00:00:01 → 00:00:03 [เพลง]

00:00:04 → 00:00:07 ประโยชน์ของการฝึกสมาธิช่วยให้ผ่อนคลายลด

00:00:07 → 00:00:10 ความกังวลและเพิ่มการจดจ่อได้ดีขึ้นโดยมี

00:00:10 → 00:00:14 การศึกษายืนยันว่าการทำสมาธิติดต่อกัน 2

00:00:14 → 00:00:17 เดือนช่วยเพิ่มสารสีเทาในสมองส่วนที่ควบ

00:00:17 → 00:00:21 คุมอารมณ์และการเรียนรู้ทำให้สมองส่วนนี้

00:00:21 → 00:00:23 ทำงานได้ดี

00:00:23 → 00:00:26 ขึ้นการฝึกสมาธิเป็นหนึ่งในวิธียอดนิยม

00:00:26 → 00:00:30 ของการฝึกสุขภาพจิตที่ดีมานานแล้วแต่แต่

00:00:30 → 00:00:32 ความเข้าใจเกี่ยวกับกลไกของระบบประสาทที่

00:00:32 → 00:00:36 ตอบสนองต่อการฝึกสมาธิอาจยังมีไม่มากเท่า

00:00:36 → 00:00:38 ไหร่การศึกษาระยะยาวเพื่อตรวจสอบความ

00:00:38 → 00:00:42 เปลี่ยนแปลงของสมองก่อนและหลังทำสมาธิจึง

00:00:42 → 00:00:43 ถูกคิดค้น

00:00:43 → 00:00:47 ขึ้นสมองของคนเรามีส่วนที่เรียกว่าสมอง

00:00:47 → 00:00:50 เนื้อสีเทาเป็นเนื้อสมองส่วนนอกมีหน้าที่

00:00:50 → 00:00:53 ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและการให้

00:00:53 → 00:00:57 ความรู้สึกความนึกคิดความจำประสาทสัมผัส

00:00:57 → 00:01:00 การได้ยินและการรับรู้ข้อมูลใหม่ๆใหแต่

00:01:00 → 00:01:03 ปริมาณของสมองส่วนนี้จะลดลงตามอายุที่

00:01:03 → 00:01:04 เพิ่มมาก

00:01:04 → 00:01:08 ขึ้นมีการศึกษากายวิพากของผู้เข้าร่วมที่

00:01:08 → 00:01:11 มีสุขภาพดี 16 คนที่ทำสมาธิอย่างเป็น

00:01:11 → 00:01:15 ธรรมชาติ 8 สัปดาห์โดยตรวจสอบความเข้มข้น

00:01:15 → 00:01:17 ของสารสีเทาผ่านเทคนิควิเคราะห์ระบบ

00:01:17 → 00:01:21 ประสาท vbm ตรวจสอบความแตกต่างของลักษณะ

00:01:21 → 00:01:24 ทางกายวิพากษ์ของสมองและทำการบันทึก

00:01:24 → 00:01:27 ปริมาณของสมองเนื้อสีเทาทั้งหมดจากนั้นนำ

00:01:27 → 00:01:30 ผลไปเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ทำสัสธิใต้

00:01:30 → 00:01:34 สภาวะที่ถูกควบคุมผลชี้ว่าในกลุ่มของคน

00:01:34 → 00:01:37 ที่ทำสมาธิอย่างต่อเนื่องมีการเพิ่มขึ้น

00:01:37 → 00:01:41 ของสารสีเทาภายในสมองส่วนฮิปโปแคมปัสด้าน

00:01:41 → 00:01:43 ซ้ายที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความทรงจำระยะ

00:01:44 → 00:01:47 ยาวนอกจากนี้ยังพบความเข้มข้นของสารสีเทา

00:01:47 → 00:01:50 ในบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการ

00:01:50 → 00:01:53 การเรียนรู้และความทรงจำนอกจากนี้ยังพบ

00:01:53 → 00:01:56 ความเข้มข้นของสารสีเทาในบริเวณสมองที่

00:01:56 → 00:01:59 เกี่ยวข้องกับกระบวนการการเรียนรู้และ

00:01:59 → 00:02:02 ความทรงจำรวมถึงการควบคุมอารมณ์ด้วยโรค

00:02:03 → 00:02:06 ต่างๆเช่นโรคอัลไซเมอร์โรคพาร์กินสันหรือ

00:02:06 → 00:02:09 สภาวะซุมเศร้าล้วนเชื่อมโยงกับการสูญเสีย

00:02:09 → 00:02:12 เนื้อสมองสีเทาขณะที่กิจกรรมขยายเนื้อ

00:02:12 → 00:02:15 สมองส่วนนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด

00:02:15 → 00:02:18 โรคข้างต้นได้และผลของงานวิจัยก็ยืนยัน

00:02:18 → 00:02:22 แล้วว่าการทำสมาธิมีประโยชน์ในการเพิ่ม

00:02:22 → 00:02:24 สมองเนื้อสี

00:02:24 → 00:02:27 เทานอกจากนี้การทำสมาธิยังเสริมสร้างการ

00:02:27 → 00:02:30 เชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมองช่วยลดการ

00:02:30 → 00:02:32 อักเสบในสมองและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้

00:02:33 → 00:02:36 อีกด้วยอย่าลืมกดติดตาม TNN Health ทุก

00:02:36 → 00:02:39 ช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริม

00:02:39 → 00:02:41 ภูมิคุ้มกันรู้ทัน

00:02:41 → 00:02:44 โรค