00:00:00 → 00:00:041-8 สิ่งเร่งซ่อมระบบเผาผลาญที่พังให้
00:00:04 → 00:00:08พุงยุบเร็วกระตุ้นภูมิห่างไกลโคเวตต์หมอ
00:00:08 → 00:00:11โอ๊ค Life สวัสดีลดน้ำหนักยังไงนะครับ
00:00:11 → 00:00:14สำหรับเพื่อนที่ระบบภูมิคุ้มกันอาจจะผิด
00:00:14 → 00:00:17ปกติหรือว่าผอมอยากอ้วนง่ายแล้วก็อาจจะมี
00:00:18 → 00:00:20โรคประจำตัวอะไรหลายๆอย่างนั่นคือโรคอ้วน
00:00:20 → 00:00:23ลงพุงจะลดพุงทำยังไงกินให้น้อยออกกำลัง
00:00:23 → 00:00:25กายให้มากใช่ไหมครับมีใครกินน้องออกกำลัง
00:00:25 → 00:00:28กายมากแต่ยังไม่ผอมบ้างเพราะอะไรครับข้อ
00:00:28 → 00:00:31ที่ 1 เลยนะเพื่อนต้องเข้าใจว่าร่างกาย
00:00:31 → 00:00:34ของเรามันซับซ้อนโดยเฉพาะระบบเผาผลาญถ้า
00:00:34 → 00:00:37ใครระบบเผาผลาญทางอย่าเพิ่งกินน้อยเพื่อ
00:00:37 → 00:00:40ลดพุงมันยิ่งพังเข้าไปอีกมีรายการหนึ่ง
00:00:40 → 00:00:41เท่ห์บริการครับที่ว่า The biggest
00:00:41 → 00:00:45loser กันรายการที่เข้าคนอ้วนมากๆแบบ
00:00:45 → 00:00:47หนักแบบ 200 กว่าโลนะครับมาแข่งขันลดน้ำ
00:00:48 → 00:00:50หนักเราก็จะมีเทรนเนอร์พยายามบิลให้ออก
00:00:50 → 00:00:54กำลังกายหนักๆกินอาหารน้อยๆแต่ผลสุดท้าย
00:00:54 → 00:00:57นะครับก็คือก็จบซีซั่นไปหนักลงกันเกือบ
00:00:57 → 00:00:59หมดนะแต่สิ่งที่เกิดขึ้นนะครับหลังจาก
00:00:59 → 00:01:01นั้น 6 เรือลดน้ำหนักผู้คนเราเรียนเด้ง
00:01:01 → 00:01:03กลับมาบางคนมากกว่าเดิมอีกนี้เป็นงาน
00:01:03 → 00:01:06วิจัย 6 ปีนะครับของ The biggest loser
00:01:06 → 00:01:10และที่สำคัญไปกว่านั้นคือเขาไปวัด waiting
00:01:10 → 00:01:12มาถาม Eleven หรือว่าระบบเผาผลาญเบื้อง
00:01:12 → 00:01:15ต้นนะครับตามมากกว่าเดิมตามลงมากกว่า
00:01:15 → 00:01:18เริ่มเข้ารายการด้วยนะครับดังนั้นนะครับ
00:01:18 → 00:01:20งานวิจัยของ The masseuse เอ้อสอนให้รู้
00:01:20 → 00:01:25ว่าการกินน้อยออกกำลังกายมากๆไม่ได้ทำให้
00:01:25 → 00:01:30ผอมอย่างยั่งยืนอาจจะผอมอยู่ช่วงนึงแต่จะ
00:01:30 → 00:01:34กลับประโยเพราะพลังงาน 1 cal มันไม่เท่า
00:01:34 → 00:01:38กันนะครับพลังงาน 1 cal ถ้า 1 แครีบมา
00:01:38 → 00:01:40จากผักบล็อกเคอรี่อย่างนี้กับ 1 แคลอรี่
00:01:40 → 00:01:44ที่มาจากโดนัทแน่นอนนะครับตรงไปตรงมานะ
00:01:44 → 00:01:47ร่างกายของคนเราไม่ใช่หลอดแก้วนะครับ
00:01:47 → 00:01:50ทฤษฎี thermodynamics ที่บอกว่าพลังงาน
00:01:50 → 00:01:52เข้าน้อยกว่าพลังงานออกแล้วจะผอมไม่ถูก
00:01:52 → 00:01:57เพราะคนเราไม่ใช่หลอดแก้วจะไม่ได้มีกฎ
00:01:57 → 00:01:59เดียวที่มาควบคุมระบบเผาผลาญของเราให้
00:01:59 → 00:02:03อ้วนขอให้ผอมยังมีอีกประมาณ 6 อย่างนะ
00:02:03 → 00:02:05ครับพี่โม้คู่ใน cause i s นะครับ 11
00:02:05 → 00:02:09หลักทำ RF ยังไงให้น้ำหนักลงเร็วถาวรและ
00:02:09 → 00:02:12ชะลอวัยนับค่ะอยากเรียนสาเหตุอื่นๆนะครับ
00:02:12 → 00:02:16พูดถึงว่าสนใจไอเอสนามกพูดให้สั้นๆแถมให้
00:02:16 → 00:02:19นะครับอีกสาเหตุหนึ่งคือภาวะอักเสบอาหาร
00:02:19 → 00:02:23แปรรูปอย่างพวกโดนัทน้ำตาลเขาไม่มีสาร
00:02:23 → 00:02:25อาหารเวลากินเข้าไปแล้วยิ่งมีน้ำตาลเยอะ
00:02:25 → 00:02:28ยิ่งทำให้อินซูลินหลังสูงอินซูลินเป็น
00:02:28 → 00:02:31ฮอร์โมนเจ็บไขมันนะครับเอาน้ำตาลมาใช้
00:02:31 → 00:02:34เป็นพลังงานแต่ถ้าเพื่อนๆอ้วนกันอยู่นะ
00:02:34 → 00:02:36เราไม่จำเป็นต้องที่จะรับน้ำตาลเข้ามา
00:02:36 → 00:02:39เพิ่มถ้ามันเพื่อนมาได้มี 9 โมงนี้นะครับ
00:02:39 → 00:02:41ไม่จำเป็นที่จะต้องไปรับน้ำตาลเข้ามา
00:02:41 → 00:02:44เพิ่มเพราะเราต่างๆเพิ่มขึ้น 1 จะเล่น
00:02:44 → 00:02:46หลังมากขึ้นอินซูลินจะยิ่งกระตุ้นให้ร่าง
00:02:46 → 00:02:49กายเจ็บไขมันอินซูลินแต่ยิ่งทำให้หลอด
00:02:49 → 00:02:51ด้วยอักเสบ in ที่สูงเกินไปจะทำให้มัน
00:02:51 → 00:02:53ขึ้นเสี่ยงต่อภาวะก่อนเบาหวานและโรคเบา
00:02:53 → 00:02:55หวานชนิดที่ 2 นอกจากนั้นนะครับท่าน
00:02:55 → 00:02:58เพื่อนกินอาหารที่มันแปรรูปแคลอรี่ที่มา
00:02:58 → 00:03:00จากน้ำตาลว่างการของข้อสอบ 2 ด้วยการ
00:03:00 → 00:03:03เครียดเขาจะหลั่งฮอร์โมนเครียดก็คือข้อใน
00:03:03 → 00:03:07ซองยิ่งทำให้เก็บไขมันมากขึ้นยิ่งทำให้ไข
00:03:07 → 00:03:10มันถูกออกไปใช้ได้น้อยลงร่างกายของเรา
00:03:10 → 00:03:12ระบบพาของเพื่อนๆไม่ได้มองที่แคลอรี่
00:03:12 → 00:03:16เพียงอย่างเดียวเขายังถูกควบคุมด้วยระบบ
00:03:16 → 00:03:19ออร์โมนโอเคแหละเค้านี้มันก็สำคัญแต่
00:03:19 → 00:03:23คุณภาพของแคลอรี่ที่เรากินมีผลต่อการทำ
00:03:23 → 00:03:26งานของระบบฮอร์โมนระบบฮอร์โมนคือคือ
00:03:26 → 00:03:29เหมือนเคนโค Messenger หรือว่าสารเคมีที่
00:03:29 → 00:03:32ส่งสัญญาณการทำงานระหว่างระบบอวัยวะหนึ่ง
00:03:32 → 00:03:34ไปอีกระบบวัยวะหนึ่งก็ขึ้นอย่างว่า
00:03:34 → 00:03:36ฮอร์โมนนั้นเป็นข้อมูลแบบไหนมีทั้งแบบ
00:03:36 → 00:03:39เปปไทด์แบบโคเลสเตอรอลฮอร์โมนอย่างเช่น
00:03:39 → 00:03:42วิตามินดีหรือข้อมูลดีนะครับซึ่งถ้าเรา
00:03:42 → 00:03:45ขาดหลายๆสารอาหารก็อาจจะทำให้เพื่อนระบบ
00:03:45 → 00:03:48เขาผ่านพังแล้วก็อ้วนไม่หายสักทีข้อที่ 2
00:03:48 → 00:03:51อาหารแปรรูปไม่มีสารอาหารไม่มีวิตามินนะ
00:03:51 → 00:03:54ครับมีหลายวิตามินมากเลยที่ช่วยทำให้เอา
00:03:54 → 00:03:57ผอมเร็วขึ้นเช่นวิตามินซีหน้าที่จะไปช่วย
00:03:57 → 00:04:00สร้างฮอร์โมนหลายๆตัวนะคะจะเป็ขอโทนิน
00:04:00 → 00:04:03เป็นอาวุธให้กับภูมิคุ้มกันของเราเวลาไป
00:04:03 → 00:04:05เจอกับเชื้อระบบภูมิคุ้มกันไว้เลือดขาว
00:04:05 → 00:04:08เขาใช้วิตามินซีและวิตามิน D E คือทุก
00:04:08 → 00:04:11วิตามินเลยอ่ะใช้หมดเลยนะครับน้อยโดย
00:04:11 → 00:04:13เฉพาะวิตามินซีและวิตามินดีถ้าอยากซ่อม
00:04:13 → 00:04:16ระบบเผาผลาญให้กินในถาดนี้เพราะเขามีงาน
00:04:16 → 00:04:19วิจัยนะครับในฟู๊ดขึ้นข้องรีเสิดเขาบอก
00:04:19 → 00:04:22ว่าเอาคนมา 2 กลุ่มมาแบ่งกันผมนึงกินแทน
00:04:22 → 00:04:25with ที่แปรรูปและอีกกลุ่มนึงกินขนมปัง
00:04:25 → 00:04:28โฮลวีตสิ่งที่เกิดขึ้นคือกลุ่มที่กินขนม
00:04:28 → 00:04:30ปังเซลล์ที่ไม่แปรรูประบบเขาผ่านเข้าเร่ง
00:04:30 → 00:04:32เพิ่มมากขึ้นถ้าเมื่อเทียบกับอีกกลุ่มนึง
00:04:32 → 00:04:35นะครับมากกว่ากัน 50% หมายความว่ากลุ่ม
00:04:35 → 00:04:39ที่กินแซนด์วิชขนมปังขาวและเป็นชีสที่แปร
00:04:39 → 00:04:42รูประบบเขาผาเข้าปั่นช้าลง 50% เมื่อ
00:04:42 → 00:04:45เทียบกับกลุ่มที่กินแอลอรี่เต็มสำคัญมาก
00:04:45 → 00:04:48คุณภาพของอาหารเป็นงานวิชาที่น่าสนใจมาก
00:04:48 → 00:04:52พอที่ 2.1 อยากซ่อมระบบเผาผลาญให้เลิกกิน
00:04:52 → 00:04:55อาหารแปรรูปเพราะเขาต้องผลิตในปริมาณมาก
00:04:55 → 00:04:59ดังนั้นเขาจะต้องมีการใส่สารการปรุงแต่ง
00:04:59 → 00:05:02กายแม่กลองและการปั่นให้อาหารแปรรูปเหล่า
00:05:02 → 00:05:05นั้นมันมีเชลล์ไฟฟ์หรือว่าสามารถอยู่ได้
00:05:05 → 00:05:07นานไม่บูดเขาเลยจะต้องเอากากยายออกเอา
00:05:07 → 00:05:09วิตามินบางอย่างออกมาที่เค้าก็อยากจะเอา
00:05:09 → 00:05:12ออกหรอกแต่ว่ามันต้องผ่านกระบวนการที่ทำ
00:05:12 → 00:05:15ให้ควบคุมมาตรฐานได้ทำให้อร่อยก็เอากากใย
00:05:15 → 00:05:17ออกใช่ไหมคนเราไม่ชอบกากใหญ่ว่าไก่มันฝาก
00:05:17 → 00:05:20วิตามินกว่าจะหายไปแล้วเอาวิตามินส่วน
00:05:20 → 00:05:22ใหญ่อยู่ในกาดใหญ่พอเพื่อนไปกินอาหารที่
00:05:22 → 00:05:25มันแปรรูปแล้วเนี้ยไม่แปลกที่ระบบเขาผ่าน
00:05:25 → 00:05:27พังเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นคือพอโมนิน Slim
00:05:27 → 00:05:30จะหลังขึ้นสูงเลยหลังจากกินอาหารแปรรูป
00:05:30 → 00:05:33อาหารแปรรูปเค้ามีส่วนประกอบอย่างอื่นพวก
00:05:33 → 00:05:36อิมัลซิฟายเออร์เอาซองเบสที่ทำให้ไขมัน
00:05:36 → 00:05:39พอกตับที่ทำให้เป็นโรคเกาต์แบบนี้ไม่
00:05:39 → 00:05:41เวิร์ค 0 โม้คือกินอาหารธรรมชาติให้เป็น
00:05:41 → 00:05:44ยาไม่เอาโปรตีนแปรรูปโอทีไงห้ามกินโปรตีน
00:05:44 → 00:05:46จากลูกชิ้นโปรตีนที่มันมันเป็นแพ็คเกจ
00:05:46 → 00:05:49จิ้งมาไม่เอานะครับขอเป็นไข่ออแกนิคนะ
00:05:49 → 00:05:51ครับน้องโปรตีนธรรมชาติที่เล่นกับปกเผา
00:05:51 → 00:05:54ผลาญแล้วกระตุ้นภูมิด้วยไข่ต้องกินไข่ขาว
00:05:54 → 00:05:57และไข่แดงด้วยเพราะไข่แดงมีวิตามินหลาย
00:05:57 → 00:06:00ชนิดแทบจะทุกชนิดยกเว้น The Twin Sea
00:06:00 → 00:06:03มันเป็นโปรตีนที่ครบถ้วนด้วยดังนั้นถ้า
00:06:03 → 00:06:05ใครที่เป็นโรคชนากานต์ว่าโรคที่ต้องการ
00:06:05 → 00:06:08เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กินโปรตีนด้วยนะจะ
00:06:08 → 00:06:12ใครถ้าไม่แท้นะข้อที่สามให้อ่านชนะถ้า
00:06:12 → 00:06:14เสนอของเรื่องที่ส่วนประกอบมินเรียนมาก
00:06:14 → 00:06:17กว่า 3 ตัวเลิกนะครับถ้าเกิดอาหารให้เรา
00:06:17 → 00:06:19กินมีส่วนประกอบฐานไอเอ็นเอสสารอะไร
00:06:19 → 00:06:22สารพัดอย่างอาจยังอ่านไม่ออกไม่ผ่านศูนย์
00:06:22 → 00:06:26โหเห็ดขาวผ่านมีวิตามินดีเยอะมากมีกากใย
00:06:26 → 00:06:29เป็นพรีไบโอติกด้วยเพิ่มภูมิด้วยไปทำเห็ด
00:06:30 → 00:06:32ขาวกินกันทุกวันเลยนะครับแต่ถ้าเกิดใคร
00:06:32 → 00:06:34ที่แบบตอนนี้กลัวควีนมากแล้วติดคอวิญญู
00:06:34 → 00:06:37โมงแนะนำว่าควรจะต้องหาวิตามินดี 3 กิน
00:06:37 → 00:06:39เสริมนะคะถ้าอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์ว่าสน
00:06:39 → 00:06:43ใจวิตามินดีอ่านส่วนประกอบสมุดไปชุบเปอร์
00:06:43 → 00:06:44มาร์เก็ตนะครับหยิบมาอ่านอันนี้มีส่วน
00:06:45 → 00:06:47ประกอบไหมไม่มีเพราะเขามีส่วนประกอบเดียว
00:06:47 → 00:06:50นะครับนี่เป็นหนึ่งเทคนิคที่ใช้เลือก
00:06:50 → 00:06:54อาหารก็คือฟิววัน Food infinia เทคนิค
00:06:54 → 00:06:57นั่นก็คือการเลือกอาหารที่มีส่วนประกอบ
00:06:57 → 00:06:59น้อยประสามันถ้าใจที่สุดก็คือมีแค่อัน
00:06:59 → 00:07:02เดียวก็คือพริกหวานมีส่วนประกอบยานเนียน
00:07:02 → 00:07:05เดียวคิดว่านะสุดยอดวิตามินซีสูงมากกะยาย
00:07:05 → 00:07:08สูงมากน้ำตาลต่ำมากไปหาทำมากินนะครับพอสี
00:07:08 → 00:07:11คือในฉลากให้เพื่อนอ่านมันมีส่วนประกอบ
00:07:11 → 00:07:14ที่อ่านแล้วอ่านไม่ออกหรือมีคำว่านะครับ
00:07:14 → 00:07:17ข้อที่ 4 จุดหนึ่งนะน้ำตาลข้าวโพดข้อที่
00:07:17 → 00:07:2110.2 คือมีคำว่าน้ำมันปาล์มน้ำมันค่ะ
00:07:21 → 00:07:24โนล่าน้ำมันพืชมันอะไรที่มันเป็นน้ำมัน
00:07:24 → 00:07:28พืชที่มันจะแตกหนีสุดชีวิตเคราะห์พวกน้ำ
00:07:28 → 00:07:30มันพืชแปลงรูปเหล่านี้นะครับมันเป็นยาพิษ
00:07:30 → 00:07:33ผ่านกระบวนการมามากกว่าเสร็จกระบวนการนะ
00:07:33 → 00:07:38พอดี 5 น่ะให้กินผักมากกว่าข้าวชอบกินผัก
00:07:38 → 00:07:41อะไรเขียนออกมา 5 อย่างจดออกมานะครับไปหา
00:07:41 → 00:07:45ซื้อมาตุนไว้และทำเป็นเมนูไม่เอาสดเอา
00:07:45 → 00:07:48เป็นแบบต้มลวกนึ่งตุ๋นผักชะลอวัย 3 อย่าง
00:07:48 → 00:07:51แล้วกันนะอันแรกเลยบล็อคโคลี่ต้องกินแต่
00:07:51 → 00:07:54ต้องผ่านความร้อนนะต้องล้างให้ดีก่อนนะ
00:07:54 → 00:07:57ครับต้องกินแทนข้าวขาวด้วยนะครับรถเข้า
00:07:57 → 00:08:02ขาวเพิ่มกะหล่ำม่วงรถสีขาวรถเส้นเพิ่มผัก
00:08:02 → 00:08:06สีม่วง Road เทาขาวเพิ่มพริกหวานถ้าจะไม่
00:08:06 → 00:08:09ออกกำลังกายนะครับให้กินผักแทนข้าวแล้วก็
00:08:09 → 00:08:12มีโปรตีนด้วยให้รถแป้งไว้หมดและกินผักใบ
00:08:12 → 00:08:16เขียวเยอะๆนะครับมื้อละ 2 กำมือข้อที่ 6
00:08:16 → 00:08:19คือให้มื้อเย็นให้เอาแป้งขัดสีออกไปให้
00:08:19 → 00:08:22หมดลองทำบลอคโคลี่ต้มเยอะให้มันนิ่มๆมัน
00:08:22 → 00:08:26เละหรือจะเป็นบ็อคชอยกะหล่ำปีหรือว่า
00:08:26 → 00:08:29คะน้าผักกาดขาวไมโครกรีนแบบนี้ก็ได้นะ
00:08:29 → 00:08:31ครับคือมื้อเย็นเนี่ยให้กินเกาเหลาเพิ่ม
00:08:31 → 00:08:34ผักเพิ่มกะใหญ่และให้เพิ่มโปรตีนจากแหล่ง
00:08:34 → 00:08:38ธรรมชาติด้วยโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติมี
00:08:38 → 00:08:40อะไรบ้างโปรตีนที่กระตุ้นคุ้มด้วยนะครับ
00:08:40 → 00:08:42ก็คือโปรตีนที่มีวิตามินดีด้วยคืออันที่ 1
00:08:42 → 00:08:46ไข่แดงเพิ่มไข่ในทุกๆมื้อไข่ออแกนิคนะ
00:08:46 → 00:08:49ครับถ้าคุณแพ้ไข่หรือว่าแพ้ไข่แฝงก็
00:08:49 → 00:08:51เลี่ยงนะครับต้องดูด้วยไม่มีอาหารอะไรดี
00:08:51 → 00:08:53สำหรับทุกคนมันขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์น้อง
00:08:53 → 00:08:55ด้วยนะครับวันที่ 2 เพิ่มปลาแซลมอน
00:08:55 → 00:08:58Organic จะมหาสมุทรเขาเต็มไปด้วยโปรตีน
00:08:58 → 00:09:01กดโอเมก้า 3 มีวิตามินดี 3 วิตามินดีเป็น
00:09:01 → 00:09:05ฮอร์โมนควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและมีผลต่อ
00:09:05 → 00:09:08ระบบเผาผลาญถ้าเกิดต่ำจะป่วยง่ายติดโควิช
00:09:08 → 00:09:11ง่ายอันที่ 3 คือกรีกโยเกิร์ตที่ไม่หวาน
00:09:11 → 00:09:14พอที่ 7 กระตุ้นระบบเขาขานซ่อมรถว่าเขา
00:09:14 → 00:09:18ผ่านเพิ่มภูมิให้กินไขมันดีในทุกๆมื้อนะ
00:09:18 → 00:09:22ครับจะช่วยลดไขมันเลวได้ใครที่
00:09:22 → 00:09:25โคเลสเตอรอลในเลือดสูงวีบกินไขมันดีนะ
00:09:25 → 00:09:28ครับไทยมันมีอยู่ในนี่น้องเอาคะด้นะครับ
00:09:28 → 00:09:31เอาคอนโดช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้เพราะเขา
00:09:31 → 00:09:34จะลดอินซูลินในร่างกายเราเมื่อเทียบกับ
00:09:34 → 00:09:37ท่านเพื่อนกินข้าวนะครับผมให้สูตรเลยมื้อ
00:09:37 → 00:09:39เย็นและมื้อกลางวันนะครับลองลดข้าวลง
00:09:39 → 00:09:41ครึ่งหนึ่งเพิ่มเอาคอนโดครึ่งลูกนะครับ
00:09:41 → 00:09:44ทั้งสองมื้อเลยโดยเฉพาะไขมันดีในอาโวคาโด
00:09:44 → 00:09:48เขามีกรดโอเลอิกซึ่ง Olay อีกและหมู่ฝ้า
00:09:48 → 00:09:50เขาจะไปกระตุ้นยีนชะลอวัยตัวหนึ่งชื่อว่า
00:09:50 → 00:09:53เซอร์ทูอินวันซ้ายมันซิ่งอินฟอร์เมชั่น
00:09:53 → 00:09:56regula ทีวันนะครับนอนในร่างกายเมื่อเรา
00:09:56 → 00:09:59มีเซิฟอยู่ 6 ตัวนะแต่ว่า Search หนึ่ง
00:09:59 → 00:10:02เนี่ยตอนนี้อาชิงานวิจัยออกมาเยอะมากว่า
00:10:02 → 00:10:06ไขมันดีในเอาคะโด้ในมะกอกในน้ำมันมะกอกนะ
00:10:06 → 00:10:09ครับช่วยกระตุ้นได้ทำให้เราแก่ช้าลงแก่
00:10:09 → 00:10:12อย่างมีประสิทธิภาพก็เอาเป็นว่าไขมันดี
00:10:12 → 00:10:15ทุกมื้อประมาณ 1 นิ้วโป้งคิวกลุ่มฟิวก็จะ
00:10:15 → 00:10:18ช่วยลดอักเสบได้ปลาแซลมอนดิโอเมก้า 3
00:10:18 → 00:10:21ช่วยลดอักเสบบีคือปลาแซลมอนเพื่อนจะเห็น
00:10:21 → 00:10:25ได้ว่าเขามีไขมันน้อยมากเลยสิเขาจะสีแดง
00:10:25 → 00:10:27ศพแบบนี้ก็เขาจะมีสารแอสตาแซนธินค่อนข้าง
00:10:27 → 00:10:31สูงสารแอสตาแซนธินคือสารต้านอนุมูลอิสระ
00:10:31 → 00:10:34เข้มข้นกว่าวิตามินซีถึง 20 เท่ากับช่วย
00:10:34 → 00:10:38ดูดซึมทรีและได้เข้าจากแสงยูวีการกินปลา
00:10:38 → 00:10:40แซลมอนหรือว่าน้ำมันกุ้งคิวหรือว่าแอสต้า
00:10:40 → 00:10:44แซนธินแต่ช่วยลดการทำลายล้างจากแดกได้แต่
00:10:44 → 00:10:47ช่วยลดไขมันเลวได้นะผมจะบอกเสมอว่าใครได้
00:10:47 → 00:10:49ไขมันในเลือดสูงและเป็นไตรกลีเซอไรด์ต้อง
00:10:49 → 00:10:53กินไขมันดีลดไขมันเลวและต้องเสริมโอเมก้า
00:10:53 → 00:10:563 จากน้ำมันกุ้งคิวมันปลาและ ui ควีนโอ้
00:10:56 → 00:10:58คิวเทนนะครับแต่ว่าใครอยากดูตัวอย่างก็
00:10:58 → 00:11:02คือว่าสนใจสนใจนะครับและสนใจกุ้งใครที่
00:11:02 → 00:11:06เป็นไข่มาเลือกสูงควรจะกินคู่กันห้ามหยุด
00:11:06 → 00:11:08ยาเองแต่กินควบคู่กันได้การนี้เป็นเพื่อน
00:11:08 → 00:11:10กินยาลดไขมันตลอดชีวิตเนี่ยมันไม่ได้ทำ
00:11:10 → 00:11:13ให้เพื่อนหายกินเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน
00:11:13 → 00:11:17กินอาหารให้เป็นยาคือสูตรของโอ๊คก็เกิด
00:11:17 → 00:11:19เราไม่กินอาหารให้เป็นยาคุณจะกินยาเป็น
00:11:19 → 00:11:24อาหารนะครับพ่อที่ 9 ห้ามกินไขมันเลวให้
00:11:24 → 00:11:28กินยาลดไขมัน 2 3 ตัวแล้วยังกินน้ำมัน
00:11:28 → 00:11:31พืชสีเหลืองเหลืองใสๆน้ำมันปาล์มน้ำมัน
00:11:31 → 00:11:33ทานตะวันน้ำมันคาโนล่าน้ำมันรำข้าวน้ำมัน
00:11:33 → 00:11:37ดอกคำฝอยน้ำมันหุ้นในพูดมาเนี่ยพวกแม่รูป
00:11:37 → 00:11:41ผ่านการใส่เซ็นผ่านการใส่ซองแว่นกินแล้ว
00:11:41 → 00:11:44หลอดเลือดอักเสบสุดๆกินแล้วผัวใจอุดตัน
00:11:44 → 00:11:47เลิกกินไขมันเหล่านี้ถ่ายเปรียบเทียบกับ
00:11:47 → 00:11:50การกินน้ำตาลกับการกินไขมันจากน้ำมันพืช
00:11:50 → 00:11:52และรูปเนี่ยมก.เลือกที่จะกินน้ำตาลดีกว่า
00:11:52 → 00:11:54เดี๋ยวผมกินน้ำตาลพวกผมไปออกกำลังกายน้ำ
00:11:55 → 00:11:57ตาลถูกใช้จบแต่แต่ถ้ามันขึ้นมากินไข่
00:11:57 → 00:12:00เจียวไข่ดาวนอกบ้านที่ใช้น้ำมันสีเหลือง
00:12:00 → 00:12:02ถ้ามันทำร้ายคนตอนนั้นเลยมันทำให้เราด้วย
00:12:02 → 00:12:05อักเสบเลยข้อนิสิตเลิกกินจุกกินจิกเลิก
00:12:05 → 00:12:08กินทั้งวันเลิกกินมื้อเล็กๆแบบเช้าสาย
00:12:08 → 00:12:10บ่ายเย็นกลางวันก่อนนอนแล้วตอนดึกติดนอน
00:12:10 → 00:12:13มาแล้วก็กินอีกเลิกไปเลยเพราะการที่กิน
00:12:13 → 00:12:16แบบนี้ไม่มีการให้ร่างกายพักอินสุลินตัน
00:12:16 → 00:12:18หลังทั้งวันไม่มีช่วงที่ให้เอาพลังงาน
00:12:18 → 00:12:21สำรองจากไกลโคเจนจากตับมาใช้เลยมนุษย์เรา
00:12:21 → 00:12:24มีแต่แป้งเลยนะแป้งหรือว่าไกลโคเจนซึ่ง
00:12:24 → 00:12:26มันอยู่ในตัดนะครับน้องใต้ชายโครงขวา
00:12:26 → 00:12:30Vogue นะครับนะพ่อที่ 10 คือการทำ i s
00:12:30 → 00:12:32หรือ intermittent fasting i s เนี่ย
00:12:32 → 00:12:35สูตรหมูนะครับหยุดช่วงนึงจัสติ้งคือการ
00:12:36 → 00:12:39ที่ไม่รับประทานอาหารให้กินในช่วงที่มี
00:12:39 → 00:12:40แสงอาทิตย์พรุ่งนี้เช้าก็จะขึ้นเมื่อไหร่
00:12:40 → 00:12:43ค่อยกินถ้ายังไม่หิวให้ดื่มน้ำนะพ่อที่ 11
00:12:43 → 00:12:47อื่นๆน้ำตอนตื่นนอนทันทีครึ่งลิตรตื่นมา
00:12:47 → 00:12:49พรุ่งนี้ดื่มน้ำครึ่งลิตรแล้วก็ทำไอเอส
00:12:49 → 00:12:51อย่าเพิ่งรีบกินข้าวยังไม่หิวข้ามีแสงพระ
00:12:51 → 00:12:54อาทิตย์แล้วหิวค่อยกินพอแสงอาทิตย์ตกแล้ว
00:12:54 → 00:12:57อยู่กินน้ำดื่มน้ำดื่มอะไรที่น้ำที่มัน
00:12:57 → 00:13:00ไม่หวานนะครับน้องๆนิดเดียวตาลลดค่า
00:13:00 → 00:13:02บริการทำไมเอ๊ะเช่นการลดน้ำหนักครั้งสุด
00:13:02 → 00:13:05ท้ายในชีวิตกินอะไรต้องไม่กินอะไรไขมันดี
00:13:05 → 00:13:08มีไหนบ้างใครอยากเรียนลึกๆก็พิมพ์ว่าสนใจ
00:13:08 → 00:13:11ๆ S ตอนนี้ช่วงเว้นเนี่ยนอกจากเรื่องดูแล
00:13:11 → 00:13:13ระบบภูมิคุ้มกันและระบบเผาผลาญเราแล้วนะ
00:13:13 → 00:13:15ครับเราต้องป้องกันการรับเชื้อจากข้างนอก
00:13:15 → 00:13:18มาด้วยน้องอันดับแรกเลยก็คือเครื่องวัด
00:13:18 → 00:13:21ออกซิเจนที่จะคอยวัดว่าเราเป็นหรือยังนะ
00:13:21 → 00:13:25ครับถ้าแค่ใจมันตบอาจจะติดนภาอยากดูตัว
00:13:25 → 00:13:29อย่างทิมว่าสนใจออกนะครับสนใจอ่อก่อนนะ
00:13:29 → 00:13:31ครับพอชั้นแอรี่นะครับ ammonium compound
00:13:31 → 00:13:34ที่ฆ่าเชื้อดื้อยาได้ฆ่าเชื้อโฮลอินได้
00:13:34 → 00:13:36และใช้ในห้องผ่าตัดโรงพยาบาลนะครับเช็ค
00:13:36 → 00:13:39อุปกรณ์ผ่าตัดนะครับแผ่นมันเป็นแบบนี้นะ
00:13:39 → 00:13:41ครับมันไม่ใช่แผ่นเอาห่อมันไม่ได้ชุบ
00:13:41 → 00:13:44เปียกเป็นว่าสนใจสะอออย่างลอลิงนะครับที่
00:13:44 → 00:13:46เป็นแบบนี้ขาดไม่ขาดด้วยเนี่ยแข็งแรงมาก
00:13:46 → 00:13:48นะครับเอาไว้ใช้เช็ดทุกอย่างนะครับเช็ด
00:13:48 → 00:13:51แว่นตาเช็ดกระเป๋าตังค์โทรศัพท์มือถือตัว
00:13:51 → 00:13:53ดีเลยนะครับถ้าใครไม่อยากจะคุยในช่วงนี้
00:13:53 → 00:13:56โหขอให้เพื่อนนะครับแข็งแรงหนักไร้พุง
00:13:56 → 00:14:00หน้าเด็กๆได้ประโยชน์จากร้ายนี้ช่วยบ่มี
00:14:00 → 00:14:03แต่ผมโอ๊คสวัสดีครับ