00:00:00 → 00:00:04ก็พังแน่ครับถ้าท่านลดน้ำหนักโดยใช้ 3
00:00:04 → 00:00:07วิธีนี้ครับ
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:14สวัสดีครับผมมาทำนะคะนั้นด็อกเตอร์ทำ
00:00:14 → 00:00:16Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:16 → 00:00:20มีสาระครับผู้วันนี้ครับเราจะคุยกัน
00:00:20 → 00:00:24เรื่องพังแน่ๆครับถ้าท่านลดน้ำหนักโดยใช้
00:00:24 → 00:00:273 วิธีนี้ครับโอเคครับก่อนไปครับลืมกด
00:00:27 → 00:00:29like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:29 → 00:00:32กระดิ่งครับขออนุญาตสรุปง่ายไก่อนเราจะ
00:00:32 → 00:00:34ได้จำได้นะครับสรุปบทเรียนนิดนึงนะครับ
00:00:34 → 00:00:38หนึ่งคือไม่ควรทานโปรตีนเสริมแทนว่าฮะ
00:00:38 → 00:00:42โอเคป่ะเก็บป่ะ 7 พิมพ์ 7 8 9 นะข้อที่
00:00:42 → 00:00:452 ไม่ควรทานไขมันดีป่าวแล้วไปทางแป้งกับ
00:00:45 → 00:00:48น้ำตาลสูงแมะแป้งนั้นจะเป็นแป้งที่ดีเช่น
00:00:48 → 00:00:51ข้าวกล้องข้าวรุ่นเข้านี่ก็ต่างกินได้ทาน
00:00:51 → 00:00:54ได้แต่ในปริมาณพอเหมาะแต่ไขมันดีควรจะทาง
00:00:54 → 00:00:56สูงๆถ้าท่านอยากให้ hdl หรือไขมันดีสูง
00:00:56 → 00:00:58การออกกำลังกายหนักเท่าไหร่ก็ไม่ช่วยต้อง
00:00:58 → 00:01:01ทานไขมันดีนะไม่ว่าจะเป็นไข่ไม่ว่าจะเป็น
00:01:01 → 00:01:03อะโวคาโดไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะกอกนะครับ
00:01:03 → 00:01:05ไม่ว่าจะเป็นเนยแท้ไม่ว่าจะเป็นไขมันจาก
00:01:05 → 00:01:08สัตว์ที่มาจากธรรมชาติจะช่วยเฮ็ดดีเอา
00:01:08 → 00:01:11สั้นสูงขึ้นข้อที่ 3 ไม่ควรออกกำลังกาย
00:01:11 → 00:01:13หักโหมจนเกินไปจนร่างกายเกิดภาวะเครียด
00:01:13 → 00:01:16เอาแบบพอดีพอดีนะครับเอาแบบพอดีพอดีให้
00:01:16 → 00:01:18ชีวิตมัน Happy นะครับเห็นแม่สรุปง่ายๆ
00:01:18 → 00:01:21ต่อไปครับอย่าลืมเรียนเสร็จต้องมีการบ้าน
00:01:21 → 00:01:25นิดนึงนะครับให้สำรวจว่าไอ้ 3 ข้อเนี่ย
00:01:25 → 00:01:28เราทำข้อไหนบ้างที่ทำให้ชีวิตเราพังนะใคร
00:01:28 → 00:01:32ทำข้อ 1 พิม 1 มาก็ทำก็ 2-2 นำก็ 33 ใคร
00:01:32 → 00:01:35ทำก็ 1 230 1 2 3 แล้วเราจะเลิกนะเรา
00:01:35 → 00:01:39จะเลิกทำนะครับท่านผมแนะนำให้ท่านสำรวจ
00:01:39 → 00:01:41และทำข้อไหนแล้วเลิกทำแล้วอันต่อมาคือ
00:01:41 → 00:01:44ท่านแอ๊ดสิ่งที่มันจะดีต่อชีวิตของทานคือ
00:01:44 → 00:01:47เริ่มทานอาหารธรรมชาติเริ่มนำเงินที่หัน
00:01:47 → 00:01:50ประหยัดจากการซื้อของที่ไม่จำเป็นเช่นผง
00:01:50 → 00:01:52ชงต่างๆที่มันจะทำให้แบบชีวิตมันไม่ค่อย
00:01:52 → 00:01:55แฮปปี้เท่าไหร่มาซื้ออาหารธรรมชาติทานดี
00:01:55 → 00:01:57กว่าอันต่อมาข้อที่ 3 คือออกกำลังกายให้
00:01:57 → 00:02:00พอเหมาะนะครับมีวันพักผ่อนถ้าน้ำหนักมาก
00:02:00 → 00:02:02ขอ 100 กิโลผมแนะนำว่าให้เริ่มจากการเดิน
00:02:02 → 00:02:051000 2000 3000 4000 5000 9.1 แปด
00:02:05 → 00:02:08พันเก้าแล้วทั้งน้ำหนักลดลงจนต่ำกว่าจะ 80
00:02:08 → 00:02:10ท่านค่อยเรื่องออกกำลังกายแบบหนักหน่วง
00:02:10 → 00:02:13ขึ้นมันไม่ใช่เอาคนเป็นร้อยกิโลแล้วไปออก
00:02:13 → 00:02:15กำลังใจน่ะร่างกายสระพังเขาจะพาก็ฉะนั้น
00:02:15 → 00:02:19แต่ละช่วงอายุนะครับแต่ละน้ำหนักนะครับ
00:02:19 → 00:02:21แต่ละเป้าหมายการออกกำลังกายการคุมน้ำ
00:02:21 → 00:02:24หนักการทานอาหารการเลือกแต่ละอย่างแตก
00:02:24 → 00:02:26ต่างกันนะครับทุกอย่างมันก็เรียกว่า
00:02:26 → 00:02:28Taylor made คือตัดไว้เฉพาะตัวเฉพาะ
00:02:28 → 00:02:31ท่านและสิ่งที่จะทำให้มันตัดเฉพาะตัว
00:02:31 → 00:02:35เฉพาะท่านก็คือความรู้ที่ถูกต้องที่ท่าน
00:02:35 → 00:02:38ได้ร่ำเรียนไปที่ท่านสามารถนำไปประยุกต์
00:02:38 → 00:02:41ใช้ได้อย่างถูกต้องนั่นเองโอเคเหมือนเดิม
00:02:41 → 00:02:43ครับเวลาที่เรียนแบบหนึ่งในการดูแลสุขภาพ
00:02:43 → 00:02:46จะเป็น 20 ปีก่อนส่วนเวลาที่เรียนแบบที่
00:02:46 → 00:02:48สองคือเวลานี้นั่นเองครับ
00:02:48 → 00:02:51นะครับสำหรับเพื่อนๆที่ถามมาเกี่ยวกับ
00:02:51 → 00:02:53เรื่องของคลาสต่างๆไม่ว่าจะเป็น Healthy
00:02:53 → 00:02:55ketogenic Diet ปรับระบบเผาผลาญลดลง
00:02:55 → 00:02:57เหลือลัง Perfect Sleep Master Class
00:02:57 → 00:02:59อิมมูนิตี้ Booster Master Class นะ
00:02:59 → 00:03:02ครับถ้าท่านสนใจนะครับพิมพ์สนใจเพื่อรับ
00:03:02 → 00:03:05รายละเอียดหรือแอดไปที่ LINE at จะ Top
00:03:05 → 00:03:07Store เพื่อรับรายละเอียดและโปรโมชั่น
00:03:07 → 00:03:10พิเศษได้ครับโอเคครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:03:10 → 00:03:13โอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 3
00:03:13 → 00:03:15เทคนิคนะครับถ้าท่านลดน้ำหนักด้วย 3
00:03:15 → 00:03:18เทคนิคนี้พังแน่ๆนะครับพัง 99
00:03:18 → 00:03:20เปอร์เซ็นต์เพราะฉะนั้นนะครับระมัดระวัง
00:03:20 → 00:03:22นะครับข้อแรกคือท่านทานโปรตีนเสริมแทน
00:03:22 → 00:03:24มื้ออาหารนะครับโดยส่วนตัวผมไม่ค่อยแนะนำ
00:03:24 → 00:03:27นะครับอาหารเสริมสำหรับผมคือสำหรับผู้
00:03:27 → 00:03:29ป่วยที่ทานอาหารไม่ได้ถ้าท่านยังไม่อวย
00:03:29 → 00:03:31ข้างนั้นผมว่ามันไม่จำเป็นไปทานอาหาร
00:03:31 → 00:03:34ธรรมชาติดีกว่าการทานโปรตีนที่ผ่านกระบวน
00:03:34 → 00:03:37การเยอะๆผ่านโปรเซสเยอะจับกระตุ้นให้หลอด
00:03:37 → 00:03:39เลือดต่างๆการอักเสบและเกิดการติดตัดนะ
00:03:39 → 00:03:42ครับไม่ว่าจะเป็นการติดตาจนจะเกิดอัมพาต
00:03:42 → 00:03:44ได้ใครจะรู้ติดตันหลอดเลือดไตต้องฟอกไต
00:03:44 → 00:03:47ตลอดชีวิตใครจะรู้นะครับเป็นผมผมเลือกติด
00:03:47 → 00:03:49ตั้งหัวใจนะครับถ้าไม่เสียชีวิตก่อนวัย
00:03:49 → 00:03:52อันค่ะวันอันนี้แล้วแต่นะครับอยากเลือกก็
00:03:52 → 00:03:56แล้วแต่ชอบนะครับไม่ว่ากันนะครับส่วนตัว
00:03:56 → 00:04:00ผมผมจะเอาเงินที่ประหยัดจัดการไปซื้อพวก
00:04:00 → 00:04:03ผมชงพิสดารต่างๆมาซื้ออาหารที่ดีต่อ
00:04:03 → 00:04:06สุขภาพแทนนะครับข้อที่ 2 ครับไม่แนะนำให้
00:04:06 → 00:04:09ท่านทานไขมันดีต่ำนะครับแล้วฐานแต่น้ำตาล
00:04:09 → 00:04:12สูงนะครับถ้าเห็นว่าในอดีตที่ผ่านมา 50
00:04:12 → 00:04:15ปีมีแต่คนอ้วนมากขึ้นเป็นคนเป็นโรคมาก
00:04:15 → 00:04:17ขึ้นจากการแนะนำให้ทำแป้งเยอะๆทางไขมันดี
00:04:17 → 00:04:20ต่างๆโลว์แฟตไดร์เนี่ยนะครับท่านเห็นแล้ว
00:04:20 → 00:04:24ว่า 50 ปีที่ผ่านมาคนมันแต่สุขภาพแย่ลง
00:04:24 → 00:04:27ทั้งที่ทุกอย่างดีขึ้นแต่คนอยู่ในโรง
00:04:27 → 00:04:29พยาบาลมากขึ้นดังนั้นถ้าเรายังทำแบบเดิม
00:04:29 → 00:04:32ชีวิตเราก็เหมือนเดิมนะครับวันนั้นผมแนะ
00:04:32 → 00:04:34นำให้ทำทานไขมันดีสูงเพื่อเพิ่มไขมันดีใน
00:04:34 → 00:04:37เลือดหรือ HD L นะครับไม่ว่าจะเป็น
00:04:37 → 00:04:40อะโวคาโดน้ำมันมะกอกไข่รวมทั้งไข่แดงนะ
00:04:40 → 00:04:43ครับไขมันดีจากสัตว์เป็นต้นนะครับลดแป้ง
00:04:43 → 00:04:46ลดน้ำตาลลดอาหารที่เป็นโปรเซส Food ชีวิต
00:04:46 → 00:04:47ท่านจะดีอย่างยอดเยี่ยมอย่างคาดไม่ถึง
00:04:47 → 00:04:50ครับและ 3 ครับผมไม่แนะนำให้ท่านออกกำลัง
00:04:50 → 00:04:53กายหักโหมจนเกินไปจำได้ในศึก 3-4 วันนะ
00:04:53 → 00:04:56ครับเพียงพอแล้วการออกร่างกายที่มากไปนะ
00:04:56 → 00:04:57คะจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะเครียดหลัง
00:04:57 → 00:05:00ฮอร์โมนคอร์ติเศร้ามากเกินไประบบเผาผลาญ
00:05:00 → 00:05:02หยุดเผาผลาญเพราะว่าร่างกายเกิดความ
00:05:02 → 00:05:05เครียดมากเกินไปเกิดภาวะแบบชนกำแพงพลาโต
00:05:05 → 00:05:09นะครับลดน้ำหนักต่อไปไม่ได้น้ำหนักนิ่งนะ
00:05:09 → 00:05:11ครับรวมทั้งกับบางครั้งนะครับก็เกิดภาวะ
00:05:11 → 00:05:13เครียดไม่ว่าจะเป็นผมร่วงเออไม่ว่าจะเป็น
00:05:13 → 00:05:17กล้ามเนื้อสลายเตาเขาพลังงานพังเยอะแยะไป
00:05:17 → 00:05:19หมดนะครับเพราะฉะนั้นสั่งข้อนี้นะครับถ้า
00:05:19 → 00:05:22ท่านทำอ่าเพื่อการลดน้ำหนักผมบอกเลยว่า
00:05:22 → 00:05:25หนึ่งคือน้ำหนักท่านจะไม่ลดแล้วสุขภาพทาง
00:05:25 → 00:05:29ยาด้วยโอเคนะครับเรามาเริ่มกันใหม่แล้วทำ
00:05:29 → 00:05:32สิ่งที่ยอดเยี่ยมให้กับชีวิตเราดูแลตัว
00:05:32 → 00:05:34เองเพื่อคนที่เรารักและใช้ชีวิตที่ยอด
00:05:34 → 00:05:36เยี่ยมนะครับนะครับถัดไปครับอยู่ในพอไลค์
00:05:36 → 00:05:38กดแชร์ประสมท้ายและประดิษฐ์สวัสดีครับ
00:05:38 → 00:05:39บ๊ายบายๆๆ
00:05:40 → 00:05:43ม.ค