00:00:00 → 00:00:01[เพลง]
00:00:01 → 00:00:05การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพแต่สำหรับ
00:00:05 → 00:00:08ผู้หญิงวัยกลางคนขึ้นไปแนะนำว่าควรออก
00:00:08 → 00:00:11กำลังกายในช่วงเช้าจะได้ผลดีกว่าการออก
00:00:11 → 00:00:14กำลังกายในตอนเย็นผู้เชี่ยวชาญจาก
00:00:14 → 00:00:17มหาวิทยาลัยไลเดนประเทศเนเธอร์แลนด์กล่าว
00:00:17 → 00:00:19ว่าแน่นอนว่าการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็น
00:00:19 → 00:00:23ช่วงเวลาไหนของวันก็ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพ
00:00:23 → 00:00:25อยู่แล้วแต่คำแนะนำจากหน่วยงานด้านสุขภาพ
00:00:25 → 00:00:29ระดับชาติส่วนใหญ่มักให้ความสนใจที่ระยะ
00:00:29 → 00:00:32เวลาและความในการออกกำลังกายแต่ไม่ค่อยมี
00:00:32 → 00:00:35ใครพูดถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมของแต่ละ
00:00:35 → 00:00:39บุคคลงานวิจัยชิ้นนี้จึงโฟกัสไปที่กลุ่ม
00:00:39 → 00:00:42ผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไปที่ต้องการเพิ่ม
00:00:42 → 00:00:45ความแข็งแรงของร่างกายพร้อมกับกระตุ้นการ
00:00:45 → 00:00:48ทำงานของหัวใจไปด้วยโดยนักวิจัยมุ่งศึกษา
00:00:48 → 00:00:52ไปที่จังหวะวงจรชีวิตของการตื่นและการนอน
00:00:52 → 00:00:55โดยตั้งสมมติฐานเบื้องต้นว่าอาจสัมพันธ์
00:00:55 → 00:00:58กับช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่จะทำให้
00:00:58 → 00:01:00มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก
00:01:00 → 00:01:04กว่านักวิจัยติดตามรูปแบบการออกกำลังกาย
00:01:04 → 00:01:07และสถานะการทำงานของหัวใจในผู้หญิงและผู้
00:01:07 → 00:01:11ชายเกือบ 87000 คนที่มีอายุตั้งแต่ 42
00:01:11 → 00:01:15-78 ปีทุกคนล้วนมีสุขภาพแข็งแรงดีตอนที่
00:01:15 → 00:01:17ได้รับการติดตั้งเครื่องติดตามการออก
00:01:17 → 00:01:22กำลังกายพวกเขาถูกติดตามผลเป็นเวลา 6 ปี
00:01:22 → 00:01:26ซึ่งในช่วงเวลาดังกล่าวพบว่ามีราว 2,900
00:01:26 → 00:01:30คนที่เป็นโรคหัวใจขณะที่อีกราว 800 คน
00:01:30 → 00:01:31ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดใน
00:01:31 → 00:01:35สมองจากการรวบรวมข้อมูลนักวิจัยพบว่า
00:01:35 → 00:01:38กลุ่มผู้หญิงที่ออกกำลังกายในช่วงสายซึ่ง
00:01:38 → 00:01:42หมายถึงเวลา 8-11 นดูเหมือนจะมีความ
00:01:42 → 00:01:44เสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจวายและหลอดเลือด
00:01:44 → 00:01:48สมองน้อยกว่าโดยกลุ่มที่ออกกำลังกายใน
00:01:48 → 00:01:51ช่วงเช้ามีความเสี่ยงของอาการเจ็บป่วยที่
00:01:51 → 00:01:55สัมพัน์กับโรคหลอดเลือดในสมองลดลง 35%
00:01:55 → 00:01:57และเมื่อเทียบกับกลุ่มผู้หญิงที่มีการ
00:01:57 → 00:02:00เคลื่อนไหวในระหว่างวันในช่วงเช้าถึงถึง
00:02:00 → 00:02:02สายซึ่งไม่จำกัดอยู่เฉพาะที่การออกกำลัง
00:02:02 → 00:02:05กายเท่านั้นก็พบว่ามีความเสี่ยงของการ
00:02:05 → 00:02:07เป็นโรคหัวใจลดลงราว
00:02:08 → 00:02:1022% แต่น่าประหลาดใจว่าประโยชน์ของการ
00:02:10 → 00:02:14ออกกำลังกายในตอนเช้าที่มีผลต่อหัวใจไม่
00:02:14 → 00:02:17เพิ่มขึ้นในกลุ่มผู้ชายซึ่งนักวิจัยเองก็
00:02:17 → 00:02:20ยังหาเหตุผลมาอธิบายในเรื่องนี้ได้ไม่ชัด
00:02:20 → 00:02:23เจนนักและต้องดำเนินการศึกษาเพิ่ม
00:02:23 → 00:02:27เติมทีมนักวิจัยเข้าใจเป็นอย่างดีว่าการ
00:02:27 → 00:02:30ออกกำลังกายตอนเช้าอาจเป็นข้อจำของคนวัย
00:02:30 → 00:02:34ทำงานซึ่งเป็นประชากรกลุ่มใหญ่จึงแนะนำ
00:02:34 → 00:02:36ให้ลองใช้ช่วงของการเปลี่ยนการเดินทางใน
00:02:36 → 00:02:39แต่ละวันเป็นโอกาสให้ร่างกายได้เคลื่อน
00:02:39 → 00:02:42ไหวดูบ้างก็จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้
00:02:42 → 00:02:46มากเลยทีเดียวอย่าลืมกดติดตาม TNN Health
00:02:46 → 00:02:48ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพ
00:02:48 → 00:02:51เสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:02:51 → 00:02:54โรค