00:00:00 → 00:00:03ไขมันพอกตับตับอักเสบพุงใหญ่ไม่อยากเป็น
00:00:03 → 00:00:08มะเร็งตับอายุสั้นตุยก่อนวห้ามกินทาตสิ่ง
00:00:09 → 00:00:12นี้เด็ดขาดเลยข้อแรกห้ามเลยถ้าคุณเป็นไข
00:00:12 → 00:00:15มันพอกตับห้ามใส่เข้าปากเลยคือแอลกอฮอล์
00:00:15 → 00:00:19นะครับเป็นสารพิษต่อร่างกายต่อตับโดยตรง
00:00:19 → 00:00:21นะครับแอลกอฮอล์ไม่ใช่แค่เบียร์นะแต่
00:00:21 → 00:00:25เบียร์เนี่ยตัวดีเลยเบียร์เห้าวิสกี้พวก
00:00:25 → 00:00:27เนี้ยห้ามเลยถ้าเป็นไขมันพอกตับแล้วถ้า
00:00:27 → 00:00:29คุณเป็นไขมันพอกตับแล้วคุณยังดื่มอยู่
00:00:29 → 00:00:32เนี่ยตับจะยิ่งอักเสบแล้วคุณหมอก็จะจ่าย
00:00:32 → 00:00:35ยาบำรุงตับมาให้ชื่อว่า simin ซึ่งจริงๆ
00:00:35 → 00:00:37มันเป็นสารสกัดบำรุงตับจากสมุนไพรถ้าคุณ
00:00:38 → 00:00:41เป็นไขมันพอกตับไม่ควรพลาด Milk tle แต่
00:00:41 → 00:00:43คุณต้องดูความเข้มข้นของสารสกัดมันด้วย
00:00:43 → 00:00:46ถ้าจะให้ดีต้องเป็น 50:1 Milk tle
00:00:46 → 00:00:48Extract นะครับหรือที่เขว่าทำเป็นยากิน
00:00:48 → 00:00:50Milk tle วันละ 1 เม็ดนะครับบำรุงตับ
00:00:50 → 00:00:53ช่วยตับลดการทำลายล้างตับและมีงานวิจัย
00:00:53 → 00:00:56เยอะที่สุดในบันดาลสมุนไพรและสารอาหารนะ
00:00:56 → 00:00:59ครับใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่อง Milk tle
00:00:59 → 00:01:02สารสกัดฟื้นฟูตับนะครับพิมพ์ว่าบำรุงตับ
00:01:02 → 00:01:05ใน inbox นะข้อที่ 2 ที่ต้องห้ามสำหรับคน
00:01:05 → 00:01:08เป็นไขมันพอกตับนะครับคือน้ำจิ้มมายองเนส
00:01:08 → 00:01:11กับเนื้อสัตว์ติดมันทอดมายองเนสคืออะไรไข
00:01:11 → 00:01:15มันทรานไขมันเทียมอันเนี้ยเพิ่มไตรกีสลาย
00:01:15 → 00:01:18แล้วยังมีน้ำตาลด้วยไตรกีสลายมาจากพืชไข
00:01:18 → 00:01:21มันเทียมทั้งหลายน้ำตาลน้ำเชื่อมไขมันพอก
00:01:21 → 00:01:24ตับไม่ควรกินเลยเปลี่ยนใหม่ถ้าคุณจะกิน
00:01:25 → 00:01:28น้ำจิ้มนะครับเปลี่ยนเป็นพวกบาซิ vegar
00:01:28 → 00:01:31แอปเปิลไซเดอร์ vegar พเยดีมากๆช่วยลดไต
00:01:31 → 00:01:34ฮีสรดลดไขมันพอกตับได้หรือจิ้มน้ำมัน
00:01:34 → 00:01:38มะกอกสกัดเย็นช่วยลดไขมันพอกตับคุณได้
00:01:38 → 00:01:41หรือสารสกัดใบมะกอกถ้าใครหาได้นะเ้าเรียก
00:01:41 → 00:01:44ว่า alive leaf Extract หรือจะเป็น EG
00:01:44 → 00:01:473 ันเนี่ยช่วยลดไกีสไลนได้โดยตรงถ้าไกี
00:01:47 → 00:01:50สไลนคุณลดไขมันพอกตับคุณก็จะดีขึ้นสำหรับ
00:01:50 → 00:01:53ใครที่อยากศึกษาเพิ่มนะเรื่องโอเมก้า 3
00:01:53 → 00:01:55พิมพ์ใน inbox ามแอดมินหมอนะครับว่า
00:01:55 → 00:01:59โอเมก้า 3 อันที่ 3 ที่ต้องห้ามสำหรับคน
00:01:59 → 00:02:02ที่เป็นไไขมันพอกตับคือสมูทตี้นะครับหรือ
00:02:02 → 00:02:06น้ำผลไม้ Banana สมูทตี้ tropical
00:02:06 → 00:02:09pineapple แก smoy นะครับก็คือพวกน้ำ
00:02:09 → 00:02:12ผลไม้ปั่นคนที่เป็นไขมันพอกตับไม่ควรเอา
00:02:13 → 00:02:15ผลไม้มาแยกกาดน้ำตาลในเลือดคุณจะพุ่งเร็ว
00:02:15 → 00:02:18ถ้าคุณจะกินน้ำตาลฟรุกโตสจากผลไม้ต้องกิน
00:02:18 → 00:02:23แบบที่มีกากใญด้วยกากใยจะช่วยลดน้ำตาลใน
00:02:23 → 00:02:26เลือดจะช่วยลดไขมันในเลือดจะช่วยลดไขมัน
00:02:26 → 00:02:30พอกตักได้ผมแนะนำแบบนี้ดื่มกาแฟดำดีต่อ
00:02:30 → 00:02:32ตักคุ่นต้องแบบสกัดเย็นก็ได้หรือจะเป็น
00:02:32 → 00:02:36ดริปก็ได้ขอแบบดำปี๋ไม่หวานไม่นมไม่ครีม
00:02:36 → 00:02:38ไม่น้ำตาลไม่น้ำทานเทียมไม่คอฟฟี่ Mate
00:02:38 → 00:02:41แต่ถ้าเกิดคุณไม่ชอบกาแฟชาเขียวมัดฉะจะ
00:02:41 → 00:02:44ช่วยลดความอักเสบในตับคุณได้เอาชาเขียวขม
00:02:44 → 00:02:47ๆแล้วก็กินสารสกัดมันด้วยใครอยากศึกษา
00:02:47 → 00:02:50เพิ่มนะเรื่องสารสกัดชาเขียวนะครับพิมพ์
00:02:50 → 00:02:53ว่าชาเขียวอาหารต้องห้ามอันที่ 4 ถ้าคุณ
00:02:53 → 00:02:57เป็นไขมันทอกตับนะครับไม่คุณเลยก็คือโซดา
00:02:57 → 00:03:01พวกโซดาเบอร์รี่กีนแอปเปิลโซดาจี้โซดานะ
00:03:01 → 00:03:03ครับโซดามันก็คือน้ำเชื่อมดีๆนั่นเอง
00:03:03 → 00:03:06อันเนี้ยไขมันพอกตัดแล้วคุณมองข้ามคุณอาจ
00:03:06 → 00:03:09จะมองว่ามันไม่มีไขมันมันไม่น่าจะไปพอก
00:03:09 → 00:03:12ตักแต่จริงๆแล้วไอ้พวกโซดาไอ้พวกน้ำหวาน
00:03:12 → 00:03:15นมข้นน้ำเชื่อมไฟรุสคน Serum พวกเนี้ย
00:03:15 → 00:03:18เร่งมะเร็งตับเร่งผังผืดเกาะตับเร่งตับ
00:03:18 → 00:03:21อักเสบเปลี่ยนใหม่ครับแทนที่คุณจะกินน้ำ
00:03:21 → 00:03:24โซดาพวกนี้นะครับคุณมากินสิ่งนี้แทนคน
00:03:24 → 00:03:27เป็นไขมันพอกตับต้องกินเป็นประจำเลยนะ
00:03:27 → 00:03:32ครับคือเมนูผลผลไม้แบบมีกากใยนะครับแล้ว
00:03:32 → 00:03:35ดีที่สุดเลยสำหรับคนที่เป็นไขมันพอกตับนะ
00:03:35 → 00:03:41คือผลไม้ที่มีวิตามินซีและวิตามินอสูงๆนะ
00:03:41 → 00:03:47ครับกีวี่ทับทิมบลูเบอร์รี่สตอเบอร์รี่แั
00:03:47 → 00:03:51fr ไขมันพอกตักห้ามทำสิ่งนี้ห้ามขี้
00:03:51 → 00:03:53เกียจออกกำลังกายคุณต้องออกกำลังกายทุก
00:03:53 → 00:03:57วันดีที่สุดคือเ Training ไปยกเทไปเพิ่ม
00:03:57 → 00:04:01กล้ามและเดินหลังกินข้าวนะครับเวลาที่คุณ
00:04:01 → 00:04:04เดินหลังกินข้าว 5 นาทีจะช่วยลดน้ำตาลใน
00:04:04 → 00:04:07เลือดได้เล็กน้อยนะครับแล้วเวลาน้ำตาลใน
00:04:07 → 00:04:09เลือดคุณมันลดหลังมืออาหารโอกาสที่มันจะ
00:04:09 → 00:04:12ไปเปลี่ยนเป็นไตกีสไลนมันก็จะลดลงคุณจะ
00:04:12 → 00:04:15ปั่นจักรยานก็ได้แต่ปั่นจักรยานก็ต้องไป
00:04:15 → 00:04:17เวทเพิ่มนะครับเพราะปั่นจักรยานมันได้
00:04:17 → 00:04:19กล้ามเนื้อแค่ขามันจะไม่ได้กล้ามเนื้อ
00:04:19 → 00:04:23หลังอกไหล่หน้าท้องแขนไม่ได้คนที่เป็นขัน
00:04:23 → 00:04:26มันท้องตับต้องมีทั้งการออกกำลังกายด้วย
00:04:26 → 00:04:29การคาร์ดิโอและการออกกำลังกายด้วยการเวก
00:04:29 → 00:04:32เทนนิคู่กันรวมถึงการนั่งสมาธิก่อนนอน
00:04:32 → 00:04:35ด้วยเพราะถ้าคุณนอนไม่ดีไขมันพอกตักหายาก
00:04:35 → 00:04:37ภาวะดื้ออินซูลินก็ไม่หายนะครับเพื่อนๆ
00:04:37 → 00:04:40ที่ดูหมออยู่วันนี้ช่วยมาอัปเดตกับหมอ
00:04:40 → 00:04:43ด้วยขอให้ทุกคนนะแข็งแรงไร้พุงอายุยืนไข
00:04:43 → 00:04:46มันพอกตับหายหน้าเด็กหน้าใสๆเหมือนหมอ
00:04:46 → 00:04:49โอ๊คนะครับผมหมอโอ๊คซุริแพทย์อเมริกัน
00:04:49 → 00:04:51บอร์ดเวชศาสตร์ชลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
00:04:51 → 00:04:58สวัสดี
00:04:58 → 00:05:01ครับ