00:00:01 → 00:00:17ก็สวัสดีตอนเช้าครับทุกคนตื่นนอนก็ยังครับตอนนี้ก็ประมาณซักเจ็ดโมงนิดครับมีพึ่งงานออกกำลังกายตอนเช้าเสร็จครับวันนี้ครับก็จะมาให้เก็บความรู้เล็กๆน้อยๆนะครับเกี่ยวกับการดื่มน้ำครับ
00:00:17 → 00:00:52[เพลง]
00:00:52 → 00:00:53คะอันดับแรกครับน้ำที่ดีที่สุดอะไรหน้าที่ดีที่สุดคืออะไรผมว่าก็ถ้าเป็นหลักการทางการแพทย์ตอบนะครับก็เดิมๆครับน้ำเปล่านะครับน้ำเปล่าก็เป็นหน้าที่เขาเรียกว่าอ่าเป็นน้ำบริสุทธิ์นะครับก็จะน้ำเปล่าน้ำธรรมดาน้ำแรกมันก็ทานได้หมดนะครับจะไม่ได้เป็นหน้าโรคไตวายเรื้อรังอะไรนี้แต่ถ้าเป็นโรคไตวายและหลังนี่นำแร่ไม่แนะนำครับกินน้ำเปล่าก็พอนะครับแต่สำหรับท่านอื่นทั่วไปกินน้ำแร่ได้หมดก็นี้ประเด็นคือหลายประเด็นคือเราควรจะกินน้ำวันละเท่าไหร่แล้วกินอย่างไรครับการกินน้ำนะครับอ่าให้เอาประมาณ
00:00:53 → 00:00:5530-35
00:00:55 → 00:00:57คูน้ำหนักตัวของท่านก็จะได้ปริมาณน้ำ 2
00:00:57 → 00:01:00วันถ้าน้ำหนักประมาณ 60
00:01:00 → 00:01:02กิโลนะครับก็คุณประมาณ 30-35
00:01:02 → 00:01:04นี้ก็จะได้ประมาณพัน 800 ถึง 2000 CC
00:01:04 → 00:01:08ต่อวันก็คือประมาณ 2
00:01:08 → 00:01:09ลิตรนั่นเองที่นะเนี่ยถ้าเฉลี่ยคนไทยน้ำหนักประมาณนี้นะครับก็กินประมาณ
00:01:09 → 00:01:10
00:01:10 → 00:01:27ลิตรต่อวันหรือสองขวดใหญ่นั่นเองครับผมเข้านี้เทคนิคการกินที่สำคัญครับก็คือต้องกินเฉลี่ยเฉลียว
00:01:27 → 00:01:28แต่ไม่ใช่ตอนเช้าลิปลินตอนกลางคืนก่อนนอนนิดนึงแล้วก็หวั่นไม่กินเลยอย่างนี้ไม่ได้นะครับก็มีเทคนิคดีๆมาฝากครับก็คือว่าตอนเช้านี่แหละตินตื่นนอนนะครับให้ทานสัก
00:01:28 → 00:01:432-3 แก้วนะครับแก้วนึงก็ประมาณ 200 cc
00:01:43 → 00:01:44นะครับไม่ต้องไปซีเรียสมากนะครับถามว่าทำไมตอนเช้าต้องไม่กินเยอะๆก็เพราะว่านะครับทั้งคืนเราขาดน้ำมาตลอดเลยแล้วถ้าเกิดเราตื่นมาแล้วไม่จิ่มนั้นเราจะรู้สึกหน้ามืดเวียนหัวเหมือนคนขาดนะพญานั้นน้ำ
00:01:44 → 00:01:53
00:01:53 → 00:01:54แก้วหลังตื่นนอนจะทำให้ชีวิตท่านสดใสมากๆครับและอะควรกินเฉลี่ยไปทั้งวันอีกเทคนิคหนึ่งก็คือว่าหลังทานอาหารทุกมื้อขอให้ทานน้ำ
00:01:54 → 00:01:55
00:01:55 → 00:02:00แก้วครับจะช่วยให้การย่อยของการมีประสิทธิภาพดีขึ้นครับก็ขอให้ทุกท่านสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์นะครับผมสวัสดีครับบ๊ายบายค่ะ
00:02:00 → 00:02:08[เพลง]