00:00:00 → 00:00:00 เนื้อ

00:00:00 → 00:00:01 [เพลง]

00:00:01 → 00:00:05 หาเกิดอะไรขึ้นคุณเหนื่อยมากจนแทบจะรอให้

00:00:05 → 00:00:07 หัวกระทบหมอหนุ่มๆไม่ไหวแล้วเพราะคุณแทบ

00:00:07 → 00:00:10 จะยืนไม่ไหวตอน 9:00 นตอนนี้คุณกำลัง

00:00:10 → 00:00:13 กลิ้งไปมาบนเตียงคุณพลิกไปมาทุกอย่างมัน

00:00:13 → 00:00:16 หงุดหงิดน่ารำคาญไปหมดคุณจะห่มผ้าคลุม

00:00:16 → 00:00:20 เท้าไว้หรือไม่ต้องคลุมดีคุณๆหงายความ

00:00:20 → 00:00:23 ตะแคงซ้ายหรือขวาที่ล่ะเฮ้ยมันมีบางอย่าง

00:00:23 → 00:00:25 เหมือนแสงจันทร์ส่องเข้ามาทางหน้าต่างของ

00:00:25 → 00:00:28 คุณแรงๆคุณจึงลองมองดูอีกเตียงที่อีกมุม

00:00:28 → 00:00:31 ห้องหนึ่งเพื่อนของคุณที่นอนอยู่ตรงนั้น

00:00:31 → 00:00:33 หลับลึกมากเขาหลับไปทันทีหลังผ่านไป

00:00:33 → 00:00:37 ประมาณ 1 นาทีไม่แฟร์เลยคุณมาค้างคืน

00:00:37 → 00:00:39 เพราะว่าพรุ่งนี้คุณทั้งคู่จะไปเที่ยว

00:00:39 → 00:00:41 เมืองเล็กไล่กันแน่นอนว่าคุณต้องตื่นตอน

00:00:41 → 00:00:46 ตี 5 นเย้ OO แล้วดูเวลาตอนนี้สิทำไมคุณ

00:00:46 → 00:00:49 ถึงนอนไม่หลับทำไมทำไมกัน

00:00:49 → 00:00:52 สัปดาห์ที่แล้วคุณกับเพื่อน 2 คนไปตั้ง

00:00:52 → 00:00:55 แคมป์ในป่าและปัญหาของคุณก็คล้ายๆแบบนี้

00:00:55 → 00:00:58 คุณเหนื่อยมากหลังจากแบกสัมภาระของตัวเอง

00:00:58 → 00:01:01 ทั้งวันเดินไปมาร้านอาหารและพูดคุยกัน

00:01:01 → 00:01:05 หลายชั่วโมงข้างกองไฟดวงตาของคุณในปิดลง

00:01:05 → 00:01:07 ครึ่งหนึ่งแล้วคุณคิดว่าคุณจะหลับได้ภาย

00:01:07 → 00:01:11 ในไม่กี่วินาทีแต่แล้วก็ไม่หลับคุณตา

00:01:11 → 00:01:14 สว่างทุกสิ่งเล็กน้อยรอบข้างรบกวนคุณและ

00:01:14 → 00:01:17 ทางการนอนก็ไม่เหมาะสมดังนั้นฉันเลยถาม

00:01:17 → 00:01:21 คุณว่าทำไมแกนอิทธิพลของคืนแรกไงนั่นแหละ

00:01:21 → 00:01:24 คือคำตอบมันคือสิ่งที่คุณเรียกเมื่อคุณมี

00:01:24 → 00:01:27 ปัญหาเรื่องการนอนหลับในสถานที่ใหม่การ

00:01:27 → 00:01:30 นอนหลับเป็นสิ่งที่ดีแต่วิวัฒนาการทำให้

00:01:30 → 00:01:32 บางครั้งมันไม่ค่อยสะดวกสำหรับเราค่ะนอน

00:01:32 → 00:01:36 หลักสมองจะติดไป 2-3 ชั่วโมงนั่นทำให้คุณ

00:01:36 → 00:01:38 ไม่มีการป้องกันซึ่งทำให้คุณไม่สามารถ

00:01:38 → 00:01:41 สังเกตเห็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นหรือป้อง

00:01:41 → 00:01:44 กันตัวเองได้ค่ะมีอะไรเกิดขึ้น

00:01:44 → 00:01:44 หรือ

00:01:44 → 00:01:46 [เพลง]

00:01:46 → 00:01:50 สัตว์ต่างๆเช่นโลมาและวาฬมีการพัฒนาระบบ

00:01:50 → 00:01:53 การนอนหลักโดยที่สมองของพวกมันจะพักครั้ง

00:01:53 → 00:01:55 และส่วนเดียวเท่านั้นส่วนอีกเครื่องจะ

00:01:55 → 00:01:58 ตื่นตัวพร้อมเลยเสมอเรามีสิ่งที่คล้ายการ

00:01:58 → 00:02:00 เกิดขึ้นในหัวของเราไม่ใช่ว่าในห้อง

00:02:00 → 00:02:03 เพื่อนคุณจะมีอันตรายแต่เมื่อคุณถึงฝุ่น

00:02:03 → 00:02:05 ที่อยู่ใต้เตียงใครจะไปรู้เลยว่ามีอะไร

00:02:05 → 00:02:08 ซ่อนอยู่ใต้นั้นเรามีสัญชาตญาณบางอย่าง

00:02:08 → 00:02:11 ที่ปรากฏขึ้นมานานมาแล้วย้อนกลับไปตอนที่

00:02:11 → 00:02:14 บรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่ในถ้ำและรู้ว่า

00:02:14 → 00:02:16 ถ้าพวกเขาหลับลึกเหมือนไม่มีวันพรุ่งนี้

00:02:16 → 00:02:20 มันก็อาจจะไม่มีจริงๆนั่นคือเหตุผลที่พวก

00:02:20 → 00:02:23 เขารู้ว่าการนอนหลับนอกทำนายไม่ปลอดภัยนะ

00:02:23 → 00:02:25 เป็นเหตุผลส่วนใหญ่ที่อยู่เบื้องหลังที่

00:02:25 → 00:02:28 พลในคืนแรกนี้ถ้าคุณนอนบนเตียงของตัวเอง

00:02:28 → 00:02:31 ในห้องที่คุณรู้สึกสบายสมองของคุณก็จะ

00:02:31 → 00:02:35 ประมาณว่าเพื่อโอเคตอนนี้คุณปลอดภัยแล้ว

00:02:35 → 00:02:38 แต่ถ้าคุณไปสถานที่ใหม่ล่ะไม่มีอะไรช่วย

00:02:38 → 00:02:42 ได้แม้จะมีเตียงสบายสบายหมอนนุ่มๆหรือ

00:02:42 → 00:02:43 ความจริงที่ว่าคุณอยู่ที่บ้านเพื่อนของ

00:02:43 → 00:02:47 คุณก็และสมองของคุณรู้ว่าขึ้นอยู่ห่างจาก

00:02:47 → 00:02:49 ถ้ำของคุณดังนั้นมันจะไม่สามารถผ่อนคลาย

00:02:49 → 00:02:52 และปล่อยให้คุณหลับได้อย่างเต็มที่มัน

00:02:52 → 00:02:54 เหมือนกับโลมานิดหน่อยส่วนหนึ่งของสมอง

00:02:54 → 00:02:57 ของเรากำลังพักผ่อนแต่อีกส่วนก็กำลังตั้ง

00:02:57 → 00:03:00 ใจฟังเผื่อกรณีที่มีบางอย่างที่ไม่คาดคิด

00:03:00 → 00:03:03 เกิดขึ้นสมองของคุณจะไม่รบกวนคุณด้วย

00:03:03 → 00:03:05 เครื่องนึงของสมองที่กำลังหลับและอีก

00:03:05 → 00:03:08 เครื่องนึงไม่หลับไปตลอดเมื่อคุณใช้เวลา 2

00:03:08 → 00:03:11 คืนติดต่อกันในสถานที่เดียวกันสมองของคุณ

00:03:11 → 00:03:14 มาจะคิดว่าคือตอนนี้ที่นี่ปลอดภัยแล้วแม้

00:03:14 → 00:03:17 ว่าฝุ่นกองนั้นจะยังทำให้ฉันกังวลอยู่ก็

00:03:17 → 00:03:20 เถอะและมันก็อาจทำให้คุณหลับไปได้ในตอน

00:03:20 → 00:03:22 นี้อิทธิพลของคืนแรกนั้นไม่ร้ายแรงนักหาก

00:03:22 → 00:03:25 คุณประสบกับมันเป็นครั้งคราวแต่ได้คุณ

00:03:25 → 00:03:27 เปลี่ยนสถานที่บ่อยๆกูนะใช้เวลาส่วนใหญ่

00:03:27 → 00:03:29 ไปกับความเหน็ดเหนื่อยไม่มีประสิทธิผล

00:03:29 → 00:03:34 หรือเผชิญกับปัญหาอื่นๆสมองของเรามีรูป

00:03:34 → 00:03:37 แบบบางอย่างที่วิวัฒนาการมอบให้แต่โชคดี

00:03:37 → 00:03:39 ที่มันยังมีความยืดหยุ่นด้วยขึ้นสามารถ

00:03:39 → 00:03:41 หลอกมาและช่วยให้ตัวเองเอาชนะอิทธิพลของ

00:03:41 → 00:03:44 คืนแรกได้เนื่องจากสมองของคุณกลัวมีความ

00:03:44 → 00:03:46 จริงที่ว่าคุณอยู่ในพื้นที่ที่ไม่รู้จัก

00:03:46 → 00:03:49 เพื่อนสามารถทำให้มันคุ้นเคยมากขึ้นได้

00:03:49 → 00:03:51 และแสดงให้สมองเห็นว่าทุกอย่างเรียบร้อย

00:03:51 → 00:03:54 ดีพื้นอาจจะนำของที่ชอบติดตัวไปด้วยเช่น

00:03:54 → 00:03:57 ชุดนอนตัวปลดหมอนผ้าห่มนุ่มๆที่คุณจะไม่

00:03:57 → 00:04:01 เปลี่ยนเลยในชาตินี้ปกติคุณจะดื่มนมอุ่นๆ

00:04:01 → 00:04:03 ก่อนนอนหรือเปล่าให้ทำแบบเดียวกันกับที่

00:04:03 → 00:04:06 หมายของคุณเพื่อช่วยให้สมองของคุณรับรู้

00:04:06 → 00:04:08 ได้ว่าถึงเวลาผ่อนคลายให้เข้านอนเวลา

00:04:08 → 00:04:11 เดียวกับที่ทำเป็นประจำคุณออกกำลังกาย

00:04:11 → 00:04:14 ก่อนนอนบ้างไหมห๊ะฉันก็ไม่ออกเหมือนกัน

00:04:14 → 00:04:17 แต่ไม่ว่าคุณจะมีกิจวัตรอะไรก่อนนอนให้ทำ

00:04:17 → 00:04:21 ที่สถานที่ใหม่ด้วยหากคุณกำลังจองห้องพัก

00:04:21 → 00:04:23 ในโรงแรมพยายามหาห้องที่มีเตียงคล้ายกับ

00:04:23 → 00:04:26 ที่คุณมีที่บ้านหากคุณมาสะนอนบนเตียงคู่

00:04:26 → 00:04:29 มันอาจรู้สึกแปลกๆที่จะต้องนอนแผ่หลาบน

00:04:29 → 00:04:32 เตียงขนาดคิงไซส์หรือนำชุดนอนตัวโปรติด

00:04:32 → 00:04:35 ตัวไปด้วยก็ได้มันถูกกว่าไม่มีอะไรรับ

00:04:35 → 00:04:37 ประกันว่าจะช่วยได้แน่แต่ก็คุ้มค่าที่จะ

00:04:37 → 00:04:40 ลองอย่างไรก็ตามคุณหนูหิดบ้างไหมเวลาที่

00:04:40 → 00:04:43 เจอใครบางคนที่สามารถนอนหลับได้ทุกที่มัน

00:04:43 → 00:04:46 เป็นความสิ่งที่ดีมากๆที่ได้นอนซุกตัว

00:04:46 → 00:04:51 อยู่ใต้ผ้าห่มอุ่นๆและโคตรเฮ้ยขอโทษทีค่ะ

00:04:51 → 00:04:53 อาร์มแต่อย่างไรก็ตามการนอนหลับเป็นสิ่ง

00:04:53 → 00:04:56 สำคัญเราต้องการมันเพื่อความอยู่รอดของ

00:04:56 → 00:04:58 ตัวเองเช่นเดียวกับที่เราต้องการอาหาร

00:04:58 → 00:05:01 หรือน้ำเราใช้เวลาประมาณ 1 ใน 3 ของชีวิต

00:05:01 → 00:05:05 ของเราไปกับการนอนนักวิทยาศาสตร์ยังไม่

00:05:05 → 00:05:07 ทราบสาเหตุทั้งหมดว่าทำไมเราถึงต้องนอน

00:05:07 → 00:05:10 หลับแต่จนถึงตอนนี้นี่คือสิ่งที่พวกเขา

00:05:10 → 00:05:11 ได้คำตอบนะ

00:05:12 → 00:05:15 เรานอนเพื่อเก็บพลังงานการนอนหลับครบ 8

00:05:15 → 00:05:17 ชั่วโมงสามารถผลิตพลังงานเพียงพอสำหรับ

00:05:17 → 00:05:20 เราให้มีพลังสำหรับวันที่มีประสิทธิผล

00:05:20 → 00:05:23 ร่างกายของเราจำเป็นต้องฟื้นฟูตัวเองใน

00:05:23 → 00:05:26 ขณะนอนหลับการเติบโตของผมและเล็บการซ่อม

00:05:26 → 00:05:28 แซมตัวเองของกล้ามเนื้อทั้งหมดนี้เกิด

00:05:28 → 00:05:31 ขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับโดยไม่ต้องใช้ความ

00:05:31 → 00:05:34 พยายามใดๆจากนั้นก็เป็นการทำงานของสมอง

00:05:34 → 00:05:36 หากคุณวางหนังสือไว้ใต้หมอในตอนกลางคืน

00:05:36 → 00:05:39 โดยหวังว่าสมองของคุณจะอ่านมันและเตรียม

00:05:39 → 00:05:42 พร้อมสำหรับสอบปลายภาควันพรุ่งนี้มันไม่

00:05:42 → 00:05:45 ได้ผลแน่ๆแต่ได้คุณตั้งนักเรียนและทำความ

00:05:45 → 00:05:47 เข้าใจข้อเท็จจริงๆหรืออย่างการนอนหลับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้เพียงพอจะช่วยคุณจำทุกอย่างได้แน่นอน

00:05:50 → 00:05:53 ค้างคาวสีน้ำตาลนอนเกิด 20 ชั่วโมงต่อวัน

00:05:53 → 00:05:57 ในขณะที่อีราฟนอนหลับแค่นิดเดียวโดยปกติ

00:05:57 → 00:06:00 แล้วจะงีบหลับเพียง 5 นาทีที่รักผู้น่า

00:06:00 → 00:06:03 สงสารตัวนั้นไม่รู้ว่ามันพลาดอะไรไปแมว

00:06:03 → 00:06:05 รู้วิธีสนุกกับชีวิตของตัวเองพวกมันใช้

00:06:05 → 00:06:08 เวลา 2 ใน 3 ของชีวิตในการนอนหลับแบรนดี้

00:06:08 → 00:06:11 การ์ดเนอร์ทำลายสถิติการไม่นอนหลับได้ยาว

00:06:11 → 00:06:15 นานที่สุดในปี 1964 เขาอายุ 17 ปีตอนที่

00:06:15 → 00:06:18 เขาไม่นอนเป็นเวลา 11 วันหรือ 264

00:06:19 → 00:06:21 ชั่วโมงอย่าลองทำแบบนี้ที่บ้านหรือที่ไหน

00:06:22 → 00:06:25 ก็ตามนะปีเตอร์ Power ตัดสินใจสร้างสถิติ

00:06:25 → 00:06:28 ตรงกันข้ามแล้วก็หลับไป 8 วันติดต่อกัน

00:06:28 → 00:06:31 ยอดเยี่ยมไปเลยเขาทำแบบนี้โดยไม่รู้ไป

00:06:31 → 00:06:34 เข้าห้องน้ำหรือยังไงนะหากคุณนอนลงบน

00:06:34 → 00:06:37 เตียงรับสอยหลักไปแทบในทันทีแสดงว่าคุณ

00:06:37 → 00:06:40 เหนื่อยและนอนไม่หลับจริงๆตามหลักการแล้ว

00:06:40 → 00:06:43 เนี่ยมันควรใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีใน

00:06:43 → 00:06:44 การหลับไป

00:06:44 → 00:06:47 ก็มีสองช่วงเวลานี้แต่ละวันที่เรารู้สึก

00:06:47 → 00:06:50 เหนื่อยมากๆก็คือตี 2 แล้ว 14:00 นเป็น

00:06:50 → 00:06:52 เหตุผลที่เรารู้สึกอยากมีบหลับหลังอาหาร

00:06:52 → 00:06:55 กลางวันแทนที่จะทำงานต่อลองให้เจ้านายของ

00:06:55 → 00:06:57 คุณดูวีดีโอนี้ครั้งต่อไปที่คุณถูกจับได้

00:06:57 → 00:07:00 ว่ากรนในที่ทำงานหลังพักเที่ยงสิจริงๆ

00:07:00 → 00:07:02 แล้วเราเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเพียง

00:07:02 → 00:07:04 ชนิดเดียวที่หลับช้าโดยไม่ใช่เรื่อง

00:07:04 → 00:07:07 บังเอิญหือและเห็นได้ชัดว่าเป็นสัตว์

00:07:07 → 00:07:10 เลี้ยงด้วยนมที่เจ๋งน้อยที่สุดด้วยในอดีต

00:07:10 → 00:07:13 มีบิล 15 เปอร์เซ็นต์ของคนเท่านั้นที่ฝัน

00:07:13 → 00:07:15 เป็นภาษีตอนนี้จะสิบห้าเปอร์เซ็นของเรา

00:07:15 → 00:07:18 เป็นแบบนั้นซึ่งบางคนคิดว่าเป็นเพราะทีวี

00:07:18 → 00:07:22 ของเราทุกวันนี้เป็นสีเมื่อพูดถึงฝันเรา

00:07:22 → 00:07:24 ใช้เวลาราวๆ 2 ชั่วโมงในดินแดนแห่งความ

00:07:24 → 00:07:27 ฝันทุกคืนแต่ได้คุณต้องการจำความฝันของ

00:07:27 → 00:07:29 คุณได้คุณควรจดไว้ทันทีหลังจากตื่นนอน

00:07:29 → 00:07:32 เพราะถ้ารอนานเกินไปคุณก็จะลืมพลังวิเศษ

00:07:32 → 00:07:36 สุดเจ๋งที่คุณมีในฝันนะในช่วงกลางคืนโดย

00:07:36 → 00:07:39 เฉลี่ยคุณอาจเปลี่ยนท่านอนประมาณ 20

00:07:39 → 00:07:41 ครั้งถ้าโปรดของคุณสามารถบอกลักษณะนิสัย

00:07:41 → 00:07:44 ของคุณได้มากการนอนหงายโดยถ้าคิดเป็น

00:07:44 → 00:07:48 พาร์ทหมอเรียกว่าถ้าปลาดาวคนที่นอนแบบนี้

00:07:48 → 00:07:50 มันจะเป็นผู้ฟังที่ดีและเป็นคนไม่เห็นแก่

00:07:50 → 00:07:53 ตัวโดยชอบช่วยเหลือผู้อื่นนอกจากนี้ควร

00:07:53 → 00:07:56 ประเภทนี้อาจลดความระมัดระวังได้ง่ายจาก

00:07:56 → 00:08:00 นั้นก็มีท่านอนความยกแขนขึ้นคือท่าที่คุณ

00:08:00 → 00:08:03 นอนความโดยยกมือขึ้นข้างหมอนเราหันศีรษะ

00:08:03 → 00:08:06 ไปทางด้านข้างบางคนบอกว่าคนนอนท่านี้ไม่

00:08:06 → 00:08:10 ค่อยวิจารณ์แล้วมันจะพูดตรงๆสุดท้ายนี้

00:08:10 → 00:08:12 ท่าตะแคงวางแขนไปข้างหน้าเป็นท่าที่คุณ

00:08:12 → 00:08:15 นอนตะแคงโดยวางแขนทั้งสองไปข้างหน้าคน

00:08:15 → 00:08:18 ประเภทนี้ค่อนข้างซับซ้อนแต่ก็เปิดใจมาก

00:08:18 → 00:08:21 เช่นกันพวกเขาตัดสินใจชาร์จแต่พวกเขาจะ

00:08:21 → 00:08:24 ยึดติดกับมันเมื่อตัดสินใจแล้วตอนนี้ชนิด

00:08:24 → 00:08:27 และทรายของชุดนอนที่คือใส่เข้านอนก็บ่ง

00:08:27 → 00:08:29 บอกอะไรหลายๆอย่างได้เช่นกันแต่เราจะขอ

00:08:29 → 00:08:33 เก็บมันไว้สำหรับวีดีโออื่นนะ