00:00:00 → 00:00:02 ที่ 4 นะเรียกว่า stimulus Control นะฮะ

00:00:02 → 00:00:03 อ่าอันนี้ให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จะ

00:00:03 → 00:00:05 กระตุ้นให้เกิดอาการเช่นสมมุติคุณเดิน

00:00:05 → 00:00:07 ผ่านกระจกแล้วคุณรู้แหละว่าคุณจะส่องและ

00:00:07 → 00:00:10 ดึงผมตัวเองนะก็อย่าเดินผ่านกระจกเยอะนะ

00:00:10 → 00:00:13 ครับอ่าหรือว่าขับรถว่างๆแล้วก็จะดึงขนนะ

00:00:13 → 00:00:16 คุณก็จับพงมารแน่นๆไว้นะครับหรือสมมุติ

00:00:16 → 00:00:19 คุณก็ไปต่อเล็บก็ได้หรือไปทาเล็บเจลก็ได้

00:00:19 → 00:00:21 มันก็สามารถดึงขนได้ยากขึ้นนะฮะคุณก็จะ

00:00:21 → 00:00:23 หยุดดึงไปนะครับอันนี้เรียกว่า stimulus

00:00:23 → 00:00:25 Control นะฮะก็มีทั้งหมด 4 ขั้นตอนนะฮะ

00:00:25 → 00:00:27 ในสิ่งที่เรียกว่า habit reversal

00:00:27 → 00:00:30 Training ก็ลองฝึกกันได้นะครับถ้าใครฝึก

00:00:30 → 00:00:32 แล้วรู้สึกว่าติดๆขาดๆก็ลองปรึกษาผู้

00:00:32 → 00:00:34 เชี่ยวชาญเป็นนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ก็

00:00:34 → 00:00:37 ได้นะครับก็น่าจะประมาณนี้สำหรับโรคดึงผม

00:00:37 → 00:00:40 ดึงขนอะไรงี้นะฮะเรียกว่าียนะครับเจอบ่อย

00:00:40 → 00:00:44 เหมือนกันนะฮะ