00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะมาทางแพทย์แผนไทยค่ะล่าสุดแดงไป
00:00:02 → 00:00:04อ่านหนังสือเล่มหนึ่งมารู้สึกว่าเออมันมี
00:00:04 → 00:00:08แนวทางบางอย่างที่หลายๆคนสามารถนำไปปรับ
00:00:08 → 00:00:10ใช้เพื่อดูแลตัวเองให้เราแก่ช้าแล้วก็
00:00:10 → 00:00:12อายุยืนได้นะคะอยากไปอ่านมาจากหนังสือ
00:00:12 → 00:00:16เล่มนี้ค่ะ Live and แก่แก่ช้าอายุยืนนะ
00:00:16 → 00:00:19คะเขียนโดย Doctor David accincare นะ
00:00:19 → 00:00:20คะท่านเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านพันธุศาสตร์
00:00:20 → 00:00:24สอนอยู่ที่คณะแพทย์ศาสตร์มหาวิทยาลัยเป็น
00:00:24 → 00:00:26หนังสือของสำนักพิมพ์อมรินทร์เฮลท์นะคะจะ
00:00:26 → 00:00:28บอกว่าเล่มนี้อ่านนานเหมือนกันนะคะค่อน
00:00:28 → 00:00:30ข้างอ่านยากเหมือนกันเพราะว่าหนักใน
00:00:30 → 00:00:32เรื่องของงานวิจัยเพราะฉะนั้นถ้าใครที่
00:00:32 → 00:00:34ชอบประกอบการวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพนะคะเขา
00:00:34 → 00:00:37ไปวิจัยมาแล้วอดีตปัจจุบันอนาคตมีข้อมูล
00:00:37 → 00:00:40support ในห้องวิจัยในห้องทดลองทดลองกับ
00:00:40 → 00:00:42สัตว์ทดลองกับคนอ่าในเล่มนี้ละเอียดมากๆ
00:00:42 → 00:00:45เลยนะคะแต่ว่าแดงเน้นในการจับประเด็นมัน
00:00:45 → 00:00:47มีแก่นอันนึงที่ยังได้มาจากการอ่าน
00:00:47 → 00:00:49หนังสือเล่มนี้ค่ะคือคีย์สำคัญของการ
00:00:49 → 00:00:51กระตุ้นให้ยีนส์อายุยืนของเราเนี่ยมันทำ
00:00:51 → 00:00:54งานได้ดีเป็นการปลุกมาเลยนะคือการทำให้
00:00:54 → 00:00:57ร่างกายรู้สึกถึงภาวะความเครียดเล็กน้อย
00:00:57 → 00:01:59ค่ะภาวะความยากลำบากเล็กน้อยอ่ะมัน
00:01:59 → 00:02:02ขึ้นเราดูว่าเรากินยังไงให้เหมาะกับร่าง
00:02:02 → 00:02:05กายของเรากินให้พอดีกับการใช้พอมันย่อยดี
00:02:05 → 00:02:08มันไม่เหลือนั่นแหละจะเป็นการทำให้ร่าง
00:02:08 → 00:02:10กายของเราแก่ช้าเราก็ต้านความชราข้อ 3
00:02:10 → 00:02:13ค่ะความร้อนชั่วครู่ความเย็นชั่วครู่ดี
00:02:13 → 00:02:15กับร่างกายค่ะคือยีนส์ของเราเนี่ยมันไม่
00:02:15 → 00:02:17ได้ถูกสร้างมาเพื่ออยู่ในสภาวะสบายตลอด
00:02:17 → 00:02:20เวลาการกระตุ้นให้มันอยู่ในภาวะยากลำบาก
00:02:20 → 00:02:22เล็กน้อยหรืออาบน้ำในอุณหภูมิห้องนี่แหละ
00:02:22 → 00:02:24ถ้ามันจะหนาวมันก็เย็นนิดนึงอย่างเงี้ยดี
00:02:24 → 00:02:26กับร่างกายเพราะฉะนั้นจะสังเกตเห็นได้ว่า
00:02:26 → 00:02:29ในภูมิปัญญาที่มีมาแต่โบราณเนี่ยการอบ
00:02:29 → 00:02:32ซาวน่านะคะของชาวยุโรปการแช่ในออนเซ็นการ
00:02:32 → 00:02:34เข้ากระโจมในแบบแพทย์แผนไทยหรือว่าการอาบ
00:02:34 → 00:02:37น้ำการแช่น้ำเย็นในบางประเทศเนี่ยมัน
00:02:37 → 00:02:39กระตุ้นให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นแล้วก็
00:02:39 → 00:02:42แก่ช้าต้านความฉลาดได้ค่ะข้อ 4 ค่ะอยาก
00:02:42 → 00:02:44ให้เลือดหนืดให้เลือดในร่างกายมันไหล
00:02:44 → 00:02:47เวียนได้โผล่อันนี้ยังดูจากในหนังสือนะคะ
00:02:47 → 00:02:49ของเราก็เดวิดเองท่านกินยาวิตามินบาง
00:02:49 → 00:02:51ประเภทด้วยที่ทำให้เลือดมัน Flow ได้ดี
00:02:51 → 00:02:53ขึ้นแสดงว่าในมุมของคนทั่วไปปัจจุบัน
00:02:53 → 00:02:55เนี่ยเราอาจจะไม่ต้องพึ่งยาข้างนอกก็ได้
00:02:55 → 00:02:58เราใช้ชีวิตให้เอื้อให้เลือดมันไม่หนืด
00:02:58 → 00:03:01เช่นอะไรบ้างเราอาจจะลดการกินน้ำตาลหรือ
00:03:01 → 00:03:04แป้งเยอะๆเพราะมันไปเพิ่มให้เลือดมันหนืด
00:03:04 → 00:03:07คนถูกไหมคะพวกของทอดพวกนี้เราคอยระวัง
00:03:07 → 00:03:09แล้วก็ออกกำลังกายให้ร่างกายมัน Flow ให้
00:03:09 → 00:03:11เลือดมันไหลเวียนได้ดีอย่าให้กล้ามเนื้อ
00:03:11 → 00:03:14มันติดขัดตรงนี้เป็นอีกทีนึงสุดท้ายค่ะ
00:03:14 → 00:03:17อยากให้อ้วนดูแลสมดุลร่างกายความอ้วนการ
00:03:17 → 00:03:20ที่มันมีเกินใช้ตรงนี้แหละเป็นจุดเริ่ม
00:03:20 → 00:03:22ต้นในการเกิดโรคเลยนี่ก็เป็น 5 อย่างนะคะ
00:03:22 → 00:03:24ลองนำไปปรับใช้ดูวิธีกระตุ้นให้ร่างกาย
00:03:24 → 00:03:27ของเราอายุยืนแล้วก็แก่ช้าใครที่สนใจอยาก
00:03:27 → 00:03:29จะอ่าน Detail นะคะลองไปซื้อเล่มนี้มา
00:03:29 → 00:03:31อ่านได้นะว่าเขาก็เขียนมาน่าสนใจเหมือน
00:03:31 → 00:03:33กันนะจะแบ่งเป็น 3 ช่วงใหญ่ๆนะคะช่วงอดีต
00:03:33 → 00:03:36ปัจจุบันแล้วก็อนาคตอดีตเนี่ยแสดงว่าน่า
00:03:36 → 00:03:38สนใจตรงที่ว่าเขาจะไปวิจัยมาเลยว่ามันจะ
00:03:38 → 00:03:40มีสัตว์เซลล์เดียวมีสัตว์ต่างประเทศที่
00:03:40 → 00:03:43อายุยืนน่ะมีพฤติกรรมอะไรมีการใช้ชีวิต
00:03:43 → 00:03:46ของมันยังไงที่มนุษย์เราสามารถนำมาปรับ
00:03:46 → 00:03:48ใช้ได้แล้วก็ทำให้เราแกะชาอายุยืนเนาะและ
00:03:48 → 00:03:50ภาพปัจจุบันเนี่ยก็จะพูดถึงวิตามินถึงสาร
00:03:50 → 00:03:53อาหารถึงการใช้ชีวิตประจำวันที่มันจะทำ
00:03:53 → 00:03:55ให้ร่างกายของเรามันเปิดกลไกการป้องกัน
00:03:55 → 00:03:58ตัวเองแล้วก็เซลล์ทำงานได้ดีขึ้นสุดท้าย
00:03:58 → 00:04:00ก็จะเป็นการใช้อดีตกับปัจจุบันนี่มาคาด
00:04:00 → 00:04:03เดาอนาคตอนาคตจะเกิดอะไรขึ้นให้เราได้
00:04:03 → 00:04:05เตรียมรับมือได้นะคะเพราะฉะนั้นเล่มนี้ก็
00:04:05 → 00:04:07เป็นอีกเล่มหนึ่งที่ถ้าใครที่อ่านหนังสือ
00:04:07 → 00:04:09ค่อนข้างหนาได้นะคะลองไปซื้อมาอ่านดูหวัง
00:04:09 → 00:04:11ว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์นะคะแล้วเดี๋ยว
00:04:11 → 00:04:13ครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแรงได้ใหม่ค่ะวัน
00:04:13 → 00:04:16นั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:04:16 → 00:04:32[เพลง]