00:00:00 → 00:00:05[เพลง]
00:00:05 → 00:00:08สวัสดีค่ะหมอชิตแพทย์หญิงสิรินยาบุญธนา
00:00:08 → 00:00:10พิบูลย์นะคะเป็นกุมารแพทย์เชี่ยวชาญทาง
00:00:10 → 00:00:13ด้านต่อมไร้ท่อและ metabolism ค่ะ
00:00:13 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20ก็อยากส่งเสริมให้คุณแม่ทุกท่านให้นมแม่
00:00:20 → 00:00:22นะคะเพราะว่าในนมแม่เนี่ยมีสารอาหารที่
00:00:22 → 00:00:25ครบถ้วนที่สำคัญจำเป็นกับการเจริญเติบโต
00:00:25 → 00:00:28ของลูกนะคะทั้งในเรื่องของโปรตีนโดย
00:00:28 → 00:00:31โปรตีนในนมแม่เนี่ยจะมีอัตราส่วนของเวย์
00:00:31 → 00:00:34ต่อเคซีนมากกว่านะคะทำให้ย่อยง่ายและดูด
00:00:34 → 00:00:36ซึมได้ดีค่ะอย่างที่ 2 ในหมวดของ
00:00:36 → 00:00:40คาร์โบไฮเดรตนะคะในนมแม่จะมีน้ำตาลแลคโตส
00:00:40 → 00:00:43เยอะค่ะทำให้อุจจาระมีลักษณะเป็นกรดทำให้
00:00:43 → 00:00:46ยับยั้งไม่ให้ตัวแบคทีเรียจับกับลำไส้ได้
00:00:46 → 00:00:49นะคะหมวดที่ 3 คือไขมันในนมแม่เนี่ยมีกรด
00:00:49 → 00:00:52ไขมันที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทั้งจอ
00:00:52 → 00:00:55ประสาทตาปลายประสาทแล้วก็สมองค่ะอย่างถัด
00:00:55 → 00:00:58ไปคือเรื่องของวิตามินนะคะในนมแม่มี
00:00:58 → 00:01:02วิตามินเอซีแล้วก็ในอะซีนมากกว่าในนมวัว
00:01:02 → 00:01:05ค่ะนอกจากนั้นเนี่ยยังมีตัวธาตุเหล็กนะคะ
00:01:05 → 00:01:08ซึ่งจะดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้ง่ายกว่าในนม
00:01:08 → 00:01:11วัวนะคะรวมถึงมีเรื่องของแคลเซียมด้วยนะ
00:01:11 → 00:01:14คะแคลเซียมในนมแม่เนี่ยก็จะดูดซึมไปใช้
00:01:14 → 00:01:18ได้ง่ายกว่าในนมวัวค่ะเพราะฉะนั้นในนมแม่
00:01:18 → 00:01:20เนี่ยนอกจากที่จะสารอาหารครบถ้วนก็ยังมี
00:01:20 → 00:01:22ภูมิคุ้มกันส่งผ่านไปที่ลูกด้วยก็เลยอยาก
00:01:22 → 00:01:25จะส่งเสริมให้คุณแม่ให้นมแม่ให้นานที่สุด
00:01:25 → 00:01:28ค่ะหรืออย่างน้อย 6 เดือนถึง 1 ปีค่ะ
00:01:28 → 00:01:32[เพลง]
00:01:32 → 00:01:36ในน้ำนมแม่นะคะมีสารที่ช่วยเรื่องของภูมิ
00:01:36 → 00:01:39ต้านทานมากเลยนะคะโดยเฉพาะในน้ำนมเหลือง
00:01:39 → 00:01:42หรือโคโรสตุ้มนะคะซึ่งจะเป็นน้ำนมที่หลัง
00:01:42 → 00:01:44ในช่วง 1-2 วันแรกนะคะจะประกอบไปด้วย
00:01:44 → 00:01:47โปรตีนทั้งเรื่องอิโมโนก็อปปูลินนะคะตัว
00:01:47 → 00:01:51Alpha แลคตาบูมินนะคะตัว Macro Fast
00:01:51 → 00:01:53แล้วก็เม็ดเลือดขาว
00:01:53 → 00:01:56ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต่อต้านการติดเชื้อนะ
00:01:56 → 00:01:59คะนอกจากนั้นในนมแม่ก็ยังมีซิมไบโอติกค่ะ
00:01:59 → 00:02:02ซึ่งประกอบไปด้วยพรีไบโอติกได้แก่
00:02:02 → 00:02:04โมดิโกแซคคาไรด์มากกว่า 100 ชนิดซึ่งมาก
00:02:04 → 00:02:07กว่าในนมวัวถึง 20 เท่าค่ะร่วมกับ
00:02:07 → 00:02:10จุลินทรีย์สุขภาพนะคะซึ่งตัว previotic
00:02:10 → 00:02:12จะไปส่งเสริมทำให้จุลินทรีย์สุขภาพเจริญ
00:02:12 → 00:02:15เติบโตได้ดีทำให้ลดการเกิดการติดเชื้อ
00:02:15 → 00:02:18ทั้งในลำไส้และมีแรงงานว่าลดการเกิดการ
00:02:18 → 00:02:21ติดเชื้อทางเดินหายใจด้วยค่ะซึ่งมีการ
00:02:21 → 00:02:24ศึกษารองรับว่าการที่ทานนมแม่เนี่ยช่วยลด
00:02:24 → 00:02:27การติดเชื้อทั้งเรื่องของเชื้อไวรัส rsv
00:02:27 → 00:02:30แล้วก็โรต้าค่ะนอกจากนั้นนะคะนมแม่เนี่ย
00:02:30 → 00:02:33ยังช่วยลดโอกาสการเกิดเป็นโรคในกลุ่มภูมิ
00:02:33 → 00:02:36แพ้ทั้งเรื่องของหอบหืดแล้วก็ผื่นแพ้ผิว
00:02:36 → 00:02:37หนังเรื้อรังด้วยค่ะ
00:02:37 → 00:02:42[เพลง]
00:02:42 → 00:02:45นายหญิงที่ให้นมบุตรนะคะจะต้องการพลังงาน
00:02:45 → 00:02:49เยอะมากกว่าปกตินะคะดังนั้นคุณแม่ควรที่
00:02:49 → 00:02:51จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่หลากหลาย
00:02:51 → 00:02:55และให้พลังงานเยอะขึ้นนะคะถ้าให้พูดคร่าว
00:02:55 → 00:02:57ๆก็คือในหมวดข้าวแป้งต้องได้ 9 ทัพพีต่อ
00:02:57 → 00:03:02วันผัก 6 ทัพพีต่อวันผลไม้วันละ 6 ส่วนนม
00:03:02 → 00:03:04อย่างน้อยวันละ 2 แก้วและควรจะเสริมอาหาร
00:03:04 → 00:03:07ที่มีแคลเซียมเยอะขึ้นค่ะอาทิเช่นปลาเล็ก
00:03:07 → 00:03:10ปลาน้อยกุ้งแห้งถั่วเปลือกแข็งอัลมอนด์
00:03:10 → 00:03:13พิทักษ์ชิโอเต้าหู้แข็งเป็นต้นค่ะเพราะ
00:03:13 → 00:03:16ว่าในหญิงที่ให้นมบุตรนะคะจะต้องการ
00:03:16 → 00:03:19แคลเซียมเยอะกว่าปกติมากถึงวันละ 1,200
00:03:19 → 00:03:22มิลลิกรัมต่อวันในนม 1 กล่องได้เพียง 200
00:03:22 → 00:03:25มิลลิกรัมต่อวันนะคะและถ้าคุณแม่ได้รับ
00:03:25 → 00:03:27แคลเซียมไม่เพียงพอจะทำให้คุณแม่กระดูก
00:03:27 → 00:03:30บางแล้วเนี่ยแคลเซียมในนมแม่ก็จะน้อยค่ะ
00:03:30 → 00:03:33อื่นๆก็ในแง่ของเรื่องของโปรตีนแล้วก็ควร
00:03:33 → 00:03:36จะเน้นอาหารที่มีโอเมก้า 3 เยอะค่ะเช่น
00:03:36 → 00:03:39พวกปลาทะเลน้ำลึกนะคะเพื่อให้ส่งผ่านน้ำ
00:03:39 → 00:03:42นมไปที่ลูกค่ะนอกจากนั้นก็ควรจะต้องรับ
00:03:42 → 00:03:44ประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเยอะขึ้นค่ะ
00:03:44 → 00:03:48เนื้อแดงตับไข่แดงเป็นต้นค่ะอื่นๆนะคะก็
00:03:48 → 00:03:51ควรจะต้องทานผักผลไม้ให้เพียงพอที่มีรส
00:03:51 → 00:03:54เปรี้ยวด้วยมีวิตามินซีด้วยและคุณแม่ควร
00:03:54 → 00:03:57จะต้องงดอาหารจำพวกที่มีคาเฟอีนปนเปื้อน
00:03:57 → 00:03:59ค่ะเพราะเนื้อถ้าคุณแม่รับประทานคาเฟอีน
00:03:59 → 00:04:02ก็อาจจะทำให้ลูกๆมีอาการหงุดหงิดง่ายได้
00:04:02 → 00:04:04ค่ะรวมถึงแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ
00:04:04 → 00:04:10[เพลง]