00:00:00 → 00:00:01ลดน้ำหนักนะครับอย่าทำแบบนี้เด็ดขาดนะ
00:00:01 → 00:00:04เพราะมันไม่ผอมนะครับมีนักเรียนเนี่ยส่ง
00:00:04 → 00:00:06คำถามมาถามหมอหนึ่งนะครับว่าคุณหมอคะตอน
00:00:06 → 00:00:09เนี้ยทำ If 23/1 อยู่พูดง่ายๆก็คือกิน
00:00:09 → 00:00:12วันละ 1 มื้อนะครับสำหรับคนที่ไม่เคยทำไ
00:00:12 → 00:00:14มาก่อนเลยเนี่ยจริงๆมันคือการอด 23
00:00:14 → 00:00:16ชั่วโมงและกินแค่ชั่วโมงเดียวเพราะฉะนั้น
00:00:16 → 00:00:18การกินชั่วโมงเดียวมันก็คือการกินวันละ
00:00:18 → 00:00:20มื้อถามว่าทำไมไม่ผอมนะครับทั้งๆที่บางคน
00:00:20 → 00:00:23เคยทำ If 16/8 แล้วผอมพอมาทำ 23/1 มัน
00:00:23 → 00:00:26น่าจะผอมกว่าถูกมยแต่ที่ไม่ผอมเพราะว่า
00:00:26 → 00:00:28มันเป็นเรื่องของสารอาหารนะครับการที่เรา
00:00:28 → 00:00:30กินมื้อเดียวโอกาสที่คุณจะขับสารอาหารน่ะ
00:00:30 → 00:00:33มีเยอะมากโดยเฉพาะโปรตีนนะครับเพราะ
00:00:33 → 00:00:35โปรตีนเนี่ยเอาไว้สร้างกล้ามเนื้อเนาะ
00:00:35 → 00:00:36แล้วกล้ามเนื้อก็เปรียบเสมือนเตาเผาพลัง
00:00:37 → 00:00:39งานของร่างกายด้วยดังนั้นถ้าไม่เคยทำ If
00:00:39 → 00:00:42มาก่อนนะครับอย่าทำ If 23/1 ติดกันนานๆ
00:00:42 → 00:00:45เด็ดขาดระบบพาผ่าจะพังนะครับ