00:00:00 → 00:00:03ที่ 5 เทคนิคร้านไขมันออกจากตับให้
00:00:03 → 00:00:07เกลี้ยงเกลาครับอ่า
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:14ก็สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นแล้วก็ทำ
00:00:14 → 00:00:16Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:16 → 00:00:18มีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:21วันนี้ครับเดินชมคุยกันเรื่อง 5 เทคนิค
00:00:21 → 00:00:25ล้านไขมันออกจากตับให้เกลี้ยงเกลาครับก็
00:00:25 → 00:00:27ได้ครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:00:27 → 00:00:30Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับคราว
00:00:30 → 00:00:34นี้ครับผมขออนุญาตสรุปครับ 5 เทคนิคล้าน
00:00:34 → 00:00:37ไขมันออกจากตับให้เกลี้ยงเกลานะครับโอเค
00:00:37 → 00:00:40ครับสำหรับเรื่องเขาของไขมันเกาะตับนะ
00:00:40 → 00:00:44ครับทุกท่านก็คิดว่าก็คงกลัวเกรงเขาบ้าง
00:00:44 → 00:00:46แหละนะครับเพราะว่าตัดเนี่ยมีหน้าที่เยอะ
00:00:46 → 00:00:48มากในร่างกายนะครับและถ้าเกิดมีอาการขึ้น
00:00:48 → 00:00:51มาเนี่ยแปลว่าต่ำของท่านแย่มากๆนะครับบาง
00:00:51 → 00:00:53คนมีอ้วกอาเจียนเป็นเลือดท้องมานตัว
00:00:53 → 00:00:57เหลืองตาเหลืองคันทั้งตัวนะครับสับสนพูด
00:00:57 → 00:00:59ไม่รู้เรื่องจนถึงขั้นโคม่าและเสียชีวิต
00:00:59 → 00:01:01ครับเพราะฉะนั้นต้องป้องกันดีๆครับ 5
00:01:01 → 00:01:04เทคนิคที่ผมจะมาบอกวันนี้นะครับทำได้ง่าย
00:01:04 → 00:01:07มากครับเทคนิคแรกก็คือการทานอาหารให้ถูก
00:01:07 → 00:01:10วิธีก็คือการทาน Healthy คีโตเจนิคไดเอท
00:01:10 → 00:01:14หรือขอกราบ Diet นะครับเลือกได้ 2 แบบนะ
00:01:14 → 00:01:16ครับเอาที่ท่านถนัดนะครับทั้งสองอย่างนี้
00:01:16 → 00:01:19มีหลักการคือทานคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำมากที่
00:01:19 → 00:01:21สุดเท่าที่เป็นไปได้ถามว่าทำไมต้องทาน
00:01:21 → 00:01:23คาร์โบไฮเดรตให้ต่ำคาร์บอนเดชนั้นมีทั้ง
00:01:23 → 00:01:26แป้งมีทั้งน้ำตาลซึ่งแป้งและน้ำตาลน่ะ
00:01:26 → 00:01:31ครับจะทำให้ตับของท่านนั้นมีไขมันเกาะและ
00:01:31 → 00:01:34อันตรายสุดๆครับบางคนบอกด้วยกันทานไขมัน
00:01:34 → 00:01:37สูงในคลิปจีนิค Diet หรือว่า low Cabinet
00:01:37 → 00:01:38แล้วก็ต้องไปทางไขมันเพิ่มแบบนี้มันจะ
00:01:38 → 00:01:42เกาะตัดมั้ยถ้าเลือกไขมันชั้นดีอีไขมัน
00:01:42 → 00:01:45ที่มีประโยชน์นะครับแบบนี้ไม่เป็นไรไขมัน
00:01:45 → 00:01:49จากอะโวคาโดไขมันจะ Tour ไขมันจากน้ำมัน
00:01:49 → 00:01:52มะกอกอะไรพวกนี้นะครับมันก็จะทำให้ร่าง
00:01:52 → 00:01:55กายของท่านแข็งแรงและมีไขมันดีในเลือด
00:01:55 → 00:01:58เพิ่มขึ้นไขมาเร็วลดลงด้วยครับมาต่อกัน
00:01:58 → 00:02:01ที่เช็คหนิกข้อที่ 2 ครับนั่นคือการทำ
00:02:01 → 00:02:03intermittent fasting หรือการกินสรุป
00:02:03 → 00:02:07หยุดสลับหยุดกินหยุดกินอย่างน้อย 12 ถึง
00:02:07 → 00:02:0916 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำตับของท่านจะได้
00:02:09 → 00:02:11พัก 12 ถึง 16 ชั่วโมง
00:02:11 → 00:02:14และในช่วงนี้ตัดของท่านจะนำไขมันที่เกาะ
00:02:14 → 00:02:17อยู่เอามาใช้งานเอามาเป็นพลังงานและทำให้
00:02:17 → 00:02:20ตับของท่านนั้นสะอาดมากขึ้นนั่นเองครับก็
00:02:20 → 00:02:23ต้องหน้าที่ข้อที่ 3 ครับนั่นคือการทาน
00:02:23 → 00:02:26อาหารที่มีเม็ดชโยนายสูงครับอาหารอะไรที่
00:02:26 → 00:02:30มีเม็ดไทยวันนายสูงก็คืออาหารที่เป็น High
00:02:30 → 00:02:33Quality โปรตีนเป็นโปรตีนชั้นดีครับไม่
00:02:33 → 00:02:34ว่าจะเป็นเนื้อวัวเนื้อแกะเนื้อหมูเนื้อ
00:02:34 → 00:02:38ปลาเนื้อไก่เนื้ออะไรก็ได้นะครับที่เป็น
00:02:38 → 00:02:41ออร์แกนิกหรือว่าที่เลี้ยงแบบไม่ได้ทาน
00:02:41 → 00:02:44อาหารที่แบบปรุงแต่งมามากนักแบบนี้จะยิ่ง
00:02:44 → 00:02:47ดีต่อสุขภาพมีไม่ไทยนายสูงและช่วยบำรุง
00:02:47 → 00:02:50ตับของท่านนั่นเองครับว่าคนบอกโอ้โหหา
00:02:50 → 00:02:52เนื้อสัตว์ย่านนั้นง่ายๆก็คือการทานไข่
00:02:52 → 00:02:55โดยเฉพาะไข่แดงครับก็จะมีไหมไทยโอนายสูง
00:02:55 → 00:02:58ด้วยเช่นกันครับมาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับ
00:02:58 → 00:03:02ก็ยังอยู่ในกลุ่มของการทานอาหารที่มีโค
00:03:02 → 00:03:05ลีนสูงครับอาหารที่มีคนรีสูงช่วยบำรุงตับ
00:03:05 → 00:03:07ของท่านและอาหารที่มีคนอยู่สูงนั้นหาง่าย
00:03:07 → 00:03:11มากๆครับนั่นก็คือไข่แดงนั่นเองครับรวม
00:03:11 → 00:03:13ทั้งอยู่ในของสัตว์ต่างๆก็จะมี Korean
00:03:13 → 00:03:16สูงช่วยบำรุงตัดของถัดของท่านได้นะครับ
00:03:16 → 00:03:19กินตับไก่ก็บำรุงตัดเรานะครับกินตับหมูก็
00:03:19 → 00:03:23บำรุงตับเรานะครับก็ประมาณนี้นะครับรวม
00:03:23 → 00:03:25ทั้งปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาแซลมอนเป็น
00:03:25 → 00:03:28ต้นนะครับก็จะช่วยบำรุงตัดเราได้เพราะมี
00:03:28 → 00:03:30โคลีนสูงต่อมาครับบางคนบอกไม่ค่อยชอบกิน
00:03:30 → 00:03:33เนื้อสัตว์กินผักได้มั้ยกินได้นะครับผัก
00:03:33 → 00:03:35กลุ่มคอรี่ฟาวเวอร์นะครับที่เป็นผักหัว
00:03:35 → 00:03:38เช่นกันลำหรือว่าพวกบ๊อกเคอรี่แบบนี้ก็จะ
00:03:38 → 00:03:40มีสารที่ชื่อว่า Korean สูงและช่วยบำรุง
00:03:40 → 00:03:43ตับของท่านได้เป็นอย่างนี้ครับมันออกวัน
00:03:43 → 00:03:46ที่ข้อที่ 5 ครับก็สุดท้ายครับนั่นคือไม่
00:03:46 → 00:03:50กินยาถ้าไม่จำเป็นแม้แต่พาราเซทตามอลครับ
00:03:50 → 00:03:55อย่าหลายชนิดมากๆนะครับ 7 80% จะต้องทำ
00:03:55 → 00:03:57การย่อยสลายที่ต่ำเมื่อท่านทานยาเข้าไป
00:03:57 → 00:04:00มันจะทำให้ตับของท่านทำงานหนักไม่ว่าจะ
00:04:00 → 00:04:03เป็นยาที่ดีแค่ไหนไม่ว่าจะเป็นยาที่แพง
00:04:03 → 00:04:05แค่ไหนไม่ว่าจะเป็นยารักษาโรคหัวใจไขมัน
00:04:05 → 00:04:08ความดันเบาหวานพวกนี้ทำให้ตับทำงานหนัก
00:04:08 → 00:04:11มากขึ้นถ้าจำเป็นก็ต้องทานแต่ถ้าจะเล่น
00:04:11 → 00:04:14หรือลดลงได้นั่นคือสิ่งที่ดีเพราะฉะนั้น
00:04:14 → 00:04:17การที่ดูแลร่างกายให้ดีไม่ว่าจะเป็นการ
00:04:17 → 00:04:20ทานอาหารที่ดีการลดคาร์โบไฮเดรตการทาง
00:04:20 → 00:04:23คีโตเจนิคไดเอทการทานโลคาบ Diet การออก
00:04:23 → 00:04:25กำลังกายการทำ intermittent fasting
00:04:25 → 00:04:28ทั้งนี้ทั้งนั้นจะทำให้ท่านลดการกินยาและ
00:04:28 → 00:04:32ลดการทำร้ายตับไปตลอดชีวิตครับและนี่คือ 5
00:04:32 → 00:04:35เทคนิคการล้างไขมันออกจากตับโดยไม่ต้อง
00:04:35 → 00:04:39ผ่านอย่างแม้แต่เม็ดเดียวครับ
00:04:39 → 00:04:43สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:04:43 → 00:04:47ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:04:47 → 00:04:50กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:04:50 → 00:04:54ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:04:54 → 00:04:58ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:04:58 → 00:05:01จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:01 → 00:05:06ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ