00:00:00 → 00:00:03วันนี้นะคะตัวเล็กจะมาพูดถึงภาวะกระดูกคอ
00:00:03 → 00:00:07เสื่อมหรือalspอรisค่ะสำหรับอาการนะคะก็
00:00:07 → 00:00:13จะมีอาการปวดคอสะบากเร้าลงแขนค่ะ
00:00:13 → 00:00:17สวัสดีค่ะตัวเล็กนะคะนักกายภาพบำบัดจาก
00:00:17 → 00:00:19The Club คลินิกกายภาพบำบัดวันนี้นะคะ
00:00:20 → 00:00:22ตัวเล็กจะมาพูดถึงภาวะกระดูกคอเสื่อม
00:00:22 → 00:00:27หรือalsponโรisค่ะสำหรับสาเหตุของภาวะ
00:00:27 → 00:00:30กระดูกคอเสื่อมนะคะก็จะเกิดจากการเสื่อม
00:00:30 → 00:00:33ตามวัยนะคะหรือการทำกิจกรรมบางอย่างที่จะ
00:00:33 → 00:00:35ส่งเสริมทำให้เป็นกระดูกคอเสื่อมได้ไว
00:00:35 → 00:00:38ขึ้นอย่างเช่นการที่เราอยู่ในท่าก้มหรือ
00:00:38 → 00:00:41ว่าเงยศีรษะนานๆนะคะหรือในผู้ที่ต้องมี
00:00:41 → 00:00:45การแบกน้ำหนักไว้เหนือศีรษะหรือในผู้ที่
00:00:45 → 00:00:48มีอุบัติเหตุบริเวณกระดูกคอค่ะสำหรับ
00:00:48 → 00:00:53อาการนะคะก็จะมีอาการปวดคอสบักเล้าลงแขน
00:00:53 → 00:00:57ค่ะอาจจะมีอาการช่าอ่อนแรงกล้ามเนื้อแขน
00:00:57 → 00:01:00ร่วมด้วยนะคะในส่วนลายที่มีการกดไข่สัน
00:01:00 → 00:01:03หลังนะคะอาจจะพบว่ามีการกลั้นปัสสาวะหรือ
00:01:03 → 00:01:07ว่าอุจจาระลำบากค่ะมาถึงแนวทางการรักษา
00:01:07 → 00:01:10ทางกายภาพบำบัดของเรานะคะเราก็จะรักษาโดย
00:01:10 → 00:01:12การใช้เครื่องดึงคอค่ะหรือว่า cervical
00:01:13 → 00:01:16trction นะคะโดยเครื่องดึงคอนี้ก็จะไป
00:01:16 → 00:01:18ช่วยเพิ่มช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังนะ
00:01:18 → 00:01:21คะก็จะสามารถลดการกดทับของเส้นประสาทลด
00:01:21 → 00:01:25อาการชาร้าวลงแข็งได้ค่ะแล้วก็มีการ
00:01:25 → 00:01:27โมบิไลทนะคะหรือว่าการขยับดัดดึงข้อต่อนะ
00:01:27 → 00:01:30คะก็จะเป็นการเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อ
00:01:30 → 00:01:34ต่อนะคะลดการอ่าปวดทับของข้อต่อค่ะจึง
00:01:34 → 00:01:37สามารถลดอาการปวดได้ค่ะนอกจากนี้นะคะหาก
00:01:37 → 00:01:40เราพบว่ากล้ามเนื้อมีความตึงตัวสูงขึ้นนะ
00:01:40 → 00:01:42คะก็อาจจะใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด
00:01:42 → 00:01:45อื่นๆไม่ว่าจะเป็นเครื่องช็อตเวฟหรือ
00:01:45 → 00:01:48เครื่องอัตต้าซาวในการที่จะลดความตึงตัว
00:01:48 → 00:01:50เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและหากว่าเราพบ
00:01:50 → 00:01:52ว่ามีการอักเสบก็อาจจะใช้เป็นเครื่อง
00:01:52 → 00:01:56เลเซอร์เพื่อลดการอักเสบค่ะและเมื่ออาการ
00:01:56 → 00:01:59ปวดอาการอักเสบลดลงนะคะหลังจากนั้นเราก็
00:01:59 → 00:02:01ควรที่จะออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของ
00:02:01 → 00:02:04กล้ามเนื้อบริเวณคอและวันนี้นะคะ The M
00:02:04 → 00:02:07Club คลินิกของเราก็มีท่าบริหารสำหรับ
00:02:07 → 00:02:11ผู้ที่มีภาวะกระดูกคอเสื่อมมาฝากค่ะ 1
00:02:11 → 00:02:14isometric exercise เป็นการออกกำลังกาย
00:02:14 → 00:02:17กล้ามเนื้อในลักษณะเกร็งค้างไว้ในทิศทาง
00:02:17 → 00:02:20ใดทิศทางหนึ่งจะทำในช่วงแรกๆเพราะไม่มี
00:02:21 → 00:02:24การเคลื่อนไหวบริเวณคอแต่กล้ามเนื้อยังทำ
00:02:24 → 00:02:27งานอยู่โดยจะเกร็งกล้ามเนื้อในทิศทางต่าง
00:02:27 → 00:02:32ๆเช่นด้านหน้าด้านข้างหรือด้านหลังโดย
00:02:32 → 00:02:39เก็งค้างไว้ 5 วินาที 10 ครั้ง 3 เซตค่ะ
00:02:39 → 00:03:10[เพลง]
00:03:10 → 00:03:142 ROM Exercise เป็นการออกกำลังกายที่
00:03:14 → 00:03:17มีการเคลื่อนไหวของคอเพื่อให้ข้อต่อมีการ
00:03:17 → 00:03:20ขยับในทิศที่ถูกต้องและฝึกให้กล้ามเนื้อ
00:03:20 → 00:03:23กลับมาเรียนรู้การควบคุมการเคลื่อนไหวใน
00:03:23 → 00:03:29ทิศต่างๆได้แก่ก้มเงยเอียงและหมุนศีรษะ
00:03:29 → 00:03:35โดยทำซ้ำ 10 ครั้ง 2 เซตในแต่ละทิศค่ะ
00:03:35 → 00:04:03[เพลง]
00:04:03 → 00:04:073 Active Resistant Exercise เป็นการ
00:04:07 → 00:04:09ออกกำลังกายที่เพิ่มแรงต้านจากอุปกรณ์
00:04:09 → 00:04:13ต่างๆร่วมด้วยเช่นยางยืดหรือลูกบอลเพื่อ
00:04:14 → 00:04:16เป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมาก
00:04:16 → 00:04:19ยิ่งขึ้นค่ะโดยสามารถเกรงค้างไว้ในทิศทาง
00:04:19 → 00:04:23ต่างๆได้ทั้งด้านหน้าด้านข้างหรือด้าน
00:04:23 → 00:04:28หลังเก็งค้างไว้ 5 วินาที 10 ครั้ง 3 เซต
00:04:28 → 00:04:31ค่ะ
00:04:31 → 00:04:47[เพลง]
00:04:47 → 00:04:50สำหรับท่านใดที่มีคำถามนะคะสามารถที่จะ
00:04:50 → 00:04:53คอมเมนต์ถามใต้คลิปหรือว่า inbox ทางเพจ
00:04:53 → 00:04:56คลินิกได้ค่ะหรือสามารถเข้ามาปรึกษานัก
00:04:56 → 00:04:58กยภาพบำบัดที่ The Move Club ินิกแมภาพ
00:04:58 → 00:05:01บัได้ค่ะแล้วพบกันใหม่ในคลิปถัดไปนะคะ
00:05:01 → 00:05:02สวัสดี
00:05:02 → 00:05:05[เพลง]