00:00:00 → 00:00:03อดอาหารมื้อไหนผอมไวที่สุดนะครับต้องบอก
00:00:03 → 00:00:05แบบนี้นะครับตอนเหลายคนกำลังลดน้ำหนัก
00:00:05 → 00:00:06อยู่เนาะเพราะว่าเหลืออีกครึ่งปีก็จะขึ้น
00:00:06 → 00:00:09ปีใหม่แล้วอยากได้หุ่นสวยๆให้เป็นของขวัญ
00:00:09 → 00:00:11ตัวเองในปีใหม่ปีหน้านะครับแต่การทำ IF
00:00:11 → 00:00:14หมานึงบอกก่อนนะไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณควรทำ
00:00:14 → 00:00:17สำหรับการลดน้ำหนักสิ่งแรกที่คุณควรทำคือ
00:00:17 → 00:00:19ปรับสารอาหารก่อนไม่งั้นเราก็จะไปหลงทาง
00:00:19 → 00:00:22ว่าเอ้ยจะตัดมึงอาหารมื้อไหนออกดีสิ่งแรก
00:00:22 → 00:00:24ที่คุณต้องทำคือตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำ
00:00:24 → 00:00:26ตาลออกนะครับกลิ่นโปรตีนให้อิ่มได้แก่พวก
00:00:26 → 00:00:29อะไรบ้างเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้ลด
00:00:29 → 00:00:31ปริมาณแป้งลงพวกเนี้ยนะครับแล้วจะทำให้
00:00:31 → 00:00:33ร่างกายสลับระบบพลังงานจากการใช้น้ำตาล
00:00:33 → 00:00:36กับแป้งไปใช้ไขมันได้ดีถึงตอนนั้นนะคุณทำ
00:00:36 → 00:00:39IF จะไปหยุดมื้อไหนแบบไหนก็แล้วแต่แม้จะ
00:00:39 → 00:00:42ทำไม่นานคุณก็พอนะครับซึ่งข่าวดีนะครับ
00:00:42 → 00:00:44ใครที่ฟังคลิปนี้อยู่นะครับวันนึงจะมีส่ง
00:00:44 → 00:00:45คลิปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ลองเอาไปทำ
00:00:45 → 00:00:47ตามได้นะครับในช่วงของ 20:00 น.ของแต่ละ
00:00:47 → 00:00:49วันให้แอด Line นี้ไว้นะครับแล้วจะมีทีม
00:00:49 → 00:00:51งานส่งให้นะครับและในช่วงตอนเช้าก็จะมี
00:00:51 → 00:00:53กำลังใจจากเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักได้มาให้ดู
00:00:53 → 00:00:55ด้วยนะครับก็อย่าลืมแอดไว้นะครับเดี๋ยวมา
00:00:55 → 00:00:58นึงกับทีมงานส่งคลิปให้นะ