00:00:00 → 00:00:02 มีวิธีในการที่จะดูแลตัวเองเพิ่มเติมนอก

00:00:02 → 00:00:04 จากนี้ไหมครับเรื่องของอาหารเรื่องของการ

00:00:04 → 00:00:07 ออกกำลังกายต้องระวังอะไรเป็นพิเศษจริงๆ

00:00:07 → 00:00:09 แล้วเนี่ยคนที่เป็นโรคไทรอยด์นะครับถ้า

00:00:09 → 00:00:11 เกิดรักษาจนไทรอยด์สงบหรือว่าคงที่เหล่า

00:00:11 → 00:00:14 นี้ครับสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติทุกอย่าง

00:00:14 → 00:00:17 เลยออกกำลังกายได้ทานอาหารทุกอย่างได้นะ

00:00:17 → 00:00:19 ครับถ้าใครก็ตามที่เป็นโรคไทรอยด์อยู่

00:00:19 → 00:00:22 เนี่ยมีพฤติกรรมบางอย่างอาจจะทำให้โรค

00:00:22 → 00:00:25 ไทรอยด์เนี่ยมันกำเริบหรือว่ามันรักษายาก

00:00:25 → 00:00:30 ขึ้นเช่นพักผ่อนน้อยนอนน้อยเครียดอย่าง

00:00:30 → 00:00:32 เงี้ยครับสูบบุหรี่สูบบุหรี่นี่สำคัญมาก

00:00:32 → 00:00:34 เลยเป็นตัวกระตุ้นต่อมไทรมันผิดได้ดีเลย

00:00:34 → 00:00:36 มีความเชื่อบางอย่างที่เกี่ยวกับอาหาร

00:00:36 → 00:00:39 กินอาหารทะเลกระตุ้นให้เป็นไทรอยด์มาก

00:00:39 → 00:00:43 ขึ้นหรือเปล่านะครับอ่าคือปกติต่อม

00:00:43 → 00:00:45 ไทรอยด์เนี่ยเขาหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ออกมา

00:00:45 → 00:00:48 เขาต้องใช้ไอโอดีนเป็นสารตั้งต้นแล้วด้าน

00:00:48 → 00:00:51 ในอาหารทะเลเนี่ยก็มีไอโอดีนเยอะเพราะ

00:00:51 → 00:00:53 ฉะนั้นถ้าเกิดใครก็ตามที่เป็นโรคไทรอยด์

00:00:53 → 00:00:55 เป็นพิษเราก็จะแนะนำให้เลี่ยงอาหารทะเลใน

00:00:55 → 00:00:57 ช่วงแรกๆที่ยังไม่รักษาเพราะว่าเหมือน

00:00:57 → 00:01:01 ไทรอยด์กำลังสร้างเยอะแล้วมาใส่สารตั้ง

00:01:01 → 00:01:03 ต้นมันไปเยอะมันก็อาจจะสร้างมาเยอะขึ้น

00:01:03 → 00:01:05 ได้แต่ว่าถ้าเกิดว่ารักษาดีๆแล้วนะครับ

00:01:05 → 00:01:07 จริงๆสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติเลยสามารถ

00:01:07 → 00:01:10 กินอาหารทะเลได้ในช่วงแรกๆที่โรคไทรอยด์

00:01:10 → 00:01:13 ยังคุมไม่ได้เช่นถ้าเราเป็นพิษยังเป็นพิษ

00:01:13 → 00:01:16 อยู่เราอาจจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออก

00:01:16 → 00:01:19 กำลังกายที่หนักๆเพราะว่าไทรอยด์มันเป็น

00:01:19 → 00:01:21 ฮอร์โมนกระตุ้นใจสั่นง่ายถ้าไปออกกำลัง

00:01:21 → 00:01:23 กายเยอะๆหนักๆจ่ายมันยิ่งสั่นเข้าไปใหญ่

00:01:24 → 00:01:26 นะครับแต่ถ้าเกิดว่าคุณตรวจติดตามกับคุณ

00:01:26 → 00:01:28 หมอฮอร์โมนไทรอยด์กลับมาสู่ในภาวะปกติและ

00:01:28 → 00:01:31 จริงๆทำได้ทุกอย่างเลยเหมือนกันตัว

00:01:31 → 00:01:33 ไฮโปไทรอยด์ต่ำก็เหมือนกันครับแรกๆก็อาจ

00:01:33 → 00:01:36 จะไม่มีแรงไปทำกิจวัตรประจำวันเพราะเรา

00:01:36 → 00:01:38 เหนื่อยเราแบบเฉื่อยแฉะนะไม่มีฮอร์โมน

00:01:38 → 00:01:39 ไทรอยด์แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราปรับ

00:01:39 → 00:01:42 ฮอร์โมนไทรอยด์ได้คงที่เหล่านี้ครับก็ใช้

00:01:42 → 00:01:44 ชีวิตได้ตามปกติเลยเรื่องของอาหารการกิน

00:01:44 → 00:01:47 หลายๆคนผมเคยได้ยินมาว่าเฮ้ยถ้าเผื่อมี

00:01:47 → 00:01:51 ปัญหาเรื่องของไทรอยด์นะให้ระวังบางอย่าง

00:01:51 → 00:01:53 กะหล่ำดอกอะไรอย่างเงี้ยครับต้องต้อง

00:01:53 → 00:01:55 ระวังขนาดไหนนะครับอาจารย์เต้ใช่ไหมว่าผม

00:01:55 → 00:01:57 เนี่ยต้องตอบคำถามกำลังปิดทุกวัน

00:01:57 → 00:02:00 เวลาเจอคนไข้ไทรอยด์นะครับคือกะหล่ำปลี

00:02:00 → 00:02:02 เนี่ยมันมีสารสารหนึ่งที่ยับยั้งการสร้าง

00:02:03 → 00:02:04 ฮอร์โมนไทรอยด์นะครับเราเรียกว่า

00:02:04 → 00:02:07 กอยโตรเจนเพราะฉะนั้นหลายๆคนก็จะกังวลมาก

00:02:07 → 00:02:09 เลยว่ากินกะหล่ำปลีไปเนี่ยจะกลายเป็นทะเล

00:02:09 → 00:02:12 ต่ำเพราะถ้าร้อยต่ำปุ๊บเป็นขอพ่อขึ้นมา

00:02:12 → 00:02:14 ได้จริงๆไม่ใช่แค่กะหล่ำปลีนะครับมันมี

00:02:14 → 00:02:16 ผักอย่างอื่นด้วยในเครือเดียวกันเช่นผัก

00:02:16 → 00:02:18 คะน้าผักปลอดเคอรี่พวกนี้เป็นเครือเดียว

00:02:18 → 00:02:21 กันหมดเลยข้อแรกเลยนะครับถ้าเกิดผ่านความ

00:02:21 → 00:02:25 ร้อนกอยโตรเจนหายเพราะฉะนั้นถ้าเกิดไปผัด

00:02:25 → 00:02:27 ผัดอะไรเนี่ยครับสารพวกนี้หายเลยไม่ต้อง

00:02:27 → 00:02:31 กังวลอะไรข้อ 2 ถ้าคุณจะกินกะหล่ำปลีจน

00:02:31 → 00:02:33 เป็นโรคไทรอยด์นะครับคนไข้จะต้องกินเป็น

00:02:33 → 00:02:36 กระบุงกระบุงแล้วก็กินติดต่อกันเป็นระยะ

00:02:36 → 00:02:40 เวลาหลายๆวันเป็นสัปดาห์เพราะฉะนั้นใน

00:02:40 → 00:02:41 ความเป็นจริงเรากินผักกะหล่ำปลีดิบเนี่ย

00:02:41 → 00:02:44 แกล้มกับส้มตำเนี่ยเรากินแค่ 2-3 ใบใช่

00:02:44 → 00:02:46 ไหมครับต้องกังวลอะไรเลยเพราะฉะนั้นผมตอบ

00:02:46 → 00:02:49 ตรงนี้เลยว่าไม่ต้องกังวลอะไรเลยพบกับ

00:02:49 → 00:02:53 Well Being สุขภาพดีชีวิตดีสร้างได้ทุก

00:02:53 → 00:02:57 วันจันทร์เวลา 18:00 นที่มหิดล Channel

00:02:57 → 00:02:59 podcast ผ่านช่องทาง Facebook มหิดล

00:02:59 → 00:03:02 แชนแนล YouTube มหิดลแชนแนล Apple

00:03:02 → 00:03:09 podcast spotify Anger Juice

00:03:09 → 00:03:12 ดำเนินรายการโดยอาจารย์เต้ระพีบุญปลื้ม

00:03:12 → 00:03:24 [เพลง]