00:00:00 → 00:00:03การลดน้ำหนัก5กิโลใน 1 เดือนโดยที่ไม่กิน
00:00:03 → 00:00:06เนื้อสัตว์เลยนะครับทำได้ไหมทำยังไงนะ
00:00:06 → 00:00:08ครับคลิปนี้มีคำตอบนะครับสวัสดีครับผมนาย
00:00:08 → 00:00:10ภาสวัฒน์มงคลกิติโรจน์นะครับหรือมา 1 แถว
00:00:10 → 00:00:13ตีฮีโร่นะครับก็วันนี้นะครับเราจะมาคุย
00:00:13 → 00:00:15กันในเรื่องของวิธีการลดน้ำหนักซึ่งคุณ
00:00:15 → 00:00:17สามารถลดได้ 5 กิโลใน 1 เดือนเลยนะถ้าน้ำ
00:00:17 → 00:00:19หนักเริ่มต้นคุณเยอะนะครับโดยที่คุณแทบจะ
00:00:19 → 00:00:21ไม่ต้องทานเนื้อสัตว์เลยด้วยนะครับคลิป
00:00:21 → 00:00:23นี้เนี่ยสำหรับคนที่ทานเจหรือมังสวิรัติ
00:00:23 → 00:00:27ก็จะสามารถนำไปปรับใช้ได้แต่หลายๆคนที่ลด
00:00:27 → 00:00:29น้ำหนักมานานๆแล้วทานเนื้อสัตว์อาจจะ
00:00:29 → 00:00:31เบื่อนะครับก็จะมีทางเลือกอย่างอื่นในการ
00:00:31 → 00:00:33ลดน้ำหนักด้วยนะครับก็ชมให้จบนะครับคุณจะ
00:00:33 → 00:00:35ได้เทคนิคดีๆไปใช้อย่างแน่นอนนะครับแต่
00:00:35 → 00:00:37ก่อนอื่นนะครับคุณชม 1 จากทาง YouTube
00:00:37 → 00:00:39หรือทาง Facebook ก็อย่าลืมกด like กด
00:00:39 → 00:00:42Share HD แล้วก็กดติดตามช่องหรือเพจมา
00:00:42 → 00:00:44นึงเขาที่ฮีโร่ไว้นะครับคุณจะได้ไม่พลาด
00:00:44 → 00:00:47ที่ดีๆนะครับแล้วก็ต้องขอขอบคุณผู้
00:00:47 → 00:00:49สนับสนุนทุกคนนะครับที่หลังหลายๆคนนะครับ
00:00:49 → 00:00:52ก็นั่งดูโฆษณาไม่ว่าจะเป็นใน Facebook
00:00:52 → 00:00:55หรือว่า YouTube นะครับทุกนาทีที่คุณไม่
00:00:55 → 00:00:57ได้กดข้ามโฆษณานะครับนะก็จะเป็นการ
00:00:57 → 00:01:00สนับสนุนให้มาหนึ่งมีกำลังใจในการทำความ
00:01:00 → 00:01:02พอดีออกไปนะครับอ่ะคะนิดกลับมาในเรื่อง
00:01:02 → 00:01:04ที่จะคุยกันวันนี้นะครับก็คือในเรื่องของ
00:01:04 → 00:01:07การลดน้ำหนักนะครับโดยที่ถ้าไม่ทานเนื้อ
00:01:07 → 00:01:09สัตว์เลยเนี่ยจะสามารถลดน้ำหนักได้ไหม
00:01:09 → 00:01:11หรือมงคลพันธ์เนื้อสัตว์เยอะจนเบื่อแล้ว
00:01:11 → 00:01:14อยากเปลี่ยนไปทางอื่นบ้างน่าจะทำยังไง
00:01:14 → 00:01:16ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าจริงๆแล้วเนี่ย
00:01:16 → 00:01:19สารอาหารหลักๆในร่างกายที่คนเราผ่านการก็
00:01:19 → 00:01:22จะมีทั้งหมด 3 อย่างก็คือโปรตีน
00:01:22 → 00:01:24คาร์โบไฮเดรทแล้วก็ไขมันนะครับซึ่งไอ้
00:01:24 → 00:01:27เจ้าเนื้อสัตว์เนี่ยมันคือในส่วนของการ
00:01:27 → 00:01:29ทางเป็น Protein นั่นเองคะนี่โปรตีนมันมี
00:01:29 → 00:01:32ความสำคัญยังไงมันเอาไปสร้างนะครับนะ
00:01:32 → 00:01:34กล้ามเนื้อเป็นเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน
00:01:34 → 00:01:37นะซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายที่เราเคย
00:01:37 → 00:01:39เรียนกันมานะครับส่วนเจ้าผ่าหรือ
00:01:39 → 00:01:41คาร์โบไฮเดรตแป้งน้ำตาลพวกนี้นะครับกับไข
00:01:41 → 00:01:44มันหน้าที่หลักๆของมันคือให้เป็นพลังงาน
00:01:44 → 00:01:47เพราะฉะนั้นการที่เราไม่ทันแล้วสัตว์เลย
00:01:47 → 00:01:49นะครับไม่ว่าจะไม่ชอบทานหรือว่าบางคนทาน
00:01:49 → 00:01:52เจหรือมังสวิรัติเนี่ยจะทำให้ผ้าทาน
00:01:52 → 00:01:54โปรตีนไม่เพียงพอแล้วตัดเนื้อสัตว์ออกไป
00:01:54 → 00:01:56เลยอาจจะมีปัญหาทำให้ร่างกายเนี่ยระบบ
00:01:56 → 00:01:58ด่วนได้นะครับนั้นร่างกายจะมองว่าคุณบท
00:01:58 → 00:02:01อาหารได้แล้วมันร้านอาหารอะไรบ้างนะครับ
00:02:01 → 00:02:03ที่คุณสามารถทานแทนเนื้อสัตว์ได้โดยที่
00:02:03 → 00:02:06คุณยังรู้ลำดับได้สุขภาพดีด้วยนะครับนั้น
00:02:06 → 00:02:08วันนี้มึงมีมาให้ทั้งหมดถ้าอย่างด้วยกัน
00:02:08 → 00:02:11แต่ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะครับว่าในคนที่
00:02:11 → 00:02:13ไม่ทันเนื้อสัตว์สิ่งที่ต้องระวังมากๆเลย
00:02:13 → 00:02:16ก็คือคุณไปผ่านแป้งเยอะจริงๆแล้วคนที่ทาน
00:02:16 → 00:02:18เนื้อสัตว์อยู่หรือทานโปรตีนเยอะจะรู้ว่า
00:02:18 → 00:02:21จริงๆมันทำให้คุณเนี่ยหยิบได้ค่อนข้างนาน
00:02:21 → 00:02:23แต่คนที่ทานเนื้อสัตว์หรือพันตัวตีนให้
00:02:23 → 00:02:26น้อยนะครับจะทำให้คุณหิวบ่อยแล้วการที่
00:02:26 → 00:02:28คุณหิวบ่อยแล้วคุณในทานแป้งเยอะก็จะยิ่ง
00:02:28 → 00:02:31ทำให้น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นในหลายๆคนทาน
00:02:31 → 00:02:34แป้งเยอะอาจจะไม่ได้อ้วนถ้าคุณออกกำลัง
00:02:34 → 00:02:37กายหนักเป็นประจำโดยเฉพาะพวกเบรคเป็นนิ่ง
00:02:37 → 00:02:39Oppo ธนาชัยแปลงอยู่แต่ในคนที่ทำงานกี่
00:02:39 → 00:02:41วัดประจำวันแล้วไม่ค่อยออกกำลังกายอะไร
00:02:41 → 00:02:45เลยแล้วทานแป้งเดียวด้วยแป้งที่คุณทานนะ
00:02:45 → 00:02:47ครับแล้วมันใช้ไม่หมดมันจะถูกย่อยเป็นน้ำ
00:02:47 → 00:02:50ตาลน้ำตาลในเลือดถ้ามันสูงนานๆนะครับร่าง
00:02:50 → 00:02:53กายก็จะพยายามออกไปกับเกดนะครับในรูปของ
00:02:53 → 00:02:56แป้งที่ปรับกับกล้ามเนื้อหรือไม่ก็ก็ผ้า
00:02:56 → 00:02:59เก็บไม่หมดก็จะไปสะสมในรูปของไขมันได้
00:02:59 → 00:03:02เป็นผ้าก็ขับเนอะเพราะฉะนั้นถ้าคุณไม่ได้
00:03:02 → 00:03:05คุณกำลังกายหนักอยู่แล้วนะครับนะไม่อยาก
00:03:05 → 00:03:07ทานแป้งเยอะต้องพันตัวตีให้ถึงและถ้าไม่
00:03:07 → 00:03:09ได้ทานเนื้อสัตว์ด้วยอย่าเปลี่ยนในท่า
00:03:09 → 00:03:11อย่างอื่นนะครับถ้าอย่างที่คุณต้องผ่านนะ
00:03:11 → 00:03:15ครับอันที่ 1 นะครับจริงๆแล้วเนี่ยในส่วน
00:03:15 → 00:03:18ของแผ่น Base หรือในส่วนของคนที่เขาทานเจ
00:03:18 → 00:03:20หรือมังสวิรัติที่ไม่ได้ทานเนื้อสัตว์
00:03:20 → 00:03:22เนี่ยมันจะมีพวกเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อ
00:03:22 → 00:03:25สัตว์ใครเนื้อสันจริงนะครับเนาะบางคนก็จะ
00:03:25 → 00:03:28เรียกว่าเป็นโปรตีนเกษตรบ้างล่ะก็ได้นะ
00:03:28 → 00:03:31ครับพวกนี้เนี่ยเราเรียกว่าโปรตีนจากพืช
00:03:31 → 00:03:33ซึ่งในท้องตลาดเดี๋ยวนี้เนี่ยมีหลาย
00:03:33 → 00:03:36ยี่ห้อมากๆที่ทำมาแล้วเสมือนพวกเนื้อ
00:03:36 → 00:03:39สัตว์จริงๆเลยแต่ทำมาจากพวกขวดต่างพวกนี้
00:03:39 → 00:03:42เนี่ยสามารถเอามาทำอาหารได้เอามาทำเป็น
00:03:42 → 00:03:45กระเพราหมูได้เลยนะครับแต่จริงๆก็จะเป็น
00:03:45 → 00:03:48กระเพราถั่วหรือกระเพราปูตีเกษมไหมนะอัน
00:03:48 → 00:03:51นี้ใช้ได้นะครับนะเอาไปแทนได้แต่พยายาม
00:03:51 → 00:03:54เลือกยี่ห้อที่มีฉลากโภชนาการคุณจะได้รู้
00:03:54 → 00:03:56ว่าจริงๆแล้วเนี่ยโปตีนพายเนื้อสัตว์ที่
00:03:56 → 00:03:59อุ่นทานอยู่เนี่ยมันมีส่วนประกอบของแป้ง
00:03:59 → 00:04:01มั้ยเยอะรึถ้าเรานะครับมีส่วนประกอบของ
00:04:01 → 00:04:04โปรตีนเท่าไหร่เน๊าะซึ่งตรงนี้สำคัญมากๆ
00:04:04 → 00:04:06นะครับร้อนวันที่ 1 ถ้าไม่ได้ทันแล้ว
00:04:06 → 00:04:08สัตว์ให้เปลี่ยนจากการทานเนื้อสัตว์ไปทาง
00:04:08 → 00:04:11เป็นเนื้อตัดจะเหมือนนะครับและที่ทำจาก
00:04:11 → 00:04:13ตัวเราควรจะเรียกตัว C กับเด่นก็ได้ถัดไป
00:04:13 → 00:04:16อันที่ 2 นะครับอันที่สองก็คือฟังสิ foet
00:04:16 → 00:04:19เราจะได้จากเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วแล้วก็พวก
00:04:19 → 00:04:22ตัวตีนผมพวกเวรนะครับถ้าเลี้ยงสัตว์เรา
00:04:22 → 00:04:25พูดไปแล้วอันที่สองก็จะเป็นพวกนมแต่นนท์
00:04:25 → 00:04:27ตามท้องตลาดเนี่ยส่วนใหญ่จะเป็นนมที่เป็น
00:04:28 → 00:04:31นมกว่าซึ่งบางคนที่ทานเจทานบางสีมีรัฐ
00:04:31 → 00:04:33หรือบางคนไม่ชอบพันองค์บวกก็จะไม่มีตัว
00:04:33 → 00:04:35เลือกเท่าไหร่หรือแม้คุณสามารถเปลี่ยนไป
00:04:35 → 00:04:38ทานพวกนมถั่วเหลืองได้นะครับซึ่งปัจจุบัน
00:04:38 → 00:04:41นมถั่วเหลืองที่โปรตีนสูงเนี่ยมีเยอะมากๆ
00:04:41 → 00:04:44นะครับนะพยายามเลือกจากสละบนธนาการที่
00:04:44 → 00:04:48โปตีนสูงและน้ำตาลน้อยๆก็จะช่วยให้คุณ
00:04:48 → 00:04:50เนี่ยสามารถรุ่นน้ำหนักในด้วยนะครับเนาะ
00:04:50 → 00:04:53แล้วบางคนถามว่ามาหนึ่งแล้วถ้าเป็นพวกลม
00:04:53 → 00:04:55จากพืชพวกลมอัลมอนด์แหละได้ไหมนะครับพวก
00:04:55 → 00:04:58นมอัลมอนด์ก็ทานได้นะครับแต่คุณอาจจะได้
00:04:58 → 00:05:01โปรตีนเยอะพูดอิ่มท้องโอ้นี่นะครับโปรตีน
00:05:01 → 00:05:03อาจจะไม่ได้เยอะมากแต่ก็มีแง่ดีในแง่ของ
00:05:03 → 00:05:06สุขภาพนะครับมีสารต้านอนุมูลอิสระพวกนี้
00:05:06 → 00:05:09ก็ดีเนี่ยสุขภาพก็ทานได้เหมือนกันนะครับ
00:05:09 → 00:05:13อันที่สามสำหรับคนที่ผ่านเจร่าจะทานไข่
00:05:13 → 00:05:16ได้แล้วบางคนที่ทานมังนะครับหรือว่าลงควร
00:05:16 → 00:05:18ที่แค่แค่อยากกินเนื้อสัตว์เยอะก็อย่าลืม
00:05:18 → 00:05:22นะครับไข่เนี่ยสำคัญมากๆนะคะไข่เนี่ยให้
00:05:22 → 00:05:24คุณค่าทางชีววิทยาคุยก็คือคุณกินเข้าไป
00:05:24 → 00:05:26แล้วเอาไปใช้ประโยชน์ในร่างกายคุณได้
00:05:26 → 00:05:29เนี่ย 100% เลยแต่ละคนกันว่ากินไข่แล้วก็
00:05:29 → 00:05:31เล่นซะเราจะสูงไม่หมอนึงบอกเลยนะครับว่า
00:05:31 → 00:05:34จริงๆตั้งแต่กูเนี่ยมันสร้างบริษัทเอาได้
00:05:34 → 00:05:36อยู่และอาหารที่คุณทานเนี่ยมันเป็นคอ
00:05:36 → 00:05:38เลสเตอรอลแค่ 30 เปอร์เซ็นต์ต่อวันนี้คุณ
00:05:38 → 00:05:40ที่เราเข้าไปเท่านั้นเองดังนั้นวันนึงคุณ
00:05:40 → 00:05:43จะทานไข่ 3 ฟอง 4 ฟองนะครับไม่ต้องกังวล
00:05:43 → 00:05:45เลยสามารถทานได้เห็นไหมเพราะจริงๆแล้วการ
00:05:45 → 00:05:47ที่คนเราจะเล่าในเลือดคือสูงไม่แน่น
00:05:47 → 00:05:49ออนไลน์เสมอไปเราต้องดูผลเลือดจริงๆมัน
00:05:49 → 00:05:52ออกไปด้วยเนาะนะครับไปถ้าใครไม่ได้แก้ไข
00:05:52 → 00:05:54ข้างกินไข่เป็นทางเรื่องที่ดีมากๆเลยครับ
00:05:54 → 00:05:57ว่าเด็ดขาดตอนนี้ที่สั่งนะไปนะครับอันที่
00:05:57 → 00:06:014 นะครับก็คือเรื่องผัวแม่ครัวเนี่ยจริง
00:06:01 → 00:06:03ๆเนี่ยเป็นอันนึงที่ดีมากๆนะครับและในการ
00:06:03 → 00:06:06ที่จะช่วยคุณได้โปรตีนเพิ่มขึ้นแต่ข้อควร
00:06:06 → 00:06:09ระวังของถั่วคือคนที่กินหัวเกินมากๆเนี่ย
00:06:09 → 00:06:12ถั่วมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้ทั้งโปรตีนใน
00:06:12 → 00:06:15ทำแป้งแล้วก็ให้ทั้งไขมันด้วยนะครับเพราะ
00:06:15 → 00:06:17ฉะนั้นต้องระวังมากๆควรทานถั่วมันเพื่อน
00:06:17 → 00:06:20ก็ได้โปรตีนเยอะแต่ได้แป้งเหยื่อด้วยความ
00:06:20 → 00:06:23เนาะนะครับแล้วก็คนที่ทานถั่วนี่เยอะมากๆ
00:06:23 → 00:06:25ต้องระวังว่าปวดยูริคในเลือดจะสูงนะครับ
00:06:25 → 00:06:28ถ้าดูเด็กในเลือดสูงก็ต้องระวังกันเขาแต่
00:06:28 → 00:06:31ผลิตภัณฑ์ของขวดเนี่ยบางอันเนี่ยผ่านได้
00:06:31 → 00:06:35นะครับแล้วเช่นเต้าหู้เงี้ยนะเต้าหู้ขาว
00:06:35 → 00:06:37เนี่ยทานได้แต่พยายามอย่าเอามันไปทอดนะ
00:06:37 → 00:06:39ครับเนาะนั้นต้องคู่ก็เป็นอันนี้ทานได้
00:06:39 → 00:06:41แค่เป้นะครับก็เป็นผลิตภัณฑ์จากถั่วก็
00:06:41 → 00:06:43สามารถทานได้เหมือนกันนะครับเนี่ยที่ 4
00:06:43 → 00:06:46ก็ถัดไปอันสุดท้ายนะครับอันที่ 5 อันนี้
00:06:46 → 00:06:49ห้าเนี่ยคือถ้าในฝั่งของคนที่ทานเนื้อ
00:06:49 → 00:06:52สัตว์ทั่วไปนะครับแล้วก็จะเป็นพวกเวรใคร
00:06:52 → 00:06:54ที่ไม่ได้ทานมังสวิรัตินะครับไม่ได้ทานเจ
00:06:54 → 00:06:56นะครับ Way เนี่ยเวย์โปรตีนพันธุ์ได้เนาะ
00:06:56 → 00:06:59แต่ถ้าในกลุ่มคนที่ทานเจทำมังสวิรัติและ
00:06:59 → 00:07:01อยากกินโปรตีนก็ผมจะทานจากเพื่อบ้างมีไหม
00:07:01 → 00:07:03มีเหมือนกันนะครับแต่เราจะไม่เรียกมันว่า
00:07:03 → 00:07:06เวย์เพราะจริงๆแล้ว Way เนี่ยมันคือ
00:07:06 → 00:07:08โปรตีนที่อยู่ในน้ำนมของสัตว์เลี้ยงลูก
00:07:08 → 00:07:10ด้วยโลกเกินน้ำนมในสัตว์ในยุคได้ลมเนี่ย
00:07:10 → 00:07:13จะมีความจริงสองชนิดอันที่ 1 คือเวลาที่ 2
00:07:13 → 00:07:15เขต 4 นะครับทั้งที่ไม่ได้ช่างมันไปให้
00:07:15 → 00:07:18รู้ว่าถ้าเราพูดถึงเวลาจะรู้ทันทีเลยว่า
00:07:18 → 00:07:21มันทำจากน้ำนมของสัตว์นะครับเนาะดังนั้น
00:07:21 → 00:07:23ถ้าคุณอยากจะทานในฝั่งของที่เป็นพืชเป็น
00:07:23 → 00:07:26แผ่นเดชเนี่ยคุณควรจะต้องไปหานะครับพวก
00:07:26 → 00:07:29ที่เป็นโปรตีนผมจะขวดซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีคน
00:07:29 → 00:07:32ทำหลายกลัวมากเลยนะควรเหลืองมีถั่วลันเตา
00:07:32 → 00:07:35ก็มีหัวอัลมอนด์บ่มีนะครับแล้วก็เอามาทำ
00:07:35 → 00:07:38เป็นตัวตีนผมได้พยายามค้นหาคำนะครับนั้น
00:07:38 → 00:07:41ในอินเตอร์เน็ตที่เรียกว่าไอโซเลทซอย
00:07:41 → 00:07:45โปรตีนไอโซเลทพีโปรตีนพวกนี้เนี่ยนะมันจะ
00:07:45 → 00:07:48ช่วยให้คุณเนี่ยได้โปรตีนมากขึ้นโดยที่
00:07:48 → 00:07:50ผ่านง่ายขึ้นด้วยนะครับเพราะว่าโดยปกติ
00:07:50 → 00:07:53แล้วแพ็คเกจเนี่ยก็จะสามารถหาตัวตีนได้
00:07:53 → 00:07:56ไม่ได้เยอะเท่าเนื้อสัตว์เนาะโอเคไหมนะ
00:07:56 → 00:07:58ครับก็นั้นก็เป็นทำเรื่องดีๆทั้งหมดห้า
00:07:58 → 00:08:01อย่างนะครับนะเป็นสัตว์อ่ะเนาะนะครับที่
00:08:01 → 00:08:03ทำจากถั่วเหลืองพวกโปรตีนเกษตรนมนะครับ
00:08:03 → 00:08:05เปลี่ยนจากนมวัวไปเป็นนมถั่วเหลืองโปรตีน
00:08:05 → 00:08:08สูงน้ำตาลต่างๆนะครับใครถ้าใครทานได้นะ
00:08:08 → 00:08:11ไม่ทันเลยนะครับคุณค่าตาชีววิทยาส่วนนะ
00:08:11 → 00:08:14ครับเนาะแล้วก็ถั่วต่างๆเต้าหู้ขาวนะครับ
00:08:14 → 00:08:17เทมเป้อ่านได้เดี๋ยวทานเยอะต้องระวังเก่า
00:08:17 → 00:08:19นะครับแล้วก็สุดท้ายคือเรื่องของโปรตีนผม
00:08:19 → 00:08:21นะครับก็เปลี่ยนจากการทานเวย์อาจจะมาทาน
00:08:22 → 00:08:24เป็นพวกควรทิ้ง 6 จากขวดต่างๆแทนเนาะแต่
00:08:24 → 00:08:27สำหรับใครที่ไม่ได้ทานเจหรือไม่ได้ทันลัง
00:08:27 → 00:08:29สวีลานะครับหมอหนึ่งก็ยังแนะนำให้ทาน
00:08:29 → 00:08:32โปรตีนจากเนื้อสัตว์ควบคู่ไปด้วยและควรจะ
00:08:32 → 00:08:34ถามว่าคะตัวจริงกับพืชหรือนักโทษจริงจับ
00:08:34 → 00:08:36สัตว์ดีนะครับมึงบอกว่าจริงๆแล้วมันมีสาร
00:08:36 → 00:08:39อาหารที่แยกย่อยเนี่ยแตกต่างกันนะครับการ
00:08:39 → 00:08:42ที่เราทานอาหารได้หลากหลายมากกว่าก็จะได้
00:08:42 → 00:08:44สารอาหารที่ครบถ้วนมากกว่านั้นเองนะครับ
00:08:44 → 00:08:47เนาะนั้นก็เราเอาเทคนิคดีๆในวันนี้ไปปรับ
00:08:47 → 00:08:50ใช้นะครับแล้วก็ใครที่มีข้อซักถามอะไรนะ
00:08:50 → 00:08:53ครับก็มา 1 จะค้ายังไม่ตอบที่มากที่สุดนะ
00:08:53 → 00:08:54ครับก็สามารถ Comment ไว้ที่ด้านล่างดี
00:08:54 → 00:08:59ได้เลยนะครับแล้วก็คบกันคลิปถัดไปนะครับ