00:00:00 → 00:00:03 แล็คตาซอยงาดำเข้มประโยชน์ทุกคำหอมงาดำ

00:00:03 → 00:00:08 อร่อยมากเราจะมารู้ 9 วิธีฝึกลูกน้อยให้

00:00:08 → 00:00:10 รับประทานผักเริ่มต้นง่ายๆโดยไม่ต้อง

00:00:10 → 00:00:15 บังคับกันค่ะ 1 ทำเมนูซ่อนผักพ่อแม่ต้อง

00:00:15 → 00:00:18 ลองดัดแปลงเมนูผักให้รับประทานง่ายขึ้น

00:00:18 → 00:00:22 แต่สิ่งสำคัญสำหรับการทำเมนูซ่อนผักคือ

00:00:22 → 00:00:25 ต้องไม่โกหกลูกว่าอาหารที่ลูกรับประทาน

00:00:25 → 00:00:28 นั้นไม่มีผักเมื่อทำเมนูที่มีผักผสมอยู่

00:00:28 → 00:00:32 เช่นหมูสับผสมโคลี่ทอดลองให้ลูกรับประทาน

00:00:32 → 00:00:35 เหมือนเป็นอาหารปกติทั่วไปถ้าลูกยอมรับ

00:00:36 → 00:00:38 ประทานก็ถือว่าประสบความสำเร็จค่ะแต่ถ้า

00:00:38 → 00:00:41 ลูกยังไม่ยอมรับประทานก็อาจจะต้องค่อยๆ

00:00:41 → 00:00:44 ลองเปลี่ยนผักเปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆเทคนิค

00:00:44 → 00:00:47 การทำเมนูแบบนี้คือลองใช้วิธีการทอดซึ่ง

00:00:47 → 00:00:50 เด็กจะชอบเมนูทอดมากกว่าต้มหรือผัดเริ่ม

00:00:50 → 00:00:54 จากปริมาณน้อยๆแล้วถ้าลูกยอมรับประทาน

00:00:54 → 00:00:58 ค่อยเพิ่มผักมากขึ้น 2 ลองตกแต่งอาหารให้

00:00:58 → 00:01:01 ดูน่ารับประทานขึ้นด้วยการทำเป็นรูกตัว

00:01:01 → 00:01:05 การ์ตูนต่างๆที่ลูกชอบหรือจะใช้จานชาม

00:01:05 → 00:01:08 ช้อนส่อมมาช่วยก็ได้แต่ละวันให้เปลี่ยน

00:01:08 → 00:01:12 ภาชนะจานชามช้อนไปเรื่อยๆลองให้ลูกเป็นคน

00:01:12 → 00:01:15 เลือกเองก็ได้ค่ะเช่นถามลูกว่าวันนี้อยาก

00:01:15 → 00:01:19 ใช้จานรูปอะไรดีและช่วยให้ลูกมีส่วนร่วม

00:01:19 → 00:01:23 และยอมรับประทานอาหารในจานมากขึ้น 3 ลอง

00:01:23 → 00:01:26 รับประทานผักรสหวานค่ะผักรสหวานอย่างเช่น

00:01:26 → 00:01:30 ฟักทองข้าวโพดแครอทนะคะเด็กๆเด็กจะรู้สึก

00:01:30 → 00:01:33 ว่าการรับประทานผักอร่อยขึ้นจริงๆควร

00:01:33 → 00:01:36 เริ่มจากผักใบเคี้ยวก่อนตั้งแต่ลูกยัง

00:01:36 → 00:01:39 เป็นเบบี๋หรือเป็นทารกน้อยนะคะเพราะผักใบ

00:01:39 → 00:01:42 เขียวมีรสขมกว่าถ้าลูกยอมรับประทานผักใบ

00:01:42 → 00:01:45 เขียวตั้งแต่เล็กๆก็ทำให้รับประทานผักได้

00:01:45 → 00:01:48 ง่ายขึ้นแต่ถ้าปล่อยเวลาล่วงเลยจนลูก

00:01:48 → 00:01:52 เริ่มโตขึ้นแล้วไม่ยอมรับประทานผักอาจจะ

00:01:52 → 00:01:55 ลองเปลี่ยนมาเริ่มด้วยผักรสหวานๆก่อนเช่น

00:01:55 → 00:02:00 ผักสีส้มสีเหลือง 4 ให้ลูกสวมบทเชฟตัว

00:02:00 → 00:02:03 น้อยช่วยทำอาหารด้วยกันการให้ลูกมีส่วน

00:02:03 → 00:02:06 ร่วมจะกระตุ้นให้ลูกสนุกภาคภูมิใจในตัว

00:02:06 → 00:02:09 เองซึ่งเมนูผักที่เลือกมาทำควรเป็นเมนู

00:02:09 → 00:02:12 ที่ทำง่ายไม่ยุ่งยากลูกสามารถสนุกในขั้น

00:02:12 → 00:02:17 ตอนการทำไปด้วยได้เช่นแซนวิชแฮมเบอเกอร์ 5

00:02:17 → 00:02:20 ใช้คำชมแต่อย่าบังคับถ้าลูกไม่ยอมรับ

00:02:20 → 00:02:23 ประทานผักไม่ต้องบังคับลูกมากเกินไปเพราะ

00:02:23 → 00:02:26 ยิ่งบังคับจะยิ่งทำให้ลูกต่อต้านแล้ว

00:02:26 → 00:02:28 สร้างความรู้สึกไม่ดีไม่อยากรับประทานมาก

00:02:29 → 00:02:32 ขึ้นและอาจถึงขั้นเกลียดหรือปฏิเสธไปเลย

00:02:32 → 00:02:35 ก็ได้ซึ่งถ้าสร้างความรู้สึกไม่ดีไปแล้ว

00:02:35 → 00:02:38 จะเปลี่ยนแปลงคงยากค่ะรวมถึงการให้รางวัล

00:02:38 → 00:02:41 ติดสินบนก็ไม่ควรใช้เช่นกันแต่ให้ใช้วิธี

00:02:41 → 00:02:45 ชื่นชมแทนเช่นถ้าลูกพอเริ่มรับประทานได้

00:02:45 → 00:02:48 บ้างเล็กน้อยให้ชื่นชมลูกถึงความพยายาม

00:02:48 → 00:02:52 แล้วไว้ครั้งหน้ามาลองกันใหม่ 6 ตัวอย่าง

00:02:52 → 00:02:56 ที่ดีมีค่ากว่าคำสอนค่ะคุณพ่อคุณแม่คะถ้า

00:02:56 → 00:02:59 หากว่าเราเองยังไม่รับประทานผักนะคะเรา

00:02:59 → 00:03:02 ยังยังเขี่ยๆผักให้ลูกเห็นอยู่เลยแล้วลูก

00:03:02 → 00:03:05 จะเชื่อเราได้อย่างไรดังนั้นคุณพ่อคุณแม่

00:03:05 → 00:03:07 เองก็จะต้องรับประทานผักไปพร้อมๆกับลูก

00:03:07 → 00:03:12 ด้วยกันค่ะ 7 พาไปเที่ยวฟาร์มสวนผักลองพา

00:03:12 → 00:03:15 ลูกไปเที่ยวทำ workshop ทำกิจกรรมนอกบ้าน

00:03:16 → 00:03:19 เช่นกิจกรรมการปลุกผักที่สวนหรือเรียนทำ

00:03:19 → 00:03:22 อาหารเด็กๆจะได้เรียนรู้กระบวนการที่มา

00:03:22 → 00:03:25 ของผักที่สำคัญการได้เจอเด็กๆรุ่นเดียว

00:03:26 → 00:03:28 กันลูกอาจจะสนุกและยอมรับประทานผักง่าย

00:03:28 → 00:03:32 ขึ้นตามเพื่อนคนอื่นๆ 8 งดขนมเลี้ยงของ

00:03:32 → 00:03:35 หวานก่อนมืออาหารไม่ควรให้ลูกรับประทาน

00:03:35 → 00:03:38 ขนมหรือของหวานเพราะนอกจากจะทำให้ลูกอิ่ม

00:03:38 → 00:03:41 ไม่ยอมรับประทานอาหารแล้วจะทำให้ลูกติดรส

00:03:41 → 00:03:45 หวานแล้วจะรับประทานผักยากขึ้น 9 ใช้

00:03:45 → 00:03:48 การ์ตูนเป็นตัวช่วยการใช้การ์ตูนมีผล

00:03:48 → 00:03:51 อย่างมากลองเปิดการ์ตูนหรือนิทานที่มี

00:03:51 → 00:03:54 เรื่องราวของผักผลไม้ให้ลูกลูกดูเป็น

00:03:54 → 00:03:57 ประจำแล้วชวนลูกรับประทานผักตามการ์ตูนจะ

00:03:57 → 00:04:00 ช่วยเพิ่มความสนใจให้ลูกมากขึ้น

00:04:01 → 00:04:04 ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN

00:04:04 → 00:04:07 Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด

00:04:07 → 00:04:11 ไลกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง

00:04:11 → 00:04:14 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการ

00:04:14 → 00:04:21 สดคลิปวีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะคะ