00:00:01 → 00:00:04ช่อง 7 hd ร่วม
00:00:04 → 00:00:08กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:00:08 → 00:00:14มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช
00:00:14 → 00:00:18พยาบาลเสนอรายการพบหมอ
00:00:18 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:24ศิริราชสวัสดีครับผู้ที่ก้มเงยและมีอาการ
00:00:24 → 00:00:27ปวดหลังมากอาจเกิดจากกระดูกสันหลัง
00:00:27 → 00:00:30เคลื่อนพบคุณหมอผู้เชี่ยวชาญให้ความรู้
00:00:30 → 00:00:35และคำแนะนำ
00:00:35 → 00:00:39ครับอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกสันหลัง
00:00:39 → 00:00:43เคลื่อนได้ครับครับกระดูกสันหลังของคนเรา
00:00:43 → 00:00:45นะครับจะมีลักษณะเป็นปล้องที่เรียงต่อกัน
00:00:45 → 00:00:48ไปเป็นแนวเดียวกันนะครับถ้ามีความผิดปกติ
00:00:48 → 00:00:50ที่ทำให้กระดูกสหลังมันเคลื่อนหรือมัน
00:00:50 → 00:00:52เลื่อนผิดไปจากแนวเดิมไม่ว่าจะเป็นทาง
00:00:52 → 00:00:54ด้านหน้าหรือว่าทางด้านหลังเราจะเรียกว่า
00:00:54 → 00:00:56กระดูกสันหลังเคลื่อนหรือเลื่อนนะครับ
00:00:56 → 00:00:58สาเหตุหลักๆของกระดูกสันหลังเคลื่อนเนี่ย
00:00:59 → 00:01:01อันที่ 1 ก็คือในกลุ่มผู้สูงอายุจะเกิด
00:01:01 → 00:01:04จากความเสื่อมหรือความหลวมความไม่มั่นคง
00:01:04 → 00:01:06ทำให้เกิดการเลื่อนมากขึ้นนะครับกลุ่มที่
00:01:06 → 00:01:082 นะครับจะเจอในอายุที่น้อยกว่าอาจจะมี
00:01:08 → 00:01:12ประวัติอุบัติเหตุนักกีฬาหรือออกแรงเยอะๆ
00:01:12 → 00:01:14บางคนอาจจะเป็นนมาตั้งแต่กำเนิดแล้วแต่
00:01:15 → 00:01:17ว่าไม่เคยรู้มาก่อนและเพิ่งมาออกอาการตอน
00:01:17 → 00:01:21อายุประมาณ 20-30 นะครับหากกระดูกสันหลัง
00:01:21 → 00:01:24เคลื่อนจะมีอาการอย่างไรครับผู้ป่วย
00:01:24 → 00:01:26กระดูกสันหลังเคลื่อนนะครับบางคนก็จะไม่
00:01:26 → 00:01:28มีอาการนะครับในผู้ที่มีอาการมักจะมี
00:01:28 → 00:01:32อาการปวดเวลาขยับตัวหรือเปลี่ยนท่าเช่น
00:01:32 → 00:01:35จากนอนขึ้นมานั่งหรือจากนั่งขึ้นไปยืน
00:01:35 → 00:01:37ซึ่งเป็นอาการปวดจากการเคลื่อนของกระดูก
00:01:37 → 00:01:40ซันหลังเกิดความไม่มั่นคงรวมถึงการปวดจาก
00:01:40 → 00:01:42กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่อยู่รอบๆด้วยใน
00:01:42 → 00:01:45ผู้ป่วยบางรายอาจจะมีอาการที่เคลื่อนและ
00:01:45 → 00:01:48ไปทับเส้นประสาทร่วมด้วยในผู้ป่วยกลุ่ม
00:01:48 → 00:01:51นี้ก็จะมีอาการปวดหลังร่วมกับปวดที่สะโพก
00:01:51 → 00:01:54และร้าวลงไปที่ขาโดยจะมีอาการเวลาเดิน
00:01:54 → 00:01:57ค่อนข้างไกลจนต้องนั่งพักและจะรู้สึกดี
00:01:57 → 00:02:00ขึ้นแต่มักจะไม่มีอาการเวลานั่งนั่งเฉยๆ
00:02:00 → 00:02:04หรือนั่งนานๆนะครับทำอย่างไรที่จะป้องกัน
00:02:04 → 00:02:07ไม่ให้กระดูกสันหลังเคลื่อนได้ครับโดย
00:02:07 → 00:02:09หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้เกิดการบาด
00:02:09 → 00:02:12เจ็บต่อกระดูกันหลังของเรานะครับยกตัว
00:02:12 → 00:02:15อย่างเช่นการยกของหนักๆนะครับติดต่อกัน
00:02:15 → 00:02:17ซ้ำๆบ่อยๆนะครับหรือกิจกรรมที่อยู่ในท่า
00:02:18 → 00:02:20ก้มเป็นเวลานานก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ
00:02:20 → 00:02:22ต่อกระดูกสันหลังได้สำหรับการออกกำลังนะ
00:02:22 → 00:02:25ครับหรือว่าการบริหารนะครับสามารถทำได้
00:02:25 → 00:02:27โดยเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้าม
00:02:27 → 00:02:29เนื้อหลังนะครับวิธีการง่ายๆนะครับก็คือ
00:02:29 → 00:02:31การนั่งตัวตัวตรงการแขม่วหน้าท้องเข้าไว้
00:02:31 → 00:02:34นะครับเพื่อทำให้หลังเราอยู่ในท่าที่ตรง
00:02:34 → 00:02:37นะครับไม่ปล่อยตัวให้โค้งให้โก่งให้เอียง
00:02:37 → 00:02:39ไปทางด้านใดทางด้านหนึ่งนะครับเหล่านี้ก็
00:02:39 → 00:02:41จะเป็นวิธีการง่ายๆที่สามารถป้องกันกัน
00:02:41 → 00:02:43กระดูกสันหลังเคลื่อนได้
00:02:43 → 00:02:47ครับยิ่งอายุมากยิ่งต้องระวังเพื่อสุขภาพ
00:02:47 → 00:02:50ที่ดีชวนทุกวัยให้ความสำคัญกับการออก
00:02:50 → 00:02:53กำลังกายสวัสดี
00:02:54 → 00:02:57ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต
00:02:57 → 00:02:58จำกัด
00:02:58 → 00:03:02มหาชน M