00:00:00 → 00:00:02คุณออกได้ 30 นาทีคุณรู้สึกยังไงบ้างคุณ
00:00:02 → 00:00:05คิดยังไงบ้างนะครับถ้ามันมักเป็นความรู้
00:00:05 → 00:00:08สึกลบๆเช่นรู้สึกว่าทำไมฉันมันห่วยขนาด
00:00:08 → 00:00:10นี้ตัวเองมันแย่จังเลยทำไมทำไม่ได้นะครับ
00:00:10 → 00:00:14อ่าทั้งๆที่นะคุณอุตส่าห์นะการออกกำลัง
00:00:14 → 00:00:16ตอนเช้ายากมากคุณอุตส่าห์แต่งตัวลงไปยิม
00:00:16 → 00:00:19ลงไปฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายตอนเช้านะฮะ
00:00:19 → 00:00:22เอ่อแล้วมันทำให้เกิดอารมณ์รบตามมาคุณก็
00:00:22 → 00:00:25จะไม่อยากจกรรมพฤติกรรมนั้นต่อนะครับทั้ง
00:00:25 → 00:00:27ๆที่คุณก็พยายามดีแล้วนะคุณ make
00:00:27 → 00:00:30progress ในชีวิตแล้วในการออกังกายแต่ละ
00:00:30 → 00:00:33ครั้งนะครับสิ่งเคุณต้องฝึกนะฮะการทำให้
00:00:34 → 00:00:36ฝึกการขอบคุณตัวเองหรือว่า Self
00:00:36 → 00:00:38gratitude เนี่ยเป็นสิ่งสำคัญเพราะว่า
00:00:38 → 00:00:41มันทำให้คุณมีอารมณ์บวกกับประสบการณ์ที่
00:00:41 → 00:00:44คุณพยายามอุตส่าห์จะทำมันแล้วคุณรงแรง
00:00:44 → 00:00:47พยายามที่จะทำพวกนี้แล้วแต่ว่าคุณกลับรู้
00:00:47 → 00:00:50สึกลบทั้งๆที่คุณก็ลงแรงมันมันค่อนข้าง
00:00:50 → 00:00:53เยอะถ้าคุณเปลี่ยนให้เป็นความรู้สึกบวก
00:00:53 → 00:00:56ได้คุณก็สามารถทำพืกรรมพวกเนี้ยต่อไปได้
00:00:56 → 00:00:59การฝึก