00:00:00 → 00:00:03ก็อ่าสวัสดีครับผมมาทำนะครับไม่ขึ้นต้อง
00:00:03 → 00:00:05ครับใช่แล้วครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก
00:00:05 → 00:00:07และมีสาระครับ
00:00:07 → 00:00:10วันนี้ครับเราก็มาอยู่ในช่วงขี่เต่าง่าย
00:00:10 → 00:00:13สไตล์หมอทำอีกเช่นเคยนะครับก็อยู่ในกลุ่ม
00:00:13 → 00:00:17ของที่ชอบทำอะไรง่ายสบายๆแต่ว่าได้ผลจริง
00:00:17 → 00:00:20นั่นเองครับสุขภาพดีตลอดชีวิตด้วยนะครับ
00:00:20 → 00:00:23เข้าวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องเกี่ยว
00:00:23 → 00:00:26กับไขมันเกาะตับนั่นเองครับถามว่าไขมัน
00:00:26 → 00:00:29เกาะตับไม่เกี่ยวอะไรกับขีดราชินีในเองนะ
00:00:29 → 00:00:31ครับเฮ้ยนี่ครับมีความเข้าใจผิดกันเยอะ
00:00:31 → 00:00:34มากๆครับว่าการทางที่ตัวที่นิคได้เอง
00:00:34 → 00:00:37เนี่ยจะทำให้ไขมันเกาะตับมากขึ้นเพราะว่า
00:00:37 → 00:00:39เราทานไขมันก็ไม่เยอะ
00:00:39 → 00:00:43บอกเลยนะครับโคตรเข้าใจผิดนะครับอันนี้
00:00:43 → 00:00:45ต้องใช้คำนี้เป็นต้นนะคะจริงๆแล้วคิดว่า
00:00:45 → 00:00:48ชิ้นอีก Diet เนี่ยเราไม่ได้บอกว่าท่านจะ
00:00:48 → 00:00:50ต้องไปกินน้ำมันไปกินไขมันไปกินนู่นนี่นะ
00:00:50 → 00:00:54ครับหลักการคือการทานแป้งให้ต่ำกว่า 20
00:00:54 → 00:00:56กรัมต่อวันนั้นเองนะครับส่วนผู้ที่ไม่
00:00:56 → 00:00:58เคร่งเท่าไหร่นะเนี่ยต่ำกว่า 50 กรัมต่อ
00:00:58 → 00:01:02วันก็โอเคแล้วมีแป้งและน้ำตาลนะครับคราว
00:01:02 → 00:01:06นี้ครับผมก็จะมาร้องไห้เล่าให้ฟังนะกันนะ
00:01:06 → 00:01:10ถึงน้ำนะครับเป็นน้ำนะสามชนิดนะครับที่จะ
00:01:10 → 00:01:13ทำให้ไขมันเกาะตับของท่านอ่ะทั้งๆที่มัน
00:01:13 → 00:01:16ไม่ใช่แบบน้ำมันด้วยเออปกติท่านนึกว่า
00:01:16 → 00:01:18ดื่มน้ำมันก็ไปแล้วเนี่ยไทยมันจะไปเกาะ
00:01:18 → 00:01:21ตับใช่ไหมผมบอกเลยไม่ใช่นะครับแต่ไอ้น้ำ 3
00:01:21 → 00:01:24ชนิดที่ผมจะเล่าให้ฟังเนี่ยมันจะทำให้ไข
00:01:24 → 00:01:27มันมาขอตัดท่านครับแล้วผมบอกเลยค่าคนส่วน
00:01:27 → 00:01:30ใหญ่ไม่รู้ดื่มกันอยู่ทุกวันอันตรายมากๆ
00:01:30 → 00:01:33นะครับน่ากลัวปากใช้กับนี้เลยโอเคก่อนไป
00:01:34 → 00:01:35ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:01:35 → 00:01:38และกดกระดิ่งด้วยนะครับโอเคครับน้ำชนิด
00:01:38 → 00:01:42แรกนะครับน้ำชนิดแรกนะครับนั่นก็คือน้ำ
00:01:42 → 00:01:47ผลไม้ครับบอกเฮ่ยไม่จริงมั้งหมอรอบน้ำ
00:01:47 → 00:01:50ผลไม้นี่มันสุขภาพน้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็น
00:01:50 → 00:01:53มันเป็นนางสุขภาพผมบอกนี่ฮะ
00:01:53 → 00:01:57ผลไม้อ่ะดีต่อสุขภาพนะครับแต่ต้องไม่ทัน
00:01:57 → 00:02:00มากเกินไปนะไม่ใช่ทานส้มวันละ 10 พ้นทัน
00:02:00 → 00:02:02มีทุเรียนวันละลูกทานกล้วยวันละหวีอย่าง
00:02:02 → 00:02:05นี้มันไม่ใช่เรื่องนะครับแต่น้ำผลไม้
00:02:05 → 00:02:09เนี่ยนะครับ 1 แก้วนะครับมีน้ำตาลเท่ากับ
00:02:09 → 00:02:12น้ำอัดลม 1 แก้วนะครับก็ประมาณซัก 5-6
00:02:12 → 00:02:15ช้อนชานะครับก็คือประมาณ 20-24 กว่างั้น
00:02:15 → 00:02:18เองก็คือสูงสุดของปริมาณที่ควรทานต่อวัน
00:02:18 → 00:02:22แล้วใช่ถือว่ายาวมากนะฮะอันนั้นเนี่ยไม่
00:02:22 → 00:02:24แนะนำเลยนะครับสำหรับน้ำผลไม้แล้วถามว่า
00:02:24 → 00:02:27ทำไมถึงมีไขมันเกาะต่ำเพราะว่าตัวน้ำ
00:02:27 → 00:02:30ผลไม้นี่แหละครับมีส่วนประกอบของน้ำตาล
00:02:30 → 00:02:33ฟรุกโตสและน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยจะต้องไปทำ
00:02:33 → 00:02:35การย่อยสลายที่ต่ำเมื่อตับทำงานหนักขึ้น
00:02:35 → 00:02:40ทำงานบ่อยขึ้นทำงานแบบไม่ได้พักผ่อนไขมัน
00:02:40 → 00:02:42ก็จะมาเกาะต่างนั่นเองนะคะแล้วก็ทำให้
00:02:42 → 00:02:45ตังค์ของท่านเสื่อมส่งไปเรื่อยๆก็ 6 และ
00:02:45 → 00:02:48คนจริงๆนะผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์ด้วยนะถ้า
00:02:48 → 00:02:49ไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์เนี่ยยิ่งหนักกว่านี้
00:02:49 → 00:02:53อีกนะครับโอเคมาต่อกันน้ำชนิดที่สองครับ
00:02:53 → 00:02:57นาที่ที่ 2 เนี่ยก็หาดื่มกันได้ง่ายนะ
00:02:57 → 00:03:00ครับเดินเข้าไปในร้านสะดวกซื้อนี่ก็สุดๆ
00:03:00 → 00:03:02นะครับและหลายๆคนคิดว่ามันเป็นน้ำที่แบบ
00:03:02 → 00:03:06ดีต่อสุขภาพมากๆครับนั่นก็คือน้ำอัดลม 0
00:03:06 → 00:03:10แคลอรี่ครับก็บอกให้น้ำอัดลม 0 แคลอรี่
00:03:10 → 00:03:13มันต้องแบบดีต่อสุขภาพแต่มัน 0 แคลอรี่นะ
00:03:13 → 00:03:16ผมบอกไอ้ 0 แคลอรี่มัน 0 จริงครับแต่ส่วน
00:03:16 → 00:03:19ประกอบก็คือสารทดแทนความหวานที่อยู่ในน้ำ
00:03:19 → 00:03:23อัดลม 0 แคลอรี่นั้นเนี่ยนะครับจะกระตุ้น
00:03:23 → 00:03:26อินซูลินของท่านนะครับเหมือนท่านกินน้ำ
00:03:26 → 00:03:28ตาลเลยเพราะฉะนั้นแล้วมาโดนกระตุ้น
00:03:28 → 00:03:31อินซูลินบ่อยๆก็จะมีภาวะดื้ออินซูลินใน
00:03:31 → 00:03:33การเมื่อมีภาวะดื้ออินซูลินนะครับตามของ
00:03:33 → 00:03:37ท่านก็จะมีปัญหาครับก็จะมีไขมันมาเกาะนะ
00:03:37 → 00:03:39ครับมันก็จะมีคนไกลซับซ้อนซึ่งท่านไม่
00:03:39 → 00:03:42ต้องไปซีเรียสกับมันมากนะครับเอาว่าตับ
00:03:42 → 00:03:44เนี่ยถ้าเกิดท่านมีภาวะดื้ออินซูลินอ่ะ
00:03:44 → 00:03:47เบาหวานท่านก็เสี่ยงไขมันเกาะตับท่านก็
00:03:47 → 00:03:50เสียบโลกอ้วนท่านก็เสี่ยงระบบเขาผ่านทาง
00:03:50 → 00:03:52ด้านก็เสี่ยงความดันสูงท่านก็เสี่ยงไขมัน
00:03:52 → 00:03:55ในเส้นเลือดท่านก็เสียงว่าฉะนั้นอย่าทำ
00:03:55 → 00:03:58ตัวให้ดูอินซูลินนะครับก็ยังไม่ทันหนึ่ง
00:03:58 → 00:04:01ไอ้น้ำอัดลม 0 กิโลแคลอรีและพวกนี้นี้นะ
00:04:01 → 00:04:05ครับและต่อไปครับนามชนิดที่ 3 ครับอันนี้
00:04:05 → 00:04:08ก็เหมือนกันฮะหลายๆท่านบอกว่ามาสุขภาพดี
00:04:08 → 00:04:11มากๆเลยนะต้องเลยต้องเลยนั่นก็คือน้ำผึ้ง
00:04:11 → 00:04:14ครับฟังไม่ผิดครับน้ำผึ้งนี่แหละผมไม่ได้
00:04:14 → 00:04:18ท่านๆน้ำผึ้งนะนิดๆหน่อยๆช้อนสองช้อนนะ
00:04:18 → 00:04:20ครับวันหนึ่งสักช้อนสักครึ่งช้อนอย่างนี้
00:04:20 → 00:04:23ได้นะครับแต่บางคนกินเยอะมากๆบอกว่าดีต่อ
00:04:23 → 00:04:26สุขภาพกินวันนึง 3 4 ช้อน 5 ช้อนนะครับ
00:04:26 → 00:04:29น้ำตาลฟรุกโตสเยอะมากๆตับทำงานหนักมากๆนะ
00:04:29 → 00:04:32ครับเพราะฉะนั้นแล้วน้ำ 3 ชนิดนี้ล่ะครับ
00:04:32 → 00:04:36นะครับน้ำผลไม้นะครับน้ำอัดลมศูนย์
00:04:36 → 00:04:39เปอร์เซ็นต์นะครับน้ำผึ้งนะครับในปริมาณ
00:04:39 → 00:04:42ที่มากเกินไปนะครับก็สามารถทำให้ไขมัน
00:04:42 → 00:04:44เกาะตับของท่านได้นะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:04:44 → 00:04:47นะครับระมัดระวังนะครับดูแลสุขภาพนะครับ
00:04:47 → 00:04:50ทุกอย่างกินได้แต่อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
00:04:50 → 00:04:52เข้าประมาณนี้นะครับก็ขอดูได้มีสุขภาพ
00:04:52 → 00:04:55สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับสู้ๆครับมีคนทำ
00:04:55 → 00:04:59ได้ท่านทำได้แน่นอนสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:59 → 00:05:02อาอ้าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์
00:05:02 → 00:05:05นะครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สที่ตัวที่
00:05:05 → 00:05:07นิค Diet for ในไลฟ์นะครับสุขภาพดีตลอด
00:05:07 → 00:05:10ชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับด้วย
00:05:10 → 00:05:12กี่ตัวที่นิคได้เอกนี่แหละครับแบบง่ายๆ
00:05:12 → 00:05:15สบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบพันคน
00:05:15 → 00:05:18แล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาส
00:05:18 → 00:05:21นะครับลุยกันมาแบบเขาเรียกว่ามีสุขภาพดี
00:05:21 → 00:05:24พร้อมคนดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้าใครสนใจนะ
00:05:24 → 00:05:25ครับก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว Admin
00:05:25 → 00:05:28จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะครับ
00:05:28 → 00:05:32ส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานคีโต
00:05:32 → 00:05:34จีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกัน
00:05:34 → 00:05:37นะครับแล้วก็อย่างที่จะได้ผลดีเหมือนกัน
00:05:37 → 00:05:39แล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็
00:05:39 → 00:05:41มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะ
00:05:41 → 00:05:43ครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นหยุด
00:05:43 → 00:05:46เรียกว่าเม็ดโรเลต flexibility นั่นเอง
00:05:46 → 00:05:48ซึ่งก็เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆ
00:05:48 → 00:05:51ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันหรือว่า
00:05:51 → 00:05:54ไตเสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่
00:05:54 → 00:05:56มากนะก็สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำ
00:05:56 → 00:05:58หนักแล้วไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้น
00:05:58 → 00:06:01นะครับและและก็มีครับนกที่ท่านเป็นอยู่
00:06:01 → 00:06:04อาจจะลดยาได้แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทำ
00:06:04 → 00:06:07อย่างตลอดชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสน
00:06:07 → 00:06:10ใจก็พิมพ์สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีราย
00:06:10 → 00:06:12ละเอียดจาก Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะ
00:06:12 → 00:06:14ครับโอเคครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊าย
00:06:14 → 00:06:16บาย