00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องของคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7
00:00:08 → 00:00:10เคล็ดลับลดคอเลสเตอรอลในเลือดเร่งด่วนนะ
00:00:10 → 00:00:12ครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:13 → 00:00:16ครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นไขมันใน
00:00:16 → 00:00:18เลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ยมาก
00:00:18 → 00:00:20ขึ้นเรื่อยๆนะครับเกิดจากการที่เราไม่
00:00:20 → 00:00:23ค่อยดูแลเรื่องการรับประทานอาหารนะครับ
00:00:23 → 00:00:25ปล่อยให้คอเลสเตอรอลหรือว่าไขมันเนี่ยไป
00:00:25 → 00:00:28สะสมตามเส้นเลือดของเรามากขึ้นมากขึ้น
00:00:28 → 00:00:30เรื่อยๆครับซึ่งต้องบอกเลยว่าถ้าเราปล่อย
00:00:30 → 00:00:33ไปนานๆนะครับมีโอกาสทำให้เกิดโรคหัวใจขาด
00:00:33 → 00:00:36เลือดเส้นเลือดในสมองตีบแตกตันได้นะครับ
00:00:36 → 00:00:39แบบนี้อันเนี้ยไม่ดีเลยครับดังนั้นในคลิป
00:00:39 → 00:00:41นี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดี
00:00:41 → 00:00:43ๆครับที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของ
00:00:43 → 00:00:46คุณอย่างเร่งด่วนเลยนะครับรับรองว่าถ้าทำ
00:00:46 → 00:00:48ตามครบทั้ง 7 ข้อนะครับภายใน 3 เดือน
00:00:48 → 00:00:51คอเลสเตอรอลในเลือดลดลงมาแน่นอนนะครับแต่
00:00:51 → 00:00:53พร้อมกันแล้วนะครับเราไปฟังกันครับว่ามี
00:00:53 → 00:00:58เคล็ดลับอะไรบ้าง
00:00:58 → 00:01:01ครับ
00:01:01 → 00:01:04ข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมันนะ
00:01:04 → 00:01:07ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับเพราะว่าไขมัน
00:01:07 → 00:01:09สัตว์เนี่ยนะครับจะเป็นไขมันที่อิ่มตัว
00:01:09 → 00:01:12ครับเวลาเรารับประทานเข้าไปมากๆติดต่อกัน
00:01:12 → 00:01:15เป็นเวลานานๆนะครับไอ้ตัวไขมันหรือว่า
00:01:15 → 00:01:17คอเลสเตอรอลเนี่ยนะครับมันก็จะไปเกาะตาม
00:01:17 → 00:01:19ผนังหลอดเลือดของเราครับมากขึ้นมากขึ้น
00:01:20 → 00:01:22เรื่อยๆเวลาเราไปตรวจสุขภาพประจำปีก็จะพบ
00:01:22 → 00:01:24ว่าคอเลสเตอรอลในเลือดของเราสูงครับดัง
00:01:24 → 00:01:26นั้นแนะนำครับว่าใครที่อยากจะลด
00:01:26 → 00:01:29คอเลสเตอรอลลงมาแบบเร่งด่วนนะครับภายใน 3
00:01:29 → 00:01:31เดือนใน 3 เดือนเนี้ยต้องหลีกเลี่ยงหรือ
00:01:31 → 00:01:34ว่างดเลยครับพวกเนื้อสัตว์ติดมันต่างๆนะ
00:01:34 → 00:01:37ครับไม่ว่าจะเป็นพวกเบคอนหมูกรอบขาหมู
00:01:37 → 00:01:40หนังไก่หรือว่าเนื้อวัวที่มีมันเยอะๆแบบ
00:01:40 → 00:01:42นี้นะครับหลายคนเวลาเราไปรับประทาน
00:01:42 → 00:01:44บุฟเฟ่ต์อย่างเงี้ยครับก็จะสั่งเนื้อมา
00:01:44 → 00:01:46ที่โอหติดมันเยอะๆแบบนี้อันนี้ไม่ดีครับ
00:01:46 → 00:01:49จะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงเลยแนะ
00:01:49 → 00:01:51นำว่าควรรับประทานปลาให้มากขึ้นเพราะว่า
00:01:51 → 00:01:54เนื้อปลาเนี่ยนะครับจะมีไขมันที่ต่ำมากๆ
00:01:54 → 00:01:57ครับแล้วก็มีกรดไขมันจำเป็นคือโอเมก้า 3
00:01:57 → 00:01:59ครับช่วยลดไขมันในเลือดได้อีกด้วยนะครับ
00:01:59 → 00:02:01ดังดังนั้นแนะนำครับว่าในแต่ละสัปดาห์
00:02:01 → 00:02:04เนี่ยนะครับควรมีปลานะครับอยู่ในมื้อ
00:02:04 → 00:02:07อาหารอย่างน้อย 3-4 มื้อขึ้นไปหรือว่าถ้า
00:02:07 → 00:02:09บางทีเนี่ยชอบรับประทานพวกหมูรับประทาน
00:02:09 → 00:02:11ไก่แบบเนี้ยหมูก็พยายามไม่ติดมันนะครับ
00:02:11 → 00:02:14ไก่ก็รับประทานเป็นอกไก่ไม่เอาหนังไก่แบบ
00:02:14 → 00:02:16นี้ก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลลงมาได้ครับข้อ
00:02:16 → 00:02:19ที่ 2 ประกอบอาหารเป็นต้มเป็นนึ่งให้มาก
00:02:19 → 00:02:22ขึ้นนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับ
00:02:22 → 00:02:24หลายคนชอบรับประทานของทอดครับไม่ว่าจะ
00:02:24 → 00:02:28เป็นหมูทอดเฟรนช์ฟรายไก่ทอดอะไรต่างๆแบบ
00:02:28 → 00:02:31นี้รวมถึงพวกผัดๆต่างต่างด้วยนะครับอาหาร
00:02:31 → 00:02:33เหล่านี้เนี่ยนะครับเวลาทอดหรือว่าเวลา
00:02:33 → 00:02:35ผ่านก็จะใช้น้ำมันที่เยอะมากๆครับไอ้ตัว
00:02:35 → 00:02:37น้ำมันเหล่านั้นเนี่ยนะครับถ้าเรารับ
00:02:37 → 00:02:38ประทานเข้าไปเยอะๆแล้วก็จะทำให้
00:02:38 → 00:02:41คอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้เหมือนกันครับ
00:02:41 → 00:02:43แม้ว่าเราจะใช้น้ำมันที่ดีแล้วนะครับอ่า
00:02:43 → 00:02:46ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันลำข้าวน้ำมันมะกอกนะ
00:02:46 → 00:02:48ครับน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันเหล่านี้เป็น
00:02:48 → 00:02:50ไขมันไม่อิ่มตัวนะครับอันนี้ดีต่อร่างกาย
00:02:50 → 00:02:53แต่อย่างไรก็ตามถ้าเรารับประทานในปริมาณ
00:02:53 → 00:02:55ที่มากทุกมื้อทานแต่ของทอดของมันอย่าง
00:02:55 → 00:02:58เดียวเลยไขมันก็สูงได้เหมือนกันนะครับดัง
00:02:58 → 00:03:00นั้นแนะนำครับว่าควรรับประทานอาหารเป็น
00:03:00 → 00:03:03พวกต้มพวกนึ่งให้มากขึ้นอาจจะเป็นพวกไข่
00:03:03 → 00:03:06ต้มหมูต้มปลานึ่งแบบนี้ก็ได้นะครับไข่
00:03:06 → 00:03:08ตุ๋นก็ได้นะครับเราพยายามปรับเปลี่ยน
00:03:08 → 00:03:11อาหารไม่รับประทานของทอดติดต่อกันนานๆนะ
00:03:11 → 00:03:13ครับพยายามปรับเปลี่ยนให้ทานอาหารให้หลาก
00:03:13 → 00:03:15หลายมากขึ้นเน้นต้มเน้นนึ่งให้มากขึ้นนะ
00:03:15 → 00:03:18ครับก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลลงมาได้ครับข้อ
00:03:18 → 00:03:21ที่ 3 รับประทานผักทุกมื้อนะครับใครที่
00:03:21 → 00:03:23อยากลดคอเลสเตอรอลแบบเร่งด่วนนะครับแนะนำ
00:03:24 → 00:03:26ว่าให้รับประทานผักทุกมื้อเลยครับโดย
00:03:26 → 00:03:29เฉพาะผักชนิดใบครับไม่ว่าจะเป็นคะน้าผัก
00:03:29 → 00:03:32บุ้งตำลึงผักกาดเหล่านี้นะครับอ่า
00:03:32 → 00:03:34อันเนี้ยดีมากๆเลยสำหรับคนที่อยากลด
00:03:34 → 00:03:36คอเลสเตอรอลหรือว่าไขมันในเลือดลงมาเพราะ
00:03:36 → 00:03:39ว่าพวกผักเหล่านี้นะครับมีกากใยอาหารที่
00:03:39 → 00:03:41สูงมากๆครับเมื่อเรารับประทานอาหารที่มี
00:03:41 → 00:03:44กากใยเยอะๆลงไปเนี่ยนะครับก็จะช่วยลดการ
00:03:44 → 00:03:46ดูดซึมไขมันหรือว่าคอเลสเตอรอลเข้าสู่
00:03:47 → 00:03:49กระแสเลือดของเราได้ครับและนอกจากนี้
00:03:49 → 00:03:51เนี่ยยังช่วยในระบบขับถ่ายทำให้เราอิ่ม
00:03:51 → 00:03:53ท้องได้นานอีกด้วยทำให้เรากินอาหารอย่าง
00:03:53 → 00:03:56อื่นน้อยลงนะครับดังนั้นแนะนำว่าในแต่ละ
00:03:56 → 00:03:58มื้ออาหารนะครับข้าวเนี่ยรับประทานให้
00:03:58 → 00:04:00น้อยลงอาจจะ 1 ทัพพีหรือหรือว่า 2 ทัพพี
00:04:00 → 00:04:03ไม่เกินนะครับแล้วก็ทานผักให้มากขึ้นครับ
00:04:03 → 00:04:05ไม่อิ่มเนี่ยทานผักไปเลยแตงกวา
00:04:05 → 00:04:07บล็อกเคอรี่อะไรแบบนี้ได้หมดเลยนะครับก็
00:04:07 → 00:04:10จะช่วยลดคอเลสเตอรอลลงมาได้ครับข้อที่ 4
00:04:10 → 00:04:13ลดการบริโภคของหวานทุกชนิดนะครับข้อนี้
00:04:13 → 00:04:15หลายคนพลาดนะครับหลายคนเนี่ยครับเข้ามา
00:04:15 → 00:04:18ถามหมอหมีครับว่าคอเลสเตอรอลในเลือดตัว
00:04:18 → 00:04:20เองเนี่ยสูงมากๆแต่ตัวเองนะครับไม่ได้รับ
00:04:20 → 00:04:23ประทานของมันของทอดเนื้อสัตว์ติดมันไม่
00:04:23 → 00:04:25ได้รับประทานเลยทำไมคอเลสเตอรอลในเลือด
00:04:25 → 00:04:28สูงได้นะครับต้องบอกว่าพวกอาหารหวานๆต่าง
00:04:28 → 00:04:31ๆนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำหวานน้ำอัดลมน้ำ
00:04:31 → 00:04:34เชื่อมนะครับน้ำชาเขียวต่างๆหรือว่าพวก
00:04:34 → 00:04:37ขนมหวานด้วยนะครับอ่าคุกกี้โดนัทบราวนี่
00:04:37 → 00:04:39ทองหยิบทองหยอดฝอยทองเหล่านี้นะครับมี
00:04:39 → 00:04:42ปริมาณน้ำตาลที่สูงมากๆอาหารเหล่านี้
00:04:42 → 00:04:44เนี่ยครับมีพลังงานสูงครับเวลาเรารับ
00:04:44 → 00:04:46ประทานเข้าไปแล้วแล้วร่างกายของเราใช้ไม่
00:04:46 → 00:04:49หมดเราไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้ขยับร่าง
00:04:49 → 00:04:51กายนะครับพลังงานจากอาหารเหล่านี้จะ
00:04:51 → 00:04:54เปลี่ยนรูปครับกลายเป็นไตรกลีเซอไรด์นะ
00:04:54 → 00:04:57ครับกลายเป็นไขมันแล้วก็จะสะสมตามร่างกาย
00:04:57 → 00:04:59ของเรานอกจากที่จะสะสมที่พุงของของเรา
00:04:59 → 00:05:02แล้วยังไปสะสมที่หลอดเลือดด้วยครับส่งผล
00:05:02 → 00:05:04ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดของเราสูงนั่นเอง
00:05:04 → 00:05:06ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าถ้าอยากที่
00:05:06 → 00:05:09จะลดนะครับพวกไขมันในเลือดคอเลสเตอรอลใน
00:05:09 → 00:05:11เลือดนะครับของหวานต่างๆอาจจะต้องลด
00:05:11 → 00:05:13ปริมาณลงไม่ใช่ว่าให้งดหมดเลยนะครับไม่
00:05:14 → 00:05:15ต้องทานเลยนี้ก็ไม่ได้เหมือนกันก็จะไม่มี
00:05:15 → 00:05:18ความสุขซึ่งถามว่าหมอๆอก็ทานนะครับไอติม
00:05:18 → 00:05:20หรือว่าขนมหวานอะไรแบบนี้ก็ทานแต่แนะนำ
00:05:20 → 00:05:23ว่าควรลดปริมาณลงถ้าเรารับประทานวันนี้
00:05:23 → 00:05:25แล้วเนี่ยนะครับก็พวกนี้อาจจะงดไปนะครับ
00:05:25 → 00:05:27อาจจะวันเว้นวันแบบนี้ก็ได้แล้วก็ทานใน
00:05:27 → 00:05:30ปริมาณที่ไม่เยอะมากจนเกินไปก็จะช่วยลด
00:05:30 → 00:05:32คอเลสเตอรอลลงมาได้ครับข้อที่ 5 หลีก
00:05:33 → 00:05:35เลี่ยงเครื่องในสัตว์และอาหารทะเลนะครับ
00:05:35 → 00:05:37ข้อนี้หลายคนพลาดเหมือนกันนะครับหลายคน
00:05:37 → 00:05:39ไม่รู้ว่าเครื่องในสัตว์แล้วก็พวกอาหาร
00:05:39 → 00:05:42ทะเลต่างๆเนี่ยนะครับคอเลสเตอรอลสูงมากๆ
00:05:42 → 00:05:44เลยครับเครื่องในสัตว์นะครับหลายคนชอบรับ
00:05:44 → 00:05:47ประทานเวลาไปซื้อต้มเลือดหมูอะไรต่างๆมา
00:05:47 → 00:05:49ก็จะสั่งเลยครับว่าต้องมีเครื่องในนะครับ
00:05:49 → 00:05:51พวกเครื่องในเหล่านี้นะครับคอเลสเตอรอล
00:05:51 → 00:05:54สูงมากๆเลยนะครับอ่าแล้วก็พวกอาหารทะเล
00:05:54 → 00:05:57ด้วยพวกกุ้งปลาหมึกพวกปูต่างๆเหล่านี้นะ
00:05:57 → 00:05:59ครับก็คอเลสเตอรอลสูงเหมือนกันดังนั้น
00:05:59 → 00:06:01นั้นถ้าอยากจะลดคอเลสเตอรอลหรือว่าไขมัน
00:06:01 → 00:06:04ในเลือดนะครับแนะนำว่ารับประทานให้น้อยลง
00:06:04 → 00:06:06นะครับแล้วก็ที่กล่าวไปในข้อแรกๆนะครับ
00:06:06 → 00:06:08รับประทานเนื้อปลาให้มากขึ้นหรือว่าพวก
00:06:08 → 00:06:10เนื้อสัตว์ไม่ติดมันก็จะช่วยลด
00:06:10 → 00:06:13คอเลสเตอรอลลงมาได้ครับข้อที่ 6 ออกกำลัง
00:06:13 → 00:06:16กายสม่ำเสมอนะครับนอกจากการควบคุมอาหาร
00:06:16 → 00:06:18แล้วเนี่ยนะครับการออกกำลังกายจะเป็นการ
00:06:18 → 00:06:21เผาผลาญคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของเราได้
00:06:21 → 00:06:24นะครับไม่มีวิธีอื่นนะครับนอกจากออกกำลัง
00:06:24 → 00:06:27กายนั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับว่าภายใน 3
00:06:27 → 00:06:29เดือนเนะครับใครที่ตั้งปันิทานไว้ว่าอยาก
00:06:29 → 00:06:32ลดคอเลสเตอรอลแบบเร่งด่วนนะครับควรที่จะ
00:06:32 → 00:06:35ออกกำลังกายเลยครับหันมาออกเลยครับวิธี
00:06:35 → 00:06:38ง่ายๆคือการเดินเลยครับเดินง่ายๆเลยนะ
00:06:38 → 00:06:40ครับวันนึงขอให้ได้ 30 นาทีขึ้นไปแบบ
00:06:40 → 00:06:43เนี้ยอันเนี้ยดีมากๆเลยหรือว่าใครที่ชอบ
00:06:43 → 00:06:46เต้นอารบิกก็ได้ไเกกก็ได้นะครับอ่าหรือ
00:06:46 → 00:06:48ว่าจะเป็นเล่นเทก็ได้ขอให้วันนึงเนี่ย
00:06:48 → 00:06:51ครับได้อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปนะครับก็
00:06:51 → 00:06:53จะช่วยให้คอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันในเลือด
00:06:53 → 00:06:55เนี่ยเผาผลาญไปได้เลยครับตรวจเลือดอีกที
00:06:55 → 00:06:58รับรองว่าไขมันในเลือดลดลงแน่นอนครับข้อ
00:06:58 → 00:07:01ที่ 7 ปุปงเครื่องดื่มให้น้อยลงนะครับใน
00:07:01 → 00:07:03ปัจจุบันนะครับหลายคนนิยมในการรับประทาน
00:07:04 → 00:07:06พวกกาแฟพวกชาต่างๆนะครับต้องยอมรับว่า
00:07:06 → 00:07:08เวลาเรารับประทานเครื่องดื่มเหล่านี้
00:07:08 → 00:07:11เนี่ยเราส่วนมากจะไม่ค่อยรับประทานเพียวๆ
00:07:11 → 00:07:13นะครับก็จะมีเติมเครื่องปรุงลงไปไม่ว่าจะ
00:07:13 → 00:07:16เป็นพวกน้ำตาลคริมเทียมวิปครีมหรือว่า
00:07:16 → 00:07:18เติมพวกท็อปปิ้งนะครับอย่างเช่นพวกไข่มุก
00:07:18 → 00:07:21ลงไปเหล่านี้นะครับต้องบอกว่าโอ้โหพลัง
00:07:21 → 00:07:24งานสูงมากๆเลยแล้วก็ไขมันสูงมากๆนะครับ
00:07:24 → 00:07:26ดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าอยากลดคอเลสเตอรอล
00:07:26 → 00:07:29ลงนะครับพยายามหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลจะ
00:07:29 → 00:07:31เติมแต่น้อยนะครับอ่าแล้วก็พวกครีมเทียม
00:07:31 → 00:07:33วิปครีมต่างๆเหล่านี้ให้หลีกเลี่ยงเลย
00:07:33 → 00:07:35ครับเพราะว่าพวกนี้เนี่ยมีไขมันที่สูงมาก
00:07:36 → 00:07:38ๆนะครับบางทีเราไม่รู้ตัวนะครับเวลาเรา
00:07:38 → 00:07:40รับประทานเนี่ยกินทุกวันทุกวันทุกวันเข้า
00:07:40 → 00:07:42ไปตรวจเลือดมาคอเลสเตอรอลพุ่งกระฉูดเลยนะ
00:07:43 → 00:07:45ครับดังนั้นแนะนำว่าถ้าอยากทานกาแฟก็ทาน
00:07:45 → 00:07:47เป็นกาแฟดำนะครับอาจจะเติมน้ำตาลเล็กน้อย
00:07:48 → 00:07:49เท่านั้นเองหรือว่าเติมน้ำผึ้งนิดหน่อย
00:07:49 → 00:07:51ได้นะครับหรือว่าพวกชาเหล่านี้นะครับก็
00:07:51 → 00:07:54พยายามไปทานชาเพี้ยวๆนะครับไม่ควรทานชา
00:07:54 → 00:07:56ที่เติมเครื่องปรุงเยอะๆแบบนี้ไม่ดีทำให้
00:07:56 → 00:07:58คอเลสเตอรอลสูงครับและนี่คือทั้งหมด 7
00:07:59 → 00:08:01เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลแบบ
00:08:01 → 00:08:04เร่งด่วนนะครับรับรองเลยว่าถ้าทำครบ 7
00:08:04 → 00:08:06ข้อภายใน 3 เดือนคอเลสเตอรอลลดลงแน่นอนนะ
00:08:06 → 00:08:08ครับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหม่อ
00:08:08 → 00:08:10หมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้าง
00:08:10 → 00:08:12ครับข้อที่ 1 ครับหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์
00:08:12 → 00:08:15ติดมันทานเนื้อปลาให้มากขึ้นข้อที่ 2 นะ
00:08:15 → 00:08:18ครับประกอบอาหารเป็นพวกต้มพวกนึ่งให้มาก
00:08:18 → 00:08:21ขึ้นครับข้อที่ 3 รับประทานผักทุกมื้อข้อ
00:08:21 → 00:08:24ที่ 4 ลดการบริโภคของหวานทุกชนิดครับข้อ
00:08:24 → 00:08:26ที่ 5 หลีกเลี่ยงรับประทานเครื่องนและ
00:08:26 → 00:08:29อาหารทะเลครับข้อที่ 6 ออกกำลังกายสม่ำ
00:08:29 → 00:08:31เสมอแล้วก็ข้อที่ 7 นะครับปรุงเครื่อง
00:08:31 → 00:08:34ปรุงให้น้อยลงนะครับทานกาแฟเพียวๆหรือว่า
00:08:34 → 00:08:37ทานชาเพียวๆนั่นเองครับแนะนำเลยครับลองนำ
00:08:37 → 00:08:39ไปทำกันดูนะครับสุขภาพของคุณก็จะดีขึ้น
00:08:39 → 00:08:42น้ำหนักลดลงแล้วก็คอเลสเตอรอลลดลงแน่นอน
00:08:42 → 00:08:44ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด
00:08:44 → 00:08:46ไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:08:46 → 00:08:48ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:08:48 → 00:08:51สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:08:51 → 00:08:53Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:08:53 → 00:08:55ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:08:55 → 00:08:57เช้าวันอังคารวันพฤหัสดีแล้วก็เช้าวัน
00:08:57 → 00:08:59เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเหมครับสำหรับใคร
00:08:59 → 00:09:02มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:09:02 → 00:09:03ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:09:03 → 00:09:19เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:09:19 → 00:09:22บาย