00:00:00 → 00:00:05 [เพลง]

00:00:05 → 00:00:08 สวัสดีค่ะหมอชิตแพทย์หญิงสิรินยาบุญธนา

00:00:08 → 00:00:10 พิบูลย์นะคะเป็นกุมารแพทย์เชี่ยวชาญทาง

00:00:10 → 00:00:13 ด้านต่อมไร้ท่อและ metabolism ค่ะ

00:00:13 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:20 ก็อยากส่งเสริมให้คุณแม่ทุกท่านให้นมแม่

00:00:20 → 00:00:22 นะคะเพราะว่าในนมแม่เนี่ยมีสารอาหารที่

00:00:22 → 00:00:25 ครบถ้วนที่สำคัญจำเป็นกับการเจริญเติบโต

00:00:25 → 00:00:28 ของลูกนะคะทั้งในเรื่องของโปรตีนโดย

00:00:28 → 00:00:31 โปรตีนในนมแม่เนี่ยจะมีอัตราส่วนของเวย์

00:00:31 → 00:00:34 ต่อเคซีนมากกว่านะคะทำให้ย่อยง่ายและดูด

00:00:34 → 00:00:36 ซึมได้ดีค่ะอย่างที่ 2 ในหมวดของ

00:00:36 → 00:00:40 คาร์โบไฮเดรตนะคะในนมแม่จะมีน้ำตาลแลคโตส

00:00:40 → 00:00:43 เยอะค่ะทำให้อุจจาระมีลักษณะเป็นกรดทำให้

00:00:43 → 00:00:46 ยับยั้งไม่ให้ตัวแบคทีเรียจับกับลำไส้ได้

00:00:46 → 00:00:49 นะคะหมวดที่ 3 คือไขมันในนมแม่เนี่ยมีกรด

00:00:49 → 00:00:52 ไขมันที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทั้งจอ

00:00:52 → 00:00:55 ประสาทตาปลายประสาทแล้วก็สมองค่ะอย่างถัด

00:00:55 → 00:00:58 ไปคือเรื่องของวิตามินนะคะในนมแม่มี

00:00:58 → 00:01:02 วิตามินเอซีแล้วก็ในอะซีนมากกว่าในนมวัว

00:01:02 → 00:01:05 ค่ะนอกจากนั้นเนี่ยยังมีตัวธาตุเหล็กนะคะ

00:01:05 → 00:01:08 ซึ่งจะดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้ง่ายกว่าในนม

00:01:08 → 00:01:11 วัวนะคะรวมถึงมีเรื่องของแคลเซียมด้วยนะ

00:01:11 → 00:01:14 คะแคลเซียมในนมแม่เนี่ยก็จะดูดซึมไปใช้

00:01:14 → 00:01:18 ได้ง่ายกว่าในนมวัวค่ะเพราะฉะนั้นในนมแม่

00:01:18 → 00:01:20 เนี่ยนอกจากที่จะสารอาหารครบถ้วนก็ยังมี

00:01:20 → 00:01:22 ภูมิคุ้มกันส่งผ่านไปที่ลูกด้วยก็เลยอยาก

00:01:22 → 00:01:25 จะส่งเสริมให้คุณแม่ให้นมแม่ให้นานที่สุด

00:01:25 → 00:01:28 ค่ะหรืออย่างน้อย 6 เดือนถึง 1 ปีค่ะ

00:01:28 → 00:01:32 [เพลง]

00:01:32 → 00:01:36 ในน้ำนมแม่นะคะมีสารที่ช่วยเรื่องของภูมิ

00:01:36 → 00:01:39 ต้านทานมากเลยนะคะโดยเฉพาะในน้ำนมเหลือง

00:01:39 → 00:01:42 หรือโคโรสตุ้มนะคะซึ่งจะเป็นน้ำนมที่หลัง

00:01:42 → 00:01:44 ในช่วง 1-2 วันแรกนะคะจะประกอบไปด้วย

00:01:44 → 00:01:47 โปรตีนทั้งเรื่องอิโมโนก็อปปูลินนะคะตัว

00:01:47 → 00:01:51 Alpha แลคตาบูมินนะคะตัว Macro Fast

00:01:51 → 00:01:53 แล้วก็เม็ดเลือดขาว

00:01:53 → 00:01:56 ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต่อต้านการติดเชื้อนะ

00:01:56 → 00:01:59 คะนอกจากนั้นในนมแม่ก็ยังมีซิมไบโอติกค่ะ

00:01:59 → 00:02:02 ซึ่งประกอบไปด้วยพรีไบโอติกได้แก่

00:02:02 → 00:02:04 โมดิโกแซคคาไรด์มากกว่า 100 ชนิดซึ่งมาก

00:02:04 → 00:02:07 กว่าในนมวัวถึง 20 เท่าค่ะร่วมกับ

00:02:07 → 00:02:10 จุลินทรีย์สุขภาพนะคะซึ่งตัว previotic

00:02:10 → 00:02:12 จะไปส่งเสริมทำให้จุลินทรีย์สุขภาพเจริญ

00:02:12 → 00:02:15 เติบโตได้ดีทำให้ลดการเกิดการติดเชื้อ

00:02:15 → 00:02:18 ทั้งในลำไส้และมีแรงงานว่าลดการเกิดการ

00:02:18 → 00:02:21 ติดเชื้อทางเดินหายใจด้วยค่ะซึ่งมีการ

00:02:21 → 00:02:24 ศึกษารองรับว่าการที่ทานนมแม่เนี่ยช่วยลด

00:02:24 → 00:02:27 การติดเชื้อทั้งเรื่องของเชื้อไวรัส rsv

00:02:27 → 00:02:30 แล้วก็โรต้าค่ะนอกจากนั้นนะคะนมแม่เนี่ย

00:02:30 → 00:02:33 ยังช่วยลดโอกาสการเกิดเป็นโรคในกลุ่มภูมิ

00:02:33 → 00:02:36 แพ้ทั้งเรื่องของหอบหืดแล้วก็ผื่นแพ้ผิว

00:02:36 → 00:02:37 หนังเรื้อรังด้วยค่ะ

00:02:37 → 00:02:42 [เพลง]

00:02:42 → 00:02:45 นายหญิงที่ให้นมบุตรนะคะจะต้องการพลังงาน

00:02:45 → 00:02:49 เยอะมากกว่าปกตินะคะดังนั้นคุณแม่ควรที่

00:02:49 → 00:02:51 จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่หลากหลาย

00:02:51 → 00:02:55 และให้พลังงานเยอะขึ้นนะคะถ้าให้พูดคร่าว

00:02:55 → 00:02:57 ๆก็คือในหมวดข้าวแป้งต้องได้ 9 ทัพพีต่อ

00:02:57 → 00:03:02 วันผัก 6 ทัพพีต่อวันผลไม้วันละ 6 ส่วนนม

00:03:02 → 00:03:04 อย่างน้อยวันละ 2 แก้วและควรจะเสริมอาหาร

00:03:04 → 00:03:07 ที่มีแคลเซียมเยอะขึ้นค่ะอาทิเช่นปลาเล็ก

00:03:07 → 00:03:10 ปลาน้อยกุ้งแห้งถั่วเปลือกแข็งอัลมอนด์

00:03:10 → 00:03:13 พิทักษ์ชิโอเต้าหู้แข็งเป็นต้นค่ะเพราะ

00:03:13 → 00:03:16 ว่าในหญิงที่ให้นมบุตรนะคะจะต้องการ

00:03:16 → 00:03:19 แคลเซียมเยอะกว่าปกติมากถึงวันละ 1,200

00:03:19 → 00:03:22 มิลลิกรัมต่อวันในนม 1 กล่องได้เพียง 200

00:03:22 → 00:03:25 มิลลิกรัมต่อวันนะคะและถ้าคุณแม่ได้รับ

00:03:25 → 00:03:27 แคลเซียมไม่เพียงพอจะทำให้คุณแม่กระดูก

00:03:27 → 00:03:30 บางแล้วเนี่ยแคลเซียมในนมแม่ก็จะน้อยค่ะ

00:03:30 → 00:03:33 อื่นๆก็ในแง่ของเรื่องของโปรตีนแล้วก็ควร

00:03:33 → 00:03:36 จะเน้นอาหารที่มีโอเมก้า 3 เยอะค่ะเช่น

00:03:36 → 00:03:39 พวกปลาทะเลน้ำลึกนะคะเพื่อให้ส่งผ่านน้ำ

00:03:39 → 00:03:42 นมไปที่ลูกค่ะนอกจากนั้นก็ควรจะต้องรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเยอะขึ้นค่ะ

00:03:44 → 00:03:48 เนื้อแดงตับไข่แดงเป็นต้นค่ะอื่นๆนะคะก็

00:03:48 → 00:03:51 ควรจะต้องทานผักผลไม้ให้เพียงพอที่มีรส

00:03:51 → 00:03:54 เปรี้ยวด้วยมีวิตามินซีด้วยและคุณแม่ควร

00:03:54 → 00:03:57 จะต้องงดอาหารจำพวกที่มีคาเฟอีนปนเปื้อน

00:03:57 → 00:03:59 ค่ะเพราะเนื้อถ้าคุณแม่รับประทานคาเฟอีน

00:03:59 → 00:04:02 ก็อาจจะทำให้ลูกๆมีอาการหงุดหงิดง่ายได้

00:04:02 → 00:04:04 ค่ะรวมถึงแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ

00:04:04 → 00:04:10 [เพลง]