00:00:00 → 00:00:02 มีข้อควรระวังในการเล่นโยคะนะคะก็คือการ

00:00:02 → 00:00:05 จะยืดกล้ามเนื้อที่มากเกินไปหรืออาจจะทำ

00:00:05 → 00:00:18 ให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้นะคะ

00:00:18 → 00:00:21 สำหรับการเล่นโยคะนะคะก็จะช่วยในเรื่อง

00:00:21 → 00:00:24 ของการปรับลมหายใจนะคะเพิ่มความหยุดหวง

00:00:24 → 00:00:26 การแล้วก็ผ่อนคลายความตึงเครียดนะคะ

00:00:26 → 00:00:29 สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยไม่ว่าจะจาก

00:00:29 → 00:00:31 การนั่งทำงานนานหรืออยู่ในท่าเดิมเป็น

00:00:31 → 00:00:34 เวลานานๆนะคะจะใช้การเล่นโยคะเข้ามาช่วย

00:00:34 → 00:00:37 ปรับได้นะคะข้อควรระวังในการเล่นโยคะนะคะ

00:00:37 → 00:00:40 ก็คือการจะยืดกล้ามเนื้อที่มากเกินไปหรือ

00:00:40 → 00:00:42 ว่า Over qing นะคะอาจจะทำให้เกิดอาการ

00:00:42 → 00:00:46 บาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้นะคะสำหรับผู้ที่

00:00:46 → 00:00:49 เริ่มต้นเล่นโยคะนะคะหรือว่าผู้ที่มี

00:00:49 → 00:00:51 อาการบาดเจ็บของร่างกายอยู่แล้วแล้วยัง

00:00:51 → 00:00:53 ไม่เคยเล่นโยคะเงินหรือว่าสนใจจะเล่นโยคะ

00:00:53 → 00:00:56 เนี่ยก็ควรจะมีผู้ที่ให้คำแนะนำนะคะเพราะ

00:00:56 → 00:01:00 ว่าการเล่นโยคะเนี่ยถ้าเราเล่นในทางที่ดี

00:01:00 → 00:01:03 หรือว่ายืดมากเกินไปอาจจะก่อให้เกิดการ

00:01:03 → 00:01:05 บาดเจ็บที่มากขึ้นซึ่งก็ต้องระวังในส่วน

00:01:05 → 00:01:08 นี้นะคะแต่อย่างไรก็ตามนะคะการใช้โยคะ

00:01:08 → 00:01:10 เข้ามาปรับเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้าจาก

00:01:10 → 00:01:14 การทำงานก็สามารถช่วยได้ค่ะอ่ะ

00:01:14 → 00:01:22 [เพลง]