00:00:00 → 00:00:05 ฟื้นฟูอัมพาตลด 20 กกใน 3 เดือนเบาหวาน

00:00:05 → 00:00:09 ความดันหายสนิทให้ทำตามสูตรหมดนี้นะครับ

00:00:09 → 00:00:12 อยากลด 20 กลใน 3 เดือนสโตกหายเบาหวานหาย

00:00:12 → 00:00:15 ความดันหายกลับมาใช้ชีวิตใหม่ได้คุณต้อง

00:00:15 → 00:00:18 ทำก่อนเลยคือดูแหล่งแป้งที่เรากินในทุกๆ

00:00:18 → 00:00:21 มื้อก่อนคุณยังกินแป้งขัดขาวเป็นประจำ

00:00:21 → 00:00:24 อยู่ไมเราตัดอันนี้ก่อนหรือคุณลดให้มัน

00:00:24 → 00:00:26 ได้ 80% ข้าวที่ผมกินก็จะหน้าตาเป็นแบบ

00:00:26 → 00:00:30 นี้อันนี้คือสูตรข้าวฟื้นฟูสโต๊กแล้วกิน

00:00:30 → 00:00:34 แบบเนี้ยคุณจะขนเลือดดีมากๆขับถ่ายดีมากๆ

00:00:34 → 00:00:37 คุณเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวดำหรือข้าวถั่ว

00:00:37 → 00:00:40 8 ชนิดซึ่งถั่วเปลือกอ่อนงานวิจัยมหาศาล

00:00:40 → 00:00:42 นะครับงานวิจัยเยอะมากพบว่าการกินถั่วแบบ

00:00:42 → 00:00:44 เนี้ยลดโรคเรื้อรังและลดการตายจากทุก

00:00:44 → 00:00:47 สาเหตุได้กินแค่พออิ่มถั่วเปลือกอ่อนไม่

00:00:47 → 00:00:50 ว่าจะเป็นถั่วดำถั่วเขียวถั่วแดงถั่วและ

00:00:50 → 00:00:53 ญี่ปุ่นถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลข้าวขี้นัว

00:00:53 → 00:00:55 มันเป็นซุปเปอร์ฟู้ดครับที่ทำให้เราอิ่ม

00:00:55 → 00:00:58 นานผอมเร็วลด 20 กลใน 3-6 เดือนแล้วหาย

00:00:58 → 00:01:01 จากอัมพฤกษ์อัมพาตคุณคต้องโฟกัสกับสาร

00:01:01 → 00:01:04 อาหารที่ทำให้คุณอิ่มนานและสร้างกล้าม

00:01:04 → 00:01:07 เนื้อนั่นก็คือโปรตีนจากธรรมชาติมีงาน

00:01:07 → 00:01:10 วิจัยครับเขาบอกว่าการที่คุณกินโปรตีนจาก

00:01:10 → 00:01:13 พืชและสัตว์ธรรมชาติและเสริมโปรตีนที่มี

00:01:13 → 00:01:17 กากใหญ่กินแทนพวกไส้กรอกหรือโปรตีนที่มัน

00:01:17 → 00:01:19 แปรรูปสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบา

00:01:19 → 00:01:22 หวานชนิดที่ 2 ได้เพียงแค่เรากินโปรตีน

00:01:22 → 00:01:25 ธรรมชาติมากขึ้นให้ถึงจะเป็นจากพืชหรือ

00:01:25 → 00:01:29 จากสัตว์จากไข่จากปลาจากถั่วเปลือกอ่อนขอ

00:01:29 → 00:01:31 เป็นจากธรรมชาติให้ได้มากที่สุดใครที่

00:01:31 → 00:01:34 อยากลดน้ำตาลเร่งด่วนอยากกระตุ้นขับถ่าย

00:01:34 → 00:01:38 อยากลำไส้ดีก่อนทุกมื้อคุณต้องปูกากใยลง

00:01:38 → 00:01:40 ในกระเพาะอาหารคุณก่อนกากใยมาจากแหล่ง

00:01:40 → 00:01:43 นั้นได้บ้าง 1 เลยผักใบทั้งหลายสั่งเมนู

00:01:43 → 00:01:46 ผักเยอะๆ 2 คือพวกไลมัหรือเมล็ดเจียร์

00:01:46 → 00:01:48 หรือเมล็ดแฟลชส่วนตัวเนี่ยก็จะกินเป็น

00:01:48 → 00:01:50 ไซเลียมฮัส 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำครึ่งลิตร์

00:01:50 → 00:01:53 ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีแล้วก่อนจะกินข้าว

00:01:53 → 00:01:57 ทันทีเลยดื่มน้ำเย็นก่อน 1 แก้วเราโหลด

00:01:57 → 00:01:59 น้ำโหลดกากใยก่อนมื้ออาหารเพื่อที่เราไป

00:01:59 → 00:02:02 ปุพื้นกระเพาะอาหารให้เขาลดน้ำตาลหลัง

00:02:02 → 00:02:05 มื้ออาหารลดการดูดซิมคอเลสเตอรอลกระตุ้น

00:02:05 → 00:02:08 อิ่มเพิ่มเชื้อดีในลำไส้รวมกับทำให้คุณ

00:02:08 → 00:02:11 ขับถ่ายดีสูตรกินไซเลี่ยมลดน้ำตาลในเลือด

00:02:11 → 00:02:15 อึดีขับถ่ายลื่นไหลนะครับกินแบบนี้นะครับ

00:02:15 → 00:02:18 ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีผมจะกินเป็นไซเลียม

00:02:18 → 00:02:22 แบบผงวิธีกินนะครับ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 500

00:02:22 → 00:02:24 ซีซีแนะนำให้ใช้เชคเกอร์เพราะมันจะได้

00:02:25 → 00:02:27 เขย่าแล้วมันจะละเอียดกว่าเขย่าแป๊บเดียว

00:02:27 → 00:02:31 มันจะละลายดื่มทันทีไม่ต้องรอเว้นระยะ

00:02:31 → 00:02:35 เวลาอีก 15 นาทีดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วถ้า

00:02:35 → 00:02:37 น้ำเย็นได้มันจะยิ่งเร่งระบบเผาผลาญเรา

00:02:37 → 00:02:40 น้ำเย็นไม่ได้ไม่เป็นไรเรื่องน้ำเย็นดื่ม

00:02:40 → 00:02:42 ก่อนอาหารมีงานวิจัยว่าช่วยเร่งระบบเผ่า

00:02:42 → 00:02:44 ผ่าาแล้วทำให้ผอมเร็วได้แล้วไอ้เจ้า

00:02:44 → 00:02:47 ไซเลี่ยมแบบผงช่วยลดไขมันเลวได้ช่วยลดน้ำ

00:02:47 → 00:02:49 ตาลได้ช่วยทำให้อึดีได้ถ้าคุณเป็นอำพุก

00:02:49 → 00:02:52 อภาพแต่ว่ายังเดินได้สิ่งที่คุณต้องทำถ้า

00:02:52 → 00:02:55 คุณไม่อยากเป็นซ้ำคือไปเดินออกกำลังกาย

00:02:55 → 00:02:58 หรือ movement กล้ามเนื้อทุกส่วนที่เราทำ

00:02:58 → 00:03:01 ได้งานวิจัยก็บอกว่าเดิน 30 นาทีหลังมื้อ

00:03:01 → 00:03:04 อาหารจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ถึง 22%

00:03:04 → 00:03:06 เมื่อเทียบกับคนที่กินอาหารเสร็จปึ๊บแล้ว

00:03:06 → 00:03:09 ไม่ไปเดินต่ออำพุอัมพาสมันเกี่ยวกับน้ำ

00:03:09 → 00:03:11 ตาลในเลือดยังไงหลายคนเข้าใจว่าแบบเป็น

00:03:11 → 00:03:14 อำพุอพาตเพราะไขมันอุตันใช่มั้ยไม่ผิดแต่

00:03:14 → 00:03:16 มันไม่ใช่สาเหตุแรกเริ่มสาเหตุแรกเริ่ม

00:03:16 → 00:03:19 มันคือการที่หลอดเลือดคุณมันแข็งมันตีบไข

00:03:19 → 00:03:21 มันเลวมันหลุดไปอุดเราเลยเป็นอัมพฤกษ์

00:03:21 → 00:03:25 อัมพาตดังนั้นถ้าคุณอยากฟื้นฟูและลด

00:03:25 → 00:03:27 อัมพฤกษ์อัมพาตคุณต้องทำยังไงก็ได้ให้

00:03:27 → 00:03:31 หลอดเลือดมันยืดหยุ่นตัวดีวิธีง่ายๆที่

00:03:31 → 00:03:33 เราจะทำให้หลอดเลือดเรายืดหยุ่นหลังทุก

00:03:33 → 00:03:35 มื้ออาหารเดินหรือหลังทุกมื้ออาหารลุก

00:03:35 → 00:03:38 นั่งครับหลังทุกมื้ออาหารมี movement สูต

00:03:38 → 00:03:42 หลอกร่างกายให้ใช้ไขมันเป็นพลังงานฟื้นฟู

00:03:42 → 00:03:46 เบาหวานลดไขมันเลวให้คุณลดละเลี่ยงการ

00:03:46 → 00:03:49 ดื่มทุกอย่างที่มันหวานจากชีวิตพยายาม

00:03:49 → 00:03:52 หยุดหวานให้กับตัวเองเปลี่ยนมาเป็นชาดำชา

00:03:53 → 00:03:56 อู่หลงดีกว่านั้นก็คือชาผูเอหรือแบบดีมาก

00:03:56 → 00:04:00 ๆคือชาเขียวมัถออร์แกนิคผมดื่ม 3-4 ชาเ

00:04:00 → 00:04:02 เนี่ยยทุกวันเลยตอนเช้าก่อนที่ผมจะไปออก

00:04:02 → 00:04:06 กำลังกายแล้วคุณจะฟื้นฟูอัมพาตได้ระบบผัก

00:04:06 → 00:04:09 ผลานคุณจะดีขึ้นถ้าอยากหอมและกระชับและ

00:04:09 → 00:04:13 น้ำหนักลดแบบถาวรให้ไปทำสิ่งนี้สิ่งนั้น

00:04:13 → 00:04:17 คือการไปยกเวทการไปเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ใช่

00:04:17 → 00:04:19 ไปวิ่งอย่างเดียววิ่งเนี่ยไม่ค่อยยั่งยืน

00:04:19 → 00:04:22 อ่ะคุณก็ต้องวิ่งไปตลอดชีวิตการที่คุณยก

00:04:22 → 00:04:25 เวทมันเหมือนการที่คุณลงทุนแบบระยะยาวคุณ

00:04:25 → 00:04:27 สร้างกล้ามแล้วกล้ามจะอยู่กับคุณไปแค่

00:04:27 → 00:04:30 นั้นไม่พอครับคุณจะลดกล้ามฟอรด้วยสิ่งที่

00:04:30 → 00:04:34 คนไทยไม่เข้าใจก็คือโรคกล้ามฝ่อคนเราหลัง

00:04:34 → 00:04:36 จากอายุเลข 4 ขึ้นไปแล้วเนี่ยคุณจะกล้าม

00:04:36 → 00:04:40 ฝ่อปีละ 1% ทำให้ในอนาคตกล้ามยิ่งฝ่อมาก

00:04:40 → 00:04:43 กระดูกยิ่งพรุนเร็วแล้วกล้ามเราคือแหล่ง

00:04:43 → 00:04:46 ระบบเผาผลาญชั้นเลิศยิ่งเรากล้ามเนื้อ

00:04:46 → 00:04:49 เยอะเรายิ่งเผาผลาญดีดังนั้นทุกคนเรื่อง

00:04:49 → 00:04:53 กล้ามเนื้อสำคัญมากๆ