00:00:00 → 00:00:03 ถ้าทำ If แล้วช่วงอดสามารถกินชาหรือกาแฟ

00:00:03 → 00:00:06 ดำได้แล้วโกโก้ล่ะคะสามารถทานได้หรือ

00:00:06 → 00:00:09 เปล่ามีคำถามนี้เข้ามาหาหมอเยอะเลยหลายคน

00:00:09 → 00:00:12 เลยนะคะอยากจะบอกว่าช่วง fasting นั้น

00:00:12 → 00:00:16 ห้ามทานโกโก้นะคะเพราะโกโก้น้ำแตกต่างจาก

00:00:16 → 00:00:20 กาแฟและชาค่ะโกโก้เนี่ยเป็นพืชที่มีไขมัน

00:00:20 → 00:00:23 ค่อนข้างเยอะเลยค่ะโดยหมอให้ดูง่ายๆนะคะ

00:00:23 → 00:00:26 อย่างผงโกโก้ธรรมดาที่ไม่มีการใส่น้ำตาล

00:00:26 → 00:00:30 เลยนะเป็นโกโก้ 100% เนี่ยขนาด 3 ช้อน

00:00:30 → 00:00:33 โต๊ะนะคะหรือประมาณ 15 กรัมให้พลังงานถึง

00:00:33 → 00:00:37 37 กิโลแคลแล้วนะคะโดยครึ่งนึงของพลัง

00:00:37 → 00:00:41 งานนั้น 50% เป็นพลังงานจากไขมันค่ะดัง

00:00:41 → 00:00:45 นั้นจึงไม่ควรกินโกโก้ในช่วงที่เรากำลัง

00:00:45 → 00:00:49 ฟาสซิ่งหรือกำลังอดอาหาร