00:00:00 → 00:00:02 เวลาเจอคำพูดที่กระทบจิตใจทำไมถึงทุบหน้า

00:00:02 → 00:00:04 ตัวเองหรือตบหน้าตัวเองแล้ววิ่งหนีกรีด

00:00:04 → 00:00:07 ร้องหยาบตุยนะครับอันแน่เวลาเป็นอาการ

00:00:07 → 00:00:09 ลักษณะนี้นะครับมันเกิดจากปัญหาเรื่องของ

00:00:09 → 00:00:12 บาดแผลทางใจที่ถูกกระตุ้นขึ้นมานะครับยก

00:00:12 → 00:00:15 ตัวอย่างเช่นนะครับสมมุติเวลาเราเติบโตมา

00:00:15 → 00:00:17 กับพ่อแม่ที่อาจจะแบบชอบทำให้เรารู้สึก

00:00:17 → 00:00:20 ไม่ปลอดภัยนะครับเช่นแบบพ่อแม่ที่ควบคุม

00:00:20 → 00:00:22 อารมณ์ไม่ได้อารมณ์แปรปรวนแบบติดเหล้า

00:00:22 → 00:00:25 อะไรก็บางทีชอบพูดเหน็บแนมเรานะครับก็ทำ

00:00:25 → 00:00:27 ให้เราเนี่ยเกิดความรู้สึกว่าตัวเราเนี่ย

00:00:27 → 00:00:30 เฮ้ยเราไม่มีค่าพอที่เขาจะรักหรือเปล่า

00:00:30 → 00:00:33 เราไม่มีคุณค่าหรือเปล่าแล้วก็เป็นติด

00:00:33 → 00:00:36 เป็นแผลในใจอยู่ตลอดนะครับแล้วก็เวลาใช้

00:00:36 → 00:00:40 ชีวิตนะครับถ้าเพื่อนพูดบางอย่างที่ดูมี

00:00:40 → 00:00:42 แนวโน้มจะหมายความอย่างนั้นนะครับแต่จริง

00:00:42 → 00:00:45 ๆเพื่อนพูดเล่นๆหรือว่าพูดปกติของเพื่อน

00:00:45 → 00:00:47 เช่นแบบเอ่อเราชวนเพื่อนไปกินข้าวแล้วก็

00:00:47 → 00:00:50 เพื่อนก็ปฏิเสธการปฏิเสธของเพื่อนเนี่ยนะ

00:00:50 → 00:00:53 ครับจริงๆก็คือเขายุ่งนะแต่ว่าหัวเรา

00:00:53 → 00:00:56 เนี่ยแปลความไปว่าเราไม่มีค่าพอให้เพื่อน

00:00:56 → 00:00:58 มาคบด้วยที่เพื่อนจะรักหรือเปล่ามันก็

00:00:58 → 00:01:01 ทริกเกอร์ขึ้นมานะครับก็ต้องเข้าใจอากะ

00:01:01 → 00:01:02 สิ่งที่เรียกว่า window of Tolerance

00:01:02 → 00:01:05 นะครับจะขึ้นให้ดูเป็นช่วงสีเขียวนะสี

00:01:05 → 00:01:08 เขียวจะเป็นช่วงที่เราเนี่ยใช้ความคิด

00:01:08 → 00:01:10 อารมณ์นิ่งพอในการตัดสินใจอะไรสิ่งต่างๆ

00:01:10 → 00:01:14 ได้ใช้lลogicได้นะครับแต่คนเราก็จะมีช่วง

00:01:14 → 00:01:16 เรื่องhyperปusalกับ hyper arrowusal

00:01:16 → 00:01:19 เป็นช่วงที่อารมณ์มันท่มท้นจนเราใช้ความ

00:01:19 → 00:01:22 คิดตัดสินใจอะไรไม่ได้นะครับไอ้ช่วงนี้

00:01:22 → 00:01:25 แหละครับที่เป็นช่วงที่บางทีอะไรบางอย่าง

00:01:25 → 00:01:27 ที่มันทริกเกอร์ปมในใจนะครับมันก็จะ

00:01:27 → 00:01:30 ทริกเกอร์ไปในจุดของไฮปเปอรซอลหรือ

00:01:30 → 00:01:33 ไฮโปรซalได้ถ้าเป็นไฮปอรซอลก็จะมีความ

00:01:33 → 00:01:36 กังวลมากๆหรือว่าโกรธมากๆควบคุมอารมณ์ไม่

00:01:37 → 00:01:39 ได้นะครับแต่ถ้าเป็นไฮโปอรซalก็จะเป็นช่ว

00:01:39 → 00:01:43 เราเบื่อเศร้าไม่อยากทำอะไรรู้สึกดิ่งรู้

00:01:43 → 00:01:46 สึกว่างเปล่ารู้สึกไร้ค่าแล้วก็มีความคิด

00:01:46 → 00:01:49 ไม่อยากอยู่ได้นะครับแล้วการทำร้ายร่าง

00:01:49 → 00:01:52 กายตัวเองก็จะเป็นการดึงให้เรากลับมาอยู่

00:01:53 → 00:01:55 ที่ปัจจุบันนะครับคือเวลาที่เรากังวลเรา

00:01:55 → 00:01:59 คิดในอนาคตเอ่อเศร้าเราคิดไปในอดีตโทษตัว

00:01:59 → 00:02:03 เองใช่มั้ครับการดึงกลับมาปัจจุบันผ่าน

00:02:03 → 00:02:06 การใช้ปราสาทสัมผัสก็คือการทำอะไรกับตัว

00:02:06 → 00:02:08 เองเนี่ยนะฮะก็จะทำให้เราดึงกลับมา

00:02:08 → 00:02:11 ปัจจุบันได้ในช่วงสีเขียวเพราะฉะนั้นวิธี

00:02:11 → 00:02:14 การที่เรากีดร้องทุบหน้าตัวเองเนี่ยก็

00:02:15 → 00:02:17 เป็นการดึงกลับมาที่สีเขียวคือช่วง of

00:02:17 → 00:02:20 tolerance แค่นั้นเองครับก็เป็นวิธีการ

00:02:20 → 00:02:22 ดึงอารมณ์รูปแบบนึงทีนี้จริงๆมันมีวิธี

00:02:22 → 00:02:25 การดึงอารมณ์แบบอื่นที่มันไม่ได้ร้ายแรง

00:02:25 → 00:02:29 เท่านี้นะครับเช่นหยิกหยิกมือตัวเองหยิก

00:02:29 → 00:02:32 หน้าตัวเองหน่อยนะครับหรืออ่าแช่น้ำแข็ง

00:02:32 → 00:02:35 ไiceบาสก็ช่วยได้กำน้ำแข็งเอาหนังสติ๊กมา

00:02:35 → 00:02:38 ดีก็เป็นวิธีการที่เบากว่าในการดึงอารมณ์

00:02:38 → 00:02:42 นะครับและสุดท้ายเราก็ต้องแก้ปมในใจเรา

00:02:42 → 00:02:44 ให้ได้นะครับเพื่อที่จะมีอะไรที่เข้ามา

00:02:45 → 00:02:47 เนี่ยไม่ทริกเกอร์เรามากแล้วก็ไม่หลุดไป

00:02:47 → 00:02:52 ในช่วงอosalหรือhyperปอalนั่นเองครับ