00:00:00 → 00:00:00ใน
00:00:00 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:15ช่วงบำบัดง่ายๆด้วยกายภาพค่ะผู้ชมอาจจะ
00:00:15 → 00:00:17สงสัยนะว่าการประคบร้อนกับประคบเย็นน่ะ
00:00:17 → 00:00:21สร้างกันง่ายและจะเอามาใช้กับอาการบาด
00:00:21 → 00:00:24เจ็บต่างๆยังไงบ้างนะเดี๋ยวนี้มีคำตอบให้
00:00:24 → 00:00:27ผู้ชมนะฮะร่วมพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดต่อ
00:00:27 → 00:00:29รักไกรกุลอนุสรณ์ใช้หรอคุณเติร์กนะคะจาก
00:00:29 → 00:00:32คณะกายภาพบำบัดมหาวิทยาลัยมหิดลคะสวัสดี
00:00:32 → 00:00:36คะสวัสดีครับประคบร้อนการประคบเย็นถามตรง
00:00:36 → 00:00:39ตัวเลยต่างกันยังไงต่างกันตรงที่ว่าคน
00:00:39 → 00:00:42เข้ามาแล้วกันแล้วก็เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
00:00:42 → 00:00:45หลังว่าเราจะเลือกใช้อะไรมึงจริงเนี่ยถ้า
00:00:45 → 00:00:48เอาง่ายๆนะครับประกบล้อเนี่ยคิดถึงว่าเรา
00:00:48 → 00:00:51เนี่ยไปแช่น้ำร้อนแล้วจะรู้สึกสบายใช่ก็
00:00:51 → 00:00:54ใช้สำหรับคนที่แบบว่าอ๊อฟฟิตซินโดมรู้สึก
00:00:54 → 00:00:58ปวดเมื่อยตึงพวกนี้เขาก็จะช่วยได้ดีครับ
00:00:58 → 00:01:01คือเหมือนกับใช้ความร้อนถ้ามึงไปเพื่อทำ
00:01:01 → 00:01:04ให้กล้ามเนื้อในมันใครตัวอ๋อไอ้ฝนจัดการ
00:01:04 → 00:01:05ไหลเวียนเลือด
00:01:05 → 00:01:09ลาดกระบังผ่อนขายได้ดีขึ้นค่ายครับส่วน
00:01:09 → 00:01:12พวกมันก็คิดอันนี้ก็ท่องง่ายๆเลยครับคิด
00:01:12 → 00:01:15อะไรไม่ออกมาผมอย่างเนาะเพราะว่าผลของกบ
00:01:15 → 00:01:18เนี่ยมันก็จะไม่อยู่คนเสียเลยเนาะท่านึง
00:01:18 → 00:01:22ไม่ออกอย่างเช่นปวดมากปวดตลอดเวลาปวดคำ
00:01:22 → 00:01:26ว่าขวดเยอะไงว่ะบาดเจ็บเราเขาเรียกว่ามัน
00:01:26 → 00:01:29ปวดอยู่ข้างในอะไรเนี่ยนะคะก็ตัวนี้ก็จะ
00:01:29 → 00:01:31มาช่วยในเรื่องของการลดอาการอักเสบนะครับ
00:01:31 → 00:01:34แต่จริงๆแล้วอาการปวดต่างๆนานๆเนี่ยมันมา
00:01:34 → 00:01:37จากอาการอักเสบแทบทุกอย่างเรานึกอะไรไม่
00:01:37 → 00:01:39ออกเนี่ยก็กบเรียนไว้ก่อนเขาอย่างน้อยก็
00:01:39 → 00:01:42คือรถปวดได้หน้าปกจะนะว่าเรื่องของ
00:01:42 → 00:01:45อุณหภูมินะมีผลในการที่จะรักษาอาการต่างๆ
00:01:45 → 00:01:48ใช่ไหมคะมันเกี่ยวข้องกับอะไรบ้างและ
00:01:48 → 00:01:51กล้ามเนื้อจังเลือดเหลือให้เอา Play ก็คบ
00:01:51 → 00:01:53รอเนี่ยอย่างแรกคือมันจะทำให้หลอดเลือด
00:01:53 → 00:01:56ขยายตัวพ่อขยายตัวก็จะมีเลือดไหลเวียนมา
00:01:56 → 00:01:58รวยนั้นเยอะๆนะครับโปรแกรมเหรอที่มี
00:01:58 → 00:02:01กางเกงตัวคือมีของเสียอยู่ในมีพระอาการ
00:02:01 → 00:02:03ที่มันมีน้ำหรือเนี่ยค่ะเข้ามาเร็วเนี่ย
00:02:03 → 00:02:06มันก็จะพักของเสียวไม่ได้ก็จะเลยการขาย
00:02:06 → 00:02:09ตัวได้ไม่มีของเสียในการมาในคุยกับเช่น
00:02:09 → 00:02:12กรณียังไงงานหนักๆเยอะๆอยู่ในท่าเดิมนานๆ
00:02:12 → 00:02:15คนนะครับการเหนื่อยจะไปรู้ตัวเองก่อนแข็ง
00:02:15 → 00:02:19ก็ช่วยตรงนี้ได้ค่ะอีกอย่างนึงก็คือตัว
00:02:19 → 00:02:21ความร้อนมันจะทำให้นิ่มหลงเนื้อเยื่อเรา
00:02:21 → 00:02:25นิ่งลงก็เป็นการผ่อนคลายการอย่างใดที่นี้
00:02:25 → 00:02:27เนื่องจากรอการไหลเวียนเลือดมานะเลือกใน
00:02:27 → 00:02:31เลือดจะมีพวกสารอาหารจะมีพวกผีเซ็นพวกนี้
00:02:31 → 00:02:33ก็จะมาช่วยในการซ่อมแซม
00:02:33 → 00:02:37อาการที่มันเกิดแพ้มีแผลฉีกขาดเล็กๆน้อยๆ
00:02:37 → 00:02:39แบบที่ซ่อมแซมระดับนึงแล้วยังไม่ต้องไป
00:02:39 → 00:02:41หมดแล้วเลือดมาก็จะทำให้ซ่อมแซมจบได้เร็ว
00:02:41 → 00:02:46ขึ้นแต่คนที่กรณีที่แบบ 6 ช้ำง่ายอ่ะขาไป
00:02:46 → 00:02:51ชนขอบเตียงขอบโต๊ะบ่อยมากแล้วมีรอยตามรอย
00:02:51 → 00:02:53ธรรมนั้นไม่หายสักทีอันนี้ใช้วิธีประคบ
00:02:53 → 00:02:56ร้อนได้นะจริงๆแล้วคือแบ่งเป็น 2 Stage
00:02:56 → 00:02:59น้องค่ะเสร็จแล้วก็คือในช่วงที่พึ่งชนมี
00:02:59 → 00:03:02อ่ะแต่ส่วนมากนะครับหรือมีบวมเนี่ยก็ต้อง
00:03:02 → 00:03:05ประคบเย็นก่อนเพื่อลดอาการบวมอักเสบแล้ว
00:03:05 → 00:03:09ก็ก็ร้อยการป่วนค่ะจนถึงเลยจุดนึงไปแล้ว
00:03:09 → 00:03:11ไม่มีบวมไม่มีผัวแล้วเผื่อแค่รอยตามนะ
00:03:11 → 00:03:13ครับใช้ประคบร้อนก็ให้เลือกกระจายตัวได้
00:03:13 → 00:03:16ดีใช่ครับพอเลือกไก่ตัวนี้เดี๋ยวมันจะดูด
00:03:16 → 00:03:18ซึมตามระบบของร่างกายเองแล้วก็จะหายไปได้
00:03:18 → 00:03:22เยอะลงตัวอย่างที่นี่มาลงลึกเริ่มของการ
00:03:22 → 00:03:26ประคบเย็นห้ามประคบเย็นบ้างประคบเย็นนะ
00:03:26 → 00:03:28ครับก็จะใช้สำหรับคนที่มีอาการบาดเจ็บ
00:03:28 → 00:03:30เฉียบพันอย่างเช่นล้มหรือเกิดอุบัติเหตุ
00:03:30 → 00:03:33มานะครับก็คงอย่างก่อนเลยก็ได้ทำให้ระบบ
00:03:33 → 00:03:36การอักเสบเนี่ยจบเร็วขึ้นอักเสบเพื่ออะไร
00:03:36 → 00:03:40ก็คือมีอาการปวดบวมแดงร้อนนะครับถ้ามี
00:03:40 → 00:03:43อาการพรุ่งนี้เนี้ยก็ประกบเห็นได้เลยนั้น
00:03:43 → 00:03:45เหมือนกับว่าช่วงที่เราบวมอักเสบในเป็น
00:03:45 → 00:03:48ช่วงที่เรื่องแต่ต้องการซ่อมแซมแล้วเลือก
00:03:48 → 00:03:50มันจะมาตรงนั้นเยอะใช่ไหมคะเดี๋ยวเรายิ่ง
00:03:50 → 00:03:52อบร้อนก็จะยิ่งงงไปใหญ่เนาะการประกอบ
00:03:52 → 00:03:55เพียงก็ทำให้หลอดเลือดบริเวณนั้นเนี่ยกฎ
00:03:55 → 00:03:58เหล็กหดลงใช่เพราะเลือดต่อเรื่องขอตัวลง
00:03:58 → 00:04:00เนี่ยเลือกก็จะมาน้อย
00:04:00 → 00:04:02มีทนายความดันที่อยู่บริเวณนั้นมันจะนอน
00:04:02 → 00:04:04ก็ช่วยลดปวดได้แล้วก็ลดบวมได้เค้านั้นใน
00:04:04 → 00:04:07ช่วงแรกก็เลยแนะนำว่าควรประคบเย็นก่อนถ้า
00:04:07 → 00:04:10หากว่าเราต้องประคบร้อนหรือประคบเย็นควร
00:04:10 → 00:04:13จะต้องใช้อุณหภูมิประมาณไหนแล้วก็ต้องโห่
00:04:13 → 00:04:16เอาไว้ตรงจุดนั้นงานขนาดไหนโอเคครับประกบ
00:04:16 → 00:04:20รอนะครับก็ใช้ความรู้สึกเราครับอุ่นสบาย
00:04:20 → 00:04:23ครับก็กบครั้งหนึ่งประมาณ 15-20 นาทีครับ
00:04:23 → 00:04:28ก็จริงๆคนที่ทำงานหนักๆนั่งค่าเดินเวลามี
00:04:28 → 00:04:30อาการตึงอยู่เรื่อยๆสามารถประกบได้ทุกวัน
00:04:30 → 00:04:33ต้องระวังก็คือว่าคนที่มีคนที่มีความ
00:04:33 → 00:04:35เสี่ยงที่จะเป็นอะไรอยู่ไม่แน่ใจว่าตัว
00:04:35 → 00:04:37เองเป็นมะเร็งหรือเคยเป็นมะเร็งแล้วค่ะ
00:04:37 → 00:04:40ไม่มั่นใจว่ามีอยู่ไหมครับก็ไม่กดกบร้อน
00:04:40 → 00:04:42ออกมาจะทำให้เกิดการไหลเวียนเลือดที่ดี
00:04:42 → 00:04:44แล้วก็ไปเลี้ยงเซลล์มะเร็งให้โตได้เร็ว
00:04:44 → 00:04:47ขึ้นน้อยเป็นข้อควรระวังเลยหรอว่ะอย่าง
00:04:47 → 00:04:50นั้นก็คือคนที่มีความรู้สึกที่ผิดปกติ
00:04:50 → 00:04:53เช่นพวกเบาหวานที่ชาเท้าไม่รู้สึกไงค่ะ
00:04:53 → 00:04:56หรือคนที่มีปัญหาเรื่องระบบประสาทวิทยา
00:04:56 → 00:04:59การค้าเราจะไม่รู้ว่าร้อนเกินไปไหมจะต้อง
00:04:59 → 00:05:02มีอ่ะหนูด้วยหนูใช้มือข้างที่ปกติคอยดู
00:05:02 → 00:05:06อยู่เรื่อยว่าบริเวณนั้นมันร้อนจะไปท้อนะ
00:05:06 → 00:05:09ครับวันนี้ครับส่วนพบเย็นสายการพบเพียงก็
00:05:09 → 00:05:13ใช้ความรู้สึกเย็นเย็นจากกับแต่ว่าก็ไม่
00:05:13 → 00:05:16เอาความรู้สึกแสบแมวความรู้สึกฐานของ
00:05:16 → 00:05:19เนี่ยจะแทงอะไรมันกัดอยู่วันนี้พี่นุช
00:05:19 → 00:05:21เย็นเกินไปนะครับอาการกว่าจะมีได้เล็ก
00:05:21 → 00:05:24น้อยก็ไม่เอาปวดทรมานเนาะเขาก็ 15-20
00:05:24 → 00:05:26นาทีเหมือนกันค่ะข้อควรระวังเหมือนกันเลย
00:05:26 → 00:05:28ครับก็คือคนที่มีความจริงที่จะเป็นกันเอง
00:05:28 → 00:05:30ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นมะเร็งหรือเป็นแล้ว
00:05:30 → 00:05:33ไม่มั่นใจว่ายังมีอยู่ไหมค่ะคือคนที่มี
00:05:33 → 00:05:37อาการเบาหวานให้ประชาอ่านเนี่ยต่างชาค่ะ
00:05:37 → 00:05:41ตอนนี้มีตัวอย่างของแท่นประคบร้อนและเย็น
00:05:41 → 00:05:43มาให้ดูด้วยครั้งเนี่ยเราก็จะเคยเห็นอยู่
00:05:43 → 00:05:46แล้วเนาะเป็นอารมณ์เป็นเจแบบนี้นะเที่ยว
00:05:46 → 00:05:49ในต่อจะมีไซส์ไซส์ใหญ่ไซส์เล็กนะก็ในป่า
00:05:49 → 00:05:52ใหญ่ก็ใช้บริเวณที่มันใหญ่ๆเป็นหลังหรือ
00:05:52 → 00:05:55ขาอะไรนะครับแต่ว่าถ้าเป็นแบบพวกข้อมือ
00:05:55 → 00:05:58อะไรเล็กๆก็ใช้ตัวนี้ได้หรือคอร์ดซึ่งมัน
00:05:58 → 00:06:00ใช้ได้ทั้งเย็นและร้อน
00:06:00 → 00:06:02อยู่ในนั้นไม่เป็นเจลที่ใช้ได้ทั้งเย็น
00:06:02 → 00:06:05และร้อนเลยแต่ว่าก็อาจจะต้อง with อ่าน
00:06:05 → 00:06:08ตัววิธีการใช้สักนิดนึงนะครับส่วนใหญ่
00:06:08 → 00:06:11เนี่ยก็น่าจะใช้ในกรณีที่ใช้เป็นเย็นก็
00:06:11 → 00:06:14เท่าทุกทีเลยครับแค่สีจะรู้สึกว่ามันแข็ง
00:06:14 → 00:06:17อันนี้ก็จะเป็นเจลเย็นเนาะครับว่าใส่ได้ 2
00:06:17 → 00:06:20พ่ายบางยี่ห้อก็จะมีให้นะครับแล้วก็ใส่ไป
00:06:20 → 00:06:23ในสองถ้านะครับแล้วก็เขาก็จะมีตัวหลัก
00:06:23 → 00:06:26ทั้งนะครับแล้วก็จะมาว่ามีอาการเรียนศอก
00:06:27 → 00:06:31เนาะแล้วก็ตีเทนนิสมาตีแบบมายนะครับแล้ว
00:06:31 → 00:06:34ก็เข้าแถวโบว์ให้เรียบร้อยแล้วก็ไปออกมา
00:06:34 → 00:06:36เลยเราจะเราก็จะสามารถนั่งได้สบายไม่ต้อง
00:06:36 → 00:06:39ไปเกรงว่ามันจะหลุดอยู่ได้ก็คือประมาณ
00:06:39 → 00:06:4210-15 นาทีก็คือทิ้งเอาไว้แบบนี้เลยใช่
00:06:42 → 00:06:45ค่ะค่ะอีกอย่างหนึ่งก็คือเราสามารถใช้ก็
00:06:45 → 00:06:47คบร้อนได้ถ้านะคะก็ใช้วิธีการต้มน้ำให้
00:06:47 → 00:06:50เดือดนะคะแล้วก็ใช้ตัวเจลเนี่ยเอาไปลงไป
00:06:50 → 00:06:53อันนี้ก็คืออาจจะต้องดูอยู่ที่ก่องสร้าง
00:06:53 → 00:06:56นิดนึงว่าเขาไม่ใช่กี่นาทีแล้วเราก็มาใช้
00:06:56 → 00:06:59ประกบได้ตามที่ผมแนะนำนะครับที่นี่ถ้า
00:06:59 → 00:07:02เป็นมือสองแต่เช้าง่ายๆเลยครับก็คือเอา
00:07:02 → 00:07:05กะละมังใส่น้ำเย็นหรือใส่น้ำร้อนผสมกับ
00:07:05 → 00:07:08กาแฟก็ส่งให้ความรู้สึกอุณหภูมิเนี่ยผม
00:07:08 → 00:07:11บอกให้อุ่นสบายค่ะแล้วก็เย็นก็ให้เป็น
00:07:11 → 00:07:14เย็นสบายจากเหมือนกันนะครับไม่ออกกฎหมาย
00:07:14 → 00:07:16เอาแสบขาดตัวนี้เราก็ได้เข้าใจแล้วนะว่า
00:07:16 → 00:07:20ประคบร้อนกับเย็นต่างกันยังไงนะคะก็จะได้
00:07:20 → 00:07:22เอาไปใช้ในการดูแลตัวเองปฐมพยาบาลดูแลตัว
00:07:22 → 00:07:25เองเบื้องต้นเมื่อเกิดอาการต่างๆนะคะวัน
00:07:25 → 00:07:30นี้ขอบคุณคุณเติมมากๆเลยนะคะอ่ะ