00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้นะคะ
00:00:02 → 00:00:05อยากจะมาแบ่งปันฝึกตัวเองยังไงนะคะให้
00:00:05 → 00:00:08แข็งแรงไปได้แบบตลอดชีวิตของเราเลยนะคะ
00:00:08 → 00:00:10ดังนี้ต้องบอกก่อนว่าได้เพิ่งกลับจาก
00:00:10 → 00:00:12ปฏิบัติธรรมมานะคะเป็นช่วงระยะเวลาสั้นๆ
00:00:12 → 00:00:16แค่ 3 วันนะคะพาคุณแม่ไปเนาะแล้วก็มีพระ
00:00:16 → 00:00:18อาจารย์นะคะมามาเทศน์สอนนะซึ่งนางรู้สึก
00:00:18 → 00:00:20ว่านางเป็นชาวพุทธเนอะแต่ว่าหลักการหรือ
00:00:20 → 00:00:23มุมมองแบบนี้ค่ะมันเป็นสากลมากๆนะคะไม่
00:00:23 → 00:00:26ว่าใครนำไปใช้ก็ดีกับตัวเองแน่นอนเดี๋ยว
00:00:26 → 00:00:28ลองฟังดูนะคะมีอยู่ 3 ข้อที่ทางฝั่งก็ได้
00:00:28 → 00:00:31รู้สึกว่าเฮ้ยประทับใจอ่ะแล้วมันใช้ได้
00:00:31 → 00:00:33จริงๆกับชุดประจำวันนะคะ 1 ก็คือเรื่อง
00:00:33 → 00:00:35ของธรรมชาติของกายเราก็จ่ายค่ะคือชีวิต
00:00:35 → 00:00:38เราอ่ะมันประกอบด้วยกายกับใจหนูแล้วทั้ง 2
00:00:38 → 00:00:40อย่างเนี่ยมันเป็นรวมกันในชีวิตเนาะแต่
00:00:40 → 00:00:42มันมีธรรมชาติที่ต่างกันโดยสิ้นเชิงเลย
00:00:42 → 00:00:46ค่ะลองดูนะคะกายนะธรรมชาติคืออะไรเราจะ
00:00:46 → 00:00:48เห็นได้ใช่มั้ยมีน้ำหนักชัดเจนแต่ใจอย่าง
00:00:48 → 00:00:51เงี้ยมองไม่เห็นนะคะสัมผัสไม่ได้แต่ว่าก็
00:00:51 → 00:00:54คือมีอยู่เนาะแล้วกายนะคะจะต้องใช้เวลาใน
00:00:54 → 00:00:57การเดินทางใช่ไหมจากที่นึงไปอีกที่นึงแต่
00:00:57 → 00:00:59จิตใจค่ะเดินทางเร็วมากเลย
00:01:00 → 00:01:02เราคิดถึงเพื่อนเราไปเที่ยวฝรั่งเศสอย่าง
00:01:02 → 00:01:04เงี้ยเราก็แบบไปถึงแล้วเพราะฉะนั้นเรื่อง
00:01:04 → 00:01:07ของเวลาไม่ใช่ปัญหาของจิตใจนะคะใจเดินทาง
00:01:07 → 00:01:09วึบๆๆเร็วมาก
00:01:09 → 00:01:12ส่วนกายนะคะกายเนี่ยชอบอยู่นิ่งๆค่ะไม่
00:01:12 → 00:01:14ได้แบบโหไม่ได้ชอบเคลื่อนไหวอะไรมากมาย
00:01:14 → 00:01:17แล้วอะไรที่มันหนักๆนะคะทิ้งเองเลยถูกไหม
00:01:17 → 00:01:20ใครชอบถืออะไรหนักๆบ้างมีอะไรแบบหนักๆมา
00:01:20 → 00:01:23นี่แทบอยากจะแบบวางเองเลยเนาะแต่ว่าใจค่ะ
00:01:23 → 00:01:27รู้นะว่ามันทุกข์มันหนักแต่ว่าแบกไว้ค่ะ
00:01:27 → 00:01:31สมมุตินะคะไม่ชอบคนคนนึงเออเขามาทำให้เรา
00:01:31 → 00:01:33ต้องแบบคิดมากไม่ชอบคนคนนี้เลยไม่ชอบนะ
00:01:33 → 00:01:37รู้ว่าไม่ชอบอยากจะวางนะวางไม่ได้นี่คือ
00:01:37 → 00:01:40ธรรมชาติของใจค่ะจะแบบไว้ถือไว้นี่คือ
00:01:40 → 00:01:42ความต่างเพราะฉะนั้นนะคะสิ่งที่ยังได้ก็
00:01:42 → 00:01:45คือว่าธรรมชาติของกายกับใจเนี่ยมันต่าง
00:01:45 → 00:01:48กันนะเราต้องรู้ธรรมชาติของเขากายค่ะเรา
00:01:48 → 00:01:51รู้อยู่เขาชอบนิ่งๆเขาไม่ชอบเคลื่อนไหว
00:01:51 → 00:01:54เพราะฉะนั้นถ้าอยากให้กายแข็งแรงเราต้อง
00:01:54 → 00:01:56เคลื่อนไหวเราต้องออกกำลังกายเราต้องขยับ
00:01:56 → 00:01:59นี่คือการอยู่กับกายของเราให้เป็นอันนี้
00:01:59 → 00:02:02เป็นการฝึกกายออกกำลังกายทุกวันส่วนใจค่ะ
00:02:02 → 00:02:04เรารู้กันอยู่ใจเปรียบเหมือนอะไรเหมือน
00:02:04 → 00:02:07ลิงใช่ไหมโอ้โหเดินทางวิ่งไปวิ่งมานะคะ
00:02:07 → 00:02:10ไม่อยู่นิ่งเลยเพราะฉะนั้นการฝึกใจก็คือ
00:02:10 → 00:02:14การทำให้ใจเนี่ยหยุดบ้างนิ่งบ้างนะคะการ
00:02:14 → 00:02:16ฝึกใจเนี่ยสำคัญมากๆเลยจะลิงค์ไปที่ข้อ 2
00:02:16 → 00:02:19นะคะข้อ 2 ก็คือคนเราทุกวันนี้ซึมเศร้า
00:02:19 → 00:02:22กันเยอะใช่ไหมเพราะฉะนั้นบอกว่าทำไมเรา
00:02:22 → 00:02:25ไม่ซึมสุขบ้างเออคำนี้สะกิดใจมากๆเลยนะคะ
00:02:25 → 00:02:28คือซึมเศร้าแปลว่าอะไรจริงๆสมองเราจิตใจ
00:02:28 → 00:02:31เรามันทำหน้าที่ในการแบบเก็บอ่ะบันทึกทุก
00:02:31 → 00:02:33อย่างที่ผ่านเข้ามาผ่านสดประสาทแต่คนที่
00:02:33 → 00:02:37เป็นซึมเศร้ารับมาคิดวนอยู่แต่สิ่งที่มัน
00:02:37 → 00:02:39ทำให้ใจเศร้าหมองนะคะมันก็จะค่อยๆซึมจน
00:02:39 → 00:02:41กระทั่งกลายเป็นซึมเศร้าในที่สุดเพราะ
00:02:41 → 00:02:44ฉะนั้นนะคะเราต้องระวังความคิดนะคะอันนี้
00:02:44 → 00:02:46เป็นข้อ 2 ให้นางอยากฝากไว้ระวังความคิด
00:02:46 → 00:02:49เพราะความคิดเนี่ยมันจะกลายเป็นความเคย
00:02:49 → 00:02:51ชินค่ะแล้วความเคยชินเนี่ยมันจะกลายเป็น
00:02:51 → 00:02:54ความประพฤติประพฤติบ่อยๆจะกลายเป็นนิสัย
00:02:54 → 00:02:57ค่ะแล้วนิสัยมันจะกลายเป็นชะตาเหมือนทุก
00:02:57 → 00:02:59วันนี้ทำไมคนถึงแบบว่าออกจากอะไรซึมเศร้า
00:02:59 → 00:03:02ไม่ได้เลยเพราะว่าเราไม่ได้ระวังความคิด
00:03:02 → 00:03:04เพราะคิดแบบนั้นบ่อยๆมันก็ซึมค่ะสมองเรา
00:03:04 → 00:03:07มันก็ซึมๆไปมันก็เลยเศร้าเพราะฉะนั้นให้
00:03:07 → 00:03:10ระวังความคิดพอมีสติคิดได้ปุ๊บมาซึมซับ
00:03:10 → 00:03:13แต่อะไรที่เป็นความสุขหากัลยาณมิตรค่ะดัง
00:03:13 → 00:03:15โชคดีมากเลยที่กัลยาณมิตรคนใกล้ตัว
00:03:15 → 00:03:19ครอบครัวแดงเองนะคะเป็นคนที่เออชอบพาไป
00:03:19 → 00:03:22อยู่ในที่ที่มันเป็นสปาย่าค่ะก็เลยได้
00:03:22 → 00:03:24อานิสงส์ตรงนี้นะคะแต่ว่าถ้าเกิดใครที่
00:03:24 → 00:03:27อาจจะไม่มีตรงนี้ลองมองดูคนรอบตัวหรือจะ
00:03:27 → 00:03:29เริ่มต้นจากตัวเราเองก็ได้นะคะเริ่มจาก
00:03:29 → 00:03:32ความคิดนะพอเราซึมซับอะไรที่มันเป็นความ
00:03:32 → 00:03:35สุขอะไรที่มันเป็นพลังงานดีๆบ่อยๆเราจะ
00:03:35 → 00:03:37ซึ้งสุขแล้วค่ะนะคะเราจะไม่ซึมเศร้าแล้ว
00:03:37 → 00:03:40ข้อสุดท้ายข้อ 3 สำคัญมากๆเลยนะคะพอเรา
00:03:40 → 00:03:42รู้แล้วนี่ว่าธรรมชาติของการและใจเป็นยัง
00:03:42 → 00:03:45ไงเรามีแนวโน้มจะซึมเศร้าได้นะถ้าเราไม่
00:03:45 → 00:03:48ระวังความคิดอย่าลืมค่ะฝึกกายและใจให้
00:03:48 → 00:03:51อยู่ในที่ๆคุ้นเคยที่ที่เป็นธรรมชาติที่
00:03:51 → 00:03:54ดีอ่ะค่ะให้เป็นนิสัยหลายๆคนที่ยังเคยคุย
00:03:54 → 00:03:57นะคะมันสายเกินแก้ล่ะค่ะเรามาฝึกกายในวัน
00:03:57 → 00:03:59ที่เราป่วยหนักมากแล้วหรือเราเพิ่งจะมา
00:03:59 → 00:04:02ฝึกใจในวันที่เราโอ้โหดิ่งสุดๆบางทีมัน
00:04:02 → 00:04:05ไม่ทันนะคะเพราะฉะนั้นนะคะเราต้องฝึกทั้ง
00:04:05 → 00:04:08กายและใจตั้งแต่เรายังดีๆอยู่นี่แหละค่ะ
00:04:08 → 00:04:10เราเพิ่มกิจวัตรที่ดีให้กับร่างกายมัน
00:04:10 → 00:04:12ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวออกกำลังกายรู้จัก
00:04:12 → 00:04:15ร่างกายตัวเองและใช้ชีวิตให้เอื้อต่อร่าง
00:04:15 → 00:04:18กายให้มันทำงานได้ดีจิตใจนี้สำคัญมากๆเรา
00:04:18 → 00:04:21รู้นี่ว่าในชีวิตประจำวันนี้เดี๋ยวเราก็
00:04:21 → 00:04:23ต้องเครียดและกับงานแบบนี้กับสภาพแวดล้อม
00:04:23 → 00:04:26แบบนี้เราอย่าลืมแบ่งเวลามาทำให้ใจหยุดใจ
00:04:26 → 00:04:29นิ่งนะคะเนี่ยทำแบบนี้บ่อยๆเนี่ยค่ะมันจะ
00:04:29 → 00:04:32เป็นการป้องกันดีกว่าแก้แล้วสติเราก็จะ
00:04:32 → 00:04:35ช้าจะฉับไวมากยิ่งขึ้นนะคะเราจะไม่ปล่อย
00:04:35 → 00:04:38ให้เราลงไปอยู่ในจุดที่แบบเกินจะเยียวยา
00:04:38 → 00:04:41ใช้ชีวิตแบบนี้เป็นการใช้ชีวิตที่ฉลาดค่ะ
00:04:41 → 00:04:45ใช้ชีวิตในเชิงป้องกันก็หวังว่า 3 ข้อที่
00:04:45 → 00:04:47ยังได้มาจากการปฏิบัติธรรมรอบนี้นะคะจะ
00:04:47 → 00:04:49เป็นประโยชน์นะคะสติอยู่คู่กับสบายนะคะ
00:04:49 → 00:04:52เรามีสติยังไงก็ขอให้เรามีความยืดหยุ่น
00:04:52 → 00:04:55ด้วยเนาะถ้าเรามีสติแล้วเราตึงเกินไปอัน
00:04:55 → 00:04:58นี้ก็จะไม่ดีถ้าเราหย่อนเกินไปก็จะไม่ดี
00:04:58 → 00:05:00เหมือนกันสติต้องมาคู่กับสบายถึงจะดึงให้
00:05:00 → 00:05:04กายแล้วก็ใจของเราทำงานควบคู่กันไปได้ใน
00:05:04 → 00:05:06ระยะยาวนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์ค่ะลอง
00:05:06 → 00:05:08นำไปทำกันดูนะคะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปกลับ
00:05:08 → 00:05:10มาพบกับแดงได้ใหม่ค่ะวันนั้นแพทย์แผนไทย
00:05:10 → 00:05:11ลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:05:11 → 00:05:22[เพลง]