00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องที่
00:00:03 → 00:00:06น่าสนใจเกี่ยวกับ BMI กันนะครับหลายคนอาจ
00:00:07 → 00:00:09จะคิดว่าถ้า BMI ปกติเนี่ยก็ไม่น่าจะ
00:00:09 → 00:00:12เสี่ยงเป็นโรคอ้วนกันใช่ไหมมครับแต่จริงๆ
00:00:12 → 00:00:15แล้วเนี่ยการที่จะบอกว่าใครมีความเสี่ยง
00:00:15 → 00:00:17ในการเกิดโรคอ้วนได้นั้นไม่ได้ขึ้นอยู่
00:00:17 → 00:00:20กับ BMI อย่างเดียวแต่ยังขึ้นอยู่กับหลาย
00:00:20 → 00:00:23ปัจจัยเพราะฉะนั้นเราจะมาพูดคุยกันว่า
00:00:23 → 00:00:26ทำไมการมี BMI ปกติเนี่ยอาจไม่ได้แสดงว่า
00:00:26 → 00:00:29เราจะมีสุขภาพที่ดีหรือไม่มีความเสี่ยงใน
00:00:29 → 00:00:31การเกิดโลกต่างๆได้กันนะ
00:00:31 → 00:00:35ครับก่อนอื่นมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ BMI
00:00:35 → 00:00:38กันก่อนโดย BMI เนี่ยเป็นเกณฑ์ในการวัด
00:00:38 → 00:00:41ระดับความอ้วนหรือน้ำหนักเกินโดยจะคำนวณ
00:00:41 → 00:00:44จากน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูง
00:00:44 → 00:00:48หน่่วยเป็นเมตรยกกำลัง 2 โดย BMI ปกติ
00:00:48 → 00:00:52เนี่ยจะอยู่ที่ 18.5 - 24.9 และ
00:00:52 → 00:00:54ประโยชน์ของ BMI อีกอย่างก็คือทำให้คนเรา
00:00:55 → 00:00:57เนี่ยตระหนักถึงน้ำหนักของตัวเองว่ามีมาก
00:00:57 → 00:01:00หรือน้อยเกินไปหรือเปล่าอย่างอย่างไรก็
00:01:00 → 00:01:02ตามเนี่ยมันอาจทำให้ใครหลายๆคนเข้าใจผิด
00:01:02 → 00:01:05ว่าถ้ามี BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วเนี่ยก็
00:01:05 → 00:01:08หมายความว่าสุขภาพเราดีซึ่งมันอาจไม่จริง
00:01:08 → 00:01:12เสมอไปนะครับโดยจากการดูข้อมูลจากการ
00:01:12 → 00:01:15สำรวจสุขภาพแห่งชาติที่รวมการสแกน dexa
00:01:15 → 00:01:18ซึ่งเป็นการสแกนร่างกายที่สามารถวัด
00:01:18 → 00:01:21เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้พบว่าผู้
00:01:21 → 00:01:24ใหญ่ชาวอเมริกันวัยหนุ่มสาวถึงวัยกลางคน
00:01:24 → 00:01:27เกือบ 3 ใน 4 มีภาวะอ้วนตามเกณฑ์
00:01:27 → 00:01:29เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายถึงแม้พวกเขาจะ
00:01:30 → 00:01:32มี BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติก็ตามนะ
00:01:32 → 00:01:36ครับจะเห็นว่าถ้าเราเอา BMI มาเป็นเกณฑ์
00:01:36 → 00:01:38ในการดูความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนเนี่ย
00:01:38 → 00:01:41ก็จะเป็นการดูแค่ 2 ปัจจัยเท่านั้นนะครับ
00:01:41 → 00:01:44นั่นก็คือความสูงกับน้ำหนักตัวแต่จริงๆ
00:01:45 → 00:01:47แล้วถ้าหากเราอยากจะดูว่าเรามีความเสี่ยง
00:01:47 → 00:01:50ในการเกิดโรคอ้วนมนั้นต้องพิจารณาปัจจัย
00:01:50 → 00:01:53อื่นๆร่วมด้วยเช่นเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่าง
00:01:53 → 00:01:57กายรอบเอวและระดับไขมันในเลือดโดยเฉพาะ
00:01:57 → 00:02:00เปอร์เซ็นต์ไขมันนะครับถ้าถามถามว่าอะไร
00:02:00 → 00:02:03คือตัวชี้วัดที่น่าจะแม่นยำกว่า BMI ก็
00:02:03 → 00:02:05ต้องตอบว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของ
00:02:05 → 00:02:08เรานั่นเองนะครับเนื่องจากไขมันที่สะสมใน
00:02:08 → 00:02:11ร่างกายเนี่ยโดยเฉพาะไขมันที่สะสมในช่อง
00:02:11 → 00:02:14ท้องถ้าหากมีมากเกินไปเนี่ยถึงแม้เราจะมี
00:02:14 → 00:02:17BMI ปกติก็ตามก็จะทำให้เราเสี่ยงต่อการ
00:02:17 → 00:02:21เกิดโรคต่างๆได้ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจโรค
00:02:21 → 00:02:24เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมองนะ
00:02:24 → 00:02:27ครับเพราะฉะนั้นเราต้องตระหนักและระมัด
00:02:27 → 00:02:29ระวังมากขึ้นในการวัดระดับความเสี่ยงใน
00:02:29 → 00:02:32การเกิดโรกอ้วนนะครับถึงแม้ BMI จะเป็น
00:02:32 → 00:02:34เครื่องมือที่มีประโยชน์สามารถคัดกรองได้
00:02:34 → 00:02:37ในขั้นต้นเนี่ยแต่มันก็ไม่ได้ครอบคลุม
00:02:37 → 00:02:39ทั้งหมดนะครับเราจำเป็นต้องพิจารณาปัจจัย
00:02:39 → 00:02:42อื่นๆร่วมด้วยไม่ว่าจะเป็นเปอร์เซ็นต์ไข
00:02:42 → 00:02:45มันในร่างกายและการสะสมของไขมันในแต่ละ
00:02:45 → 00:02:47ตำแหน่งของร่างกายเพื่อให้การประเมินความ
00:02:47 → 00:02:50เสี่ยงด้านสุขภาพเนี่ยแม่นยำยิ่งขึ้นนะ
00:02:50 → 00:02:53ครับก่อนจากกันเนี่ยก็อยากจะฝากให้ทุกคน
00:02:53 → 00:02:56ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างสม่ำเสมอนะครับด้วย
00:02:56 → 00:02:58การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มาก
00:02:58 → 00:03:01ขึ้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและคอยควบ
00:03:01 → 00:03:04คุมน้ำหนักตัวถ้ากังวลว่าอาจจะมีความ
00:03:04 → 00:03:07เสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆเนี่ยก็ควรปรึกษา
00:03:07 → 00:03:10แพทย์เพื่อขอคำแนะนำและแนวทางในการดูแล
00:03:10 → 00:03:13สุขภาพที่เหมาะสมกับแต่ละคนกันนะ
00:03:13 → 00:03:17ครับสุดท้ายนี้ต้องขอขอบคุณท่านผู้ชมท่าน
00:03:17 → 00:03:21ผู้ฟังที่ติดตามกันจนมาถึงตอนนี้แล้วเจอ
00:03:21 → 00:03:28กันใน Episode ต่อไป
00:03:28 → 00:03:33ครับ y