00:00:00 → 00:00:03 เลือกยานอนหลับทำยังไงนะครับก็อันดับแรก

00:00:03 → 00:00:05 นะครับทุกคนต้องรู้ก่อนนะครับว่าเพราะ

00:00:05 → 00:00:08 อะไรคุณถึงอยากเลิกนะครับเพราะว่าจริงๆ

00:00:08 → 00:00:11 การกินยนหลับเนี่ยมันง่ายนะกินแล้วก็หลับ

00:00:11 → 00:00:13 นะครับหลับแล้วก็ตื่นนะครับการเลิกเนี่ย

00:00:14 → 00:00:15 มันเป็นการเดินทางที่ค่อนข้างยากนะครับ

00:00:15 → 00:00:18 เพราะว่าเราค่อนข้างเสพติดยนอนหลับนะครับ

00:00:18 → 00:00:21 อันดับต่อไปนะครับต้องดูว่าทำไมถึงกินัน

00:00:21 → 00:00:23 นอนหลับนะครับบางคนกินนหลับเพราะว่ามี

00:00:23 → 00:00:25 อาการวิตกคางบนนะครับโดยที่ไม่ได้รักษา

00:00:25 → 00:00:28 โรควิตกอุบลนะแต่ว่ากินยาเพื่อให้นอนหลับ

00:00:28 → 00:00:30 โดยไม่กังวลนะครับหรือบางคเป็นโรคซึม

00:00:30 → 00:00:32 เศร้าซึ่งมีการนอนไม่หลับร่วมด้วยนะครับ

00:00:32 → 00:00:34 โดยไม่ได้รัรักษาโรคซึมเศร้ารก็เลยต้อง

00:00:34 → 00:00:37 กินยาวนอนหลับต่อเนื่องนะครับอับที่ 3 นะ

00:00:37 → 00:00:40 ครับแนะนำพบจิตแพทย์นะครับจิตแพทย์จะเป็น

00:00:40 → 00:00:43 คนค่อยๆปรับลดยานอนหลับนะครับและยานอน

00:00:43 → 00:00:45 หลับบางทีมันมีอาการถอนได้ด้วยนะครับถ้า

00:00:45 → 00:00:49 คุณลดยาเองโดยฉับพันต่อไปนะครับก็ต้องรู้

00:00:49 → 00:00:50 ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับ

00:00:51 → 00:00:53 ที่ถูกต้องนะครับอย่างเช่นอ่าจำนวน

00:00:53 → 00:00:55 ชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมในแต่ละคนนะครับ

00:00:55 → 00:00:58 อ่านาฬิกาชีวิตของแต่ละคนนะครับการนอน

00:00:58 → 00:01:01 หลับในคนปกติ y