มาหาผมส่วนใหญ่สังเกต
00:12:02 → 00:12:04 ไหมครับผมจะซักเลยนอนกี่โมงตื่นกี่โมงกิน
00:12:04 → 00:12:06 กี่โมงออกกำลังกาย
00:12:06 → 00:12:08 คือผมเองก็ไม่ได้เพอร์เฟคแต่อย่างน้อยถ้า
00:12:08 → 00:12:09 เรารู้ว่า
00:12:09 → 00:12:13 ร่างกายเราเนี่ยต้องการการนอนจริตของร่าง
00:12:13 → 00:12:16 กายเรานอนดึกมากไม่ได้ตื่นเร็วนอนไม่อิ่ม
00:12:16 → 00:12:19 มันจะป่วยง่ายเราต้องรู้อย่างน้อย 5 วัน
00:12:19 → 00:12:21 ใน 7 วันเราต้องรู้แล้วว่าเราจะต้อง
00:12:21 → 00:12:24 เมนเทนยังไงอ่ะเสาร์อาทิตย์ผมอนุญาตอาจจะ
00:12:24 → 00:12:27 หลุดได้บ้างมีปาร์ตี้มีเพื่อนโอเคแต่ 5
00:12:27 → 00:12:29 วันอยู่ต้องพยายามตีเกาะไม่งั้นคุณก็ป่วย
00:12:29 → 00:12:31 ไม่งั้นคุณก็ต้องมาหาแพทย์
00:12:31 → 00:12:34 และอายุ 20 กว่า 30 กว่ามันใช่อายุที่
00:12:34 → 00:12:37 ต้องมาเจอแพทย์ไหมมันเป็นอายุที่อยู่จะ
00:12:37 → 00:12:40 ต้องออกไปพัฒนาบ้านเมืองคิดเอาความคิด
00:12:40 → 00:12:44 ใหม่ๆมาช่วยขนรุ่นเก่านะครับคือหรือรุ่น
00:12:44 → 00:12:46 senior ขอโทษนะฮะผมหมายถึงว่ารุ่น senior
00:12:46 → 00:12:49 ต่อยอดจากเขาอะไรอย่างเงี้ยจะกลายเป็นว่า
00:12:49 → 00:12:52 ถ้าเด็กหันไปไหนก็มีแต่ภูมิแพ้หันไปไหนก็
00:12:52 → 00:12:54 มีแต่ภูมิแพ้เข้าออกโรงพยาบาลทุก 2 เดือน
00:12:54 → 00:12:57 ทุก 1 เดือนแล้วบ้านเมืองมันจะเจริญยังไง
00:12:57 → 00:13:01 จริงไหมครับดังนั้นคลิปนี้เนี่ยจริงๆก็
00:13:01 → 00:13:06 อยากจะออกมาบอกแค่นี้แหละครับว่าบางที
00:13:06 → 00:13:10 เนี่ยนะเรารักษาอะไรไม่หายเราลองกลับไปดู
00:13:10 → 00:13:13 สิว่าเรานอนเป็นยังไง
00:13:13 → 00:13:17 สุดท้ายนี้สำหรับใครที่ติดตามรายการชอบ
00:13:17 → 00:13:21 รายการผมอยากสนับสนุนทีมงานสนับสนุนผลงาน
00:13:21 → 00:13:24 นี่คือ 1 ในหนังสือนะครับหนังสือรู้รอด
00:13:24 → 00:13:26 ปลอดภัยก็เป็นหนังสือที่เรียบเรียงภาษา
00:13:26 → 00:13:30 ง่ายๆมีสีนะครับให้คุณแล้วก็เป็นหัวข้อ
00:13:30 → 00:13:34 ที่ผมพบบ่อยในชีวิตประจำวันนะครับถ้าคุณ
00:13:34 → 00:13:36 อยากมีสามารถสั่งผ่าน Official LINE ได้
00:13:36 → 00:13:39 ครับเจ้าหน้าที่จะติดต่อและส่งให้คนนะ
00:13:39 → 00:13:41 ครับอ้าวแล้วเจอกันใหม่อาทิตย์หน้าสวัสดี
00:13:41 → 00:13:44 ครับ