00:00:00 → 00:00:02ทีนี้ครับประโยชน์ของ fasting มีอะไรบ้าง
00:00:02 → 00:00:06ดีกว่าโอ้โหประโยชน์เลยเอาประโยชน์เลยอัน
00:00:06 → 00:00:08นี้เห็นชัดที่สุดก่อนเลยเนาะก็คือช่วง
00:00:08 → 00:00:10เวลากินมันน้อยลงใช่ไหมครับเราก็จะมีเวลา
00:00:10 → 00:00:13กินจุกกินจิบเนี่ยน้อยลงนะครับอันที่ 2
00:00:13 → 00:00:17เลยเป็นการฝึกวินัยให้เรามีตารางชีวิตมี
00:00:17 → 00:00:19ระบบระเบียบมีวินัยเราต้องกินตอนนี้เรา
00:00:19 → 00:00:21กินได้ถึงตอนนี้นะครับเราวางแผนชีวิตได้
00:00:21 → 00:00:24ง่ายขึ้นเราไม่รอบแรกเราลองสังเกตดูนะเรา
00:00:24 → 00:00:27จะใช้เวลากับการกินเนี่ยค่อนข้างเยอะบาง
00:00:27 → 00:00:29คนนะครับดังนั้นการที่เรากินอยู่ในช่วง
00:00:29 → 00:00:31เวลาสั้นๆเนี่ยเราก็อาจจะเพิ่ม
00:00:31 → 00:00:33productivity ได้ด้วยนะครับเราไปทำอย่าง
00:00:33 → 00:00:35อื่นด้วยก็ได้นะครับทีนี้เรื่องของ
00:00:35 → 00:00:37ประโยชน์ของสุขภาพเลยนะครับก็คือเรื่อง
00:00:37 → 00:00:40ของรถระดับน้ำตาลในเลือดการทำ fasting
00:00:40 → 00:00:42เนี่ยก็จะช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเรา
00:00:42 → 00:00:45เนี่ยมันไม่สูงแล้วก็อินซูลินนะครับเป็น
00:00:45 → 00:00:46ฮอร์โมนนึงที่หลังจากตับอ่อนดูเนี่ยที่
00:00:46 → 00:00:49ควบคุมระดับน้ำตาลเรื่อยๆไม่ถูกกระตุ้น
00:00:49 → 00:00:51ตลอดเวลาถูกต้องนะครับเพราะอินซูลินที่
00:00:51 → 00:00:54ถูกกระตุ้นตลอดเวลาเป็น 1 ในสาเหตุของโรค
00:00:54 → 00:00:57อ้วนและโรคเรื้อรังแล้วการทำ If เนี่ยก็
00:00:57 → 00:01:01จะช่วยลดสิ่งนี้ได้