00:00:00 → 00:00:02เอาประเด็นที่มีปัญหาเนาะจริงๆ LDL ถือ
00:00:02 → 00:00:05ว่าสูงเยอะปกติเราไม่ค่อยอยากจะให้มัน
00:00:05 → 00:00:08เกิน 190 เท่าไหร่นักทีนี้พอเวลามันมีตัว
00:00:08 → 00:00:11นี้เยอะถ้ากินคาร์โบไฮเดรตยิ่งเยอะ LDL
00:00:11 → 00:00:13เรามันจะตัวเล็กพอตัวเล็กปุ๊บจะเกาะหลอด
00:00:13 → 00:00:15เลือดเก่งมีอีกโปรไฟล์นึงที่เกี่ยวเนื่อง
00:00:15 → 00:00:17กันค่าการอักเสบของหลอดเลือดหลอดเลือด
00:00:17 → 00:00:20ยิ่งอักเสบไขมันยิ่งชอบเกาะเพราะฉะนดคือ
00:00:20 → 00:00:23ตัวนี้แล้วเวลาตัวนี้มันสูงมันมักจะ
00:00:23 → 00:00:27กระตุ้นให้ซีรั่มเฟรตินสูงด้วยซีรั่ม
00:00:27 → 00:00:29เฟตินเนี่ยเป็นธาตุเหล็กซึ่งสูงได้จากการ
00:00:29 → 00:00:32อักอักเสบส่วนนึงแล้วก็สูงจากการกินเนื้อ
00:00:32 → 00:00:35แดงส่วนนึงเพราะฉะนั้นเวลาตัวนี้สูงเนี่ย
00:00:35 → 00:00:39ผมต้องให้ลดการกินเนื้อแดงหมูวัวซึ่งปกติ
00:00:39 → 00:00:42แล้วเนี่ยserซีรumินจริงๆค่าขอบบนคือ 200
00:00:42 → 00:00:45แต่ส่วนตัวผมเองผมอยากให้อยู่แค่ 150
00:00:45 → 00:00:46หรืออะไรอย่างเงี้ยพอและก็คือว่าต้องคุม
00:00:46 → 00:00:49พวกนี้เนื้อแดงอ่ะเนาะเนื้อหมูเนื้อวัว
00:00:49 → 00:00:53เนื้อแกะแพะอะไรพวกเนี้ยถือเป็นเนื้อแดง
00:00:53 → 00:00:56หมดเลยแล้วสิ่งที่ต้องคุมอีกคือพวกโกโก้
00:00:56 → 00:00:59คาคาวช็อกโกแลตเพราะว่าตระกูลเนี้ยเหล็ก
00:00:59 → 00:01:01มันสูงต้องคุมหมวดหมู่เนี้ยให้มันน้อยลง
00:01:01 → 00:01:04แล้วเพราะว่าธาตุเหล็กเนี่ยเวลามีน้อยไม่
00:01:04 → 00:01:08ดีเพราะว่ามันใช้ในการไปสร้างเม็ดเลือด
00:01:08 → 00:01:10แต่พอเวลามีเยอะเนี่ยธาตุเหล็กเป็นดาบ 2
00:01:10 → 00:01:13คมมันเป็นเหมือนอนุมูลอิสระของร่างกาย
00:01:13 → 00:01:15กลายเป็นมีเยอะไปกลายเป็นสนิมของร่างกาย
00:01:15 → 00:01:17ทำให้เซลล์มันเสื่อมอ่ะเพราะฉะนั้น
00:01:17 → 00:01:19อันเนี้ยจะต้องลดปริมาณลงอาจจะต้อง
00:01:19 → 00:01:22เปลี่ยนเป็นเนื้อขาวเนื้อปลาเนื้อไก่แล้ว
00:01:22 → 00:01:25ก็แนะนำว่าถ้าในมื้อที่จะกินพวกนี้จริงๆ
00:01:25 → 00:01:28อ่ะแนะนำให้กินชาเขียวในมือแต่มันไม่ได้
00:01:28 → 00:01:30ช่วยกันได้แบบไปบล็อกการดูดซึมเหล็กหมด
00:01:30 → 00:01:33เลยนะแต่หมายถึงว่ามันลดการดูดซึมเหล็กใน
00:01:33 → 00:01:35มื้อนั้นให้ลดลงเพราะฉะนั้นอันนี้ต้องไป
00:01:35 → 00:01:38ช่วยดูแล้วก็ส่วนของผมเ่ะผมคงจะลดการ
00:01:38 → 00:01:40อักเสบตรงนี้ดูเวลาลดการอักเสบลงร่างกาย
00:01:40 → 00:01:43เราจะชั่งเหล็กน้อย No.