00:00:00 → 00:00:03 การพลัดตกหกล้มส่งผลต่างๆตามมามากมายซึ่ง

00:00:03 → 00:00:06 สถานที่ที่พบบ่อยของการพลัดตกหกล้มก็คือ

00:00:06 → 00:00:09 ในบ้านนั่นเองค่ะเราสามารถป้องกันได้ค่ะ

00:00:09 → 00:00:11 ด้วยการปรับสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้ถูก

00:00:11 → 00:00:14 ต้องเหมาะสมและปลอดภัยค่ะหมอเชื่อว่ามี

00:00:14 → 00:00:17 ความคุ้มค่าค่ะเมื่อเทียบกับความปลอดภัย

00:00:17 → 00:00:26 ของผู้สูญวัยของเรา

00:00:26 → 00:00:29 [เพลง]

00:00:29 → 00:00:34 ค่ะสวัสดีค่ะพบกับหมอชญาในรายการสูงวัย

00:00:34 → 00:00:37 ไร้เทียมทานรายการสุขภาพเพื่อผู้สูงวัย

00:00:37 → 00:00:40 ที่ดูกันได้ทุกวัยในครอบครัวค่ะวันนี้นะ

00:00:40 → 00:00:43 คะหมอจะมาพูดคุยกันในเรื่องของการปรับ

00:00:43 → 00:00:46 สภาพแวดล้อมบ้านเพื่อรองรับผู้สูงวัยกัน

00:00:46 → 00:00:49 ค่ะเรื่องของการพลัดตกหกล้มนะคะเป็น

00:00:49 → 00:00:52 เรื่องสำคัญแล้วก็พบบ่อยมากค่ะในผู้สูง

00:00:52 → 00:00:56 วัยการพลัดตกหกล้มนะคะส่งผลต่างๆตามมามาก

00:00:56 → 00:00:59 มายค่ะไม่ว่าจะเป็นเรื่องของกระดูกหัก

00:00:59 → 00:01:03 เลือดออกในสมองทำให้เกิดภาวะทุกพลภาพแล้ว

00:01:03 → 00:01:06 ก็เกิดการเสียชีวิตตามมาค่ะซึ่งสถานที่

00:01:06 → 00:01:09 ที่พบบ่อยของการพลัดตกหกล้มก็คือในบ้าน

00:01:09 → 00:01:12 นั่นเองค่ะโดยตำแหน่งที่พบบ่อยนะคะก็จะมี

00:01:12 → 00:01:16 ห้องน้ำบันไดแล้วก็พื้นต่างระดับค่ะแต่

00:01:16 → 00:01:18 เรื่องต่างๆเหล่านี้นะคะเราสามารถป้องกัน

00:01:18 → 00:01:22 ได้ค่ะด้วยการปรับสภาพแวดล้อมภายในบ้าน

00:01:22 → 00:01:24 ให้ถูกต้องเหมาะสมและปลอดภัย

00:01:24 → 00:01:26 [เพลง]

00:01:26 → 00:01:30 ค่ะเรามาเริ่มกันที่ห้องนอนก่อนนะคะห้อง

00:01:30 → 00:01:33 นอนนะคะควรจะมีแสงสว่างให้เพียงพอค่ะมี

00:01:33 → 00:01:37 สวิตช์ในการเปิดปิดไฟใน 2 ตำแหน่งค่ะคือ

00:01:37 → 00:01:40 ตำแหน่งบริเวณประตูค่ะแล้วก็บริเวณใกล้

00:01:40 → 00:01:43 เตียงนอนค่ะโดยความสูงของสวิตช์ค่ะควร

00:01:44 → 00:01:46 อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมค่ะสามารถเอื้อม

00:01:46 → 00:01:49 มือแตะได้โดยที่จะไม่ต้องเอื้อมขึ้นข้าง

00:01:49 → 00:01:52 บนเกินไปแล้วก็ไม่ต้องก้มต่ำจนเกินไปค่ะ

00:01:52 → 00:01:55 เตียงนอนนะคะควรมีระดับความสูงที่เหมาะสม

00:01:55 → 00:01:58 ค่ะโดยความสูงที่เหมาะสมก็คือเมื่อผู้สูง

00:01:59 → 00:02:02 วัยนั่งแล้วนะคะจะมีการที่ใช้เท้าอ่ะค่ะ

00:02:02 → 00:02:04 เหยียบบริเวณพื้นได้เต็มฝ่าเท้าเพื่อให้

00:02:04 → 00:02:08 สามารถลุกนั่งได้อย่างมั่นคงค่ะนอกจากนี้

00:02:08 → 00:02:11 นะคะควรมีโต๊ะข้างเตียงค่ะเพื่อวางของใช้

00:02:11 → 00:02:15 จำเป็นค่ะอย่างเช่นเอ่อแว่นตานะคะน้ำดื่ม

00:02:15 → 00:02:18 ไฟฉายค่ะโดยตำแหน่งที่วางโต๊ะข้างเตียงนะ

00:02:18 → 00:02:21 คะควรเป็นตำแหน่งที่เอื้อมถึงได้ง่ายค่ะ

00:02:21 → 00:02:25 ห้องถัดมานะคะคือห้องน้ำค่ะห้องน้ำเนี่ย

00:02:25 → 00:02:27 เป็นจุดที่พบการพลักตกหกล้มบ่อยที่สุดนะ

00:02:27 → 00:02:31 คะสำหรับห้องน้ำนะคะควรจะอยู่ไม่ไกลจาก

00:02:31 → 00:02:34 ห้องนอนมากนักค่ะเนื่องจากว่าในผู้สูงวัย

00:02:34 → 00:02:37 หลายๆรายนะคะมีปัญหาเรื่องของการปัสสาวะ

00:02:37 → 00:02:40 บ่อยการกลั้นปัสสาวะไม่ได้ค่ะเพราะฉะนั้น

00:02:40 → 00:02:42 เนี่ยถ้าเกิดว่าห้องน้ำไกลมากอาจจะไปห้อง

00:02:42 → 00:02:45 น้ำไม่ทันค่ะหรือว่าระหว่างทางเกิดการ

00:02:45 → 00:02:49 พลัดตกล้มได้ค่ะโดยห้องน้ำนะคะควรจะมีการ

00:02:49 → 00:02:52 แยกส่วนเปียกส่วนแห้งให้ชัดเจนค่ะมีราว

00:02:52 → 00:02:56 จับค่ะโดยราวจับนะคะควรจะติดตั้งโดยรอบ

00:02:56 → 00:03:00 ห้องน้ำโดยเฉพาะบริเวณใกล้โถสุขพรฑ์และ

00:03:00 → 00:03:04 บริเวณที่อาบน้ำค่ะนอกจากนี้นะคะพื้นห้อง

00:03:04 → 00:03:08 น้ำนะคะควรจะเป็นชนิดที่ไม่ลื่นค่ะหรือมี

00:03:08 → 00:03:11 การซื้อแผ่นกันลื่นมาเสริมได้ค่ะและประตู

00:03:11 → 00:03:14 นะคะควรจะเป็นชนิดบานเลื่อนค่ะหรือเป็น

00:03:15 → 00:03:18 ชนิดที่เปิดออกไปด้านนอกค่ะเพื่อให้เวลา

00:03:18 → 00:03:21 หากเกิดอันตรายฉุกเฉินคนด้านนอกสามารถ

00:03:21 → 00:03:24 เข้ามาช่วยเหลือได้ทันท่วงทีและมีพื้นที่

00:03:24 → 00:03:28 สำหรับการช่วยเหลือค่ะนอกจากนี้นะคะควรมี

00:03:28 → 00:03:31 เก้าอี้สำหรับการนั่งอาบน้ำค่ะเก้าอี้

00:03:31 → 00:03:33 สำหรับการนั่งอาบน้ำควรเป็นเก้าอี้

00:03:33 → 00:03:36 มาตรฐานสำหรับการนั่งอาบน้ำค่ะความสูง

00:03:36 → 00:03:39 อยู่ในระดับที่เหมาะสมนะคะมีขาที่มั่นคง

00:03:39 → 00:03:43 แข็งแรงไม่ลื่นแล้วก็ไม่แตกหักได้ง่ายค่ะ

00:03:43 → 00:03:46 ห้องถัดไปนะคะเป็นห้องครัวค่ะห้องครัวนะ

00:03:46 → 00:03:50 คะควรจะวางสิ่งของที่จำเป็นแล้วก็ใช้บ่อย

00:03:50 → 00:03:53 ในตำแหน่งที่หยิบของได้ง่ายค่ะโดยที่จะ

00:03:53 → 00:03:55 ต้องไม่วางสูงจนต้องเอื้อมหยิบของนะคะ

00:03:55 → 00:03:59 หรือว่าไม่วางต่ำเกินไปจนต้องก้มต่ำนะคะ

00:03:59 → 00:04:03 เพื่อให้ลดโอกาสการพลัดตกหกล้มค่ะนอกจาก

00:04:03 → 00:04:06 นี้นะคะควรจะมีเก้าอี้นะคะที่นั่งทำครัว

00:04:06 → 00:04:09 ที่มั่นคงแข็งแรงค่ะและมีพื้นที่ว่าง

00:04:09 → 00:04:12 สำหรับเดินให้เพียงพอไม่มีสิ่งของระเกะ

00:04:12 → 00:04:16 ระกะค่ะสำหรับทางเดินภายในบ้านนะคะควรจะ

00:04:16 → 00:04:19 มีแสงสว่างให้เพียงพอหลีกเลี่ยงสิ่งกีก

00:04:19 → 00:04:23 ขวางทางเดินค่ะอย่างเช่นสายไฟนะคะควรจะมี

00:04:23 → 00:04:26 เก็บสายไฟให้เรียบร้อยเพื่อไม่ให้มีการ

00:04:26 → 00:04:29 เดินสะดุดค่ะนอกจากนี้นะคะควรจะหลีก

00:04:29 → 00:04:32 เลี่ยงการมีพื้นต่างระดับค่ะควรจะปรับ

00:04:32 → 00:04:36 พื้นนะคะให้เป็นทางลาดหรือเป็นสลปแทนค่ะ

00:04:36 → 00:04:38 จริงๆแล้วนะคะในผู้สูงวัยที่มีปัญหา

00:04:39 → 00:04:41 เรื่องของการเดินจะแนะนำให้อาศัยอยู่ใน

00:04:42 → 00:04:44 บริเวณชั้น 1 ของบ้านค่ะไม่แนะนำให้ขึ้น

00:04:44 → 00:04:47 บันไดนะคะแต่หากจำเป็นที่จะต้องขึ้นบันได

00:04:47 → 00:04:51 จริงๆก็ควรจะมีการปรับบันไดให้เหมาะสมค่ะ

00:04:51 → 00:04:55 โดยการมีการติดราวจับทั้ง 2 ด้านนะคะราว

00:04:55 → 00:04:58 จับนะคะแนะนำให้เป็นลักษณะกลมค่ะเพื่อให้

00:04:58 → 00:05:02 สามารถจับได้อย่างมั่นคงค่ะขั้นบันไดแต่

00:05:02 → 00:05:05 ละขั้นนะคะควรจะมีความสูงที่เท่ากันขั้น

00:05:05 → 00:05:08 บันไดไม่ลื่นหรืออาจจะมีการติดแผ่นกัน

00:05:08 → 00:05:11 ลื่นเสริมได้ค่ะโดยในขั้นแรกและขั้นสุด

00:05:11 → 00:05:14 ท้ายนะคะอาจจะมีการติดสัญลักษณ์เพิ่มเติม

00:05:14 → 00:05:16 เพื่อให้ผู้สูงวัยทราบว่าเป็นขั้นสุดท้าย

00:05:16 → 00:05:20 แล้วค่ะนอกจากนี้นะคะควรจะไม่มีสิ่งของ

00:05:20 → 00:05:23 ขวางทางเดินบริเวณบันไดด้วยค่ะนอกจากนี้

00:05:23 → 00:05:26 นะคะปัจจุบันยังมีการนำเทคโนโลยีต่างๆมา

00:05:27 → 00:05:29 ใช้เพื่อเสริมสร้างความปลอดภัยในการอยู่

00:05:29 → 00:05:32 ในบ้านของผู้สูงวัยอีกมากมายเลยค่ะยกตัว

00:05:32 → 00:05:36 อย่างเช่นนะคะปุ่มกดฉุกเฉินค่ะผู้สูงวัย

00:05:36 → 00:05:39 สามารถพกปุ่มกดฉุกเฉินไว้ติดตัวหรือจะมี

00:05:39 → 00:05:42 การติดตั้งบริเวณต่างๆในบ้านเช่นห้องน้ำ

00:05:42 → 00:05:46 ห้องนอนเผื่อเกิดเหตุฉุกเฉินจะได้กดเรียก

00:05:46 → 00:05:48 ลูกหลานมาช่วยได้ค่ะและยังมีเก้าอี้

00:05:48 → 00:05:51 เลื่อนสำหรับขึ้นบันไดหรือฤทธิ์บันได

00:05:51 → 00:05:55 เพื่อช่วยในการขึ้นบันไดด้วยค่ะในกรณีที่

00:05:55 → 00:05:58 ผู้สูงวัยอยู่บ้านคนเดียวอาจจะมีการติด

00:05:58 → 00:06:01 ตั้งกล้องวงจรปิดเพื่อให้ลูกหลานสามารถดู

00:06:01 → 00:06:05 ได้ตลอดเวลาด้วยค่ะสำหรับข้อควรระวังนะคะ

00:06:05 → 00:06:08 ในการติดตั้งราวจับต่างๆการติดตั้งสวิตช์

00:06:08 → 00:06:11 หรือการติดตั้งปลั๊กความสูงที่ใช้ในการ

00:06:11 → 00:06:14 ติดตั้งควรจะประเมินให้เหมาะสมกับผู้สูง

00:06:14 → 00:06:18 อายุเป็นรายไม่ใช่ทุกคนจะใช้ความสูงใน

00:06:18 → 00:06:22 ระดับเดียวกันค่ะวัสดุที่ใช้นะคะควรมี

00:06:22 → 00:06:25 ความแข็งแรงทนทานเรื่องของเครื่องใช้ไฟ

00:06:25 → 00:06:28 ฟ้านะคะควรจะมีความปลอดภัยมีการติดตั้ง

00:06:28 → 00:06:31 สายดินอย่างครบครันค่ะหมออยากจะฝากถึงทุก

00:06:31 → 00:06:35 ครอบครัวที่มีผู้สูงวัยนะคะในการปรับบ้าน

00:06:35 → 00:06:38 เพื่อให้ผู้สูงวัยอยู่อาจจะมีการเสียเวลา

00:06:38 → 00:06:41 หรือมีการเสียค่าใช้จ่ายที่มากแต่หมอ

00:06:41 → 00:06:43 เชื่อว่ามีความคุ้มค่าค่ะเมื่อเทียบกับ

00:06:43 → 00:06:46 ความปลอดภัยของผู้สูงวัยของเราค่ะการปรับ

00:06:46 → 00:06:49 สภาพแวดล้อมของบ้านให้มีความปลอดภัยในผู้

00:06:49 → 00:06:53 สูงวัยนั้นจะทำให้ผู้สูงวัยสามารถอยู่

00:06:53 → 00:06:56 บ้านได้อย่างอิสระมีความปลอดภัยและมี

00:06:56 → 00:06:59 คุณภาพชีวิตที่ดีตามมาค่ะใครที่ชอบสาระดี

00:06:59 → 00:07:04 ๆแบบนี้กดติดตามได้ในช่อง YouTube C

00:07:04 → 00:07:07 จุฬาภรณ Channel เราจะมีเรื่องราวดีๆ

00:07:07 → 00:07:09 เกี่ยวกับผู้สูงวัยมานำเสนอให้ทุกท่านได้

00:07:09 → 00:07:13 ชมต่อเนื่องเลยค่ะเพราะสุขภาพดีไม่มีวัน

00:07:13 → 00:07:18 เกษียณสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

00:07:18 → 00:07:23 [เพลง]