00:00:00 → 00:00:02 เปิด 7 สุดยอดอาหารนะครับที่จะช่วยชะลอ

00:00:02 → 00:00:08 วัยให้หน้าท่านใส่ปิ๊งครับ

00:00:08 → 00:00:12 [เพลง]

00:00:12 → 00:00:15 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:15 → 00:00:17 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:17 → 00:00:19 สนุกและมีสาระครับ

00:00:19 → 00:00:23 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 7 สุดยอด

00:00:23 → 00:00:26 อาหารนะครับที่จะช่วยชะลอวัยให้หน้าท่าน

00:00:26 → 00:00:29 ใส่ปิ๊งครับต้องบอกไปหาไม่เชื่อก็ต้อง

00:00:29 → 00:00:31 เชื่อนะครับถ้าท่านเลือกทานอาหารที่ดีมี

00:00:31 → 00:00:35 ประโยชน์รับรองครับหน้าท่านจะต้องใส่ปิ๊ง

00:00:35 → 00:00:36 แน่นอนครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด

00:00:36 → 00:00:39 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ

00:00:39 → 00:00:42 ขอบคุณครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อยนะครับ

00:00:42 → 00:00:44 ผมขออนุญาตให้กระโดดที่ 3 นาทีสุดท้ายนะ

00:00:45 → 00:00:47 ครับผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่าน

00:00:47 → 00:00:50 ที่มีเวลาเราไปพร้อมๆกันเลยครับสำหรับ

00:00:50 → 00:00:53 เรื่องของอาหารที่ช่วยชะลอวัยนะครับต้อง

00:00:53 → 00:00:55 บอกเลยครับว่าถ้าท่านทานอาหารที่ดีมี

00:00:55 → 00:00:57 ประโยชน์นะครับแม้ท่านจะยุบเข้าไปเลข 6

00:00:57 → 00:01:01 แล้วนะฮะคิวหน้าท่านจะเอาไว้นะฮะเหมือน

00:01:01 → 00:01:03 เริ่มต้นด้วยเลขสีเท่านั้นเองนะครับเข้า

00:01:03 → 00:01:06 นี้ครับผมจะขอพูดถึง 7 อาหารที่ผมชอบมากๆ

00:01:06 → 00:01:08 และมันจะช่วยชะลอไว้ให้ทานอย่างคาดไม่ถึง

00:01:08 → 00:01:11 เลยครับอาหารชีวิตที่หนึ่งครับที่ผมทาน

00:01:11 → 00:01:13 เป็นประจำนั่นก็คือขึ้นอยู่ว่านั่นเอง

00:01:13 → 00:01:16 ครับก็ต้องบอกว่าพี่นวลเนี่ยนาทีนี้นะฮะ

00:01:16 → 00:01:19 เป็นอาหารที่เขาเรียกว่าสำหรับผู้ที่

00:01:19 → 00:01:22 รักษาสุขภาพเนี่ยยอดฮิตเลยบางท่านอาจจะ

00:01:22 → 00:01:24 ยังไม่เคยได้ไม่เคยได้ยินนะแต่ต้องบอกเลย

00:01:24 → 00:01:26 ว่ามันเป็นสุดยอดอาหารเป็นซุปเปอร์ฟู้ด

00:01:26 → 00:01:29 เลยนะฮะเป็นพืชที่มีอายุยืนยาวนะครับมี

00:01:29 → 00:01:32 ประวัติมาเจ็บพันกว่าปีแล้วนะครับแก่แต่

00:01:32 → 00:01:35 เก๋าแบบสุดๆนะครับในตัวขึ้นนวลนะครับมี

00:01:35 → 00:01:37 ทั้งสาร Anti inflammatory นะครับก็คือ

00:01:37 → 00:01:40 ต้านการอักเสบเวลาเราตั้งการอักเสบเนี่ย

00:01:40 → 00:01:41 ต้องบอกว่าลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งด้วย

00:01:41 → 00:01:43 นะเพราะว่าการเป็นมะเร็งในเกิดจากเซลล์

00:01:43 → 00:01:46 เราอักเสบซ้ำแล้วซ้ำเล่าซ้ำแล้วซ้ำเล่า

00:01:46 → 00:01:49 ถ้าเราไปแก้ที่ต้นเหตุอ่ะเรื่องของการ

00:01:49 → 00:01:50 อักเสบของเซลล์ว่ะโอกาสที่เราจะเป็น

00:01:50 → 00:01:54 มะเร็งก็ลดลงด้วยอ่าแล้วยังไม่พอครับการ

00:01:54 → 00:01:56 อักเสบก็ทำให้หน้าเราแก่บ้างทำให้เรา

00:01:56 → 00:01:59 เขียวบ้างถ้ามันลดลงทุกอย่างมันก็ดีขึ้น

00:01:59 → 00:02:02 ไปเมื่อฉันไปหมดและฮะสารตัวขึ้นวันนี้มี

00:02:02 → 00:02:04 สารที่ชื่อว่าแอนตี้ออกซิแดนท์ด้วยครับก็

00:02:04 → 00:02:07 คือสารต้านอนุมูลอิสระนั่นเองครับก็จะทำ

00:02:07 → 00:02:10 ให้ผิวพรรณชะลอวัยได้อย่างดีมากๆเลยนะ

00:02:10 → 00:02:12 ครับเพราะฉะนั้นแล้วการทานที่หนวดถือว่า

00:02:12 → 00:02:15 ดีมากๆกันคือตัวเนี่ยมีเทคนิคการถ่ายหลาย

00:02:15 → 00:02:17 อย่างนะจะหุงพร้อมกับข้าวก็ได้ถ้าเกิด

00:02:17 → 00:02:19 ท่านใดยังไม่ชินนะเพราะมันจะกุบแข็งๆ

00:02:19 → 00:02:22 หนึ่งเท่ากับเท่าไรชินแล้วนะครับคุ้มทาน

00:02:22 → 00:02:25 แทนข้าวเลยแบบนี้โอ้โหไฟเบอร์ได้เต็มๆนะ

00:02:25 → 00:02:28 ครับลดการดูดซึมไขมันทำให้อิ่มเร็วควบคุม

00:02:28 → 00:02:30 น้ำหนักได้ดีชะลอวัยได้อย่างยอดเยี่ยม

00:02:30 → 00:02:32 ครับมาดูกันที่อาหารชนิดที่ 2 ครับที่จะ

00:02:32 → 00:02:35 ช่วยชะลอวัยของทานนั้นก็คือขมิ้นชันนั่น

00:02:35 → 00:02:37 เองครับขมิ้นชันสมุนไพรของไทยนะครับ

00:02:37 → 00:02:41 สมุนไพรของไทยตัวนี้ครับมีสารที่ชื่อว่า

00:02:41 → 00:02:43 เคอร์คิวมิน Oil สารเคอร์คิวมินอยด์เนี่ย

00:02:43 → 00:02:46 เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์นะครับเป็นสาร

00:02:46 → 00:02:49 แอนตี้ออกซิแดนท์นะครับแล้วก็มันจะทำให้

00:02:49 → 00:02:52 ชลอวัยต่างๆทำให้ร่างกายของเราเนี่ย

00:02:52 → 00:02:55 สมบูรณ์แข็งแรงอ่อนกว่าวัยนะยังไม่พอฮะใน

00:02:55 → 00:02:57 ตัวขมิ้นชันก็ยังมีสารแอนตี้ in Family

00:02:57 → 00:03:00 mother รี่หรือว่าการลดการอักเสบและต่าง

00:03:00 → 00:03:02 ๆของเซลล์เพราะฉะนั้นแล้วการทานขมิ้นชัน

00:03:02 → 00:03:05 หรือว่าใช้เป็นส่วนประกอบของอาหารต่างๆ

00:03:05 → 00:03:08 เนี่ยคือว่าช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงมาก

00:03:08 → 00:03:11 ขึ้นแล้วก็ทำให้เราดูอ่อนกว่าวัยด้วยครับ

00:03:11 → 00:03:13 ไม่ได้ไปที่อาหารชนิดที่สามที่ผมจะแนะนำ

00:03:13 → 00:03:16 ครับนั่นก็คือปลานั่นเองครับไม่ว่าจะเป็น

00:03:16 → 00:03:20 ปลาทะเลปลาน้ำลึกปลาน้ำตื้นหรือปลาไทยก็

00:03:20 → 00:03:23 ตามนะครับสารที่สำคัญในปลาต่างๆนั่นก็คือ

00:03:24 → 00:03:27 ตัวโอเมก้า 3 ครับแต่ก็ต้องบอกว่าโอเมก้า

00:03:27 → 00:03:30 3 ในปลาทะเลนั้นจะมีสูงกว่าโอเมก้า 3 ใน

00:03:30 → 00:03:33 ปลาน้ำจืดประมาณหนึ่งเท่าถ้าเกิดท่านอยาก

00:03:33 → 00:03:35 ได้โอเมก้า 3 แบบแน่นๆยังไงก็ต้องแนะนำ

00:03:35 → 00:03:38 เป็นปลาทะเลโดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกเช่นป่า

00:03:38 → 00:03:42 แซลมอนเป็นต้นมาท่านบ่นว่าโอ้โหมันแพง

00:03:42 → 00:03:45 เข้าจับต้องยากเข้าถึงได้ยากงั้นแนะนำ

00:03:45 → 00:03:48 เป็นปลาทูครับเข้าถึงได้ง่ายแน่นอนนะครับ

00:03:48 → 00:03:51 ปลาทูแต่อย่างไรก็ตามหาการปรุงแต่งแนะนำ

00:03:51 → 00:03:55 เป็นอาการต้มกันนึ่งนะฮะไม่ค่อยแนะนำการ

00:03:55 → 00:03:57 เป็นทอดๆพวกนี้มันก็จะค่อนข้างที่จะอ้วน

00:03:57 → 00:04:00 มากได้ข้อเสียมาด้วยที่จะมีข้อแต่ก็มีข้อ

00:04:00 → 00:04:04 เสียมาด้วยตัว Omega สารนะมีสารที่สำคัญ

00:04:04 → 00:04:07 อยู่ 2 ตัวคือนี่ HA กับอีพีเอนะฮะทั้งดี

00:04:07 → 00:04:10 เอชเอที่ช่วยบำรุงสมองทั้งอีพีเอที่ช่วย

00:04:10 → 00:04:13 ลดไขมันในเส้นเลือดพวกโอเมก้า 3 bha

00:04:13 → 00:04:16 อีพีเอพวกนี้นะคะก็เป็นสารที่จะช่วยชะลอ

00:04:16 → 00:04:19 วัยของท่านด้วยนะก็ดีจริงๆแล้วก็มี

00:04:19 → 00:04:22 ประโยชน์ต่างๆมากมายนะฮะก็แนะนำเลยนะคะ

00:04:22 → 00:04:24 สำหรับเรื่องของปลานั่นเองครับคราวนี้

00:04:24 → 00:04:27 ครับผมขออนุญาตแนะนำอาหารชนิดที่ 4 ครับ

00:04:27 → 00:04:29 ที่จะช่วยชะลอวัยของท่านครับหาง่ายมากๆ

00:04:29 → 00:04:32 ครับนั่นคือบล็อคเคอรี่ครับล็อตเตอรี่นี้

00:04:32 → 00:04:36 ผมมาใจฮะเดินไปครับแผงขายผักไหนต้องมีนะ

00:04:36 → 00:04:39 ฮะถือว่าเป็นผักที่ดีมากๆและมีประโยชน์

00:04:39 → 00:04:42 มากๆนะครับคือบล็อคโคลี่เนี่ยตัวเขามี

00:04:42 → 00:04:45 ทั้งวิตามินซีวิตามินนะฮะหลายอย่างไม่ใช่

00:04:45 → 00:04:47 วิตามินซีมีหลากหลายเลยไม่เป็นที่สูงมาก

00:04:47 → 00:04:51 นะครับแล้วก็มีกากใยที่สูงมากนะครับยัง

00:04:51 → 00:04:53 ไม่พอมีเกลือแร่ที่เยอะมากและสุดท้ายครับ

00:04:53 → 00:04:57 ยังมีโปรตีนที่สูงมากสำหรับผู้ที่ทาน

00:04:57 → 00:05:00 มังสวิรัติครับอ่าการที่จะหาโปรตีนนะฮะ

00:05:00 → 00:05:02 เนี่ยบล็อคเคอรี่ก็ถือว่าเป็นทางเลือก

00:05:02 → 00:05:04 หนึ่งนะครับและยังได้สารพวกต้านอนุมูล

00:05:04 → 00:05:07 อิสระต่างๆที่ได้จากผักสีเขียวนี้นะฮะก็

00:05:07 → 00:05:09 ดีจริงนะสำหรับบล็อคโคลี่นะมีทั้ง

00:05:09 → 00:05:12 pantheism รี่แอนด์ตี้ออกซิแดนท์นะครับ

00:05:12 → 00:05:16 กากใยต่างๆวิตามินที่สูงนะครับไฟเบอร์ที่

00:05:16 → 00:05:18 มากนะครับเกาะแนะนำครับสำหรับบล็อคโคลี่

00:05:18 → 00:05:20 อาจจะไม่ที่ 4 ครับไม่ต้องที่หาชีวิตที่ 5

00:05:20 → 00:05:24 ครับนั่นก็คือมะขามป้อมครับมะขามป้อมใน

00:05:24 → 00:05:27 ถือว่าเป็นอาหารที่มีวิตามินซีสูงมากๆนะ

00:05:27 → 00:05:30 ฮะและแคลอรี่ต่ำมากๆเพราะน้ำตาลเขาต่ำ

00:05:30 → 00:05:32 เนี่ยสมมติว่าเราอยากได้วิตามินซีอ่ะแต่

00:05:32 → 00:05:35 ถ้าเราเลือกทานส้มที่หวานมากๆเราก็จะมี C

00:05:35 → 00:05:37 นะแต่เราได้น้ำตาลมาด้วยเราอยากได้

00:05:37 → 00:05:39 วิตามินซีเยอะเราทานส้มเยอะก็ได้น้ำตาลมา

00:05:39 → 00:05:42 เยอะแต่ถ้าเราเรื่องมะขามป้อมเราได้

00:05:42 → 00:05:44 วิตามินซีมาเยอะแต่ว่าเราได้น้ำตาลมาน้อย

00:05:44 → 00:05:46 เพราะฉะนั้นเราจะได้แต่วิตามินซีเน้นๆทำ

00:05:47 → 00:05:48 ให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดีนั่นเองนะครับ

00:05:49 → 00:05:51 สำหรับตัวมะขามป้อมนะครับก็แนะนำเลยนะ

00:05:51 → 00:05:53 ครับเพื่อจะเดินทางเป็นประจำนะท่านจะดู

00:05:53 → 00:05:57 อ่อนวัยมากนะอายุ 70 เนี่ยดูเหมือน 30 ดู

00:05:58 → 00:06:00 ดีนะครับโอเคครับไม่ดับวันที่มีชีวิตที่ 6

00:06:00 → 00:06:04 ครับที่ผมจะแนะนำคือมะละกอนั่นเลยครับมา

00:06:04 → 00:06:07 และเกาะเนี่ยถือว่าเป็นอ่าผลไม้ไข่นะ

00:06:07 → 00:06:10 ผลไม้ที่คนไทยเนี่ยหาทานได้ง่ายนะฮะก็

00:06:10 → 00:06:11 ต้องระหว่างที่ 1 มาละเกาะเนี่ยถ้าเกิด

00:06:11 → 00:06:14 มันหวานมากเนี่ยมันจะทำให้แคลอรี่เราสูง

00:06:14 → 00:06:17 มาเนี่ยวันนึงเนี่ยถ้าเกิดผมไม่ก็ไม่แนะ

00:06:17 → 00:06:19 นำให้ทานวันละเกาะทุกวันนะฮะก็ทานวันเว้น

00:06:19 → 00:06:22 สองวันวัน 3 วันนะครับก็ทานให้หลากหลาย

00:06:22 → 00:06:25 ตัวมะละกอเนี่ยนะครับมีสารต่างๆนะครับสาร

00:06:25 → 00:06:27 ต้านอนุมูลอิสระเพียบเลยนะฮะไม่ว่าจะเป็น

00:06:27 → 00:06:30 ตัวแคโรทีนอยด์นะคะสารตัวนี้ก็เป็นสาร

00:06:30 → 00:06:32 ต้านอนุมูลอิสระตัวหนึ่งที่บำรุงร่างกาย

00:06:32 → 00:06:34 ให้อ่อนกว่าวัยนะครับและยังไม่พอครับยัง

00:06:34 → 00:06:37 มีสายตัวนะครับที่ชื่ออะไรโคปีนฮะตัว

00:06:37 → 00:06:40 ไลโคปีนเนี่ยจะอยู่ในพวกผลไม้ที่มีอะหรือ

00:06:40 → 00:06:43 ผักที่มีสีแดงเช่นมะเขือเทศนะคะสีส้มก็

00:06:43 → 00:06:46 เช่นแครอทก็มีนะครับตัวตัวอะไรโคปีนนะฮะ

00:06:46 → 00:06:49 ตัวมะละกอนะคะก็มีสูงตัวไลโคปีนเนี่ยมี

00:06:49 → 00:06:52 ประโยชน์มากๆนะครับโดยเฉพาะท่านชายนะฮะ

00:06:52 → 00:06:54 อาจจะทำให้ท่านดูแข็งแรงเป็นฝั่งนะคะลอง

00:06:54 → 00:06:57 ทานดูนะครับตัวอะไรก็ปีนะครับถือว่ามี

00:06:57 → 00:06:59 ประโยชน์มากๆเดียวนะครับแล้วก็บำรุงหัวใจ

00:06:59 → 00:07:02 บำรุงน้องฟิวนะครับทำให้หนุ่มๆสาวๆนะครับ

00:07:02 → 00:07:05 ในวัย 60 นะฮะดูเหมือนอายุ 40 แน่นอนครับ

00:07:05 → 00:07:08 ไม่ต้องวันที่ผลไม้ชนิดที่ 7 นะครับอาหาร

00:07:08 → 00:07:11 ชีวิตที่ 7 ที่ผมแนะนำนะครับนั่นก็คือ

00:07:11 → 00:07:14 อะโวคาโดครับสำหรับอะโวคาโดเนี่ยถือว่า

00:07:14 → 00:07:15 เป็น

00:07:15 → 00:07:19 พืชผักที่ผมชอบมากๆนะครับตัวของเค้าเนี่ย

00:07:19 → 00:07:22 ถือว่าเป็นเอ่อผลไม้ที่มีไขมันสูงเลยแต่

00:07:22 → 00:07:25 เขาเป็นไขมันดีจะสามารถไล่ไขมันเลวออกไป

00:07:25 → 00:07:28 จากร่างกายยังไม่พอเขายังมีวิตามินมี

00:07:28 → 00:07:30 เกลือแร่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์นะครับผม

00:07:30 → 00:07:32 ทานบ่อยมากกับเขาโดนเนี่ยอาทิตย์หนึ่งผม

00:07:32 → 00:07:34 ทานซัก 2 3 วันเป็นอย่างต่ำนะครับก็ถือ

00:07:34 → 00:07:37 ว่าได้ประโยชน์จริงๆแต่ก็ต้องระวังก็ทาน

00:07:37 → 00:07:40 มากไปไขมันก็จะสูงได้แม้จะเป็นไขมันดีก็

00:07:40 → 00:07:42 ตามนะแล้วก็ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม

00:07:42 → 00:07:45 สำหรับตัวอะโวคาโดครับก็แนะนำครับสำหรับ

00:07:45 → 00:07:47 ท่านที่อะอยากจะมีสุขภาพดีนะครับแล้วก็

00:07:48 → 00:07:50 อยากจะชะลอวัยนะครับอาหารทั้ง 7 อย่างนี้

00:07:50 → 00:07:52 นะครับที่ผมบอกนะครับสลับสลับกันผ่านนะ

00:07:52 → 00:07:55 ครับไม่ใช่ว่าโอ๋ทานทุกอย่างรวมกันแบบนี้

00:07:55 → 00:07:57 แครีมันเกิดแล้วก็อ้วนแบบนี้ก็ได้ดีกว่า

00:07:57 → 00:08:00 นั้นสลับสลับกันฐานการทานอาหารก็สระขอทาน

00:08:00 → 00:08:03 การออกกำลังกายนะครับก็สำคัญนะครับอาหาร

00:08:03 → 00:08:06 ส่วนหนึ่งการออกกำลังกายการนอนหลักการมี

00:08:06 → 00:08:09 คุณภาพชีวิตแล้วก็สุขภาพจิตที่ดีก็จะทำ

00:08:09 → 00:08:12 ให้ท่านอ่อนกว่าวัยอย่างคาดไม่ถึงทำครั้ง

00:08:12 → 00:08:15 นี้นะครับผมขออนุญาตสรุปนะครับอาหาร 7

00:08:15 → 00:08:17 ชนิดนะครับที่จะช่วยชะลอวัยของท่านให้

00:08:17 → 00:08:21 หน้าใสปิ๊งนะครับนะครับอันดับแรกครับนั่น

00:08:21 → 00:08:23 ก็คือขึ้นอยู่ว่าครับพี่นวลเนี่ยเป็น

00:08:23 → 00:08:25 อาหารที่นาทีนี้นะฮ่ะค่อนข้างคิดมากนะ

00:08:26 → 00:08:27 ครับบางท่านอาจจะยังไม่เคยได้ยินน่ะก็มี

00:08:27 → 00:08:30 ประวัติมาตั้ง 7 พันกว่าปีแล้วนะฮะคือมี

00:08:30 → 00:08:32 ประโยชน์มากๆมีไฟเบอร์สูงมากและมี Anti

00:08:32 → 00:08:35 inflammatory นะครับ Anti oxidant ซึ่ง

00:08:35 → 00:08:38 เป็นสารที่ทำให้ชลอวัยที่ทำให้เราไม่แกะ

00:08:38 → 00:08:40 เร็วนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำให้ลองทานดูนะ

00:08:40 → 00:08:43 ครับโดยการคุ้มกับข้าวหรือว่าหุงแยกเลยก็

00:08:43 → 00:08:45 ได้นะถ้าเกิดท่านไหนยังไม่ถึงก็คงร่วมกับ

00:08:45 → 00:08:47 ข้าวก่อนนะถ้าท่านไหนชินแล้วก็ทานแทนข้าว

00:08:47 → 00:08:49 เลยแบบนี้เยี่ยมมากแถมคุมน้ำหนักได้ดี

00:08:49 → 00:08:52 ด้วยอย่างที่สองครับขมิ้นชันขมิ้นชันมี

00:08:53 → 00:08:55 สารที่ชื่อว่าเคอคิวมีน้อยเป็นสารแอนตี้

00:08:55 → 00:08:58 ออกซิแดนท์ช่วยชะลอวัยนะฮะแถมยังมี

00:08:58 → 00:09:00 ประโยชน์เช่นฆ่าเชื้อไวรัสต่างๆน่าเชื่อ

00:09:00 → 00:09:02 แบคทีเรียต่างๆเช่น E coli ในลำไส้แล้ว

00:09:02 → 00:09:04 ก็เชื้อราแคนดิด้านะครับก็ถือว่ามี

00:09:04 → 00:09:07 ประโยชน์มากๆนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิด

00:09:07 → 00:09:09 ที่ 3 ครับที่แนะนำนั่นก็คือปลาครับไม่

00:09:09 → 00:09:12 ว่าจะเป็นปลาทะเลลึกป่าน้ำตื้นหรือเปล่า

00:09:12 → 00:09:15 อะไรก็ตามนะที่มีโอเมก้า 3 สูงแต่ถ้าอยาก

00:09:15 → 00:09:17 ได้โอเมก้า 3 สูงจริงๆยังไงก็ได้นำปลา

00:09:17 → 00:09:20 ทะเลนะครับเช่นปลาแซลมอนแต่ต้นว่าคนบอก

00:09:20 → 00:09:23 แพงมันปลาทูครับก็ได้เหมือนกันมีทั้งดี

00:09:23 → 00:09:26 เอชเอ epa นะครับบำรุงสมองบำรุงร่างกายลด

00:09:27 → 00:09:29 ไขมันในเส้นเลือดทำให้ชะลอวัยหน้าใสปิ๊ง

00:09:29 → 00:09:31 ด้วยครับมันออกกันที่อาหารชนิดที่ 4 ครับ

00:09:31 → 00:09:33 อันนี้เป็นผักครับนั่นก็คือบล็อคโคลี่

00:09:33 → 00:09:36 ครับบล็อคโคลี่เนี่ยถือว่าเป็นผักที่หา

00:09:36 → 00:09:38 ง่ายมีวิตามินสูงมากมีโปรตีนด้วยนะใคร

00:09:39 → 00:09:40 เป็นมังสวิรัติแนะนำเลยนะครับถ้าจะเพิ่ม

00:09:40 → 00:09:42 โปรตีนบล็อคโคลี่ช่วยท่านได้แถมช่วยชะลอ

00:09:42 → 00:09:45 วัยได้อย่างยอดเยี่ยมครับและมาต่อกันที่

00:09:45 → 00:09:48 ข้อที่ 5 ครับนั่นคือมะขามป้อมถ้าอยากได้

00:09:48 → 00:09:51 วิตามินซีแต่ไม่อยากอ้วนเค้าน้ำตาจาก

00:09:51 → 00:09:53 ผลไม้แนะนำมะขามป้อมครับเพราะว่าวิตามิน

00:09:53 → 00:09:55 ซีเช่นส้มอย่างนี้มันสูงก็จริงแต่ถ้าเรา

00:09:55 → 00:09:58 ทานเยอะน้ำตายมันก็เยอะแต่มะขามป้อมไม่

00:09:58 → 00:10:01 ใช่วิตามินซีสูงมากสีน้ำตาลต่ำมากๆถ้าใคร

00:10:01 → 00:10:03 อยากได้วิตามินซีพร้อมคุมอาหารมะขามป้อม

00:10:03 → 00:10:06 เป็นอาหารที่ผมแนะนำครับมาต่อกันที่ข้อ

00:10:06 → 00:10:10 ที่ 6 บ้างครับนั่นก็คือคือมะละกอครับ

00:10:10 → 00:10:13 มะละกอหาง่ายนะครับแล้วก็ช่วยขับถ่ายได้

00:10:13 → 00:10:16 ดีแต่ต้องระวังถ้าท่านทานมากไปนะมันก็อาจ

00:10:16 → 00:10:18 จะอ้วนได้นะครับเพราะว่าความหวานของมัน

00:10:18 → 00:10:21 ใช่ไหมความหวานของมะละกอเนี่ยมีน้ำตาล

00:10:21 → 00:10:24 เยอะตัวมะละกอเนี่ยมีสารที่ชื่อว่าแคโรที

00:10:24 → 00:10:26 นอยด์เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้ท่าน

00:10:26 → 00:10:29 ชะลอวัยนะครับอันที่สองนะครับมีสารที่

00:10:29 → 00:10:31 ชื่อว่าไลโคปีนนะครับและก็ปีในช่วยบำรุง

00:10:31 → 00:10:34 ร่างกายมากๆนะฮะโดยเฉพาะท่านผู้ชายเนี่ย

00:10:34 → 00:10:36 อาจจะทำให้ท่านดูมึงๆได้นะครับอ่าเพราะ

00:10:36 → 00:10:39 ว่าตัวอะไรคอปีเนี่ยมีเป็นการสกัดออกมา

00:10:39 → 00:10:41 เป็นแยกเลยนะฮะเป็นอาหารเสริมสำหรับท่าน

00:10:41 → 00:10:44 ผู้ชายเลยนะครับก็ทำให้แบบดูหนุ่มดูอ่า

00:10:44 → 00:10:47 แข็งแรงกว่าไหวนะครับก็ลองทานกันดูได้นะ

00:10:47 → 00:10:50 ครับแต่ถ้าให้ผมแนะนำนะทานอาหารปกติก่อน

00:10:50 → 00:10:51 อาหารเสริมไว้ทีหลังอาหารเสริมก็คืออาหาร

00:10:51 → 00:10:54 เสริมเสมอนะครับมันออกวันที่อาหารชนิดที่

00:10:54 → 00:10:57 7 ที่ผมแนะนำได้เคืองอะโวคาโดครับเอาก็

00:10:57 → 00:11:00 โดนแนะนำมากๆนะฮะอร่อยมากๆแล้วก็กะที่สูง

00:11:01 → 00:11:03 มากๆวิตามินสูงมากๆช่วยชะลอไว้ท่านอย่าง

00:11:03 → 00:11:06 คาดไม่ถึงเลยครับสำหรับตัวอาโวคาโดนั่น

00:11:06 → 00:11:09 เองครับผมฐานแทบทุกวันเลยนะครับแล้วนี่ก็

00:11:09 → 00:11:12 คืออาหาร 7 ชนิดครับที่จะช่วยชะลอวัยให้

00:11:12 → 00:11:16 หน้าท่านใส่ปิ๊งปิ๊งเลยนะครับขอสวิตช์ที

00:11:16 → 00:11:18 นะครับมีอะไรบ้างนึงพี่หนูว่าสองขมิ้นชัน

00:11:18 → 00:11:22 3 ปลา 4 บล็อกโคลี่ 5 มะขามป้อม 6 มาละ

00:11:22 → 00:11:25 เกาะและ 7 อะโวคาโดครับขออยู่ท่านสุขภาพ

00:11:25 → 00:11:27 สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับสวัสดีครับบ๊าย

00:11:27 → 00:11:28 บาย

00:11:28 → 00:11:30 ก็

00:11:30 → 00:11:34 สวัสดีครับผมมาทำครับขอบคุณมากครับที่คุณ

00:11:34 → 00:11:38 กดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์

00:11:38 → 00:11:41 กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้

00:11:41 → 00:11:45 คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับ

00:11:45 → 00:11:48 และอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมั่นใจที่

00:11:48 → 00:11:52 ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณ

00:11:52 → 00:11:57 มากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ