00:00:00 → 00:00:03 ก็อ่าสวัสดีครับผมมาทำนะครับไม่ขึ้นต้อง

00:00:03 → 00:00:05 ครับใช่แล้วครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก

00:00:05 → 00:00:07 และมีสาระครับ

00:00:07 → 00:00:10 วันนี้ครับเราก็มาอยู่ในช่วงขี่เต่าง่าย

00:00:10 → 00:00:13 สไตล์หมอทำอีกเช่นเคยนะครับก็อยู่ในกลุ่ม

00:00:13 → 00:00:17 ของที่ชอบทำอะไรง่ายสบายๆแต่ว่าได้ผลจริง

00:00:17 → 00:00:20 นั่นเองครับสุขภาพดีตลอดชีวิตด้วยนะครับ

00:00:20 → 00:00:23 เข้าวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องเกี่ยว

00:00:23 → 00:00:26 กับไขมันเกาะตับนั่นเองครับถามว่าไขมัน

00:00:26 → 00:00:29 เกาะตับไม่เกี่ยวอะไรกับขีดราชินีในเองนะ

00:00:29 → 00:00:31 ครับเฮ้ยนี่ครับมีความเข้าใจผิดกันเยอะ

00:00:31 → 00:00:34 มากๆครับว่าการทางที่ตัวที่นิคได้เอง

00:00:34 → 00:00:37 เนี่ยจะทำให้ไขมันเกาะตับมากขึ้นเพราะว่า

00:00:37 → 00:00:39 เราทานไขมันก็ไม่เยอะ

00:00:39 → 00:00:43 บอกเลยนะครับโคตรเข้าใจผิดนะครับอันนี้

00:00:43 → 00:00:45 ต้องใช้คำนี้เป็นต้นนะคะจริงๆแล้วคิดว่า

00:00:45 → 00:00:48 ชิ้นอีก Diet เนี่ยเราไม่ได้บอกว่าท่านจะ

00:00:48 → 00:00:50 ต้องไปกินน้ำมันไปกินไขมันไปกินนู่นนี่นะ

00:00:50 → 00:00:54 ครับหลักการคือการทานแป้งให้ต่ำกว่า 20

00:00:54 → 00:00:56 กรัมต่อวันนั้นเองนะครับส่วนผู้ที่ไม่

00:00:56 → 00:00:58 เคร่งเท่าไหร่นะเนี่ยต่ำกว่า 50 กรัมต่อ

00:00:58 → 00:01:02 วันก็โอเคแล้วมีแป้งและน้ำตาลนะครับคราว

00:01:02 → 00:01:06 นี้ครับผมก็จะมาร้องไห้เล่าให้ฟังนะกันนะ

00:01:06 → 00:01:10 ถึงน้ำนะครับเป็นน้ำนะสามชนิดนะครับที่จะ

00:01:10 → 00:01:13 ทำให้ไขมันเกาะตับของท่านอ่ะทั้งๆที่มัน

00:01:13 → 00:01:16 ไม่ใช่แบบน้ำมันด้วยเออปกติท่านนึกว่า

00:01:16 → 00:01:18 ดื่มน้ำมันก็ไปแล้วเนี่ยไทยมันจะไปเกาะ

00:01:18 → 00:01:21 ตับใช่ไหมผมบอกเลยไม่ใช่นะครับแต่ไอ้น้ำ 3

00:01:21 → 00:01:24 ชนิดที่ผมจะเล่าให้ฟังเนี่ยมันจะทำให้ไข

00:01:24 → 00:01:27 มันมาขอตัดท่านครับแล้วผมบอกเลยค่าคนส่วน

00:01:27 → 00:01:30 ใหญ่ไม่รู้ดื่มกันอยู่ทุกวันอันตรายมากๆ

00:01:30 → 00:01:33 นะครับน่ากลัวปากใช้กับนี้เลยโอเคก่อนไป

00:01:34 → 00:01:35 ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:01:35 → 00:01:38 และกดกระดิ่งด้วยนะครับโอเคครับน้ำชนิด

00:01:38 → 00:01:42 แรกนะครับน้ำชนิดแรกนะครับนั่นก็คือน้ำ

00:01:42 → 00:01:47 ผลไม้ครับบอกเฮ่ยไม่จริงมั้งหมอรอบน้ำ

00:01:47 → 00:01:50 ผลไม้นี่มันสุขภาพน้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็น

00:01:50 → 00:01:53 มันเป็นนางสุขภาพผมบอกนี่ฮะ

00:01:53 → 00:01:57 ผลไม้อ่ะดีต่อสุขภาพนะครับแต่ต้องไม่ทัน

00:01:57 → 00:02:00 มากเกินไปนะไม่ใช่ทานส้มวันละ 10 พ้นทัน

00:02:00 → 00:02:02 มีทุเรียนวันละลูกทานกล้วยวันละหวีอย่าง

00:02:02 → 00:02:05 นี้มันไม่ใช่เรื่องนะครับแต่น้ำผลไม้

00:02:05 → 00:02:09 เนี่ยนะครับ 1 แก้วนะครับมีน้ำตาลเท่ากับ

00:02:09 → 00:02:12 น้ำอัดลม 1 แก้วนะครับก็ประมาณซัก 5-6

00:02:12 → 00:02:15 ช้อนชานะครับก็คือประมาณ 20-24 กว่างั้น

00:02:15 → 00:02:18 เองก็คือสูงสุดของปริมาณที่ควรทานต่อวัน

00:02:18 → 00:02:22 แล้วใช่ถือว่ายาวมากนะฮะอันนั้นเนี่ยไม่

00:02:22 → 00:02:24 แนะนำเลยนะครับสำหรับน้ำผลไม้แล้วถามว่า

00:02:24 → 00:02:27 ทำไมถึงมีไขมันเกาะต่ำเพราะว่าตัวน้ำ

00:02:27 → 00:02:30 ผลไม้นี่แหละครับมีส่วนประกอบของน้ำตาล

00:02:30 → 00:02:33 ฟรุกโตสและน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยจะต้องไปทำ

00:02:33 → 00:02:35 การย่อยสลายที่ต่ำเมื่อตับทำงานหนักขึ้น

00:02:35 → 00:02:40 ทำงานบ่อยขึ้นทำงานแบบไม่ได้พักผ่อนไขมัน

00:02:40 → 00:02:42 ก็จะมาเกาะต่างนั่นเองนะคะแล้วก็ทำให้

00:02:42 → 00:02:45 ตังค์ของท่านเสื่อมส่งไปเรื่อยๆก็ 6 และ

00:02:45 → 00:02:48 คนจริงๆนะผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์ด้วยนะถ้า

00:02:48 → 00:02:49 ไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์เนี่ยยิ่งหนักกว่านี้

00:02:49 → 00:02:53 อีกนะครับโอเคมาต่อกันน้ำชนิดที่สองครับ

00:02:53 → 00:02:57 นาที่ที่ 2 เนี่ยก็หาดื่มกันได้ง่ายนะ

00:02:57 → 00:03:00 ครับเดินเข้าไปในร้านสะดวกซื้อนี่ก็สุดๆ

00:03:00 → 00:03:02 นะครับและหลายๆคนคิดว่ามันเป็นน้ำที่แบบ

00:03:02 → 00:03:06 ดีต่อสุขภาพมากๆครับนั่นก็คือน้ำอัดลม 0

00:03:06 → 00:03:10 แคลอรี่ครับก็บอกให้น้ำอัดลม 0 แคลอรี่

00:03:10 → 00:03:13 มันต้องแบบดีต่อสุขภาพแต่มัน 0 แคลอรี่นะ

00:03:13 → 00:03:16 ผมบอกไอ้ 0 แคลอรี่มัน 0 จริงครับแต่ส่วน

00:03:16 → 00:03:19 ประกอบก็คือสารทดแทนความหวานที่อยู่ในน้ำ

00:03:19 → 00:03:23 อัดลม 0 แคลอรี่นั้นเนี่ยนะครับจะกระตุ้น

00:03:23 → 00:03:26 อินซูลินของท่านนะครับเหมือนท่านกินน้ำ

00:03:26 → 00:03:28 ตาลเลยเพราะฉะนั้นแล้วมาโดนกระตุ้น

00:03:28 → 00:03:31 อินซูลินบ่อยๆก็จะมีภาวะดื้ออินซูลินใน

00:03:31 → 00:03:33 การเมื่อมีภาวะดื้ออินซูลินนะครับตามของ

00:03:33 → 00:03:37 ท่านก็จะมีปัญหาครับก็จะมีไขมันมาเกาะนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับมันก็จะมีคนไกลซับซ้อนซึ่งท่านไม่

00:03:39 → 00:03:42 ต้องไปซีเรียสกับมันมากนะครับเอาว่าตับ

00:03:42 → 00:03:44 เนี่ยถ้าเกิดท่านมีภาวะดื้ออินซูลินอ่ะ

00:03:44 → 00:03:47 เบาหวานท่านก็เสี่ยงไขมันเกาะตับท่านก็

00:03:47 → 00:03:50 เสียบโลกอ้วนท่านก็เสี่ยงระบบเขาผ่านทาง

00:03:50 → 00:03:52 ด้านก็เสี่ยงความดันสูงท่านก็เสี่ยงไขมัน

00:03:52 → 00:03:55 ในเส้นเลือดท่านก็เสียงว่าฉะนั้นอย่าทำ

00:03:55 → 00:03:58 ตัวให้ดูอินซูลินนะครับก็ยังไม่ทันหนึ่ง

00:03:58 → 00:04:01 ไอ้น้ำอัดลม 0 กิโลแคลอรีและพวกนี้นี้นะ

00:04:01 → 00:04:05 ครับและต่อไปครับนามชนิดที่ 3 ครับอันนี้

00:04:05 → 00:04:08 ก็เหมือนกันฮะหลายๆท่านบอกว่ามาสุขภาพดี

00:04:08 → 00:04:11 มากๆเลยนะต้องเลยต้องเลยนั่นก็คือน้ำผึ้ง

00:04:11 → 00:04:14 ครับฟังไม่ผิดครับน้ำผึ้งนี่แหละผมไม่ได้

00:04:14 → 00:04:18 ท่านๆน้ำผึ้งนะนิดๆหน่อยๆช้อนสองช้อนนะ

00:04:18 → 00:04:20 ครับวันหนึ่งสักช้อนสักครึ่งช้อนอย่างนี้

00:04:20 → 00:04:23 ได้นะครับแต่บางคนกินเยอะมากๆบอกว่าดีต่อ

00:04:23 → 00:04:26 สุขภาพกินวันนึง 3 4 ช้อน 5 ช้อนนะครับ

00:04:26 → 00:04:29 น้ำตาลฟรุกโตสเยอะมากๆตับทำงานหนักมากๆนะ

00:04:29 → 00:04:32 ครับเพราะฉะนั้นแล้วน้ำ 3 ชนิดนี้ล่ะครับ

00:04:32 → 00:04:36 นะครับน้ำผลไม้นะครับน้ำอัดลมศูนย์

00:04:36 → 00:04:39 เปอร์เซ็นต์นะครับน้ำผึ้งนะครับในปริมาณ

00:04:39 → 00:04:42 ที่มากเกินไปนะครับก็สามารถทำให้ไขมัน

00:04:42 → 00:04:44 เกาะตับของท่านได้นะครับเพราะฉะนั้นแล้ว

00:04:44 → 00:04:47 นะครับระมัดระวังนะครับดูแลสุขภาพนะครับ

00:04:47 → 00:04:50 ทุกอย่างกินได้แต่อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม

00:04:50 → 00:04:52 เข้าประมาณนี้นะครับก็ขอดูได้มีสุขภาพ

00:04:52 → 00:04:55 สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับสู้ๆครับมีคนทำ

00:04:55 → 00:04:59 ได้ท่านทำได้แน่นอนสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:04:59 → 00:05:02 อาอ้าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์

00:05:02 → 00:05:05 นะครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สที่ตัวที่

00:05:05 → 00:05:07 นิค Diet for ในไลฟ์นะครับสุขภาพดีตลอด

00:05:07 → 00:05:10 ชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับด้วย

00:05:10 → 00:05:12 กี่ตัวที่นิคได้เอกนี่แหละครับแบบง่ายๆ

00:05:12 → 00:05:15 สบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบพันคน

00:05:15 → 00:05:18 แล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาส

00:05:18 → 00:05:21 นะครับลุยกันมาแบบเขาเรียกว่ามีสุขภาพดี

00:05:21 → 00:05:24 พร้อมคนดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้าใครสนใจนะ

00:05:24 → 00:05:25 ครับก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว Admin

00:05:25 → 00:05:28 จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะครับ

00:05:28 → 00:05:32 ส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานคีโต

00:05:32 → 00:05:34 จีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกัน

00:05:34 → 00:05:37 นะครับแล้วก็อย่างที่จะได้ผลดีเหมือนกัน

00:05:37 → 00:05:39 แล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็

00:05:39 → 00:05:41 มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะ

00:05:41 → 00:05:43 ครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นหยุด

00:05:43 → 00:05:46 เรียกว่าเม็ดโรเลต flexibility นั่นเอง

00:05:46 → 00:05:48 ซึ่งก็เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆ

00:05:48 → 00:05:51 ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันหรือว่า

00:05:51 → 00:05:54 ไตเสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่

00:05:54 → 00:05:56 มากนะก็สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำ

00:05:56 → 00:05:58 หนักแล้วไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้น

00:05:58 → 00:06:01 นะครับและและก็มีครับนกที่ท่านเป็นอยู่

00:06:01 → 00:06:04 อาจจะลดยาได้แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทำ

00:06:04 → 00:06:07 อย่างตลอดชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสน

00:06:07 → 00:06:10 ใจก็พิมพ์สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีราย

00:06:10 → 00:06:12 ละเอียดจาก Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะ

00:06:12 → 00:06:14 ครับโอเคครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊าย

00:06:14 → 00:06:16 บาย